一直打嗝怎么办？2大原因、7种停止打嗝方法一次看

吃饱后打嗝是很正常的现象，但是大家应该都有打嗝打不停的状况，这种持续性打嗝总让人感到尴尬和不舒服。然而坊间流传的止嗝偏方千百种，究竟打嗝停不下来时该怎么办呢？以下介绍打嗝的原因，以及教大家几招可以止嗝的小技巧。

一直打嗝2大原因

一直打嗝原因1. 胃胀气

大部分的打嗝症状通常和胃膨胀有关，因为胃在横膈膜下方，所以一旦胃部膨胀压迫刺激到横膈膜，例如吃太多、吃太快、喝碳酸饮料、或是边吃边讲话吞进太多气体等，都可能引发打嗝。

一直打嗝原因2. 横膈膜痉挛

另一种打嗝是连续性的，这是由于胸腔和腹腔中间的横膈膜痉挛所导致，如同抽筋一样，会让该部位产生非自主性地收缩。

我们吸气时，横隔膜会往下拉，吐气时则会上升，把胸腔的空气挤出去。横隔膜抽筋时，就会连带影响呼吸，产生短小急促的吸气。当空气经过声带，喉头收缩和声带关闭，就会导致在打嗝时发出 “呃” 的声音。

此外，打嗝也可能因此让血压上升，甚至因为无法进食而营养不足，严重者还可能无法吃、睡、呼吸受阻、肌肉酸痛等。通常只要持续打嗝超过 48 小时没好即应就医。

一直打嗝怎么办？停止打嗝7大方法

一直打嗝怎么解决？以下是几种由美国疾病管制中心（Centers for Disease Control and Prevention），和英国国民保健署（British National Health Service）等卫生机构建议的居家止嗝方法：

• 重复憋气：吸气后，憋气约十秒，再慢慢吐气。重复 3-4 次，然后 20 分钟后，再重复这个动作。
• 双膝弯曲靠胸：坐在床上或铺有垫子的地上，将膝盖弯曲至胸前，并用双手环抱它持续两分钟。过程中，身体可稍微向前倾斜，并用膝盖轻轻地压着胸口。
• 吃一点醋或砂糖：滴几滴醋在嘴巴里，或在舌头上放一些砂糖，待融化吞下后，再慢慢地喝些冷水。
• 连续慢慢地喝水：慢慢、小口喝冰水，或一边憋气一边慢慢地喝温开水。
• 嘴巴含柠檬片：在舌头上放一片薄薄的柠檬，并像含糖果一样，去吸它的汁。
• 轻轻按压横隔膜：横隔膜位于肋骨下缘，可轻轻按压，以舒缓持续打隔的症状。
• 吞咽时捏鼻子：喝水或吞口水时，捏住鼻子不要呼吸。

预防打嗝发生的方法

若经常打嗝，不妨开始写饮食日记，以根据自己的饮食内容，观察哪些可能是引发打嗝的食材，并尽量少吃。含大量淀粉、糖分，以及容易刺激胃酸分泌过多的食物，如含咖啡因的饮料、番茄、柑橘类等蔬果，都会让人容易打嗝。