紧张型头痛的定义
紧张型头痛（Tension Headaches）是最常见的原发性头痛类型，通常会在前额、头后或颈部感受到没有明确范围的紧绷或压迫感。特别是脑部，可能出现轻度至中度的疼痛，不少患者形容这种感觉就像被紧紧的布袋包住头部，或像有大夹子在挤压头骨，但疼痛通常不会跳痛或伴随恶心呕吐。若每月发作天数少于15天，可归类为阵发性紧张型头痛（Episodic Tension Headaches）；若每月发作超过15天且持续超过3个月，则属于慢性紧张型头痛（Chronic Tension Headaches）。如症状影响日常生活，建议尽早就医评估与管理
紧张型头痛常见吗？
紧张型头痛可能影响所有年龄层的人，尤其在女性族群中较为常见。不过，只要尽量避开已知的诱发因子，如压力、姿势不良、睡眠不足或长时间使用电脑等，就有助于有效降低发作风险。若您想了解更多相关资讯或有持续不适，建议咨询您的医生。
紧张型头痛的症状
以下为紧张型头痛常见的症状，但请注意，这并不是所有可能症状的完整列表。若您有疑虑或需要进一步了解，请咨询您的医生以获得专业建议：
- 前额、头顶、后脑或颈部感到紧绷或压迫感。
- 白天时出现不适感。
- 难以入睡、睡眠浅、容易醒来或睡眠品质不佳
- 感到疲倦、情绪烦躁、注意力难以集中
- 对光及噪音有些敏感
- 感觉肌肉疼痛
- 感觉头部闷痛
- 感觉前额有压迫感
- 当按压前额及头皮时，会感觉疼痛
什么时候应该去看医生？
- 头痛已严重影响到您的日常生活。
- 每周需要服用止痛药超过两次。
- 病头痛状况突然改变，或头痛的性质、强度、频率与以往明显不同。
- 出现突发性的剧烈头痛。
- 头痛并伴随着发烧、颈部僵硬、意识混乱、癫痫发作、复视(Double vision)、虚弱、麻木感、语言障碍等。
- 头部手术后出现头痛；若头痛持续加剧或突然恶化，应该马上去看医师。
紧张型头痛的原因
目前尚不清楚紧张型头痛的确切成因，有些人可能只是对疼痛特别敏感，因此较容易出现此类头痛。压力则是最常见的诱因之一，可能来自工作、课业、家庭、人际关系等各方面的心理负担。此外，头部或颈部肌肉紧绷也可能诱发或加重紧张型头痛。这种肌肉紧张可能与以下因素有关：
- 没有充足休息
- 不良姿势
- 情绪及心理压力，如长期处于焦虑、紧张或忧郁状态
- 焦虑
- 疲倦
- 饥饿
- 缺铁
紧张型头痛的风险因素
引起紧张型头痛的因素有很多，例如：
- 约有90%的女性在一生中曾经历过紧张型头痛。
- 中年人也是紧张型头痛的高发族群之一
紧张型头痛的诊断与治疗
上资讯仅供参考，并不构成医疗诊断或治疗建议。若您需要进一步的评估或协助，请随时咨询您的医生。
如何诊断紧张型头痛？
若医生怀疑您有慢性或反复性头痛，通常会安排身体检查与神经学评估，并详细询问您的症状，以协助判定头痛的类型与可能原因。医生会请您描述内容包括：头痛的特征：是否为搏动性（跳痛）、持续闷痛、或是剧烈刺痛及头痛的严重程度：是否影响工作、是否因疼痛而半夜痛醒或难以入睡。
另外，医生也会询问您头痛的位置，例如：是否整个头部都在痛、仅限一侧头部、或是集中在前额或眼窝后方。这些资讯有助于进一步判断头痛的类型及可能的病因。若医生认为有必要，您可能会被安排进行两种常见的脑部影像检查：
- 电脑断层扫描(Computerized tomography, CT)：电脑断层扫描使用电脑控制的X光来扫描，以看清楚整个脑部。
- 磁振造影(Magnetic resonance imaging, MRI)：磁振造影则利用磁场、无线电波和电脑的相关技术来产生脑部的影像。
如何治疗紧张型头痛？
在紧张型头痛的症状刚开始、仍属轻微阶段时，就应尽早接受治疗，以防止疼痛加剧，并减轻目前已有的不适。除了服药控制之外，患者也应尽量避开可能诱发头痛的因素，如压力、睡眠不足或姿势不良。
若需要用药，医生通常会先从非处方止痛药着手，例如扑热息痛（Paracetamol）或布洛芬（Ibuprofen）。但若您属于慢性头痛患者，可能就需要服用预防性药物。
当一般止痛药效果不佳时，医生可能会考虑开立：
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处方止痛药或肌肉松弛剂（Muscle Relaxants），缓解头部与颈部肌肉的紧张
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抗忧郁剂（如选择性血清素回收抑制剂，SSRI），稳定脑内血清素水平，有助于情绪调节并降低头痛频率
此外，医生也可能建议您接受认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），帮助识别与管理生活中引发压力、焦虑或紧张的情境，从而预防头痛发作。
另一个辅助方式是针灸（Acupuncture），有些患者在针灸后感到压力减轻、头痛缓解，也是一种值得考虑的整合性疗法。
紧张型头痛的生活调整与居家疗法
下列生活调整与居家疗法可能有助于改善紧张型头痛，减轻发作频率与疼痛强度：
- 学习压力管理与放松技巧
- 练习生物回馈治疗(Biofeedback)
- 洗热水澡、冰敷或改正姿势
- 学习良好的姿势，站着时肩膀应往后与头平行；坐着时要让大腿平行于地，注意头不要往前垂。
若您有任何疑虑或不适，请咨询医生，以获得最妥善、最符合您个人状况的专业评估与照护。
