BMI计算器：输入身高体重，计算BMI身体质量指数！

什么是BMI计算器

BMI（Body Mass Index）身体质量指数，是体重平方（公斤）和身高平方（公尺）的比值，计算出来的BMI指数，可以用来评估你现在的体重状况。

BMI 身体质量指数的计算公式

根据世界卫生组织建议，身体质量指数（BMI）是衡量肥胖程度的有效指标。

计算公式为：BMI = 体重（公斤） ÷ 身高（公尺）²

例如：身高160公分、体重50公斤的小明，BMI = 50 (kg) ÷ 1.6 (m)² = 19.5

根据新加坡卫生部的 BMI 标准，我国成人的 BMI 指数，健康体重应介于 18.5~22.9 之间，低于或超过此范围则代表过轻或过重。此外，腰围也是评估肥胖的重要指标，男性腰围 ≥90 公分或女性腰围 ≥80 公分即属于「肥胖」。

BMI若超出健康体重范围，可能有体脂肪较高、肌肉不足等状况，并产生健康风险。

•  ● BMI ≥ 22.9（过重或肥胖）：较容易有糖尿病、心血管疾病、恶性肿瘤等慢性病的风险。
•  ● BMI < 18.5（过瘦）：可能导致营养不良、骨质疏松等问题。

除了计算 BMI 指数，也建议您计算您的TDEE，借由估算您的每日应摄取热量，帮助你达到理想的BMI和健康体重。

二十岁以上的成人适用于一般的 BMI 标准，无论男女或年纪多大都能参考，主要分为过轻、正常、过重、肥胖的体重范围。

对于儿童及青少年，BMI 标准会根据性别或年龄有所不同，建议可参考新加坡健康促进局的「儿童与青少年生长身提质量指数（BMI）建议值」；儿童体脂肪过高可能导致肥胖相关疾病，过轻也对健康和成长有影响。

BMI 过高可能代表体脂肪过高，不过 BMI 并无直接测量脂肪量，因此建议搭配体脂率、腰臀比、肌肉量等数值才能更准确评估是否有健康隐忧，如有疑虑建议前往医疗院所进行测量和咨询。