青少年心理健康

青春期的孩子常因进入叛逆期，而逐渐与父母疏远，不愿主动分享近况，对父母的态度也显得冷淡。若父母采取“紧迫盯人”的方式，往往会适得其反，加深彼此的隔阂，让沟通更为困难。 事实上，这些挑战几乎是每位父母都会经历的。偏偏青春期又是孩子成长与社会化的重要阶段。与其采取“硬碰硬”或完全“放手不管”的方式，父母不妨善用以下沟通技巧。这样不仅能表达对孩子的关心与支持，也有助于改善互动关系。您可以尝试以下推荐方式： 1. 尊重与倾听青春期孩子 当孩子想要表达意见时，父母应练习尊重他们的想法，给予足够的空间与机会，让他们说出内心的感受。同时，父母要展现出真诚愿意倾听的态度，这样孩子才会更愿意与您交谈，也更容易敞开心扉。 在青春期阶段，这一点尤为重要。孩子会逐渐形成主见，学会独立思考。若父母能够先做到尊重与倾听，孩子也会更愿意同样聆听您的意见与建议。 2. 避免单向说话，而缺乏真正沟通 有效的沟通应当是双向的，而不是一方不断“单方面讲话”，另一方只是被动聆听。若父母经常抱怨孩子不愿分享近况，不妨先反思自己是否总是只顾传达想法，而忽略孩子的感受与意见。久而久之，互动就容易变成单纯的指责与抱怨。 建议父母尝试以交换想法的方式，与孩子进行对话。这样不仅能真正达成沟通，也能以身作则，帮助孩子学习如何在尊重中表达与倾听。 3. 青少年容易不耐烦，避免讲话过于冗长 成长过程中，许多人都曾在父母话还没说完时，就想赶快离开现场。这种情况在青少年身上尤其常见。此时，父母在沟通前应先理解孩子不喜欢被唠叨的感受，尽量用简洁、扼要的方式表达想法，避免冗长或重复的叮咛，以免让孩子失去耐性，甚至引发冲突。 最佳做法是，当孩子开始显露出不耐烦的迹象时，父母应适时结束话题，以提升沟通效率，同时维持良好的亲子关系。 4. 善用场合，把握机会教育 机会教育往往在日常生活中自然而然发生，无需刻意安排正式或深度的谈话，以免增加亲子之间的心理压力。家长可把握一些轻松的时刻，例如在车上交谈，或与孩子深夜共享宵夜时，自然地展开交流。 在这些轻松氛围中，父母能够真诚地分享想法与建议，不仅达到教育与沟通的效果，也能促进亲子之间的理解与关系和谐。 5. 营造舒适的动作与环境 在亲子沟通中，肢体语言与眼神交流往往发挥重要作用。多数青春期的孩子更倾向在开放、轻松的氛围下进行谈话。建议父母在沟通时，避免长时间直视孩子的眼睛，以免增加他们的压力与不安。 可以选择在散步时、或坐下休息时与孩子交流，并在对话过程中适度移开目光，让互动氛围更自然，孩子也会更愿意敞开心扉。 6. 先别急着批判 当孩子做出某个决定或行为时，父母应尽量先假设他们有其合理的理由。建议以好奇和尊重的态度，去理解孩子的想法，而不是立即批判。 若父母能够放下先入为主的观念，不急着贴标签或判断对错，孩子就会更愿意表达自己的感受，也更愿意分享生活中的点滴。 7. 家长应保持成熟的角色 有些父母为了拉近与青春期孩子的距离，可能会刻意模仿他们的语气或行为。但别忘了，父母本身已是成年人，更应以成熟的态度与智慧来和孩子互动。 保持应有的高度与分寸，才能在沟通中展现稳定感与可靠性，让孩子在探索自我的过程中，感受到父母的支持与引导。 8. 展现愿意协助孩子的心意 当父母怀疑孩子出现一些行为问题，例如抽烟、喝酒，或其他需要辅导的偏差行为时，应保持冷静与温和的态度。建议依循前述沟通原则，直接而真诚地告诉孩子：若他们需要帮助，父母都会在身边协助，一起寻找解决方法。 这样的态度能让孩子感受到支持，而不是指责，从而更愿意与父母分享内心的困惑。 9. 孩子在看，父母要以身作则 身教始终是最有效的教育方式之一。举例来说，若父母常常言而无信，不仅会成为孩子最不良的示范，也容易让青春期的孩子对父母心生反感。 当父母承诺要完成某件事，或决定戒除某个坏习惯时，就应尽力实践。要知道，父母的一举一动，孩子都看在眼里，并且会潜移默化地学习。 10. 帮助青春期孩子培养独立思考 青春期的孩子已不再像儿童般，需要父母事事替他们决定。此时，家长应适度放手，鼓励并培养他们独立思考的能力。 例如，可以与孩子讨论某些不良行为可能带来的影响，并以轻松的语气反问他们的看法，让孩子学会批判性思考，懂得如何面对生活中的挑战。同时，父母也要适时给予肯定，让孩子对自己、对未来充满信心。 （图片授权：Shutterstock）