怀孕初期

从怀孕第 1 周至第 12 周为怀孕初期,此阶段的宝宝尚处于不稳定的发育阶段,怀孕妈妈应特别关注胎儿的成长,并确保所需的营养素有足够摄取。在此类别中,您可以找到关于营养素建议摄取量的资讯,以及准妈妈在生活上需留意的事项。

常识

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新手孕妇~怀孕前3个月6点健康守则

怀孕后的前3个月是胎儿发育的关键阶段,同时也是小生命最为脆弱、不稳定的时期。在这段期间,宝宝会快速从一个受精卵发育成具备人形的雏形,逐步形成心脏、脑部等重要器官。因此,准妈妈需要特别留意自身状况,并定期追踪宝宝的发育情形。一般建议在怀孕3至6个月期间,每月前往医院进行一次产检;进入第7至第8个月时,产检频率增加为每2周一次;到了第9至10个月,也就是孕晚期,则需每周检查一次,直到分娩为止。务必按照妇产科医生的指导进行检查和保健,同时也可以透过《Hello健康》,定期获取孕期生活与健康相关资讯,帮助您更安心地度过每一个阶段。! 怀孕初期疲累和孕吐改善方法 孕期的前3个月,准妈妈常会感到特别疲累,这是因为身体正在积极建构胎盘,为孕育宝宝做好准备,过程中需要大量能量。此时,请您多倾听身体的讯号,别勉强自己,适时放慢脚步。建议在周末或下班回家后安排短暂的小睡,并尽量抬高双脚,有助于缓解疲劳和改善血液循环。也可以减少让自己手忙脚乱的事务,让生活节奏更轻松一些。 此外,这段期间若出现恶心、呕吐的现象,属于常见的孕期反应。有研究指出,孕吐是一种自然保护机制,有助于避免摄入潜在对胎儿有害的食物。若恶心感较为严重,可依照医生建议补充适量的维生素B6,有助于缓解不适,让您更舒适地度过怀孕初期。 大多数孕吐症状会在怀孕初期过后逐渐消退,之后您可以采取少量多餐的饮食方式,避免吃得过饱或太饿。建议维持均衡饮食并摄取足够的热量,以支持自身健康及宝宝的成长发育。应尽量避免油腻、辛辣或是气味让人感到不适的食物,改以清淡、易消化的餐点为主。可以多摄取富含碳水化合物的食物,例如番薯、糙米饭、全麦饼干等。当感到恶心时,适量食用咸味食物如鸡汤或咸苏打饼,也可能有助缓解不适。 不过,若出现严重孕吐的症状,例如体重明显下降、每天多次呕吐、无法进食并伴随头晕或脱水感等,需警惕是否为“妊娠剧吐”(Hyperemesis Gravidarum),这类情况应尽早寻求医生评估与治疗,以确保母婴安全 怀孕初期6点小贴士 除了缓解疲劳和孕吐的不适,怀孕初期准妈妈还应特别留意以下8个重点,有助于顺利度过这段关键时期: 远离烟酒与二手烟:吸烟与饮酒会增加胎儿早产、体重过低或发育异常的风险,二手烟也同样有害。 维持运动习惯:成年人每周建议至少进行150分钟的身体活动以维持健康,孕妇也不例外。适度运动不仅有助于提升体力、改善血液循环,也能减缓孕期常见的不适,如腰酸背痛、水肿与情绪波动。不过,在开始任何运动前,建议先由医生评估身体状况是否适合,再选择中低强度的运动,如孕妇瑜伽、游泳、健走或低冲击有氧运动等。 注意服药:在服用任何西药、中药、成药或补品之前,请先咨询医生的意见。 避免高温环境:体温过高在怀孕初期可能对胎儿发育造成影响,尤其在器官尚未完全形成的阶段。若进行桑拿浴、泡热水澡或热瑜伽等活动,建议将时间控制在10分钟以内。 不需要刻意额外进食太多:基本上维持原本均衡的饮食即可。到了怀孕中后期,每天大约只需额外增加300大卡的热量,就足以满足胎儿成长所需。与其专注于热量摄取或吃得多寡,更重要的是补充关键营养素。 穿着舒适:怀孕后请尽量避免穿着塑身衣或过紧的衣物,这类服装可能会压迫腹部与下肢,导致背部疼痛、静脉曲张,甚至引发胃食道逆流等不适症状。随着孕期进展,胸部也可能开始感到胀痛或敏感,原本的内衣可能会变得不合身、穿起来不舒服。建议选择材质柔软、无钢圈、透气性佳的孕妇专用或哺乳用内衣。 避免高风险药物与化学物质:怀孕期间请避免使用未经医生允许的药物,并减少接触杀虫剂、染发剂、清洁剂等可能有害物质。 补充叶酸:每天摄取足够的叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷,建议在怀孕前及初期持续补充。

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怀孕第8周:孕妇牙齿痛怎么办?

在怀孕第八周,胎儿的身长大约为 1.6 公分,差不多像一颗葡萄的大小。到了第九周,宝宝的体型会再成长一倍。此时胎儿的外形已经较为接近人形,头部不再一直弯曲,而是稍微抬起,看起来更有“人形”的轮廓。 宝宝的上半身发育得比下半身快,因此小手会比小脚来得长。不过,目前膝盖、脚踝和脚趾等部位还未完全成形。到现在为止,宝宝主要还是透过卵黄囊(Yolk sac)来吸收养分。接下来胎盘会逐渐发育成熟,取代卵黄囊的功能。胎盘一旦形成,会附着在子宫壁上,让宝宝能够通过准妈妈的血液获得足够的营养和氧气,同时也把废物排出体外。 大约在怀孕第八周,宝宝不再被称为“胚胎”,而是有了一个新名称——“胎儿”(Fetus,英式拼法为 Foetus)。这也意味着宝宝的发育进入了新阶段,外形开始越来越像一个小人儿。Foetus 一词源自拉丁文,意思是“后代”。 怀孕第 8 周的身体变化 怀孕第八周对准妈妈来说可能有点难熬。除了孕吐和容易感到疲倦,还可能会出现频尿的情况,这是因为逐渐变大的子宫压迫到膀胱所引起的。此外,嗅觉和味觉会变得特别敏感,原本喜欢的食物可能突然变得无法接受,而食物偏好也会有所改变。情绪波动也会比较明显,是这阶段常见的变化之一。 怀孕初期牙龈流血 准妈妈在怀孕期间,荷尔蒙的变化除了会引起前面提到的不适症状外,也会影响牙龈和周围的组织。这可能会导致牙龈变得比较敏感、肿胀,甚至容易出血。因此,怀孕期间的口腔护理同样不能忽视。常见的孕妇牙龈问题包括: 妊娠期牙龈炎(Pregnancy gingivitis) 由于荷尔蒙、动情激素、黄体素的改变,所以提高牙周发炎的机率,引发牙龈充血与肿胀,而牙龈的抵抗力也因此下降,也更容易出血。大约有 30% 的孕妇的口腔会出现牙龈炎的症状。 妊娠期肉芽肿(Pyogenic granuloma) 在口腔方面,较严重的情况是牙龈出现异常肿大。部分准妈妈可能会出现一种称为“妊娠期肉芽肿”的情况,也叫“妊娠期齿龈瘤”或“怀孕期牙龈瘤”。这是由于牙龈组织过度生长所引起的,不过这种情况并不常见,只有少于 5% 的准妈妈会遇到。不过大家无需过度担心,大多数这类症状会在产后自然消退。 大部分的怀孕期牙龈瘤最常出现在上排牙齿、靠近嘴唇一侧的区域。除了怀孕初期因荷尔蒙变化所引起,这种牙龈增生也可能与口腔卫生有关,例如牙菌斑累积、或配戴不合适的假牙等,都会增加出现妊娠期肉芽肿的风险。而且,即使在怀孕期间进行切除治疗,这类牙龈瘤仍有可能再次复发。 一般来说,怀孕期的牙龈瘤不需要特别处理,产后大多会自然消退。不过,如果牙龈肿胀得太厉害,容易出血,甚至影响到准妈妈的咀嚼或进食,就建议尽早向牙医求诊。 怀孕第 8 周的生活与注意事项 建议准妈妈在怀孕初期,最好在第 1 周就进行一次详细的牙齿检查。若在怀孕前已经有牙周病问题,进入孕期后病情可能会加剧。有研究指出,患有严重牙周病的准妈妈,其早产风险比一般人高出约 8 倍。因此,怀孕前就应该把牙齿照顾好,因为怀孕期间通常只能进行较为保守的治疗,避免对胎儿造成影响。 另外,孕吐可能会引起胃酸倒流,长期下来会腐蚀牙齿的表面。再加上孕期味口改变,有些准妈妈会特别爱吃甜食,牙龈也容易出现发炎、肿胀和出血的情况。如果这时候忽略了日常的口腔清洁,就会大大提高蛀牙和牙周问题的风险。 【上一周:怀孕第7周】 【下一周:怀孕第9周】


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怀孕第7周:准妈妈孕吐与不适感渐增,注意补充水分

宝宝第 7 周的成长状况 进入怀孕第七周后,胚胎(Embryo)的长度约为一公分,差不多是一颗豆子的大小,在整个孕期中,宝宝通常呈现卷曲状,双脚紧贴着自己的小小身躯,伸直的姿势较为罕见。 因此要精确量出宝宝的身长并不容易,这也是为何医事人员会以“坐高”(从头顶到臀部尾椎)来测量,而不是从头到脚的直立身高。 我们在怀孕第6周提到的四肢,在本周也开始逐步形成软骨组织,日后将发育成骨骼,手掌的构造也逐渐萌芽,五官更加立体,眼睛和耳朵发育快速,眼睑也开始成形,同时宝宝也已开始有规律的心跳。 由于脑部与脊髓正在高速发展,宝宝每分钟大约会新生出一百个脑细胞,这是准妈妈补充叶酸的重要时期,接下来会有更多相关说明。 怀孕第 7 周的身体变化 怀孕初期准妈妈易口干 准妈妈在怀孕第七周时,肚子还不会明显隆起,子宫的大小大约相当于一颗柠檬,里头孕育着如豆子般大小的胚胎。不过,准妈妈体内的血液供应此时已显著增加,约为原来的 20 至 40 倍,有时甚至可高达 50 倍,其中大约 75% 的血流会输送至卵黄囊(Yolk sac)或胎盘(Placenta),以确保胚胎能够获得充足的养分和氧气,支持其健康成长。 需要注意的是,当全身的血流量大幅提升、努力为宝宝输送成长所需的养分与氧气时,准妈妈也会更容易感到口渴,这是身体自然的反应,因此一定要记得适时补充水分。 大多数第一次怀孕的准妈妈通常要到怀孕第 12 周左右,肚子才会开始明显隆起,看起来才会比较像大家印象中的孕妇。而“非新手妈咪”可能会比第一次怀孕时更早出现孕肚,这是因为曾经怀孕过的关系,使得子宫和腹部肌肉的延展性较好,身体也更快适应宝宝的成长变化,因此“孕味”会来得更早一些。 怀孕第 7 周的症状 准妈妈在怀孕第七周时,身体的负担会逐渐加重,孕吐的状况也可能变得更加严重,建议要做好心理准备,因为在接下来的几周内,不适感可能会越来越明显。常见的症状与变化包括乳房胀痛、恶心、头痛、疲倦、想吐,对食物的喜好出现明显改变,嗅觉变得更敏感,情绪也较容易起伏波动,此外还可能会出现阴道分泌物增加、频尿等现象,虽然这些反应令人不适,但多属怀孕初期的正常现象。 怀孕第 7 周的饮食原则 摄取叶酸很重要 准妈妈除了要维持均衡饮食、摄取足够的营养之外,也要特别注意叶酸的摄取。准备怀孕以及怀孕初期的女性每天应摄取 600 至 800 微克的叶酸,足够的叶酸有助于胎儿神经管的正常发育,可显著降低宝宝出现脊柱裂(Spinal bifida)等神经管缺陷的风险。 有脊柱裂(Spinal bifida)的儿童,其脊椎骨的一节或多节会出现缺口,就像是破洞一样,导致宝宝的背部皮肤、肌肉、脊椎、脊髓膜及神经的发育出现异常,可能造成肢体活动障碍、感觉功能缺失,甚至影响排尿与排便控制。这种神经管缺陷在北美洲的发生率高达 5% 至 10%,因此准妈妈在怀孕初期摄取足够的叶酸,对预防此类疾病非常关键。 叶酸的食物来源有菠菜、韭菜,柑橘类水果、动物的肝脏、酵母、豆类,先由各种不同的天然食物中多样性地摄取: 3~4 份深绿色蔬菜(煮熟约 1.5~2 碗) 2~3 份水果(切块水果约 2~3 碗) 若在日常饮食中摄取的叶酸不足,建议与妇产科医生讨论后,再依照医生的处方补充叶酸锭剂。 【上一周:怀孕第6周】 【下一周:怀孕第8周】


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怀孕第5周:宝宝心脏、大脑、脊髓开始成形

宝宝第 5 周的成长状况 进入怀孕第五周,胚胎(Embryo)在子宫内膜中持续成长,长度约为 0.2 公分,差不多是一粒芝麻的大小,宝宝的脸部开始逐渐成形,已经可以看见细小的鼻子,而眼睛要等到第 28 周左右才会睁开,此时宝宝的大脑、脊髓和神经系统正以惊人的速度发育中,小小的心脏也正在成长,很快就会开始跳动,为宝宝的生命旅程展开第一步。 此时的胚胎已经具备初步的血管系统,其中一束将会发展成为脐带(Umbilical cord),脐带的主要功能是将准妈妈血液中吸收来的养分与氧气透过胎盘输送到宝宝体内,同时也将宝宝新陈代谢产生的废物回送到妈妈体内,由妈妈的排泄系统代为处理,是连接妈妈与宝宝的重要生命通道。 怀孕第 5 周的身体变化 怀孕第 5 周的症状 准妈妈在怀孕第五周时,身体上的感受与第四周相比差异不大,不过此阶段体内的人类绒毛膜促性腺激素(Human chorionic gonadotropin,简称 hCG)浓度会持续攀升,有些准妈妈尚未适应体内快速变化的荷尔蒙环境,可能会开始出现一些不适的情形,这些被称为早期怀孕症状,是怀孕初期常见的生理反应。(详情请读:怀孕第4周:孕斑初现,美白防晒禁用A酸) 早期怀孕症状指的是怀孕头三个月发生的症状,例如: 月经没来 味觉改变 乳房胀痛 恶心、呕吐 胀气 疲倦 对食物的喜好有所改变 嗅觉变得敏感 频尿 肚子偶有抽筋之感 阴道分泌物变多 秀发浓密有光泽 腹胀之感 孕斑 着床出血 情绪上的波动 怀孕初期的着床出血 准妈妈的阴道若出现微量出血通常无须过度担心,有可能是着床出血(Implantation bleeding),这种出血现象通常发生在受孕后约 10 至 14 天,差不多就是怀孕第四周或第五周左右,当受精卵附着在子宫壁上时,可能会轻微刺激血管而引发出血,着床出血常发生在准妈妈预期月经来临的时间点,但其出血量通常比经血少,颜色偏粉红色或浅褐色,且持续时间较短,一般属正常现象。 着床出血的发生并非每位准妈妈都会经历,有些人完全没有出现,有些人则可能因出血量少或持续时间短而未察觉,因此很容易被误认为是月经来潮,而未意识到自己已经怀孕。着床出血通常会在短时间内自行停止,不需要特别治疗,但若阴道出血量不是少量,且持续时间较长,甚至有变多的趋势,就必须提高警觉,建议尽快向妇产科医生咨询,以确认是否有其他潜在问题。 练习呼吸改善心情 得知自己“中奖”了固然令人欣喜,但随之而来的担忧与不安也是很常见的反应,超过一成的准妈妈在孕期曾经历焦虑感,怀孕初期体内荷尔蒙急剧变化,常伴随身体不适与情绪波动,而这些不适又可能让准妈妈进一步联想到对宝宝健康的担忧,从而加重心理压力,若觉得心情不美丽,就要好好照顾自己,可以试试看以下的呼吸练习: 站、卧、坐皆可,重点是在于选择一个自己能够完全放松的姿势。 尽量让自己舒适自在,可适当解开扣子、皮带或拉链,让身体没有束缚感。 深深地呼吸,尽量将空气吸入腹部,让腹部微微鼓起,感觉气息自然扩展到身体的下方,如果一开始做不到也没关系,不需要强求,随着练习次数增加,身体会慢慢习惯。 接下来开始规律地呼吸,“数息”或许能帮助准妈妈更容易进入放松状态。“数”是指数数字,“息”则是指呼吸气息,有助于集中注意力,稳定情绪。可以在吸气时心中默数“一、二、三、四、五”,再在吐气时同样默数回五拍,若一开始做不到完整地数到五,也不要勉强自己,能数到几就数几,重点是呼吸自然、节奏稳定,让身心慢慢安静下来。 吸气时慢慢从一数到五,吐气时也从一数到五,节奏保持平稳一致,呼与吸之间不需要刻意停顿,让呼吸自然流动。 整个呼吸练习可以持续三到五分钟,让身体在这段时间内完全放松。 如果准妈妈的心情低落,除了可以向信赖的亲友或师长倾诉,也建议主动寻求专业的谘商师协助,一起讨论内心的感受与困扰,无论是生理上的不适或心理上的压力,两者都同样重要,都需要被认真对待与好好处理。 怀孕第 5 周的产检须知 怀孕第 5 周准妈妈验孕 怀孕第五周是验孕的好时机,由于孕妇体内的人类绒毛膜促性腺激素(hCG)浓度持续上升,此时透过检测尿液中的 hCG 已较容易得到准确结果。 【上一周:怀孕第 4 周】 【下一周:怀孕第 6 周


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怀孕第4周,孕斑开始浮现,防晒美白应避免使用A酸

宝宝第 4 周的成长状况 进入怀孕第四周,胚胎(Embryo)在子宫内膜中持续生长,长度约为 0.2 公分,差不多是一颗米粒的大小。此时胚胎附着在负责提供初期养分的卵黄囊(Yolk sac)上,直到约第八周胎盘成形后,才会接替卵黄囊的角色。胎盘会嵌入子宫壁,成为妈妈与宝宝之间的重要桥梁,帮助宝宝从准妈妈的血液中获取营养与氧气,同时也负责代谢废物,确保胎儿在子宫内的健康成长。 胎盘内层是羊膜囊(Amniotic sac),羊膜囊内含有羊水(Amniotic fluid),而羊水则包围着羊膜内的胚胎,让胚胎能够自由活动。 胚胎细胞在这阶段可分三层: 1. 内胚层(Inner layer) 未来将发育成为宝宝呼吸系统与消化系统的器官正在初步形成中,包括肺脏、肠、胃、膀胱等。 2. 中胚层(Middle layer) 未来将发育成为宝宝的心脏,血管,肌肉和骨骼。 3. 外胚层(Outer layer) 未来将发育成为宝宝的大脑、神经系统、眼球内的水晶体,牙齿的珐琅质,皮肤、指甲。 怀孕第 4 周的产检须知 怀孕第 4 周准妈妈验孕 胚胎着床于准妈妈的子宫内膜之后,胎盘会开始分泌“人类绒毛膜促性腺激素”(Human chorionic gonadotropin,简称 hCG),这种激素不仅能促进雌激素(Estrogen)与黄体素(Progesterone,又称助孕激素)的生成,也有助于胎盘的生长与成熟。而且雌激素与黄体素的共同作用还有助于增加流向子宫的血液供给量,为胚胎提供更充足的养分与氧气,支持健康发育。 由于孕妇体内的 hCG(人类绒毛膜促性腺激素)浓度会在胚胎着床后迅速上升,因此我们可以透过检测尿液中的 hCG 来验孕。 怀孕第 4 周的身体变化 怀孕第 4 周的症状 准妈妈在怀孕第四周可能尚未感受到明显的身体变化,但由于体内 hCG 浓度持续上升,有些人可能开始出现早期怀孕症状,这些不适通常在怀孕的前三个月较为常见。以下是怀孕第四周可能出现的生理变化或不适症状: 月经没来 味觉改变 乳房胀痛 恶心、呕吐 疲倦 对食物的喜好有所改变 嗅觉变得更灵敏 频尿 肚子偶尔有抽筋的感觉 阴道分泌物变多 秀发浓密有光泽 腹胀、胀气 孕斑 着床出血 值得一提的是,虽然月经没来是怀孕的常见迹象之一,但月经延迟并不一定代表“造人成功”,可能也受到压力、作息、饮食或荷尔蒙变化等因素影响,因此仍建议透过验孕确认是否怀孕,若有任何疑虑,也可以向妇产科医生请教,获得更专业的判断与建议。 怀孕时期的皮肤的变化—孕斑 宝宝着床后,胎盘所分泌的荷尔蒙,会影响准妈妈的各个层面,会出现与怀孕有关的正常的色素变化: 由于黑色素细胞(Melanocyte)的活性增加,会让孕妇局部皮肤的色素沉着变得更明显,常见的部位包括嘴唇、乳晕、腋下、阴部、大腿内侧、脸部,尤其是肚脐下方的中线部位,也可能出现颜色加深的现象,此外,原本身上的痣或疤痕等处的颜色也可能变得更深。 这些在准妈妈的双颊、额头或下巴上出现的不规则咖啡色斑点,我们称之为肝斑(Chloasma),或是孕斑(Mask of pregnancy),是由于怀孕期间荷尔蒙变化导致黑色素活性增加所引起的生理现象,通常在宝宝诞生后,体内荷尔蒙逐渐恢复平衡,色素沉淀的情况也会慢慢消退,一般不需要特别治疗。 做好防晒减少色素沉淀 常晒太阳的母亲比较容易长孕斑,这是因为日晒会加剧色素沉淀,所以准妈妈在防晒方面可要多加留意,需要特别注意的是,无论是医疗上常用的美白药物,还是市售的涂抹式、喷雾式防晒用品,在怀孕期间使用前最好先咨询医生,确认成分安全后再安心使用,以保护肌肤同时也守护宝宝的健康。 要如此小心的原因是因为美白用的“A酸”具有导致胎儿畸形的风险,无论是口服还是外用,准妈妈都万万不可接触;而“A酸衍生物”如A醇、A醛、A酯是否能使用,也必须经过医生评估后才能决定是否安全,因此怀孕期间务必要谨慎。为了降低风险,建议妈妈们可选择物理性防晒方式,如撑阳伞、穿长袖衣物与戴帽子,不仅能有效阻挡紫外线,也不必担心产品中的化学成分对宝宝产生影响,是更安心的选择。 如果真的需要使用护肤产品,建议选择经过专业且具公信力的单位认证、标示为“婴儿适用”或“新生儿可用”的乳液与防晒乳,因为这类产品的成分通常最为温和、安全,对准妈妈和腹中宝宝的刺激性也较低,使用起来更安心。 另外需要提醒的是,皮肤色素沉淀并不会是全身性的现象,如果发现全身肌肤的颜色都逐渐变深,就要警觉可能是甲状腺机能亢进,或其他荷尔蒙异常所引起的问题,建议尽快向医生咨询,进行专业评估与必要检查。 【上一周:怀孕第3周】 【下一周:怀孕第5周】


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怀孕第3周:受精卵在子宫内着床

宝宝第 3 周的成长状况 怀孕第三周,准妈妈的外在看似风平浪静,但在肚里的小世界中,胚胎(Embryo)正悄悄地成长茁壮。受精卵大约在受精后的 24 至 30 小时内开始第一次细胞分裂,接着不断以倍数方式增加成四个、八个细胞,逐步发展成桑葚胚,并一边分裂一边从输卵管缓缓朝子宫移动,准备着床。这一阶段虽然尚无明显怀孕症状,但却是宝宝生命起点的重要旅程。 到达子宫后,胚胎分裂为约 32 个细胞,这个细胞团因外型酷似桑椹,因此称为桑椹胚(Morula)。接下来,桑椹胚会继续发育并形成囊胚(Blastocyst),囊胚内部的细胞将分化为不同的部分,其中一部分将发展为胚胎的主要结构。 在即将进入怀孕第四周时,囊胚会附着在子宫内膜上,这个过程称为着床(Implantation)。随着时间推移,囊胚着床的位置会逐渐发展成为胎盘(Placenta),胎盘不仅提供胚胎所需的氧气和营养,也协助将代谢产生的废物排出体外,是连接妈妈与宝宝的重要生命通道。 怀孕第 3 周的身体变化 怀孕第三周,准妈妈可能仍无法感觉到身体上有什么剧烈的变化。 怀孕第 3 周的生活与注意事项 – 排卵试纸的使用 排卵日期基本上可由月经周期来推算,但由于受到许多外在因素影响,往往难以百分之百准确预测。实际上,女性排卵期主要受到黄体化激素(Luteinizing hormone,简称 LH)的调控,因此可以透过排卵试纸检测尿液中 LH 的浓度变化,来更精准地推测排卵时间。一旦确认排卵日期,准爸妈就可以积极“做人”,而是否成功受孕,通常可在性行为后的三周左右透过验孕测试来确认。 不过就算验孕结果呈现阴性反应,也不代表一定没有怀上孩子,可能是因为验孕时间过早、试纸使用方式不正确、尿液浓度不足等因素影响检测结果。若准妈妈发现月经有延迟的情况,建议隔几天再重新验孕,或直接向医生咨询,以获得更准确的判断和专业建议。 怀孕第 3 周的饮食原则 叶酸 准妈妈除了要均衡饮食,摄取足够营养之外,也要特别注意叶酸的摄取。怀孕的的女性每天应服用 600~800 微克的叶酸。摄入足够的叶酸可降低宝宝神经上缺陷的风险(也就是由大脑或脊髓发育不全所引起的先天缺陷),例如脊柱裂(Spinal bifida)。 有脊柱裂的儿童,其脊椎骨其中一节或多节有缺口,就像是破洞一般。导致宝宝的背部皮肤、肌肉、脊椎、脊髓膜及神经发展出现问题。脊柱裂于北美洲的发生率高达 5~10%。 叶酸的食物来源有: 深绿色蔬菜,如:菠菜、韭菜 水果,如:柑橘类水果 动物的肝脏 酵母 豆类 叶酸摄取应先由各种不同的天然食物中多样性地摄取。准妈妈每日应摄取: 3~4 份深绿色蔬菜(煮熟约 1.5~2 碗) 2~3 份水果(切块水果约 2~3 碗) 若在日常饮食中摄取不足,建议与妇产科医生讨论后,再依照处方签补充叶酸锭剂。 蛋白质 除了叶酸之外,准妈妈在孕期也需要摄取足量的蛋白质,因为蛋白质的主要功能是建构与修补身体组织,并提供胎儿生长发育及免疫系统运作所需的关键原料。蛋白质充足,宝宝的细胞、器官及肌肉才能健康发育,妈妈的身体也能更好地支持整个怀孕过程。简单来说,蛋白质够,宝宝才长得好。 钙质 钙质的摄取有助于宝宝骨骼和牙齿的发育,除了乳制品外,深绿色叶菜类和豆类也是钙质的良好来源。 铁质 铁质在人体内主要是制造血红素,血红素是构成红血球的重要物质。红血球负责把氧气运送到身体各个组织,所以准妈妈摄取铁质,能有助于宝宝的血容量。红肉,豆类,鸡蛋和深绿色叶菜类都是铁质的良好来源。 各式维生素 准妈妈对于维生素的补充也不可少,让我们来看看维生素有哪些好处以及该如何摄取: 维生素 A 可以促进细胞生长。食物来源:鱼肝油(建议先谘询医生再摄取)、深绿色或深黄色蔬菜和水果、奶、蛋。 维生素 B2 为准妈妈及宝宝组织形成所需。食物来源:牛奶、肉类、内脏类、蛋。 维生素 B6 帮助准妈妈蛋白质新陈代谢,促进红血球的形成。食物来源:谷类、猪肉、鸡肉、鱼肉。 维生素 B12 与细胞分裂及蛋白质制造有关。食物来源:动物肝脏、肾脏、肉、奶制品。 维生素 C 有助于宝宝免疫系统发展,也能帮助铁质的吸收。食物来源:番石榴、奇异果、黄梨、柳丁、柠檬、柚子、文旦。 维生素 D 能帮助宝宝吸收钙质与磷质,来生成建全的骨骼与牙齿。食物来源:鱼肝油(建议先谘询医生再摄取)、蛋黄、动物肝脏,不过晒太阳才是主要的维生素 D 获得管道。 【上一周:怀孕第2周】 【下一周:怀孕第4周】


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怀孕第2周:妈妈排卵、准备受孕

宝宝第 2 周的成长状况 到了第二周,准妈妈其实尚未真正怀孕,但母体已经开始为“造人”做准备。 怀孕第 2 周的身体变化 怀孕第二周是女性排卵的关键时期。在排卵前,体内雌激素的分泌会促使子宫内膜增厚,为胚胎着床做好准备;同时,卵巢内的卵泡在激素的刺激下逐渐增大,卵子也开始成熟。 到了这一周的周末,也就是经期的中间点,准妈妈将进入排卵期,卵巢会释放出一个成熟的卵子,进入输卵管等待与精子结合。 一般而言,在排卵后的 24 小时内,若准爸爸与准妈妈发生无避孕措施的性行为,卵子便有机会与精子结合形成受精卵。但此时准妈妈的身体通常尚未有明显感觉或变化。 宝宝的性别由爸爸决定 宝宝的性别在卵子与精子的结合时就决定了。人类的基因组合都是由 23 对,也就是 46 条不同的染色体组成的。其中的 22 对都是“体染色体”,另一对则是取决性别的“性染色体”。 其中一条染色体来自精子,另一条来自卵子。卵子只有一种性染色体,称为 X 染色体,但精子有 X 染色体或 Y 染色体,因此如果受精结果是 XX 染色体,宝宝就是女孩,若是 XY 染色体,就会是男孩。我们由此可知:决定孩子未来的性别的是准爸爸,而非准妈妈。 怀孕第 2 周的生活与注意事项 与医生讨论用药 若准妈妈此刻正服用药物,建议务必与开药的医生讨论。无论是处方药或非处方药,都有可能对未来宝宝的发育造成影响。因此,切记不要因为计划怀孕就自行中断原本的用药疗程,应由专业的医疗人员评估药物的安全性,并给予适当的指导与调整,确保妈妈与宝宝的健康都能获得最佳照顾。 避免清理猫砂盆,以降低感染弓形虫的风险 弓形虫(Toxoplasma gondii),又称弓虫或弓浆虫,是一种会寄生在动物体内的寄生虫,猫咪常成为其主要宿主。人类若不慎接触到受感染的猫咪粪便,就可能被传染。准妈妈若在怀孕期间首次感染弓形虫,病原体可能经由胎盘传给宝宝,感染率可高达 40%,对胎儿的发育可能造成严重影响。因此,怀孕期间应特别注意避免与猫粪直接接触,以降低感染风险。 若在怀孕初期感染弓形虫,风险更为严重,可能导致流产或死胎。即使宝宝顺利出生,也有可能罹患“先天性弓形虫感染症”。这类感染的新生儿有约 70%~80% 的机率在出生时并无明显症状,而是在数月甚至数年后才出现症状,包括: 视力不良 失明 学习障碍 心智及发育迟缓 皮肤红斑丘疹 全身淋巴结肿大 肝脾肿大 黄疸(Jaundice) 血小板低下(Thrombocytopenia) 水脑症(Hydrocephalus) 小脑症(Microcephaly) 颅内钙化 神经病变 为了宝宝的健康,准妈妈应尽量让其他人代为清理猫砂,避免接触可能带有弓形虫的猫粪。同时也要彻底避免食用生食,包括生肉、生鱼片或未煮熟的蛋类等,以防弓形虫通过食物途径感染。 怀孕第 2 周的饮食原则 建议准妈妈要均衡饮食并摄取足够的维生素,尤其是叶酸。怀孕的的女性每天应摄入 600~800 微克的叶酸。摄入足够的叶酸可降低宝宝神经上的缺陷的风险(也就是由大脑或脊髓发育不全所引起的先天缺陷),例如脊柱裂(Spinal bifida)。 有脊柱裂的儿童,其脊椎骨其中一节或多节有缺口,就像是破洞一般。导致宝宝的背部皮肤、肌肉、脊椎、脊髓膜及神经发展出现问题。脊柱裂于北美洲的发生率高达 5~10%。 叶酸的食物来源有: 深绿色蔬菜,如:菠菜、韭菜 水果,如:柑橘类水果 动物的肝脏 酵母 豆类 叶酸摄取应先由各种不同的天然食物中多样性地摄取。准妈妈每日应摄取: 3~4 份深绿色蔬菜(煮熟约 […]


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怀孕第1周:了解月经周期与排卵期

怀孕第1周实际上并不是真正“怀孕”的开始? 所谓的怀孕第一周,严格来说并不是真正的怀孕期,因为医学上定义的怀孕周数(用于推算预产期),是从最后一次月经的第一天开始计算。这种算法的原因在于卵子受精的确切日期往往难以确定,但月经开始的时间较为明确。不过,对于月经周期不规律的女性,仅依赖最后一次月经来推算怀孕周数可能会有误差,此时便需透过超音波检查来更准确地评估实际的怀孕周数。 宝宝在孕期的成长状况 如上述,怀孕第一周实际上尚未受孕,甚至排卵都还未开始,因此宝宝也还没有形成。常见的情况是,月经规律的女性在发现月经迟来后前往就诊,医生可能会告知“已经怀孕四周”,这是因为排卵与受精通常发生在月经周期开始后约两周,所以虽然计算上是怀孕四周,但胚胎实际上只发育了两周。换句话说,医学上所说的“怀孕周数”通常会比胚胎的实际发育时间多出约两周。例如,医生若说怀孕七周,其实肚里的宝宝胎龄约为五周。这个计算方式有助于统一怀孕评估标准,方便安排检查与产检时间。 怀孕第 1 周的身体变化 怀孕的第一周并不会出现任何怀孕迹象。正如前述,医学上所谓的“怀孕第一周”其实是从最后一次月经的第一天开始计算,因此此时准妈妈尚未受孕。尽管宝宝还未成形,但这段时间是为未来怀孕做准备的重要阶段。准妈妈应更加注重健康生活,包括均衡饮食、规律作息、补充叶酸、避免烟酒与高压环境,让身体处于良好状态,为日后宝宝的着床与发育打下稳固基础。 怀孕第 1 周该进行哪些检查? 由于怀孕第一周尚未真正受孕,因此这阶段应将重点放在“孕前检查”上。孕前检查是指夫妻双方在计划怀孕前进行的全面身体评估,目的是及早发现并排除可能影响受孕或胎儿发育的健康问题。孕前检查建议夫妻双方都要参与,最佳时间是在计划怀孕的前三至六个月进行。因为若筛检出某些特定疾病或异常情况,可能需要3至6个月的治疗或观察期,才能确保身体状况适合怀孕,有助于提升受孕率,并为宝宝的健康成长打下良好基础。 准妈妈与准爸爸在孕前应进行以下检查: 准妈妈: 血液常规检验 尿液常规检验 爱滋病(AIDS)筛检 梅毒筛检 水痘抗体筛检 德国麻疹抗体筛检 若有家族病史可加做地中海型贫血筛检 口腔检查,无论是蛀牙、牙周病、假牙等等议题最好都重新再详细检查。 准爸爸: 血液常规检验 尿液常规检验 精虫分析 爱滋病筛检 怀孕第 1 周的生活与注意事项 为了让宝宝在子宫内健康成长,准妈妈应特别注意生活习惯,并远离可能影响胎儿发育的有害物质。建议做到以下几点: 戒酒与戒烟 烟酒有可能会导致宝宝先天的缺陷,尤其是饮酒容易引发“胎儿酒精症候群”(Fetal alcohol syndrome),会让宝宝有下列症状: 外观异常 身材矮小 体重过轻 小头畸形 协调不佳 智力不足 行为异常 认知障碍 听觉或视觉受损 与医生讨论用药 若准妈妈目前正在服用药物,建议务必与开药的医生进行讨论,因为无论是处方药还是非处方药,都有可能对胎儿产生潜在的不良影响。切记,不应因为计划怀孕就自行中断原本的用药疗程,贸然停药可能会对自身健康造成更大风险。正确的做法是先咨询医生或药剂师,由专业人员评估药物的安全性,并视情况进行调整,以确保妈妈和宝宝的健康都能获得妥善照顾。 怀孕第 1 周的饮食原则 建议准妈妈应维持均衡饮食,并摄取足够的维生素,尤其是叶酸(Folate)。准备怀孕的女性每天应摄取600至800微克的叶酸,足量的叶酸有助于降低胎儿出现神经管缺陷的风险,也就是因大脑或脊髓发育不全所造成的出生缺陷,例如脊柱裂(Spinal bifida)。这种情况是指脊椎骨的一节或多节出现裂缝,就像有一个破洞一样,可能影响宝宝背部的皮肤、肌肉、脊椎、脊髓膜及神经的正常发育。在北美洲,此疾病的发生率高达5%至10%。 叶酸的食物来源有: 深绿色蔬菜(如菠菜、韭菜) 水果(如柑橘类的水果) 动物的肝脏 酵母 豆类 叶酸摄取应先由各种不同的天然食物中多样性地摄取。准妈妈每日应摄取: 3~4 份深绿色蔬菜(煮熟约 1.5~2 碗) 2~3 份水果(切块水果约 2~3 碗) 日常饮食中的叶酸摄取不足,建议在与妇产科医生讨论后,按照医生的处方补充叶酸锭剂。

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