怀孕期间，妈妈们的身体已经承受了许多变化与负担，从荷尔蒙波动、体重增加，到睡眠不足与腰背疼痛，每一项都让孕期显得格外辛苦。因此，除了要保证充足的休息与营养摄取之外，孕妈咪也应避免从事某些较费力或具潜在风险的家务活动。为了保护自己与宝宝的健康，以下整理出7种孕期应尽量避免的家务类型，提醒准妈妈多加留意，也可适时请家人协助分担，让孕期生活更安全、轻松又安心。
1. 涉及化学物质的清洁工作
像是防蚊喷雾、清洁剂或漂白剂等产品，通常含有对身体不利的化学成分。一般人长期接触都可能造成伤害，怀孕中的妈妈更需特别留意。若需要清理浴厕或处理害虫，建议请家人代为协助。您也可选择较安全的天然清洁用品，例如醋、柠檬或小苏打，作为替代方案。
2. 搬动沉重家具应避免
搬运或移动沉重家具会提高肌肉拉伤、疼痛甚至受伤的风险。怀孕期间，体内的结缔组织及韧带会变得较松弛，加上体重增加、重心改变，更容易失去平衡而造成意外。此外，搬动家具也可能导致扭伤。建议将此类重体力工作交由伴侣或家中其他成员处理。
3. 清理宠物笼子应特别小心
弓浆虫（Toxoplasmosis）可经由猫咪的粪便传播，對胎儿而言是重大潜在风险。清理狗便或猫砂盆时，也可能接触到寄生虫或细菌。因此若必须处理，请务必戴上手套，并在事后彻底洗手；若条件允许，最好由家中其他成员代劳。毛孩固然可爱，但保护肚子里的宝宝更为重要
4. 避免爬上椅子或梯子
凡是需要站上桌椅、板凳或梯子并维持平衡才能完成的家务，都应在孕期避免。跌落的风险对您和宝宝都非常危险。若确实有需要取物或进行高处工作，建议由伴侣或家中其他成员协助处理，比自己冒险爬上爬下更安全。
5. 拖地和扫地容易造成拉伤
拖地或扫地的重复动作，可能会拉伤下背部及大腿后侧肌群（Hamstring）。若必须进行这些家务，务必适度休息，避免长时间弯腰或反覆用力。毕竟家里再干净，也不值得换来孕期的肌肉不适或拉伤。
6. 清洁窗户时有跌落风险
虽然保持窗户清洁很重要，但在高处擦拭窗户的动作极易发生跌落意外。孕期应避免攀高清理，您可用沾湿的报纸在可触及的高度轻轻擦拭，或在孕期请专业清洁人员协助处理，会比让自己冒险站高处更安全。
7. 整修家具可能提高流产风险
孕期不建议自行整修家具，因为过程常会接触到旧家具残留物、染料、聚氨酯（Polyurethane）、油漆等溶剂，而这些化学物质可能增加流产风险。若长时间暴露在溶剂中，也可能提升胎儿发生缺陷或日后学习困难的风险。若必须进行家具整修，务必做好必要的防护措施，以减少接触有害物质。
若确实需要进行家具整修，建议采取以下防护方式，以降低孕期接触有害物质的风险：
- 在户外或通风良好的地方作业，减少吸入有害烟雾的机会。
- 工作时戴上手套，并穿着长袖与长裤，避免皮肤直接接触化学物质。
- 佩戴口罩，阻隔粉尘或微粒进入呼吸道。
- 进行作业时避免饮食，防止不慎摄入化学物质。
- 尽量选择不含溶剂的产品，降低对自身及胎儿的潜在危害。
若在整修过程中出现头痛、恶心或头晕等不适症状，应立即停止手上的工作，并尽快到通风处呼吸新鲜空气。总体来说，孕期最好避免亲自进行此类作业，交由他人代劳，或待生产后再处理会更安全。
