防晒系数怎么选？认识SPF、UVA与PA的差异

根据美国西北大学芬柏医学院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）的调查发现，高达93%的人曾购买过防晒产品，但不到一半的人真正了解防晒乳上标示的防晒系数。您是否也曾对SPF是什么、UVA与UVB有何不同、PA又代表什么感到困惑？

别担心，本文将以清楚易懂的方式，为您说明防晒系数的实际意义与差异，协助您正确选择与使用防晒产品，一次搞懂防晒乳上的各项指标。

防晒乳与防晒产品有什么不同？

目前市面上常见的防晒用品，多半是防晒乳与防晒产品的组合配方。两者的主要差别在于作用原理与成分性质：防晒乳以化学性成分为主，而防晒产品则以物理性成分为主。以下为两者的说明与比较：

• 防晒乳（Sunscreen）｜化学性防晒：防晒乳主要透过吸收紫外线来降低其对皮肤的伤害。当紫外线即将穿透皮肤时，防晒乳中的化学成分会先行吸收并转化紫外线能量，从而减少对皮肤细胞的损害。需要注意的是，部分紫外线（如某些 UVA）仍可能无法被完全阻隔。
• 防晒产品（Sunblock）｜物理性防晒：防晒产品利用反射或散射紫外线的原理，在皮肤表面形成一层保护屏障，阻挡紫外线直接接触皮肤。常见的活性成分包括氧化钛（Titanium dioxide）与氧化锌（Zinc oxide），这类成分通常较为稳定，适合对化学成分较敏感的人群。

紫外线UVA、UVB是什么？

太阳所放射的光线可依波长分为红外线、可见光与紫外线。其中，紫外线（Ultraviolet，简称 UV）对皮肤最容易造成伤害。紫外线主要分为UVA（Ultraviolet A）与UVB（Ultraviolet B）两种，两者都能够穿透臭氧层到达地表。整体而言，阳光中UVA的含量约为UVB的近500倍。

• UVB：主要导致皮肤晒红与晒伤，其名称中的 “B” 亦有Burn（灼伤）之意。UVB对皮肤表层的破坏力较强，也是增加皮肤癌风险的重要因素之一。
• UVA：穿透力较高，可深入皮肤的真皮层，同样具有致癌风险。长期暴露于UVA下，容易导致皮肤提早老化、产生皱纹与弹性下降等变化。

由于UVA与UVB都会对皮肤造成不同层面的伤害，因此在日常防晒时，选择能同时防护UVA与UVB的产品，并搭配适当的防晒措施，才能提供较全面的皮肤保护。

防晒乳的防晒系数多少才足够？

SPF（Sun Protection Factor） 是用来衡量防晒产品阻挡紫外线UVB的能力。以SPF30的防晒乳为例，其含义是：在正确且足量涂抹的前提下，皮肤在阳光下出现晒伤所需的时间，约为未涂抹防晒时的30倍。需要注意的是，SPF30并不代表防护效果是SPF15的两倍。

以下为不同 SPF 对 UVB 的阻隔效果参考：

• SPF15：约可阻挡93%的UVB
• SPF30：约可阻挡97%的UVB
• SPF50：约可阻挡98%的UVB

由此可见，SPF50相较于SPF30，仅多阻挡约1%的UVB。对大多数成年人而言，若能每两小时规律补擦SPF30的防晒乳，并配合其他防晒措施，通常已可达到良好的日常防护效果。

什么是“宽效域”？

防晒系数（SPF） 主要用于衡量防晒产品阻挡紫外线UVB的能力；而能够同时防护UVA的防晒产品，通常会标示为“宽效域”（Broad Spectrum）。

防晒产品中的活性成分多半能阻挡UVB，但真正能够有效防护UVA的成分相对较少；而能同时防护UVA与UVB的成分则更为有限。因此，只有在配方中结合物理性防晒与化学性防晒，并能对两种紫外线提供防护的产品，才符合“宽效域”的定义。

选择具备宽效域标示的防晒产品，有助于提供更全面的紫外线防护，降低晒伤、皮肤老化及长期皮肤损伤的风险。

UVA 防护指标：PPD与PA是什么意思？

只要防晒产品同时具备UVA与UVB的防护能力，就可以标示为“宽效域（Broad Spectrum）”。不过，需要注意的是，标示为宽效域，并不代表该产品对UVA的防护效果一定很高。此外，各地区对UVA防护的评估与标示标准并不相同，因此在不同国家与地区，常见的UVA防护指标也有所差异。

以下为两种常见的UVA防护指标说明：

• PPD（Persistent Pigment Darkening，持续性晒黑指数）：PPD指标常见于欧洲及部分亚洲地区，用于评估防晒产品延缓皮肤因UVA而晒黑的能力。数值代表的意义为：在足量且持续使用的情况下，皮肤出现晒黑所需的时间可延长的倍数；例如：PPD10表示皮肤晒黑所需的时间约可延长10倍。
• PA（Protection Grade of UVA）：PA 指标主要用于日本与韩国，是将PPD数值以“＋”号方式简化呈现，方便消费者辨识。其对应关系如：PA+：延缓晒黑约2–4倍、PA++：延缓晒黑约4–8倍、PA+++：延缓晒黑8倍以上与PA++++：延缓晒黑16倍以上。

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