开心出游不扫兴：预防旅行者腹泻的3个实用方法

旅行是许多人暂时放下日常压力、放松身心的方式。出发前仔细规划行程、期待旅途顺利，都是很常见的事。不过，一旦在旅途中出现旅行者腹泻（travellers’ diarrhoea），不仅可能打乱原本的安排，身体不适也会让旅程的体验大打折扣。

《Hello健康》 整理了预防与应对旅行者腹泻的实用建议，帮助您在旅途中降低风险、安心出行，让旅程更顺利、也更尽兴。

什么是旅行者腹泻？

旅行者腹泻是一种常见的消化道疾病，多与不同地区的饮食与卫生条件差异有关。当食用了受污染的食物或水，病原体（如细菌、病毒或寄生虫）进入体内，就可能引发腹泻症状。

一般来说，患者可能在一天内出现3次或以上不成形、稀状或水样的排便，并可能伴随腹泻量多、偏水样、腹部绞痛、恶心或呕吐、胀气或频繁打嗝等不适症状。

（延伸阅读： 腹泻拉不停？原因、该吃什么、如何预防与何时看医生）

旅行者腹泻通常会持续多久？

大多数情况下，旅行者腹泻会在1至5天内逐渐好转。不过，少数人可能因感染类型或个人体质不同，症状持续时间较长，甚至可能延续数周。

若腹泻情况超过数天仍未改善，或伴随发烧、血便、明显脱水等症状，应尽早就医检查，以确认是否需要进一步治疗。

如何预防旅行者腹泻？

1. 保持手部清洁：用餐前及如厕后，应以肥皂和清水洗手。若不方便洗手，可使用含酒精的免洗洗手液，降低病原体经手部进入体内的风险。
2. 留意饮食卫生：尽量避免食用生食、路边摊食物，以及未经高温杀菌的乳制品。水果建议在食用前先用清水彻底清洗，或选择可自行去皮的种类。
3. 选择安全的饮用水：饮用未开封的瓶装水，或已煮沸过的水。刷牙时也应使用安全水源，以减少误食受污染水的机会。

如何治疗旅行者腹泻？

1. 补充水分与电解质：腹泻期间，最重要的是预防脱水。应多补充水分，并可使用口服补液盐，旅行前预先准备随身携带会更方便。
2. 依医生建议准备止泻药：在出发前，可先向医生咨询，并根据医嘱准备适合的止泻药物，以备不时之需。
3. 正确使用止泻药：止泻药应依照医生或药剂师指示使用。若出现类似痢疾的症状，或发现粪便中带血，则不应使用止泻药。若在使用止泻药后，腹泻持续超过2天仍未改善，应停止用药并尽早就医。此外，在服用止泻药期间，仍需持续补充足够的水分与电解质。
4. 症状严重时应尽快就医：若腹泻情况严重，或伴随高烧、血便、明显脱水、持续呕吐等症状，应尽速就医，由医生评估是否需要进一步治疗。