咳嗽是身体为排出气管内异物所产生的正常保护机制，但咳嗽咳不停，不仅带来不适，也可能造成胸痛或影响睡眠品质。
究竟一直咳嗽怎么办？哪些止咳方法最有效？《Hello健康》为您整理出7种快速止咳的有效方法，减轻咳嗽带来的困扰。
一直咳嗽的原因？
咳嗽通常是因为呼吸道疾病所引起，例如感冒、喉炎、支气管炎、肺结核及肺炎，或是物理性刺激、化学刺激、温度刺激（过敏）及服用特定药物等。
此外，鼻子、心脏及肠胃方面的问题，有时也会造成咳嗽，例如胃食道逆流、呛到或心脏衰竭等。
若只是短暂性的轻微咳嗽，没有其他症状，通常不需立即去看医生，可以透过以下8种方法来缓解：
7大有效止咳方法一次看
- 休息时，将头部垫高，保持呼吸畅通
- 喝温热水时，要小口慢慢吞下，润喉化痰的效果更好
- 适时饮用添加蜂蜜的温水，帮助清热润燥，减缓喉头干痒
- 使用温盐水漱口、冲洗鼻腔，有助于减缓症状
- 减少接触过敏原，避免刺激呼吸道
- 洗热水澡或蒸气浴可帮助舒缓呼吸道
- 严重不适，可使用止咳药缓解症状（6岁以下不宜服用）
止咳方法1.垫高头部休息
躺下时用枕头垫高头部（约15-30度）的卧姿或半侧卧姿姿势，有助呼吸道顺畅。
止咳方法2.小口慢慢喝水
若咽喉干燥、痰少不易咳出时，应多喝温热开水；喝水时宜先含在口中，再慢慢吞下，如此润喉化痰的效果较好，也不会造成腹胀、频尿等副作用。
止咳方法3.蜂蜜温水（不适合1岁以下的婴儿）
蜂蜜有清热润燥的作用，能减缓气管炎所引起的喉头干痒，并帮助排出气管积痰。
若经常因为喉头干痒而咳嗽，建议平时可多饮用蜂蜜水，以保养喉咙、减少咳嗽。
止咳方法4.温盐水漱口、冲洗鼻腔
一项苏格兰研究发现，用盐水漱口和盐水冲洗鼻腔，有助于减轻感冒症状，并缩短咳嗽等症状的持续时间（约减少2天）。
可用盐水漱口1天3次，盐分浓度要渗透压比人体高，因此可用1杯200毫升的温水加2克盐调制。
不过，用盐水漱口时，难免会吞入部份盐水，需要限制钠摄取的高血压和肾脏病患，不适合使用盐水漱口。
止咳方法5.避免刺激呼吸道、接触过敏原
吸入油烟、菸（包含二手菸）、废气、大量悬浮微粒或化学物质，都可能刺激呼吸道，造成咳嗽。
若您为过敏体质，频繁接触霉菌、尘螨等台湾常见的过敏原，也可能诱发过敏反应，引起咳嗽。
建议可加强减少室内空污，例如开抽油烟机、空气清净机，或是避免抽菸；平时也可多加清洁环境、除湿，以减少过敏原。
止咳方法6.热水澡或蒸气浴
吸入水蒸气可缓解喉咙干痒，稀释浓稠的痰液，帮助排痰，建议可于饭前或饭后1个小时（以免因咳嗽厉害而导致呕吐）洗热水澡或泡澡。
针对因为痰多而导致咳嗽的婴儿，台北荣民总医院宋文举主任建议使用以下方法缓解症状，每次间隔时间约4~6小时，每次吸15~20分钟左右。
- 使用热毛巾散发水蒸气：将热毛巾凑近婴儿，或轻敷脸上（但需注意不要影响宝宝呼吸），藉此让婴儿口鼻吸入水蒸气。
- 蒸气浴：在浴室内，打开热水以产生大量水蒸气，并将宝宝带进浴室，让宝宝把水蒸气吸入气管及肺内。
- 蒸鼻器：相较其他方法，使用宝宝专用蒸鼻器较方便，安全性也较高，但使用时仍需注意使用时间、温度及宝宝的呼吸状况。
吸蒸气时或结束后，记得给宝宝拍痰，有助于咳嗽排出痰液。
止咳方法7.止咳药（6岁以下不宜服用）
可至药房买非处方的止咳药，以缓解咳嗽症状。
注意：避免给6岁以下孩子服用止咳药，避免窒息风险。
一直咳嗽需要去看医师吗？
一般感冒或流行性感冒造成的咳嗽，通常很快就会自行痊愈，但若您有下列症状，建议仍尽快就医检查，以免拖延恶化，或错失特定疾病的黄金治疗期：
- 咳嗽持续7天，情况仍没有改善
- 呼吸短促或呼吸困难
- 睡觉时仍持续性咳嗽
- 咳嗽之后感到头晕
- 咳嗽咳出血
- 胸痛
- 发烧
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