喉咙痛怎么办？喉咙痛可以喝什么？喉咙痛原因为何？《Hello健康》与您分享喉咙痛喝什么、吃什么最快好，帮助您缓解喉咙痛，尽早摆脱发炎不适的症状！
喉咙痛怎么办？了解喉咙发炎原因
喉咙痛原因众多，最常见的原因如下：
- 感冒
- 流感
- 咽喉炎
- 扁桃腺发炎
- 甲状腺发炎
- 过度使用声带，例如长时间大声说话、唱歌或喊叫
另外，有时胃食道逆流（GERD）也会导致胃酸刺激喉咙，引起烧灼感和疼痛。
喉咙痛怎么办？可以喝什么、吃什么？
喉咙痛喝什么最快好？
1.温开水
- 作用：缓解喉咙痛最简单且有效的方法，可保持喉咙湿润，减少刺激。
- 注意：避免喝过热或冰冷的水。
2.热汤
- 作用：缓解喉咙痛，同时暖胃、补充水分；汤中的蒸气也有助于缓解鼻塞。
- 注意：选择清淡的汤品，如鸡汤、蔬菜汤、味噌汤等，避免过油或辛辣的汤。
3.温盐水
- 作用：改善喉咙痛，减少喉咙肿胀与杀菌。
- 做法：用温水加少量盐（约半茶匙盐混合一杯水），漱口并吐掉。
- 注意：不要喝下去。
4.蜂蜜柠檬水
- 作用：蜂蜜有抗菌和舒缓作用，柠檬则可提供维生素C，帮助提升免疫力。
- 做法：在温水中加入一汤匙蜂蜜和几滴柠檬汁，搅拌均匀后饮用。
- 注意：不要让小于1岁的幼儿食用蜂蜜，恐会导致肉毒杆菌中毒。
5.生姜茶
- 作用：生姜具有抗炎和止痛效果，可舒缓喉咙痛。
- 做法：将新鲜生姜切片，用热水浸泡10分钟，可加蜂蜜增添口感。
6. 薄荷茶
- 作用：薄荷中的薄荷醇有舒缓作用，可缓解喉咙痛和肿胀，帮助化痰。
- 做法：用薄荷叶冲泡热茶或加几滴薄荷精油到温水中。
感冒喉咙发炎吃什么比较快好？
1. 富含维生素C的水果
可增强免疫力，帮助身体对抗病毒，加速缓解喉咙痛。
- 柳橙、柠檬（较不适合风寒感冒、身体气虚）
- 芭乐果
- 奇异果
- 草莓
- 苹果
- 柿子
- 葡萄
2.软质、易吞咽的食物
软质、易吞咽的食物可避免刺激喉咙，同时补充营养。
- 热汤类：像清淡的鸡汤、鱼汤或萝卜汤。
- 粥品：白粥、小米粥、南瓜粥，可搭配少量清炒蔬菜。
- 蒸蛋、蛋花汤：口感滑嫩易吞，也富含蛋白质，适合喉咙发炎时食用。
3.清淡的蛋白质
蛋白质有助于为身体提供能量，加速康复速度，增强免疫系统。
- 鸡肉：例如鸡汤中的鸡肉、清蒸鸡肉或调理方式较清淡的鸡肉料理
- 鱼肉：鲈鱼汤或蒸鱼
- 豆腐：蒸、煮皆可，重点是少盐、少油、不辣。
- 豆浆：切记不可喝冰豆浆，避免刺激喉咙。
- 鸡蛋：最佳也最容易取得的蛋白质来源。
喉咙痛发炎要多喝水与多休息
想要让喉咙痛早点恢复的话，重点仍须多喝水、多休息。多喝水可以冲淡组织黏液并加快排出的速度；而身体保有充足水分在生病时相当关键，可以帮助对抗病菌，或冲洗掉造成喉咙痛的过敏原。
一般来说，体重（kg） x 30 c.c. 是一日正常的摄取量，举例来说，体重60公斤的人，一天需要喝60×30 = 1800c.c. 的水。不过，每人需要的水分会随个人活动程度、气温、气候、饮食等变化而有所不同，因此如果尿液大致上透明无色，或呈淡黄色，就代表水分摄取足够。
（图片授权：Shutterstock）
