卫生保健

即使刚吃完饭，看到一盘诱人的美食或点心，很多人还是觉得能再吃一些，这种情况并不罕见。但如果您总是莫名地一直想吃东西，除了可能与生活习惯有关，也要留意是否潜藏更严重的健康问题。 “多食症”（Polyphagia）是指持续处于强烈饥饿状态，而且这种饥饿感在进食后也不会消失。造成多食症的原因有很多，如果你经常感到食欲过盛，不妨检查自己是否符合以下情况。 1. 经前症候群(Premenstrual syndrome, PMS) 女性在每次月经来临前，会因荷尔蒙变化而自然出现食欲增加的情况。此时体内的雌激素（Estrogen）与黄体激素（Progesterone）水平上升，同时血清素（Serotonin）下降，使人特别渴望摄取含碳水化合物与脂肪的食物。经前症候群还可能伴随其他症状，如易怒、情绪波动、胀气、腹泻及疲倦等。 2. 甲状腺机能亢进(Hyperthyroidism) 甲状腺位于颈部气管两侧，负责分泌激素并调节身体的新陈代谢。当甲状腺激素分泌过多时，不仅会导致食欲增加，还可能出现出汗量增加、体重下降、心跳过快、掉发及失眠等症状。 3. 糖尿病(Diabetes) 正常情况下，食物会被分解成葡萄糖，随后身体分泌胰岛素（Insulin），将血液中的葡萄糖输送到各个细胞供能。但糖尿病患者的身体可能无法顺利分泌胰岛素（第一型糖尿病），或无法正常利用胰岛素（第二型糖尿病），导致细胞得不到所需能量，脑部便会持续发出饥饿信号。 除了食欲增加，糖尿病还可能伴随频尿、口渴、体重下降、视力模糊及伤口愈合缓慢等症状。如果长期摄取大量高糖分食物，体重却不增反减，并出现频尿与口渴，应尽快就医检查。 4. 低血糖(Hypoglycemia) 顾名思义，低血糖是指血糖浓度过低，虽然在糖尿病患者中较常见，但一般人也可能发生。低血糖通常来得突然，并可能在短时间内迅速恶化。除了会强烈想摄取糖分外，还可能出现头晕、头痛、发抖、出汗及注意力难以集中等症状。

忙碌了一整天回到家，准备洗澡时却闻到脚上的异味，令人尴尬又困扰。脚臭是很多人的烦恼，平时穿鞋时或许不易察觉，但一脱鞋，臭味立刻显现，让人难以忽视。《Hello健康》为您整理了8种改善脚臭的方法，帮您告别脱袜尴尬，保持双脚清新自信。 脚臭洗不掉怎么办？除脚臭的8大方法 方法1：脚汗是脚臭主要原因，清洗双脚不可马虎 因为穿袜子，脚汗容易干涸并黏附在脚部。不论是用肥皂还是沐浴乳，洗脚时最好多次反复搓揉，确保脏污彻底清除。尤其脚趾甲缝隙常被忽略，若不常修剪脚趾甲，袜子纤维和汗水容易积聚其中，产生臭味。 方法2：缩短穿袜时间，减少闷脚臭味 穿袜子会增加双脚出汗，汗水在袜子里闷越久，臭味越明显。理想情况下，尽量让双脚脱离袜子的束缚，比如一回到家就脱掉袜子，在家保持脚部轻松透气。有些人会在公司放双拖鞋，坐位时换穿，让脚透气，也是很好的除臭方式。若工作需长时间穿袜，如服务业，可选购透气且除臭效果好的袜子，作为折衷办法。 方法3：保持双脚干燥，防止异味和细菌滋生 洗完澡后，千万别只擦干身体和头发，却让双脚踩着湿拖鞋四处走动。脚部潮湿不仅容易产生臭味，还会促使细菌繁殖，增加患香港脚的风险。 方法4：勤换袜子，减少闷汗时间 脚汗多时，建议多带一双袜子换，减少脚部长时间闷在湿袜中，尤其新加坡炎热天气更要注意。 方法5：止汗剂辅助，减少脚部出汗 像腋下容易出汗的人会用止汗剂，脚部也可以使用来减少汗水。但使用滚珠型止汗剂时，避免先涂脚再涂腋下，以防细菌交叉感染。由于止汗剂含化学成分，不建议长期依赖，最好搭配其他除臭方法一起使用。 方法6：鞋垫除臭，保持鞋内干爽 脚汗多时，汗水会被鞋垫吸收，长时间积累会导致鞋子发臭。若每天穿同一双鞋，鞋子没足够时间通风，异味会更明显。发现鞋子臭时，应清洗鞋垫并连鞋子一起晾晒。放回鞋垫前要确保完全干透，否则潮湿鞋垫只会加重臭味。选择除臭鞋垫也能有效减少鞋内异味。 方法7：穿袜子很重要，赤脚穿鞋易致臭味 脚臭人士通常脚汗较多，不穿袜子直接穿鞋，相当于让鞋子代替袜子吸汗。袜子可以每天清洗，但鞋子不常洗，赤脚穿鞋会让脚长时间浸泡在细菌滋生的环境中，不但难除臭味，若脚部有伤口还易感染。 方法8：酒精消毒，彻底清洁脚部 每天晚上洗澡后，用酒精喷雾或擦拭双脚，尤其是脚趾缝和趾甲处，进行消毒。酒精能有效杀菌，帮助清除汗垢和细菌，减少脚臭产生。