谈到睾固酮，很多人都会联想到性功能，但它的作用远不止于此。睾固酮在男性生理，以及女性健康方面，都扮演着非常重要的角色。若睾固酮浓度下降，就容易出现老化迹象，甚至引发更年期相关问题。
其实，只要平时通过饮食或营养补充品，就能有效维持体内睾固酮水平。
那么，睾固酮对人体到底有何作用？缺乏时会出现哪些症状？又可以从哪些食物摄取来补充？《Hello健康》将在本文带你一次看懂睾固酮对你我的重要性！
睾固酮：男女都需要的重要荷尔蒙！
睾固酮（Testosterone）主要由男性的睾丸和女性的卵巢分泌，能刺激体内分泌雄性激素和雌性激素，让多种生理功能顺利运作，是一种重要且多功能的荷尔蒙。
睾固酮的主要作用包括以下6点：
- 调节性欲及生殖功能
- 增加肌肉量与力量
- 维持骨密度，预防骨质疏松
- 改善体脂肪比例
- 促进红血球生成
- 刺激体毛生长
- 帮助保持情绪稳定
由于男性分泌的睾固酮较多，传统上一般认为它只影响男性的生理机能。其实，睾固酮同样会影响女性的健康。随着年龄增长，睾固酮浓度会逐渐下降，容易引发大家熟知的更年期问题。因此，不论男女，都需要维持一定的睾固酮水平，才能保持身体机能正常运作。
睾固酮不足3大原因
睾固酮不足，大致可分为三类原因：早发性、晚发性，以及药物影响。
- 早发性：属于先天性疾病，主要由内分泌失调引起，例如脑下垂体功能异常。
- 晚发性：睾固酮分泌会随着年龄逐渐下降，血液中的睾固酮浓度平均每年减少约0.4%至2.6%，从而导致不足。
- 慢性疾病与药物影响：部分疾病（如爱滋病）或长期服用类固醇的患者，可能会出现睾固酮不足的情况。
缺乏睾固酮可引发男性更年期问题
随着年龄增长，睾固酮分泌会逐渐减少；当血液中睾固酮浓度过低时，就可能出现多种症状。此情况多见于40岁以上男性，因此被称为男性更年期问题，也叫男性荷尔蒙低下症（hypogonadism）。相关症状大致可分为三类：
- 情绪与精神状态：容易感到无力、疲劳，出现睡眠障碍、情绪不稳定，甚至有抑郁倾向。
- 生理机能：骨质疏松、体重增加、肌肉力量减弱、毛发变化，以及血脂或血糖水平不稳定。
- 性功能：性欲减退、勃起功能障碍。
补充睾固酮：2大疗法助稳定
经医生评估确认患者睾固酮水平偏低，并出现明显症状，同时在前列腺检查中发现 PSA（前列腺特异抗原）浓度正常后，医生便可考虑开立睾固酮补充疗法。主要分为两类：食物补充和药物治疗。
1. 药物治疗
目前睾固酮治疗的药物主要有4种形式：
- 口服剂型：吸收率较高，作用时间较长。一般需要配合三餐服用，并搭配脂肪才能更好吸收。但因部分胶囊食物口感偏咸，接受度不高。
- 肌肉注射剂：分为中效型（作用约 2 至 4 周）和长效型（作用约 4 至 12 周），方便且价格相对便宜。但注射部位可能会感到不适，且血液中的睾固酮浓度波动较大，容易影响情绪与性欲。
- 贴片：需贴在背部、腹部、大腿或手臂等干燥且皮肤完整的位置，可能会引起皮疹等皮肤反应。
- 凝胶：属于短效型，用法方便，副作用较少。但吸收效果会因个人肤质而有所不同，可能导致吸收不佳。
一般医生会建议先采用每 3 周注射一次，或使用凝胶形式的治疗，因为这类疗法作用时间较短，方便观察药效与睾固酮水平；一旦出现副作用，也能随时停药。等到睾固酮水平稳定后，再改为长效型（每 3 个月注射一次）或口服药物治疗，并建议每 3 个月回医院复诊检查。
2. 食物治疗
通过日常饮食，也能刺激身体分泌睾固酮。以下是 5 种有助提升睾固酮水平的食物：
- 大蒜：通过调节黄体素，大蒜有助提升睾固酮水平；同时还能减少重金属污染和氧化反应造成的睾丸细胞凋亡，帮助维持睾丸功能。
- 生姜：含有多种抗氧化化合物，可减少睾丸细胞损伤，并通过调节黄体素，促进睾丸分泌睾固酮。
- 高蛋白饮食：蛋白质在体内可分解成多种氨基酸，如缬氨酸（Valine）、亮氨酸（Leucine）、异亮氨酸（Isoleucine）及苏氨酸（Threonine），都有助促进睾固酮分泌。
- 大豆：大豆中的卵磷脂可减少睾丸细胞损伤并提升睾固酮水平。动物实验也发现，定期摄取含有异黄酮的大豆制品，有助促进睾固酮分泌。
- 乳酸菌制品：睾丸间质细胞能促进睾固酮分泌，而乳酸菌制品中的益生菌可刺激这些细胞，提升血液中睾固酮水平，同时增强精子活力。
除了通过饮食和药物治疗，患者平时也应保持良好作息、规律运动、戒烟戒酒，并学会舒缓压力，才能达到最佳疗效。
睾固酮药物治疗禁忌
并非所有患者都适合接受睾固酮药物治疗。若曾有以下病史，使用睾固酮补充剂可能会引发副作用，因此不建议采用药物治疗：
- 男性乳癌
- 前列腺癌
- 严重阻塞性睡眠呼吸暂停症
- 容易因体液滞留而增加风险的患者（如心脏衰竭）
- PSA 水平过高
- 睾固酮水平正常
（影像授权：Shutterstock）
