人际关系

俗话说：“见面三分情”。但在现今数码时代，许多人际交流只靠手机、电脑就能完成，甚至连见面都不需要。那么，在这样的环境下，还谈得上“情分”吗？ 在回答这个问题前，不妨先想想：您是否曾遇过对方“已读不回”或“不读不回”？甚至打了无数通电话，对方依然毫无回应？那个你朝思暮想的人，突然完全消失？别怀疑，您可能被Ghosted了。 Ghost 原本是英文名词，意思是“鬼魂”。不过，现在延伸的用法“Ghosting”，则是指人际关系中对方突然“人间蒸发”，特别是在用 Messenger、WhatsApp、微信或交友软件频繁联系后，却突然切断所有联络。 《Hello 健康》将带你了解：为什么有些人会突然消失？这种行为对心理健康有哪些影响？以及，遇到“被 Ghosted”的情况时，应该如何调整和应对。 网友突然消失的可能原因 美国艾默里大学医学院（Emory University School of Medicine）的Jennice Vilhauer教授指出，在网路交友盛行的当下，出现所谓 “人间蒸发”（Ghosting）的情况比例更高。其原因大致可分为以下两点： 1. 非亲非故，突然消失未必是坏事 举例来说，如果是长辈介绍的相亲对象，即使没有来电，出于礼貌通常也会客气地找个理由婉拒。但在交友应用程式上，这些网友本质上只是“在网路上短暂相遇并聊得来的陌生人”。彼此之间并无深厚关系，因此若一方选择突然中断联系，其实并不会对现实生活中的人际圈造成影响。换句话说，您并不会因为没有继续回应一位网友，而在现实社交中背负骂名。 2. 选择众多，感觉不对就换人 在交友应用程式或网站上，只要轻轻一点，就能看到许多单身人士正在寻找伴侣。正因为选择众多，当双方感觉不合适时，直接抽身也无可厚非，不必执着于单一对象。这种“随时可以换人”的模式，也让部分人将寻找对象视为逛网店般的体验，仿佛在“购物”而非建立长久关系。 网友突然消失，其实会影响心理健康 人类作为群居动物，本能上需要与他人建立连结，这是生存的重要条件。演化过程中，我们的大脑逐渐发展出一种 “社交监控系统”（Social Monitoring System），能自动观察并解读周遭环境中的线索，例如他人的表情、语调与情境，从而帮助我们判断该如何回应与互动。 然而，当网友突然中断联系，这种原有的规则就被打破。对方的音讯全无，让人陷入模糊与不确定中，不知道该如何应对。这种情况往往会引发不受尊重、被抛弃或被利用的感觉，甚至让人开始怀疑自己是否做错了什么。若在消失之前双方已有过多次约会，受伤的感受会更加强烈，甚至带来深深的背叛感，对自尊心造成严重打击。 学术研究中，网友突然消失的情况被归类为社交排挤（Social Rejection，或称拒绝社交），也就是日常生活里常说的“被排挤”。当我们感觉自己遭到排斥时，所体验到的情绪痛苦，与身体疼痛在大脑中其实会透过相同的神经路径（Neural Pathways）传导。 有研究发现，服用含有对乙酰氨基酚（Paracetamol）的止痛药，甚至可以减轻这类情绪上的不适。这也说明，心痛带来的痛苦并不亚于身体的伤害，因此我们更应正视“网友突然消失”对情绪可能造成的负面影响。 如何应对网友突然消失？ 1. 保持同理心 心理学教授Vilhauer指出，大约一半的线上交友者曾经历过被网友突然消失的情况；但讽刺的是，同样比例的人也曾对别人这样做过。换句话说，我们在这种状况下，既可能是“受害者”，也可能是“加害者”。毕竟，谁没有在社交媒体上封锁过某些联系人呢？ 要当面或透过讯息告诉对方“我们不合适”，不仅困难，还意味着要承接对方的情绪反应，这往往让人却步。相较之下，悄然消失显得轻松许多，也因此成为常见的做法。正因如此，我们更应学会将心比心，不要把每一次“突然消失”都解读为针对自己，也别让这种经历过度伤害自尊。 2. 真实表达，无须道歉 美国马里兰州圣玛丽学院（St. Mary’s College of Maryland）心理学教授Gili Freedman指出，当我们想要结束与网友或暧昧对象的互动时，与其突然消失，不如直接表达想法——坦率而明确的拒绝，往往比模糊的沉默更健康。因为若对方面对不明不白的讯息，只能反覆揣测，反而会陷入情绪困扰。 Freedman 也提醒，不必因为拒绝而说“对不起”。若我们开口说：“很抱歉，但我觉得我们不适合”，对方出于礼貌往往会回应“没关系”。然而，被拒绝的心情已然不好，再被迫违心地说出安慰的话，反而让负面情绪更为加剧。 在华人文化中，人们习惯用“不好意思”来委婉拒绝，甚至以“不回应当作回应”，希望避免伤害对方。然而在网路交友里，这种做法却可能转化为突然消失，无形中增加双方的心理压力。或许我们可以换个角度思考：为什么“直白”一定等同于“伤人”？事实上，温柔而坚定的拒绝，可能才是数位时代人人都需要学习的人际沟通能力。 （图片授权：Shutterstock）