口腔保养

即使认真刷牙，牙缝里的菜渣与食物残留还是很容易被忽略。使用牙线清洁是预防蛀牙最有效的方法之一。牙线能够深入清除牙缝之间与牙龈边缘后方的食物残渣，这些位置往往是牙刷难以彻底清洁的死角。若长期忽略牙线清洁，残留的食物容易在口腔内堆积，进而引发口臭、蛀牙、牙龈发炎等问题，甚至衍生更多口腔与健康风险。 因此，建立每天使用牙线的习惯十分重要。现在就开始了解牙线的正确用法，让口腔清洁更全面，帮助口腔健康再提升一个层次。 如何挑选适合自己的牙线？ 市面上的牙线种类不少，选择适合自己、并能长期规律使用的款式，才是维持口腔清洁的关键。以下为常见牙线类型比较，供您参考： 1. 含蜡牙线 vs 不含蜡牙线：两种牙线都能有效清除牙缝中的食物残渣。不过，多数口腔专家认为，含蜡牙线较容易滑入齿缝，使用时比较顺、不容易伤到牙齿或牙龈。至于有香味的含蜡牙线，一般不会对牙齿造成额外负担，若希望在清洁同时保持口气清新，也是不错的选择。 2. 宽牙线 vs 细牙线：较宽的牙线接触面积较大，有助于更全面地清洁牙缝，操作上也较容易掌控，同时对牙龈的刺激较小，适合牙缝较大或牙龈较敏感的人群。 3. 牙线棒：牙线棒附有握柄，较容易清洁口腔后方的牙齿，外出或旅行时也更方便携带。不过，由于单支牙线棒的牙线长度有限，通常需要使用多支，才能完成一次完整的口腔清洁。 如何正确使用牙线？ 不少牙科专家建议，每次用餐后都使用牙线清洁，若能长期坚持，口腔与牙齿的清洁度会明显提升。不过，并非所有人随时都有条件使用牙线，因此，至少应养成睡前刷牙并搭配牙线的习惯。若睡前未彻底清洁口腔，等同让牙齿在睡眠约8小时内，持续浸泡在含有大量细菌的唾液环境中。 使用牙线前，建议先刷牙至少2分钟，再开始牙线清洁。将牙线绕在手指上固定好后，可依以下顺序进行：先从上排右侧牙齿开始，接着清洁上排左侧，再到下排左侧，最后是下排右侧。全部清洁完成后，记得漱口，将口腔内的残留污垢彻底清除，这样才算完成一次完整的口腔清洁。 Hello Health Group并不提供医疗建议、诊断或治疗。

嘴巴破洞（口腔溃疡）虽然常见，但疼痛感往往会影响进食与说话。《Hello健康》带您一次了解口腔溃疡的成因、处理方法与饮食建议。从症状判断到治疗小贴士，帮助您更快缓解不适，并降低反覆发作的机会。 嘴巴破洞是什么情况？认识口腔溃疡 “嘴巴破洞”在医学上通常指口腔溃疡，尤其是复发性口腔溃疡（Recurrent Aphthous Stomatitis, RAS）。这是一种常见且良性的口腔黏膜损伤，好发于口腔内部的非角化区域，例如嘴唇内侧、颊黏膜或舌头下方。 初期症状可能包括红肿与灼热感，随后会形成白色或灰白色的浅层凹陷，引起明显疼痛，进而影响进食与说话。 根据医疗说明，复发性口腔溃疡可依大小与外观分为3种类型。不同类型的溃疡会影响疼痛程度及复原时间： 小型口腔溃疡：直径小于1公分，通常在7至14天内可自行痊愈。 大型口腔溃疡：直径约1至3公分，愈合时间较长，部分可能会结痂。 疱疹样口腔溃疡：数量较多，常聚集成群，好发于女性，容易复发。 嘴破吃什么比较快好？需要补充维生素吗？ 在口腔溃疡期间，选择适合的食物与营养补充品，有助于减轻疼痛并促进伤口愈合。若溃疡与营养素缺乏有关，医生通常会建议优先补充以下成分： 维生素B群（B2、B12、叶酸）：有助于修复口腔黏膜，加快伤口愈合。 维生素C：促进胶原蛋白形成，帮助伤口修复。 锌与铁：能增强免疫功能，促进组织愈合。常见于海鲜、红肉、南瓜子等食物。 建议多摄取以下类型的食物，有助于减轻不适并促进愈合： 柔软、易吞的蛋白质：如豆腐、鸡蛋、鱼类。 富含维生素C且不刺激的水果：如熟木瓜、番石榴。 富含锌或铁的天然食材：如南瓜子、牡蛎、牛肉。 在复原过程中，应暂时避免以下类型的刺激性食物，以免延长伤口愈合时间： 酸性食物 辛辣食物 质地坚硬或粗糙的食物 过热的食物与饮品 虽然网络上流传如“奇异果泥”能帮助伤口修复，但由于奇异果酸度较高，反而可能刺激溃疡，加重疼痛。尤其是肾功能不佳者，更不适合过量摄取。 简单来说，口腔溃疡期间的饮食原则是：温和、营养、易入口，再配合适当的营养素补充，就能有效缩短复原时间。 嘴破怎么办？怎么更快好？3招快速缓解口腔溃疡 口腔溃疡虽然常见，但若疼痛明显、反覆发作或影响进食，建议尽早处理。以下3个方法可帮助缓解不适，加速伤口修复： 1.局部用药缓解口腔溃疡 在口腔溃疡期间，可使用以下局部药物来减轻不适： 类固醇软膏或喷剂：有助于消炎，缓解红肿与疼痛。 止痛喷剂或凝胶：含有麻醉成分，可短暂缓解剧烈疼痛。 保护性凝胶：在伤口表面形成保护膜，减少刺激与摩擦。 若口腔溃疡是由霉菌感染（如念珠菌）引起，类固醇药物反而可能使病情恶化。因此，在使用前应由医生评估后再决定是否适合。 2.保持口腔清洁 饭后刷牙，并以温盐水漱口，可帮助减少细菌滋生，避免二度感染。应避免使用含酒精或起泡剂（如 SLS）的漱口产品，以免刺激溃疡，加重不适。 3.调整生活习惯 保持充足睡眠：避免熬夜与情绪波动。 多补充水分：预防口腔干燥，以减轻溃疡不适。 管理压力：建立规律作息，提升身体自我修复能力。 大多数口腔溃疡会在7至14天内自行痊愈。若症状超过2周仍未改善，或反覆发作，建议尽早就医，以排除其他潜在疾病。 嘴破原因有哪些？营养缺乏还是压力大？ 口腔溃疡的成因并不单一。除了民间常说的“上火”，实际上可能与多种身体状况及生活因素相关。常见原因可分为以下五大类： 1.缺乏营养素 缺乏维生素B群（特别是 B2、B12、叶酸）：会影响口腔黏膜修复。 缺铁或锌：会降低免疫力，并延缓伤口愈合。 饮食不均衡：偏食或过度节食，常导致营养不足，是口腔溃疡的常见原因之一。 2.免疫力低下 作息不规律：如熬夜、长期压力、情绪波动或过度疲劳，都会削弱免疫系统。 荷尔蒙变化：女性在经期时，荷尔蒙波动可能影响口腔黏膜的稳定性。 自体免疫疾病：例如红斑性狼疮，也可能是口腔溃疡的潜在原因之一。 3.口腔局部伤害 机械性损伤：不小心咬到口腔内壁、刷牙过度用力。 口腔器具摩擦：如矫正器或假牙长期摩擦口腔黏膜。 饮食造成损伤：食用过烫或过硬的食物，导致黏膜破裂。 4.感染与药物副作用 感染因素：如疱疹病毒、霉菌或细菌感染，均可能引发口腔溃疡。 药物与治疗相关：放射治疗、化疗，或部分慢性病药物，可能导致口腔干燥，从而增加溃疡发生的风险。 5.潜在疾病或癌前征兆 消化道疾病：如乳糜泻等慢性疾病，可能与口腔溃疡相关。 口腔癌早期警讯：长期吸烟或嚼槟榔者若出现不明原因的口腔溃疡，应尽早就医检查，以排除口腔癌的可能。 若口腔溃疡反覆发作，或持续超过2周仍未痊愈，建议尽早就医，以检查是否与潜在疾病相关。 嘴破白色是什么？正常吗？ 很多人在照镜子时会发现口腔溃疡中央呈现白色，因此担心是否为口腔癌的前兆。事实上，大多数情况下，溃疡表面呈现的“白色”属于正常现象，这层覆盖物称为伪膜，是伤口在愈合过程中的一部分。 常见的白色口腔溃疡原因 复发性口腔溃疡（俗称“口疮”）：最常见的原因。中央的白色区域是破皮后形成的伪膜，周围常伴有轻微红肿。 外伤性溃疡：如咬伤、烫伤造成。伤口中央多呈白色、表面平滑，有时伴随红晕。 慢性刺激引起的伤口：例如假牙不合适、牙齿长期摩擦，也可能导致白色溃疡样变化。 一般来说，这类白色溃疡或白斑会在1至2周内自行痊愈，且不会出现硬化、增生或隆起的情况。 口腔溃疡有4种状况要快就医！ 若口腔溃疡出现以下情况，建议尽快就医评估： 白斑表面粗糙：摸起来颗粒状，或类似花椰菜表面。 质地异常：伤口处变得坚硬，或有不平隆起。 反覆在同一位置：溃疡反覆发生在相同部位。 愈合延迟：溃疡持续超过2周仍未痊愈。 这些情况可能提示口腔癌前病变或初 红白斑。若同时伴随长期吸烟、饮酒或嚼槟榔习惯，更应定期接受口腔检查。 总结来说，多数口腔溃疡中央出现白色伪膜属于正常愈合现象。但若伴随上述危险特征，应提高警觉，及时就医，以免延误治疗。 口腔溃疡常见位置丨嘴角、舌头或牙龈破洞未必是口腔溃疡 “嘴破”可能出现在嘴唇内侧、舌头、牙龈，甚至咽喉部位。但需要注意的是，并非所有口腔破洞都等同于口腔溃疡。 以下将介绍不同口腔部位出现破洞或破皮时，可能涉及的疾病与成因： 嘴角破裂、脱皮 嘴角出现破裂或脱皮，可能是口角炎，常见原因包括： 维生素B2缺乏 霉菌感染 牙齿咬合不正或反覆摩擦 这类情况并不属于典型的口腔溃疡，应由医生评估是否需要补充维生素 B 群，或接受抗霉菌治疗。 舌头或舌下破洞 舌头内侧或舌下若出现白色溃疡，常见原因之一是口腔溃疡。不过，若伤口呈现颗粒状、质地异常，或长时间未愈合，则需警惕可能与其他黏膜病变或潜在肿瘤相关，应尽早就医检查。 牙龈破洞、白斑 牙龈若出现白色溃疡或裂伤，常见原因包括刷牙过度用力、假牙压迫或感染。若同时伴随红肿、出血或肿块，则可能与牙周病或其他牙科疾病相关，应尽早由牙医评估。 口腔溃疡要看哪一科？多久没好要看医生？ 大多数口腔溃疡会在7至14天内自行痊愈。但若伤口迟迟未愈合或反覆发作，建议尽早就医，以排除潜在疾病。 以下情况应寻求专业医疗协助： 溃疡持续超过2周仍未痊愈。 溃疡反覆出现或范围扩大。 溃疡伴随严重疼痛、出血或溃烂 口腔溃疡该看哪一科？ 牙科：若溃疡与刷牙、假牙、牙龈或牙周问题相关，可由牙医评估。 […]

随着年龄增长，牙齿难免会出现颜色变化；再加上咖啡、茶、红酒等饮食习惯，也容易让牙齿染色。做好日常预防，并配合适当的牙齿护理产品（如美白牙贴或牙齿专用涂剂），就能逐步恢复牙齿的亮白光泽，让您重新展露自信笑容。 以下为您整理9个居家牙齿美白小贴士，一起来看看吧！ 1. 非处方牙齿美白产品 一些非处方的美白产品可以在家中自行使用，例如含美白成分的牙膏、牙齿美白贴片或牙齿美白套组。这些产品通常能帮助去除牙齿表面的污渍。 简单来说，牙膏中的主要去垢成分包括温和的美白剂，以及可协助清洁的研磨剂（Abrasive）。 2. 牙齿美白套组 多数居家牙齿美白套组含有过碳酰胺（Carbamide peroxide）或过氧化氢（Hydrogen peroxide）等美白成分，这些化学物质能够去除牙齿表层及深层的污渍。 不同产品的使用方式有所差异： 若是牙齿美白剂，可用牙刷蘸取后清洁牙齿。 若是美白凝胶，通常需将凝胶涂抹在牙托的上下排，并将牙托置于牙齿上约45分钟。 3. 家用牙齿美白牙贴 美白牙贴通常以聚乙烯（polyethylene）薄片制成，并浸有约5%过氧化氢（Hydrogen peroxide）作为美白成分，方便在家自行使用。 一般建议每天贴敷数分钟，连续使用约一周，即可看到初步效果。 4. 美白牙膏 市面上的多数普通牙膏、牙齿美白凝胶及牙齿美白精华液，主要作用是去除牙齿表面的污渍。但需注意，这类产品大多不含漂白成分（如过氧化物），因此实际的美白效果有限，有些甚至几乎没有显著的美白作用。 5. 居家牙齿美白护理 一些日常习惯和食物，也可能在一定程度上帮助牙齿保持亮白： 小苏打与柠檬汁：常被提及可帮助美白牙齿，但因酸性过强，若使用不当，可能腐蚀牙釉质，不建议长期或频繁使用。 高纤维水果与蔬菜：如苹果、梨子、胡萝卜，在咀嚼时会对牙面产生摩擦，加上唾液分泌增加，有助于清洁牙齿。 草莓：含有收敛作用的天然成分，以及维生素C，可帮助去除牙菌斑和表面污渍，但效果有限。 无糖口香糖：能刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿，并中和口腔内的酸性环境。 6.牙齿治疗与牙齿美白 若您曾接受过牙齿治疗，例如配戴牙套、补牙、贴片、植牙或牙桥，在考虑牙齿美白前应先与牙医讨论。 牙齿美白剂只对天然牙齿有效，对人工牙齿或经过矫正、修复的牙齿并无作用。这意味着在美白后，天然牙齿与修复牙齿之间可能会出现颜色差异。 7. 预防牙齿表面污渍的方法   牙齿表面覆盖着一层白色的牙釉质（Enamel），其下方是带黄色的牙本质（Dentin）。随着年龄增长，饮食中的酸性或色素会逐渐侵蚀牙釉质，使牙本质更容易外露，导致牙齿表面褪色或变色。 要延长牙齿美白的效果，可注意以下几点： 饮食选择：尽量减少摄取容易染色的食物和饮料（如咖啡、茶、红酒、酱油），选择不易染色的食物有助于维持牙齿亮白。 谨慎使用美白剂：适度使用牙齿美白产品，美白效果一般可维持约一年。 避免过度使用：若滥用美白剂（使用过于频繁或集中），可能导致牙齿颜色变得半透明，甚至呈现蓝色或蓝灰色。 8. 不吸烟   烟草是导致牙齿染色与褪色最常见、也是最严重的因素之一。吸烟或嚼食烟草会让牙齿迅速出现棕褐色斑点，并留下持久的泛黄痕迹。 此外，烟草产品还会大幅增加罹患多种癌症的风险，并可能引发严重口臭与牙龈疾病。 9. 避免饮用易造成牙齿染色的饮料 常见会导致牙齿表面产生污渍或褪色的饮料包括：咖啡、茶、深色碳酸饮料，以及各类果汁（尤其是深色水果制成的果汁）。 一个简单的判断方法是：如果某种饮料或食物会在白色衣服上留下污渍，那么它同样也可能在牙齿表面留下痕迹。