即使认真刷牙，牙缝里的菜渣与食物残留还是很容易被忽略。使用牙线清洁是预防蛀牙最有效的方法之一。牙线能够深入清除牙缝之间与牙龈边缘后方的食物残渣，这些位置往往是牙刷难以彻底清洁的死角。若长期忽略牙线清洁，残留的食物容易在口腔内堆积，进而引发口臭、蛀牙、牙龈发炎等问题，甚至衍生更多口腔与健康风险。
因此，建立每天使用牙线的习惯十分重要。现在就开始了解牙线的正确用法，让口腔清洁更全面，帮助口腔健康再提升一个层次。
如何挑选适合自己的牙线？
市面上的牙线种类不少，选择适合自己、并能长期规律使用的款式，才是维持口腔清洁的关键。以下为常见牙线类型比较，供您参考：
1. 含蜡牙线 vs 不含蜡牙线：两种牙线都能有效清除牙缝中的食物残渣。不过，多数口腔专家认为，含蜡牙线较容易滑入齿缝，使用时比较顺、不容易伤到牙齿或牙龈。至于有香味的含蜡牙线，一般不会对牙齿造成额外负担，若希望在清洁同时保持口气清新，也是不错的选择。
2. 宽牙线 vs 细牙线：较宽的牙线接触面积较大，有助于更全面地清洁牙缝，操作上也较容易掌控，同时对牙龈的刺激较小，适合牙缝较大或牙龈较敏感的人群。
3. 牙线棒：牙线棒附有握柄，较容易清洁口腔后方的牙齿，外出或旅行时也更方便携带。不过，由于单支牙线棒的牙线长度有限，通常需要使用多支，才能完成一次完整的口腔清洁。
如何正确使用牙线？
不少牙科专家建议，每次用餐后都使用牙线清洁，若能长期坚持，口腔与牙齿的清洁度会明显提升。不过，并非所有人随时都有条件使用牙线，因此，至少应养成睡前刷牙并搭配牙线的习惯。若睡前未彻底清洁口腔，等同让牙齿在睡眠约8小时内，持续浸泡在含有大量细菌的唾液环境中。
使用牙线前，建议先刷牙至少2分钟，再开始牙线清洁。将牙线绕在手指上固定好后，可依以下顺序进行：先从上排右侧牙齿开始，接着清洁上排左侧，再到下排左侧，最后是下排右侧。全部清洁完成后，记得漱口，将口腔内的残留污垢彻底清除，这样才算完成一次完整的口腔清洁。
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