许多人都希望拥有自信的笑容，而一口洁白亮丽的牙齿，往往能为整体形象加分。然而，受到饮食习惯、生活方式及外在因素的影响，牙齿容易逐渐出现染色或牙渍，让洁白程度难以如预期般维持。
其实，牙齿变色并非无解。本篇将为您说明牙渍形成的常见原因，并介绍改善与去除牙渍的实用方法，帮助您更有效地维护牙齿洁净与口腔健康。
牙渍形成的7种常见原因
牙齿染色并非一夕之间发生，往往是多种生活习惯与外在因素长期累积所致。以下为常见导致牙渍形成的原因：
- 吸烟：吸烟容易使牙齿颜色逐渐变得暗沉，烟渍会附着在牙齿表面，影响外观，也可能伴随口臭问题。此外，长期吸烟不仅危害口腔健康，也与多种全身性疾病风险增加有关。
- 口腔清洁不足：若未养成规律刷牙、使用牙线及漱口水的习惯，牙菌斑与牙垢容易堆积，久而久之会让牙齿加速变色，影响整体口腔健康。（推荐阅读：杀菌除臭错了吗？漱口水2大健康迷思）
- 某些疾病或治疗影响：部分牙齿变色可能与疾病治疗有关，例如化学治疗或放射治疗，可能因治疗副作用而影响牙齿颜色。
- 深色食物：颜色较深的食物，如番茄制品、咖喱香料及各类莓果，容易在牙齿表面留下色素。即使是看似健康的饮食，也可能造成牙齿染色。
- 饮品习惯：咖啡与茶是常见导致牙渍的饮品，此外，红酒、白酒等也可能使牙齿逐渐变色，若长期饮用且未及时清洁，更容易形成明显牙渍。
- 意外或外伤：牙齿在受到撞击或外伤后，可能影响珐琅质结构，进而改变牙齿外观与颜色。
- 其他因素：长期摄取含高剂量氟化物的水源，或不当使用含氟产品，也可能造成牙齿变色。因此，使用牙膏或漱口水时应依照建议方式与频率进行。
去除牙渍的3大关键做法
- 维持正确的口腔清洁习惯：每天早晚刷牙，并搭配使用牙线，有助清除牙菌斑与食物残渣，减少色素在牙齿表面的累积。
- 减少易染色的食物与饮品：尽量避免或减少摄取容易造成牙齿染色的食物与饮品，如深色饮料与重色食物；若已食用，建议尽快漱口或刷牙，以降低色素附着的机会。
- 减少吸烟并善用洁白产品：吸烟容易导致牙齿变色，若能减少吸烟，甚至戒烟，对牙齿外观与口腔健康都有明显帮助。此外，也可在牙医建议下，适当使用市售的牙齿洁白产品，辅助改善牙渍问题。
家中可尝试的去牙渍方式
小苏打粉搭配柠檬汁
小苏打粉具有温和的清洁作用，柠檬汁则含有酸性成分，两者搭配可帮助去除部分牙齿表面的污渍。使用方式如下：
- 将少量小苏打粉与适量柠檬汁混合，调成膏状
- 取少量涂在牙刷上，轻柔刷洗牙齿表面
- 停留约1分钟后，以清水彻底漱口
椰子油作为漱口方式
部分人会在早上刷牙前，使用椰子油进行漱口，作为日常口腔清洁的辅助方式。一般做法如下：
- 早上刷牙前，将适量椰子油倒入口中
- 轻柔地在口腔内来回漱动，让油液接触牙齿与牙龈，约10至15分钟
- 将油吐出后，以清水漱口，再进行正常刷牙
