儿童期营养

当孩子患有贫血时，面色可能会显得苍白。若没有及时留意，情况可能逐渐恶化，导致异常疲倦、食欲不振，甚至影响正常生长发育。 在新加坡，儿童贫血也相当常见，其中多数与缺铁有关。家长需要特别注意孩子的饮食与营养摄取。《Hello健康》向您说明为什么小孩会贫血、小孩贫血的症状、预防及治疗。 为什么小孩会贫血？ 贫血（Anemia）指血液中的 红血球数量不足。红血球含有 血红素（Hemoglobin），其功能是将氧气输送到全身组织与器官。当红血球或血红素不足时，身体缺乏足够氧气，就会让人感到疲倦、虚弱或气力不足。 儿童常见的贫血原因 缺乏营养（尤其是铁质）：饮食中铁质不足，无法生成足够的血红素。 遗传性疾病：如地中海贫血（Thalassemia）等。 慢性或特定疾病：长期炎症或其他健康问题影响造血功能。 青春期月经量过多：青春期女孩在生理期若出血量大，也可能引发贫血。 儿童贫血的常见症状 轻度贫血的孩子，外表上可能不容易察觉。但当红血球数量明显偏低、贫血情况加重时，可能会出现以下症状： 肤色苍白 烦躁不安或情绪不稳 容易疲倦、缺乏体力 食欲减退 舌头疼痛或不适 头晕、头痛 气喘或容易上气不接下气 若孩子出现以上情况，应尽快带去就医检查。 儿童贫血可能带来的问题 若贫血未及时治疗，可能影响孩子的身心发展，包括： 学习与专注力下降：容易分心，难以集中注意力，影响学习表现。 社交与沟通困难：因长期疲倦或情绪不稳，导致参与感降低。 铁质不足的额外风险：缺铁性贫血会使身体更容易吸收铅，增加健康负担。 心脏负荷加重：严重时可能导致心脏衰竭。 如何预防儿童贫血？ 多数儿童的贫血与缺铁或缺乏维生素有关。尤其是铁质摄取不足的孩子，更容易出现贫血问题。家长可通过均衡饮食，帮助孩子补充足够营养： 铁质：鱼肉、鸡肉、牛肉、肝脏、蛋、豆类、燕麦、花生、葡萄干、羽衣甘蓝、菠菜、杏桃。 叶酸（Folic acid）：水果、青豆、深色绿叶蔬菜、花生、面包、谷物或米饭。 维生素B12：肉、牛奶及奶制品（乳酪、优格）及豆浆。 维生素C：柑橘类水果（橘子、葡萄柚）、辣椒、番茄、花椰菜、黄梨、草莓及甜瓜。 儿童贫血的治疗方式 医生会根据不同的病因，给予相应的治疗： 1. 缺铁性贫血 通过调整饮食增加含铁食物的摄取 必要时补充铁剂 2. 失血导致的贫血 若与月经不调相关，医生可能会建议荷尔蒙疗法来改善情况 3. 维生素缺乏性贫血 体内缺乏叶酸或维生素B12时，可透过营养补充品或饮食改善 若孩子无法从食物中吸收维生素B12，则需要注射维生素B12 4. 特殊疾病引起的贫血 例如镰刀型贫血（Sickle cell anemia） 治疗方式可能包括止痛药、抗生素、输血及叶酸补充剂 （图片授权：Shutterstock）