怀孕期间天气炎热怎么办？8个安全降温方法助你舒缓不适

怀孕时体温本来就会自然上升，若天气凉爽还不太会造成困扰，但一旦天气炎热，准妈妈就会特别难受。尤其在新加坡一年四季都偏热潮湿，更容易感到闷热不适。以下提供一些简单方式，帮助孕妈咪更轻松度过酷热的天气。

衣柜里必备的4种衣物

1. 该遮的还是要遮：虽然天气炎热让人想穿得清凉，但适度遮蔽仍能保护您免受阳光直射、热浪与晒伤。建议选择麻质上衣、宽松长裤或长裙，让孕妈咪在热天也能穿得凉爽又有型。
2. 天然材质更好：衣物材质以棉或亚麻为佳，透气、吸汗，也较不易因摩擦刺激皮肤。天然布料能让您在潮湿炎热的气候下更舒适。
3. 记得戴帽子：选择宽帽檐的帽子，可遮挡脸部与颈部的阳光；头巾也能作为防晒加分的小配件。
4. 也别忘了脚部防晒：大热天大家爱穿凉鞋，但脚部最容易被晒伤。别忘了脚背也要涂上防晒，全身一起照顾好。

户外活动前必备及注意的8件事

1. 挑对时间外出：炎热天气尽量待在室内；若必须外出，尽量选择较凉爽的时段。
2. 准备水性喷雾：在药房就能买到，随时喷一喷帮助降温。若想增加清凉感，可先把喷雾放进冰箱，并加入一点保湿成分。
3. 带上风扇：纸扇或小型电风扇都可以。如果在炎热天气搭乘拥挤的巴士，小风扇能大大降低不适感。
4. 避免阳光直射：野餐时尽量坐在树荫下；到海边要待在遮阳伞下，以免晒伤。
5. 补充水分：怀孕容易脱水，也容易感到晕眩、疲倦或头昏，所以一定要喝足够水。随身带水瓶随时补水。
6. 去游泳：游泳可以让心情变好，减轻孕期压力，是孕妇很适合的消暑运动。
7. 限制食盐摄取：减少摄取过咸的食物，可避免身体过度流失水分，让孕期感觉更舒适。
8. 找水龙头降温：让凉水从手臂或身体冲过，能快速降温；也可以泼点水在脸上，让自己清醒振作。

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