怀孕保养

哈啾！难道是感冒了？怀孕期间女性的免疫力较低，感冒的机率也比平时高。除了看医生、依指示用药之外，孕妇也可以尝试一些温和的方式来缓解不适，加速恢复，或作为药物治疗的辅助。最理想的情况是平时就做好预防措施，尽量避免感冒或流感上身，但若不小心染病，仍应遵从医生处方，按时服药，以保障妈妈和宝宝的健康。 怀孕时感冒的症状 感冒最常因鼻病毒(Rhinovirus)感染而造成，初期通常会喉咙痒或喉咙痛，接着会出现较严重的症状如下： 流鼻涕、鼻水、鼻塞。 打喷嚏。 轻微疲劳。 干咳(特别是感冒快好，其他症状减缓之后，可能持续一个礼拜或更久)。 没发烧，或轻微发烧(通常在摄氏37或38度以下)。 分辨感冒及流感 感冒与流感虽然有部分相似症状，但还是有明显的不同之处。一般感冒的症状通常较轻，初期多为喉咙痛，接着可能出现流鼻涕、鼻塞、咳嗽、打喷嚏，有时伴随轻微发烧或头痛。而流感的症状则通常较重、来得更快，常见表现包括高烧（约38至40°C）、剧烈头痛、畏寒、全身肌肉酸痛、冒汗、严重喉咙痛、明显疲倦虚弱，有时也会伴随严重咳嗽或打喷嚏。正确辨别感冒与流感有助于孕妇及时就医并获得适当治疗。 怀孕时感冒的纾缓方式 除了寻求医生的协助之外，孕妇在日常生活中也可以透过一些简单的方法来缓解感冒或流感的不适症状，例如： 充分的休息。 补充足够液体对孕妇来说非常重要，因为发烧、打喷嚏、流鼻水等症状会加速身体水分流失，影响妈妈和胎儿的健康。建议可多饮用温热的饮品，如姜茶、热柠檬水，或营养丰富的热汤（如鸡肉蔬菜汤），同时也可以适量补充清水或冰果汁。 摄取维生素C，维生素C有助于强化免疫系统，例如柑橘类水果(橘子、葡萄)、草莓、哈密瓜、奇异果、芒果、番茄、木瓜、西兰花、紫色甘蓝、菠菜等。 若喉咙痛或咳嗽时，可以用温盐水漱口(约227~236毫升的水，加上1/4茶匙的盐)。 喝几茶匙蜂蜜，或将蜂蜜与柠檬加入温热水中饮用，有助于舒缓喉咙不适，缓解干咳的情况。 可使用滴鼻剂或鼻喷雾剂帮助稀释鼻腔中的黏液，缓解鼻塞不适，同时也能舒缓因发炎引起的鼻腔组织肿胀。 可使用蒸脸器、热喷雾器，或洗热水澡来吸入温热潮湿的空气，有助于缓解鼻塞、滋润鼻腔，并减轻呼吸道不适。 怀孕期间预防感冒 怀孕期间女性的免疫力较为低下，较容易感染感冒或流感，虽然无法百分之百避免生病，但可通过以下几项日常习惯来尽可能做好预防： 勤洗手（使用肥皂）是预防感冒的重要措施之一，尤其是在接触过有感冒症状的人之后更应立即洗手，以减少病菌经由手部传染到口鼻或眼睛的机会。 门在外时，应尽量避免用手碰触自己的眼睛、鼻子和嘴巴。 尽可能远离感冒或有呼吸道症状的人。 打流感疫苗。 请提醒身边的人在咳嗽时要用手或手肘遮住口鼻，打喷嚏时使用卫生纸擤鼻涕后应将纸巾立即丢弃，并立刻洗手，才能有效防止感冒病毒的传播。 应避免与感冒患者共用餐具、杯子、毛巾等个人用品，以减少病毒经由唾液或飞沫附着在物品上的传播风险。 健康饮食、规律运动、多喝温水。