怀孕后，长辈常会提醒准妈妈许多禁忌，例如不能运动、不能吃冰、要多吃补品等，担心会影响胎儿健康。但这些说法是否有科学依据呢？以下带您了解孕妇常见的8大怀孕迷思。
错误 1：一人吃两人补
若孕妇以“一人吃两人补”的方式摄取过多热量，反而会造成身体负担。怀孕期间仍需控制体重，过重会增加妊娠糖尿病的风险。医生建议，只要比平常多摄取约300大卡即可满足胎儿发育需求。饮食应均衡，多吃蔬菜水果、坚果、鸡蛋，并补充足够水分。
错误 2：自行买药服用
孕妇若出现轻微感冒，可能会自行到药房购买药物，但这样可能增加胎儿发生先天性异常（Congenital abnormalities）的风险。在购买任何营养品或药物前，一定要先请医生评估，再决定是否适合服用。
错误 3：睡眠不足
睡眠不足会让人感到疲倦，而怀孕期间荷尔蒙变化也会影响身体状况，准妈妈更需要保持充足睡眠，才有足够体力应付孕期与生产。请记得休息好、养精蓄锐，但也不建议睡得过多，否则身体在产后也可能延续这样的不良习惯。
错误 4：不与肚子里的宝宝说话
怀孕期间难免会感到疲累、身体沉重，但也不要因此忽略肚子里的宝宝。准妈妈和准爸爸可以轻轻抚摸肚子，与胎儿说说话，这有助于在宝宝出生前，就与父母建立良好的连结。
错误 5：完全禁止“疗愈系”食物
若孕妇平时喜欢吃甜食，怀孕后完全戒掉可能会造成焦虑与压力。其实不必把所有带来疗愈感的食物都拒之门外，在怀孕第4个月后少量吃点甜食是可以的。但要注意份量，吃太多甜食可能导致记忆力下降，因此仍需适度控制。
错误 6：不能运动
许多人认为怀孕后不能运动，否则会有流产风险，但这其实是误解。孕期适度运动反而有助于维持健康，也能让生产过程更顺利。不过《Hello健康》也提醒，每个人的身体状况不同，应选择适合自己的运动项目，不要突然挑战过于剧烈的动作，以免对准妈妈或宝宝造成负担。（延伸阅读：怀孕也要动！安全运动让孕期更轻松）
错误 7：草率决定待产医院
生产是非常私密且情绪性的过程，不应仓促决定在哪间医院或诊所生产。孕妇应规划清楚的生育计划，并将个人的特殊需求一并考虑。若目前定期产检的医疗院所无法满足需求，仍有时间寻找更适合自己的待产地点。
错误 8：不参加产前课程
若您是第一次怀孕的准妈妈，建议可以参加产前课程。这些课程能提供孕期必须了解的知识、日常照护方式，以及如何准备生产，帮助您更有信心迎接宝宝的到来。
