孕期掉发别慌！7个简单方法预防与改善落发问题

女性从怀孕到生产，身心都会经历巨大的变化。除了孕吐、频尿等不适，也可能出现失眠、掉发等情况，让准妈妈在身体不舒服的同时，还会担心外貌改变。不过别太忧虑，以下带您了解孕期掉发的原因，以及简单的保养小技巧，帮助准妈妈重新找回浓密秀发。

怀孕期间掉头发的原因

一般来说，孕妇掉发的机率并不高，因为怀孕时体内雌激素上升，会让头发停留在生长期与静止期，毛囊反而比较不容易脱落。

但若出现掉发，多半与荷尔蒙变化或身体状况改变有关。研究显示，约40%～50%的孕妇在怀孕后会有掉发情况，加上怀孕期间黄体酮大量分泌，让发质变得干燥、发根易断，也会加重掉发的情形。以下是其他可能导致孕妇掉发的原因：

• 荷尔蒙变化： 怀孕满3个月后，部分荷尔蒙会大量转移到胎儿身上，导致体内激素不平衡，孕妇容易感到压力，而压力会影响头发生长周期，使头发进入休止期而掉落（Telogen Effluvium）。
• 生病： 罹患妊娠糖尿病（Gestational Diabetes）、皮肤癣，或正在服用治疗高血压、忧郁症药物的孕妇，也可能出现掉发。
• 营养不足： 孕妇需要蛋白质、矿物质、维生素与铁质等营养。怀孕初期若因孕吐导致营养流失，又未及时补充，就可能出现落发情况。
• 甲状腺功能低下： 甲状腺素与代谢、消化及心理健康相关，也影响指甲与头发的生长；因此若甲状腺功能偏低，也会造成掉发。
• 多囊性卵巢症候群： 此为荷尔蒙失衡的状况，孕妇体内会出现较多雄性激素，导致身体毛发变多，但头发反而会变得稀疏、容易掉落。
• 皮肤问题： 若孕妇本身有皮肤过敏或相关皮肤疾病，头皮也可能受到影响，使头发变细或掉落。

避免怀孕期间过度掉发

若担心孕期掉发严重，不确定如何保养，以下七个小技巧可以帮助减少落发，让准妈妈在孕期也能维持良好状态：

1. 保持均衡饮食， 多摄取蛋白质、铁质及其他必要营养，也可请医师评估是否需要补充适合的产前维生素。
2. 按摩头皮， 促进头皮血液循环。
3. 洗头时动作放轻， 梳头建议使用齿距较宽的梳子，较不易拉扯头发。
4. 洗完头不要立即梳， 因为湿发脆弱，毛囊容易被拉扯掉。
5. 避免绑辫子、包头或马尾， 这些发型会拉扯头发；若一定要绑，也尽量不要扭紧或拉扯。
6. 避免使用热造型工具， 如电发卷、卷发棒等。
7. 减少使用含化学成分的护发品或染发剂， 以免影响孕妇的头皮与发质。