内衣尺寸怎么量？挑选合适的内衣尺寸，不仅关乎舒适性，更影响胸型维护与乳房健康！内衣款式多样化，该如何挑选罩杯尺寸？《Hello健康》为您整理内衣尺寸的量测方法、换算公式、罩杯尺寸对照图，以及挑选内衣尺寸的注意事项，帮助您轻松找到适合自己的内衣！
内衣尺寸怎么量？
想知道自己的内衣尺寸，首先要测量上、下胸围，再以上胸围减下胸围所得的差值，换算成罩杯尺寸。
上、下胸围的定义如下：
- 上胸围：指乳房最突出的点；以乳头为基点，绕行一周的围度。
- 下胸围：指绕行胸部底部（乳房下缘）一周的围度，也就是胸腔的围度。
各个国家或内衣品牌的罩杯尺寸计算方式皆有些微不同，建议在购买内衣时，可直接请店员协助测量与评估；若是透过线上购买，可使用上胸围减下胸围的数字，再参考罩杯对照表，查询自身合适的内衣尺寸。
以下为您说明上胸围、下胸围测量方法及注意事项：
上胸围怎么量？
用皮尺环绕背部，固定于胸部的BP点（英文为Bustline，指乳头，也就是胸部的最凸点），吐气后固定皮尺、纪录尺寸。
下胸围怎么量？
用皮尺环绕胸部下围，并在吐气后，固定皮尺、纪录尺寸。若想让测量结果更为精准，建议直接不穿衣物测量，并记录吸气及吐气时的测量数值，再以两者平均值计算。
测量胸围需注意这4点
- 测量后的数字，请四舍五入后取整数，如量测结果为79.6cm，请取80cm。
- 测量时，请尽量穿着轻薄衣物或裸身，并保持身体轻松直立。
- 测量时，请全程保持量尺水平，并轻贴胸部，不可拉得过紧或过松。
- 请避免在前一晚熬夜、喝酒，或遇到生理期而导致身体水肿时测量。
内衣尺寸换算：罩杯尺寸计算公式
- 罩杯尺寸 = 上胸围 – 下胸围（两者均取四舍五入后整数再相减）
挑选内衣尺寸的第二步，就是透过以上公式所得的结果，参考下表对照罩杯尺寸：
| 罩杯尺寸 （Cup） | 上胸围 – 下胸围 （cm） |
| A | 10~11 cm |
| B | 12~14 cm |
| C | 15~16 cm |
| D | 17~19 cm |
| E | 20~22 cm |
| F | 23~25 cm |
| G | 26~27 cm |
举例来说，假设有一个女生的测量结果如下：
- 上胸围：84.7cm，四舍五入后为85cm
- 下胸围：75.2cm，四舍五入后为75cm
- 上胸围减下胸围的差值：10cm
在对照上表后，可得知她的罩杯尺寸为“A罩杯”。
内衣尺寸对照表，找出合适罩杯尺寸
第三步是透过罩杯尺寸与下胸围，选择合适的内衣尺寸。挑选内衣尺寸一定要搭配下胸围，因为下胸围决定内衣下围的松紧程度，也是支撑乳房的主要结构。
下胸围如果太紧或太松，都可能造成问题：
- 下胸围太紧：容易压迫肋骨和影响血液循环，甚至造成不适或疼痛。
- 下胸围太松：无法提供足够支撑，乳房容易下垂或移位。
内衣大多具有弹性，并配备排扣调整功能，建议先确认自身的下胸围后，再依照下方尺寸表选择适合的内衣尺寸：
| 内衣下胸围尺码 （cm/inch） | 下胸围 （cm） |
| 65/30 | 63~67 cm |
| 70/32 | 68~72 cm |
| 75/34 | 73~77 cm |
| 80/36 | 78~82 cm |
| 85/38 | 83~87 cm |
| 90/40 | 88~92 cm |
| 95/42 | 93~97 cm |
了解自身的罩杯尺寸与下胸围后，便可依照以下内衣尺寸对照表选购合适的内衣：
以上面A罩杯女生为例，测量结果如下：
- 上胸围：84.7cm，四舍五入后为85cm
- 下胸围：75.2cm，四舍五入后为75cm
- 上胸围减下胸围：10cm，属于A罩杯
因其下胸围为75cm，对照上表后，得知她合适的内衣尺寸应为75A。
内衣尺寸挑选注意事项
1.使用两指测试法
选择内衣时，应确保内衣松紧适中；可将两指放在内衣下围处，如有空间刚好容纳两指，表示尺寸适合。
2.确保胸部达到包覆
选择有钢圈的内衣时，确保钢圈能完整包覆胸部，避免胸部过于挤压或溢出而造成不适感；若钢圈有多余空隙，则表示内衣尺寸过大。
3.量测时避开生理期
生理期可能影响胸部大小，胸部也会比平时更敏感，影响试穿感受。
建议最好在生理期结束后一周，或在排卵期前、后期间进ˋ行挑选；在此期间的胸部状态通常最为稳定。
4.检查支撑效果
试穿内衣时，可举起双手检查是否有肩带滑落，或胸部下方的支撑带上移的情况；若有此问题，可能需要调整肩带长度或更换内衣尺寸。
5.注意材质与布料
若容易出汗者，建议选择吸汗性佳的纯棉材质；若皮肤较容易敏感，可避免蕾丝材质，减少因皮肤摩擦产生不适感。
若内衣布料的弹性较好，可能须视情况调整内衣大小。
6.实际试穿更准确
量测罩杯尺寸及内衣尺寸，主要作为预估值，但挑选时，仍需考虑个人松紧偏好、体重变化、乳房不对称等因素，因此，建议先依预估的内衣尺寸实际试穿，再视情况调整为合适的内衣尺寸。
罩杯款式选择建议
- 全罩杯内衣：适合胸部较丰满的女性，能提供较完整的包覆性，避免胸部外溢。
- 1/2罩式内衣：适合小胸女性，罩杯呈现半圆形，能提供恰到好处的支撑。
- 2/3罩式内衣：为市面上最常见的，也是较多人能接受的款式；包覆效果相较于1/2罩式内衣更好，也具有集中的特点。
- 平口式内衣：无肩带设计的外型简洁，适合胸型较小的女性。
- 钢圈内衣：取决于个人喜好及需求。若选择钢圈内衣，应确保钢圈位置固定于下胸围，且活动时不会移位。
- 无钢圈内衣：能与胸部的自然形状贴合，提供轻柔的支撑，特别适合喜欢自然胸型的女性；另外，无钢圈设计也能避免钢圈与皮肤接触摩擦，对于皮肤敏感的女性更为友善。
- 运动内衣：专为运动设计，提供稳定支撑且吸汗，适合各种运动需求。
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