运动健身

热衷重量训练、常跑健身房的人，在达成阶段性目标后，往往会持续增加训练量，追求更理想的体态。但也有人因为过度追求肌肉体积，而选择使用同化类固醇（Anabolic Steroid）来强化训练效果。 那么，同化类固醇究竟是什么？它为何能让健身效果看起来更显著？《Hello健康》将为您解析同化类固醇对人体的作用与副作用，并说明它为何会被称为健身界的“黑魔法”。 同化类固醇是什么？ 同化类固醇是一种由雄激素（Androgen），例如睾固酮（Testosterone），人工合成制造的产品。由于睾固酮能加速肌肉生长和力量提升，不少健美选手会使用同化类固醇，以达到一般训练难以企及的肌肉体积与线条。您可能在新闻中听过运动员因使用禁药被处罚，而同化类固醇正是其中常见的一种。 有些人会疑惑：到医院看诊时，医生开具的类固醇药物，是否就是健身选手使用的那种？其实，两者并不相同。若是用于改善青春期延迟或更年期症状，医生可能会处方性激素（Sex hormone），它确实属于类固醇的一种；另一类常见的类固醇药物是皮质类固醇（Corticosteroids），主要作用是抑制免疫系统、减轻发炎反应，常被用于治疗过敏或发炎相关疾病。 同化类固醇的用途 基本上，睾固酮具有什么作用，同化类固醇也会产生类似的功效，但后者无论在效果或副作用上都更强。虽然有人把同化类固醇用在健身或健美上，但这种做法其实相当危险，因为许多使用者并没有专业医学知识，在缺乏医生诊断的情况下自行使用，风险极高。 为了追求肌肉增长，健美者使用的同化类固醇剂量往往远高于医疗用途，更有使用者因为觉得效果不够明显而自行增加剂量，结果反而大大提高了副作用发生的可能性。 在临床医疗上，同化类固醇的确会用于一些特定病症，例如青春期延迟，或是癌症（Cancer）、爱滋病（AIDS）引起的肌肉流失。但由于副作用显著，它通常不会被作为第一线的治疗方式。 同化类固醇的副作用多，使用者须谨慎考虑 同化类固醇之所以被称为“黑魔法”，一方面是因为它的效果看似神奇，但另一方面，“黑”也象征使用者必须付出沉重的健康代价。 许多滥用类固醇的健身者，外表看似拥有完美的肌肉线条，但他们往往不会告诉你背后隐藏的健康风险。以美国知名健美运动员里奇·皮亚纳（Rich Piana）为例，他曾公开表示自己使用同化类固醇超过 20 年，并声称没有出现秃头、青春痘或腰围增加等副作用，自认属于合理用药范围。然而在 2017 年 8 月，他却不幸去世。虽然官方并未公开具体死因，但确认的是，他的心脏和肝脏都出现肥大，并伴随严重的动脉硬化，而这些正是同化类固醇可能带来的严重副作用。 从许多男性最在意的性功能来看，长期使用同化类固醇会抑制身体自然分泌睾固酮，进而导致性功能障碍，甚至出现阳痿或睾丸萎缩的问题。此外，由于人体能透过芳香酶（Aromatase）在雌激素（Estrogen）与雄激素之间进行转换以维持荷尔蒙平衡，滥用同化类固醇可能造成体内睾固酮过量，被转化为雌激素，从而引发男性女乳症（Gynecomastia）。 其他常见的类固醇副作用还包括： 轻度副作用：长青春痘、水肿、掉发、性欲减低、精子数量减少，以及情绪变化如易怒、沮丧，同时也可能导致坏胆固醇升高 严重副作用：大幅提升心血管疾病风险，并可能导致心因性猝死（Cardiac sudden death）、心肌梗塞（Myocardial infarction），以及增加肾脏疾病的发生机率。 女性副作用：经期紊乱或停经、声音变得低沉、阴蒂肥大、体毛增多，以及乳房缩小。 青少年副作用：可能出现发育迟缓，以及身高成长停滞。 同化类固醇常见的4种使用方式 同化类固醇的使用方式包括口服、注射或外用药。为了减少副作用，市面上也出现了许多声称能降低风险的做法，但大多数都缺乏科学证据支持。常见的使用方式如下： 周期（Cycle）：指在 6 至 12 周内持续使用同化类固醇，然后停用约 4 周至数个月，再重新开始下一轮使用周期。 叠合法（Stacking）：由于同化类固醇种类繁多，有些人会同时使用两种或以上的类固醇，希望借此最大化增加肌肉体积和力量。 金字塔法（Pyramiding）：指在同一个使用周期中逐渐增加同化类固醇的剂量，达到设定的最高点后，再逐步减少使用量。 平台期（Plateau）：当持续使用某种同化类固醇时，身体可能会逐渐产生耐受性，导致肌肉增长速度放缓。为了避免进入平台期，有些人会选择交替使用不同类型的同化类固醇，或采用叠合法来尝试突破停滞。 （图片授权：Shutterstock）