口腔健康

智齿的定义 智齿（Wisdom teeth）是位于上下颌最内侧的第三大臼齿，也是口腔中最后长出的牙齿。一般会在青少年后期至二十多岁之间萌出，但并非每个人都会长出智齿。 由于口腔空间有限，智齿常出现位置不正或错位生长的情况，包括水平生长、向前或向后倾斜，或向内、向外生长等。这些异常生长方式可能导致邻近牙齿受到推挤、清洁困难，进而增加蛀牙、牙龈发炎，甚至影响周围神经或颌骨结构，引发进一步的口腔问题。 智齿有多常见？ 智齿相当常见。一般人在青少年后期至二十多岁之间，可能开始长出一颗或多颗智齿。不过，智齿的生长情况因人而异，有些人可能完全不长智齿，也有人只长出部分智齿，或出现生长位置不正的情况。 智齿的常见症状 在智齿生长过程中，部分人可能会出现以下不适症状： 因智齿与邻近牙齿互相挤压，产生疼痛感，或出现下颌僵硬、不适 在刷牙或触碰智齿周围区域时，容易感到疼痛或刺激 智齿周围的牙龈受到细菌感染，导致红肿、疼痛或发炎 牙齿排列变得拥挤，影响原有的咬合情况 由于位置较深、不易清洁，增加蛀牙或牙龈疾病的风险 什么时候应该看牙医？ 若智齿生长位置正常，且未引起不适，通常不需要特别处理。但若出现以下情况，建议尽早就医接受评估： 智齿周围的牙龈多覆盖一层软组织，进食时容易藏污纳垢，引发感染 智齿生长方向异常，例如倾斜或朝错误方向生长 由于颌骨空间不足，智齿无法顺利穿透牙龈萌出 后方牙齿位置较深，清洁困难，容易引发口腔问题 异常智齿周围形成囊肿，可能影响邻近牙齿根部或颌骨结构 若您出现上述任何症状，或对智齿状况感到不适或疑虑，建议尽早咨询牙医。每个人的口腔状况不同，实际症状也可能有所差异，及早评估有助于找出最合适的处理与治疗方式。 智齿的风险因素 智齿通常在青少年后期至二十多岁之间开始萌出。这个阶段由于颌骨发育已接近完成，口腔空间有限，智齿较容易出现生长位置不足或方向异常的情况，从而增加发生疼痛、感染或其他口腔问题的风险。 智齿的诊断与治疗 以下内容仅供一般健康资讯参考，并不能取代专业医疗意见或诊断。若您对智齿的生长情况、症状或治疗方式有任何疑问，建议尽早咨询牙医，以获得适合您个人状况的专业评估与治疗建议。 如何诊断智齿？ 当您因智齿问题就诊时，牙医会先进行口腔检查，评估牙龈是否出现智齿萌出的迹象，并观察智齿周围是否有牙齿拥挤、发炎或清洁困难等情况。 在需要进一步确认时，牙医通常会安排X光检查，以了解智齿的生长位置、方向及与邻近牙齿、神经或颌骨的关系。透过影像检查，也能协助判断目前是否已出现问题，以及未来可能发生的风险，从而制定合适的处理或治疗方案。 如何治疗智齿？ 智齿的治疗方式需视其生长位置、症状及对口腔健康的影响而定。若智齿未引起不适，且位置正常，牙医可能只需定期观察；但在以下情况下，通常会建议拔除智齿： 智齿引起感染或牙龈疾病，例如牙龈反覆发炎或牙周病 智齿出现蛀牙，尤其是位置较深、不易清洁的智齿 智齿周围形成囊肿，并对智齿或周围组织造成影响 智齿损害邻近牙齿，例如推挤、造成蛀牙或牙根受损 拔除智齿一般属于门诊处理，手术完成后，患者通常可在短时间休息后直接回家。常见流程如下： 使用麻醉或镇静方式：在拔牙前，牙医会根据智齿的复杂程度及患者状况，安排合适的麻醉方式，包括局部麻醉、镇静麻醉，或在特定情况下使用全身麻醉，以降低手术过程中的不适感。 进行拔牙：牙医可能需要轻微切开牙龈，并移除覆盖在智齿周围的部分骨组织，以便顺利取出智齿。完成后，牙医会视情况缝合伤口，并在拔牙处放置纱布，协助止血与伤口愈合。 智齿的生活调整与居家处理 在家中可采取的处理方式，主要只能透过止痛药暂时缓解不适，并无法解决智齿造成的根本问题。若持续拖延，可能导致牙齿相互挤压、感染或其他口腔伤害。 因此，出现智齿不适时，务必尽早前往牙科就医，由牙医进行评估与治疗，以避免病情加重或产生并发症。如您对症状或处理方式有任何疑问，建议咨询医牙医，以获得最适合您个人状况的专业建议。

许多人都希望拥有自信的笑容，而一口洁白亮丽的牙齿，往往能为整体形象加分。然而，受到饮食习惯、生活方式及外在因素的影响，牙齿容易逐渐出现染色或牙渍，让洁白程度难以如预期般维持。 其实，牙齿变色并非无解。本篇将为您说明牙渍形成的常见原因，并介绍改善与去除牙渍的实用方法，帮助您更有效地维护牙齿洁净与口腔健康。 牙渍形成的7种常见原因 牙齿染色并非一夕之间发生，往往是多种生活习惯与外在因素长期累积所致。以下为常见导致牙渍形成的原因： 吸烟：吸烟容易使牙齿颜色逐渐变得暗沉，烟渍会附着在牙齿表面，影响外观，也可能伴随口臭问题。此外，长期吸烟不仅危害口腔健康，也与多种全身性疾病风险增加有关。 口腔清洁不足：若未养成规律刷牙、使用牙线及漱口水的习惯，牙菌斑与牙垢容易堆积，久而久之会让牙齿加速变色，影响整体口腔健康。（推荐阅读：杀菌除臭错了吗？漱口水2大健康迷思） 某些疾病或治疗影响：部分牙齿变色可能与疾病治疗有关，例如化学治疗或放射治疗，可能因治疗副作用而影响牙齿颜色。 深色食物：颜色较深的食物，如番茄制品、咖喱香料及各类莓果，容易在牙齿表面留下色素。即使是看似健康的饮食，也可能造成牙齿染色。 饮品习惯：咖啡与茶是常见导致牙渍的饮品，此外，红酒、白酒等也可能使牙齿逐渐变色，若长期饮用且未及时清洁，更容易形成明显牙渍。 意外或外伤：牙齿在受到撞击或外伤后，可能影响珐琅质结构，进而改变牙齿外观与颜色。 其他因素：长期摄取含高剂量氟化物的水源，或不当使用含氟产品，也可能造成牙齿变色。因此，使用牙膏或漱口水时应依照建议方式与频率进行。 去除牙渍的3大关键做法 维持正确的口腔清洁习惯：每天早晚刷牙，并搭配使用牙线，有助清除牙菌斑与食物残渣，减少色素在牙齿表面的累积。 减少易染色的食物与饮品：尽量避免或减少摄取容易造成牙齿染色的食物与饮品，如深色饮料与重色食物；若已食用，建议尽快漱口或刷牙，以降低色素附着的机会。 减少吸烟并善用洁白产品：吸烟容易导致牙齿变色，若能减少吸烟，甚至戒烟，对牙齿外观与口腔健康都有明显帮助。此外，也可在牙医建议下，适当使用市售的牙齿洁白产品，辅助改善牙渍问题。 家中可尝试的去牙渍方式 小苏打粉搭配柠檬汁 小苏打粉具有温和的清洁作用，柠檬汁则含有酸性成分，两者搭配可帮助去除部分牙齿表面的污渍。使用方式如下： 将少量小苏打粉与适量柠檬汁混合，调成膏状 取少量涂在牙刷上，轻柔刷洗牙齿表面 停留约1分钟后，以清水彻底漱口 椰子油作为漱口方式 部分人会在早上刷牙前，使用椰子油进行漱口，作为日常口腔清洁的辅助方式。一般做法如下： 早上刷牙前，将适量椰子油倒入口中 轻柔地在口腔内来回漱动，让油液接触牙齿与牙龈，约10至15分钟 将油吐出后，以清水漱口，再进行正常刷牙

牙齿疼痛往往来得突然，令人难以忽视，甚至影响进食、说话与日常作息。面对牙痛时，许多人都会疑惑：牙齿痛该怎么办？是否有方法可以暂时缓解不适？ 以下将说明常见的牙痛原因，并介绍缓解与治疗牙痛的方式，包括消炎与止痛药的使用原则，帮助您在不适发生时做出合适的应对，并维护口腔与整体健康。 牙齿痛怎么办？4种方式暂时缓解牙痛 牙齿疼痛最常见的原因之一是蛀牙，当疼痛发生时，建议先避免辛辣或刺激性食物，如过甜、过冷或过热的饮食，以免加重不适。以下4种方式可作为短暂缓解牙痛的应对方法： 温盐水漱口：使用温盐水漱口，有助于清洁口腔，减少局部细菌滋生，并可能缓解轻微发炎与不适感。 疼痛部位外侧冰敷：可将冰敷袋敷在疼痛牙齿对应的脸颊外侧，每次约15分钟，有助于减轻疼痛与肿胀。请避免直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。 服用非处方止痛药：适量使用非处方止痛药，可能有助于暂时缓解牙痛与发炎反应，例如布洛芬等非类固醇抗炎药（NSAIDs）。服用前请务必阅读药品说明，依指示用量使用；若您本身有慢性疾病、正在服药，或对用药有疑虑，建议先咨询医生或牙医。 使用丁香油局部点涂：丁香油含有丁香酚（Eugenol），具一定的抗菌与舒缓作用。可用棉棒沾取少量，轻轻点涂于疼痛牙齿周围，作为短暂缓解不适的方式。使用时应避免过量，并留意是否出现刺激反应。 需要提醒的是，上述牙痛缓解方式仅属暂时性的处理，无法解决根本问题。建议您尽快安排牙医检查，找出牙齿疼痛的真正原因，并接受适当治疗，才能避免症状反复或进一步恶化。 牙痛舒缓必看：牙痛止痛药、消炎药怎么选？ 当牙齿疼痛发生时，适当用药可暂时缓解不适，但不同药物的作用与适用情境并不相同。以下为常见牙痛用药的分类说明，帮助您正确选择。 1.非类固醇抗发炎药（NSAIDs） 布洛芬（Ibuprofen）：适用于牙龈炎、牙周问题等发炎相关的牙痛，可缓解疼痛并减轻发炎反应。 萘普生（Naproxen）：同样具止痛与抗发炎作用，常用于中度至重度牙痛，药效持续时间较长。 2.乙醯胺酚（Acetaminophen） 普拿疼（Panadol）：主要用于止痛与退烧，但不具抗发炎作用。适合轻度牙痛，或不适合使用NSAIDs的人群。 3.抗生素 阿莫西林（Amoxicillin）：属于盘尼西林类抗生素，常用于治疗牙齿或牙周的细菌感染。 头孢氨苄（Cephalexin）：、可作为部分对盘尼西林不适合者的替代选择，用于对抗口腔细菌感染。 抗生素不能止痛，仅在牙齿或牙周组织出现细菌感染时，才会由医生评估后开具。 吃了止痛药，牙齿还是痛？ 若在服用止痛药后，牙痛仍未改善，原因未必来自蛀牙或其他牙齿本身的问题，也可能与神经或关节有关。以下是两种常见、容易被误认为牙痛的情况： 三叉神经痛：三叉神经痛是由三叉神经病变所引起的神经性疼痛，也是面部疼痛的常见原因之一。疼痛通常来得突然，呈现刺痛、电击感或刀割般的尖锐疼痛，多为短暂但反复发作，且常在没有明显预警的情况下发生。当触碰到特定部位，如脸颊、舌头、上唇外侧或鼻翼时，可能会诱发疼痛，使人误以为是牙齿疼痛。 颞腭关节炎：颞颌关节位于颞骨与下颌骨之间，负责下巴的张合与咀嚼动作。当该关节发生发炎或功能异常时，可能在张口或咀嚼时出现疼痛，甚至伴随关节声响。除了下巴不适外，部分患者也可能出现牙痛、头痛、耳鸣或脸部酸痛等症状，因此容易与牙齿问题混淆。 牙齿痛的原因有哪些？11种常见可能性解析 牙痛的根源，多数与口腔内细菌有关。细菌会利用食物中的糖分与淀粉大量繁殖，形成牙菌斑并附着在牙齿表面。牙菌斑中的细菌产生酸性物质，逐渐侵蚀牙齿外层坚硬的珐琅质，进而引发各种牙齿与牙龈问题。 以下为常见导致牙齿疼痛的11种原因： 龋齿（Cavity）：口腔细菌产生的酸侵蚀珐琅质，形成蛀牙，疼痛可能发生在牙齿表面或牙缝之间。 牙根或牙龈感染发炎：牙菌斑与牙垢长期堆积，若未彻底清洁，可能引起牙龈红肿、出血，进而造成牙根或牙龈发炎疼痛。 鼻窦炎引起的牙痛：鼻窦与上排牙齿位置相近，鼻窦发炎时，可能压迫相关神经，导致上排牙齿出现疼痛感。 磨牙：长期磨牙或因外力造成牙齿受损，可能导致牙齿表面磨耗、裂损，进而引发疼痛。 牙齿过度磨损：长时间使用或不良咀嚼习惯，可能使牙齿出现细微裂痕，增加牙齿敏感与疼痛风险。 智齿生长：当智齿生长空间不足或生长角度异常时，可能引起牙龈肿痛、发炎，甚至波及邻近牙齿。 牙髓感染：严重蛀牙或牙齿外伤，可能使细菌进入牙髓，引发剧烈疼痛，甚至形成脓肿。 牙裂：牙齿出现裂缝时，内部神经可能暴露，尤其在咀嚼或接触冷热食物时，会感到明显疼痛。 牙周病：牙龈长期发炎若未及时处理，可能发展为牙周病，引起牙齿疼痛、松动等问题。 睡眠不足：长期睡眠不足可能降低免疫力，使身体更难对抗口腔细菌，间接增加牙周问题与牙痛风险。 牙根外露（敏感性牙齿）：牙龈萎缩可能使牙根暴露，导致牙齿对冷热、酸甜刺激特别敏感而产生疼痛。 敏感性牙齿如何舒缓不适？ 敏感性牙齿所引起的酸痛，可能与多种因素有关。若出现不适，可依照以下步骤进行初步处理与观察： 先辨识疼痛诱因：留意牙齿是否在接触冷、热、酸、甜食物或饮品时出现酸痛反应。若症状明显，建议暂时避免这些刺激性食物，以减轻不适。 使用抗敏感牙膏：选择专为敏感性牙齿设计的牙膏，这类产品通常含有可降低牙齿敏感度的成分。持续使用一段时间，有助于缓解酸痛情况。 维持良好的口腔清洁：建立规律的刷牙与使用牙线习惯，有助于减少牙菌斑与牙结石堆积，降低牙齿敏感与牙痛发生的风险。 刷牙时避免用力过度：刷牙动作应轻柔，并选用软毛牙刷，避免因过度用力而磨损珐琅质，导致敏感症状加剧。 及时咨询牙医：若上述方法无法改善酸痛，或怀疑与蛀牙、牙龈炎、牙周病、磨牙等问题有关，建议尽快向牙医咨询，接受专业评估与治疗。 止痛药只能暂时缓解症状，无法解决牙齿敏感或牙痛的根本原因。若不适反复出现或持续加重，及早找出病因并接受适当治疗，才是维护口腔健康的关键。 牙齿痛的常见症状 牙齿疼痛的表现因原因不同而有所差异，常见症状包括： 牙齿出现刺痛、间歇性的跳痛，或持续性的疼痛，有时在触碰患处时才明显感到疼痛 咀嚼或咬合食物时感到不适或疼痛 脸部或下颌出现肿胀，可能是牙齿或牙根脓肿的征兆 牙龈周围出现带有异味的脓液分泌 若牙痛已持续超过1至2天，并伴随上述症状、发烧或头痛等情况，建议您尽快就医，由牙医进行检查与治疗，以免病情进一步恶化。 牙齿痛如何诊断？ 当您因牙齿疼痛就诊时，牙医通常会先简要询问您的病史，并进行基本检查。过程中，牙医会了解疼痛的相关细节，例如疼痛开始的时间、疼痛程度、具体位置，以及您先前采取的处理方式是否有助缓解或反而加重不适。 随后，牙医会仔细检查您的口腔、牙齿、牙龈、腭骨、舌头、喉咙及颈部，以评估是否存在感染、发炎或其他异常情况。若对疼痛原因仍有疑问，牙医也可能安排X光检查或其他相关检查，以协助进一步确认诊断，并制定合适的治疗方案。 牙齿痛如何治疗？ 牙齿疼痛的治疗方式，需依据实际病因而定。若牙痛是由蛀牙引起，牙医可能会进行蛀牙修补；若牙齿损坏严重、无法保留，则可能需要评估是否拔除患牙。 当细菌感染已波及牙神经时，牙医可能建议进行根管治疗，以清除受感染的组织并保留牙齿。针对部分发炎或疼痛情况，牙医也可能视个别状况，搭配低能量雷射或光疗，协助减轻发炎反应与不适感；若存在明确的细菌感染，则可能会配合使用抗生素进行治疗。 牙齿闷痛怎么办？ 牙齿出现闷痛感，往往令人感到不适，也可能影响日常饮食与生活。若无法自行判断是否与蛀牙、智齿生长或其他牙齿问题有关，建议尽早前往牙医进行检查与评估，以厘清疼痛原因并接受相应治疗，避免症状进一步加重或延误病情。 牙痛预防：守护口腔健康的第一道防线 蛀牙与牙痛多与不良的口腔清洁习惯，以及未定期接受牙科检查有关。根据世界卫生组织（WHO）的建议，落实以下口腔保健措施，有助于降低牙痛与口腔疾病的发生风险： 每日刷牙两次：使用含氟牙膏，有助强化牙釉质并预防蛀牙。 每天使用牙线：清除牙刷难以触及的牙缝残渣与牙菌斑。 使用漱口水：抗菌漱口水有助减少口腔细菌，降低牙菌斑堆积。 限制糖分与酸性食物摄取：过多糖分与酸性饮食会促进蛀牙形成，并侵蚀牙釉质。 定期更换牙刷：建议每3至4个月，或当刷毛明显磨损时更换牙刷。 安排定期牙科检查：透过定期洗牙与口腔检查，可及早发现并处理潜在问题，避免发展成牙痛或更严重的口腔疾病。 （图片授权：Shutterstock）

多数时候，人们在日常饮食或生活行为中，往往不会特别留意牙齿健康，也可能在不自觉中养成对牙齿不利的习惯。这些行为在短期内或许不明显，但长期累积，可能对牙齿与口腔健康造成影响。以下将列举常见的伤牙习惯，供您参考与自我检视，帮助及早调整，守护牙齿健康。 1. 睡前喝含糖饮料 不少人从小就养成睡前喝饮料的习惯，例如牛奶或果汁，常被视为帮助孩子安心入睡的方式。然而，若在睡前饮用含糖饮料，糖分容易在口腔内停留一整晚，为细菌提供养分，增加蛀牙的风险。对婴幼儿与儿童而言，长期如此更容易形成早期蛀牙。建议睡前以清水作为主要饮品，并在喝完后进行口腔清洁，有助于降低牙齿受损的机会。 2. 喝咳嗽糖浆 咳嗽糖浆虽然属于药物，但为了提升口感，部分产品会加入较多糖分，使味道偏甜。残留在口腔中的糖分，容易被牙菌斑中的细菌分解为酸性物质，进而侵蚀牙齿表面，增加蛀牙风险。因此，在服用咳嗽糖浆后，建议尽快漱口，或在合适时间刷牙，以减少糖分在口腔内停留的时间，帮助保护牙齿健康。 3. 喝碳酸饮料 碳酸饮料通常含有糖分，以及磷酸（Phosphoric acid）和柠檬酸（Citric acid）等酸性成分，长期饮用可能侵蚀珐琅质（Enamel），增加蛀牙与牙齿敏感的风险。需要注意的是，低糖或无糖碳酸饮料并不一定更安全。部分产品虽减少糖分，但可能使用人工甜味剂，整体酸度仍然偏高，同样可能对牙齿造成伤害。 4. 咬冰块 虽然冰块由水制成，本身无糖，但惊人的是，冰块造成的伤害可能比甜食更大，许多人喜欢咬冰块，却没意识到，冰块很坚硬，足够让牙齿碎裂，也会刺激牙齿内部的软组织，造成牙痛。 5. 穿舌环或唇环 舌环或唇环虽然具有装饰效果，但对口腔健康可能带来一定风险。舌环在进食或说话时，若不慎咬到金属部位，可能造成牙齿缺角，甚至断裂；而唇环若长期与牙龈或牙齿摩擦，也可能导致牙龈受损，增加牙齿松动的风险。 此外，口腔内本身存在大量细菌，穿环可能成为细菌滋生的媒介，提升局部感染的机会。若考虑或已配戴舌环、唇环，建议特别留意口腔清洁状况，并定期接受牙医检查，以降低潜在伤害。 6. 用牙齿撕包装或开瓶盖 当包装过紧、双手不方便开启时，有些人会下意识地用牙齿帮忙。然而，牙齿的主要功能是咀嚼食物，并非用来撕开包装或开启瓶盖。 这类行为看似方便，却容易对牙齿造成过大压力，可能导致牙齿出现裂缝、缺角，甚至断裂。为避免不必要的牙齿损伤，建议使用剪刀、开罐器或其他合适的工具来开封物品，更安全也更保护牙齿。 7. 磨牙 部分人因生活压力或情绪紧绷，在不自觉的情况下出现磨牙习惯，且多半发生在睡眠中，因此较难自行察觉与纠正。长期磨牙会使牙齿表面的珐琅质逐渐磨损，增加牙齿敏感、裂齿，甚至下颌不适的风险。 若怀疑自己有磨牙问题，建议避免咀嚼过硬的食物，并咨询牙医进行评估。牙医可能会建议配戴护齿套（Mouth guard），以减少夜间磨牙对牙齿造成的伤害，同时也可协助缓解相关不适。 Hello Health Group并不提供医疗建议、诊断或治疗。

一般情况下，舌头并不会出现明显不适。若排除咬伤、烫伤等外在因素，却仍出现异常酸痛、刺痛，甚至持续疼痛的情况，可能与舌头相关的口腔疾病有关，不宜忽视。以下将整理常见与舌头有关的口腔疾病类型，并说明可能导致舌头不适的原因，协助您更好地了解自身状况，并判断是否需要进一步就医评估。 1.  地图状舌症（Geographic Tongue） 当舌头表面出现不规则、明显的平滑红色斑块，并呈现类似地图的纹路时，可能与地图状舌症有关。此症状的成因目前仍未完全明确，因此尚无特定的根治方式。 部分地图状舌症患者在食用某些食物或饮料时，可能会出现刺痛、酸痛或不适感。医生会根据症状严重程度，给予适当的止痛或舒缓用药，以减轻不适。 一般建议患有地图状舌症的人群，避免食用过热、辛辣或偏酸的食物，以免刺激舌头表面，导致疼痛感加重。 2. 鹅口疮（Oral Thrush） 鹅口疮是由念珠菌（Candida）引起的口腔真菌感染。常见表现为舌头或口腔黏膜出现白色斑块，并可能伴随食欲下降、吞咽不适等情况。部分患者会感到明显疼痛，严重时甚至连喝水都会感到困难。 在某些情况下，鹅口疮也可能与中线菱状舌炎（Median Rhomboid Glossitis）同时出现，其特征为舌头正中央形成一块光滑的红色斑块或轻微肿起。针对鹅口疮，医生通常会根据病情开立抗真菌药物进行治疗。请务必依照医嘱正确用药，有助于控制感染并降低复发风险。 3. 口疮（Canker Sores） 口疮，俗称“嘴破”，是一种发生在口腔内的浅层小型溃疡，医学上称为复发性口腔溃疡（Aphthous ulcer），常伴随明显疼痛。口疮可出现在口腔内的任何部位，其中较常发生于舌头下方或口腔黏膜处。 常见的诱发原因包括不慎咬伤舌头、被尖锐食物或器具刮伤。此外，过敏反应、感染、吸烟、饮酒、咀嚼槟榔、荷尔蒙变化、心理压力，或缺乏某些维生素与矿物质，也可能增加口疮发生的风险，并导致伤口恢复较慢。 一般情况下，口疮会在数天至数周内自行痊愈。若疼痛明显、影响进食或说话，建议咨询医生，在评估后可使用外用药膏、口服药物，或在特定情况下考虑牙科雷射治疗，以缓解不适并促进愈合。 口疮（Canker Sores），俗称嘴巴破洞，是一种在嘴巴里面浅而小的口腔溃疡（Aphthous Ulcer），会造成剧烈的疼痛；发生位置可能在口腔任何部位，较常好发于舌头下方。 舌头不适的其他可能原因 除了常见的口腔疾病外，舌头疼痛或不适，也可能与以下状况有关： 病毒感染：某些病毒感染可能引起口腔黏膜发炎，导致舌头疼痛或溃疡。 莫氏舌炎（Moeller’s Glossitis）：常与营养缺乏有关，舌头表面可能变得平滑、红肿，并伴随灼热或疼痛感。 舌癌（Tongue Cancer）：若舌头出现长期不愈的溃疡、肿块、出血或疼痛，应提高警觉，尽早就医检查。 维生素缺乏或缺铁性贫血（Iron Deficiency Anemia）：缺乏维生素B群、叶酸或铁质，可能导致舌头发炎、疼痛或颜色改变。 口腔灼热症候群（Burning Mouth Syndrome）：又称舌痛症（Glossodynia），患者会感到舌头或口腔有灼热、刺痛感，但外观可能无明显异常。 舌咽神经痛（Glossopharyngeal Neuralgia）：因神经受到刺激或压迫所引起，疼痛多为突发性、剧烈，可能延伸至喉咙或耳部。 扁平苔癣（Lichen Planus）：一种慢性发炎性疾病，可影响舌头、牙龈及颊黏膜，常表现为白色网状斑纹或红肿疼痛。 贝赛特氏症（Behçet’s Disease）：属于全身性血管炎疾病，可能反复出现口腔与生殖器溃疡，并伴随眼部病变。 天疱疮（Pemphigus Vulgaris）：一种自体免疫性皮肤疾病，可导致口腔黏膜、舌头及其他部位出现水泡与溃疡，疼痛明显。

您今天是否曾仔细看看自己的牙齿？牙齿是外在形象的重要一环，在与人交谈时自然会被注意到。若平时未妥善清洁与保养，牙齿出现泛黄或附着污垢，可能影响他人对您的第一印象。洁白、整齐的牙齿不仅有助于展现良好的个人形象，也能提升整体自信与人际互动的好感度。 接下来将带您了解牙齿变黄的常见原因，并分享几项在家即可进行的居家洁牙方法，帮助您更好地维护牙齿清洁与亮白。 牙齿变黄的常见原因 日常饮食中的某些食物与饮品，容易在牙齿表面留下色素与残留物，久而久之形成牙菌斑（Plaque），使牙齿外观看起来偏黄或暗沉。此外，牙齿表层的珐琅质（Enamel）若因清洁不当或长期磨耗而逐渐变薄，底下的牙本质（Dentin）便可能外露。牙本质本身呈现自然的淡黄色，因此一旦显露，牙齿整体颜色就会显得较黄。 居家洁白牙齿的方法 1. 多吃蔬果，促进唾液分泌 日常生活中，最简单也最自然的洁牙方式之一，就是适量摄取新鲜蔬果。像是苹果、梨、胡萝卜及芹菜等，需要咀嚼的蔬果，能刺激唾液分泌。唾液有助于冲洗口腔，协助清除牙齿表面的食物残渣与部分牙菌斑，对维持口腔清洁具有辅助作用。 2. 油漱口法辅助口腔清洁 油漱口法（Oil Pulling）源自传统做法，透过在口腔内漱油，协助减少部分口腔细菌与牙菌斑附着，作为日常口腔清洁的辅助方式之一。部分研究指出，规律进行油漱口，可能有助于降低口腔细菌量，并改善牙龈健康状况，如减轻牙龈发炎（Gingivitis）的发生风险。 常见可使用的油类包括椰子油、芝麻油与葵花油。其中，椰子油因含有月桂酸（Lauric acid），具一定的抗菌与抗发炎特性，较常被选用。 3. 使用小苏打辅助清洁牙齿 小苏打（Baking Soda）常被加入牙膏中，主要因为其颗粒细致，具温和的清洁作用，可帮助去除牙齿表面的污垢与部分牙菌斑。同时，小苏打呈弱碱性，有助于降低口腔酸性环境，间接抑制细菌滋生。使用时，可将约1茶匙小苏打与2茶匙清水混合成糊状，用作刷牙清洁。建议每周使用数次即可，避免过于频繁，以免对牙齿表面的珐琅质造成磨损。需要注意的是，目前并无充分证据证明单独使用小苏打可显著美白牙齿。不过，部分研究显示，含小苏打成分的牙膏在去除牙渍与牙菌斑方面，确实具有一定效果。 4. 使用美白牙膏与漱口水辅助去除污垢 市面上的美白牙膏与漱口水，主要透过温和的研磨剂（abrasives）及清洁成分，帮助去除附着在牙齿表面的污垢与色渍，使牙齿看起来更洁净明亮。需要注意的是，这类产品的作用重点在于清洁牙齿表面，并不会改变牙齿本身的自然颜色。 5. 牙齿美白贴片辅助去除色渍 牙齿美白贴片（Whitening strips）表面通常涂有含过氧化物的凝胶，可帮助分解牙齿表面的色渍，使外观看起来较为明亮。使用时，将贴片贴于牙齿表面，按照产品说明停留数分钟即可。由于贴片设计轻薄，佩戴时不明显，使用上相对方便。部分使用者在连续使用数天后，可能观察到牙齿色渍减淡的效果。不过，美白效果与持续时间因个人牙齿状况、使用方式及生活习惯而异，效果未必相同，也不一定能长期维持。 6. 牙齿美白套组 市面上的牙齿美白套组，通常含有具美白作用的化学成分，如**过氧化尿素（carbamide peroxide）**或其他过氧化物，可帮助分解牙齿表面及较深层的色渍，使牙齿颜色看起来更明亮。不同产品的使用方式有所差异，有些需要使用小刷具将含过氧化物的凝胶涂抹在牙齿表面；另一些则需将凝胶放入牙托中，再佩戴于牙齿上。一般建议每日使用30至45分钟，持续至少1周或以上，具体时间应依产品说明为准。 如何预防牙齿变黄？ 上述方法主要针对已形成的牙渍进行清洁，若能从日常生活中做好预防，更有助于维持牙齿洁白。以下几点供您参考： 避免吸烟：吸烟容易在牙齿表面形成棕色牙渍，且色素可能渗入珐琅质的细小沟槽中，单靠刷牙往往难以去除。 留意容易染色的饮品：咖啡、茶、深色碳酸饮料（如可乐）、红酒，以及部分果汁（如蔓越莓汁、葡萄汁）都容易在牙齿表面留下色渍。饮用后建议及时漱口。能量饮料与运动饮料若长期饮用，可能侵蚀珐琅质，若需饮用，建议尽快喝完并漱口，减少对牙齿的影响。 食用深色蔬果后注意清洁：深色水果或蔬菜，如蓝莓、黑莓及甜菜等，容易在牙齿表面留下颜色。食用后建议刷牙或至少漱口，以减少色素残留。 减少高糖食物摄取：高糖饮食容易促进变形链球菌（Streptococcus mutans）滋生，这是形成牙菌斑与牙龈发炎的主要细菌之一。食用甜食后，应尽快刷牙或清洁口腔。 多摄取含钙食物：含钙食物如牛奶、芝士及西兰花，有助于强化珐琅质结构，提升牙齿对酸性物质的抵抗力。 建立良好口腔清洁习惯：每天至少刷牙2次，并在刷牙后使用牙线，清除牙刷难以触及的牙缝残渣，有助于防止牙渍累积与牙齿变黄。

谈到口腔清洁，许多人第一时间想到的往往是刷牙。由于牙刷在刷牙过程中不断与牙齿摩擦，容易让人以为牙齿已经被彻底清洁。事实上，正确的刷牙方式确实有助于清除口腔内的污垢与牙菌斑。 不过，不少人只关注刷牙的方法，却忽略了牙刷本身的清洁状况。若牙刷未妥善清洁或长期未更换，反而可能成为细菌滋生的温床，在刷牙时将污垢带入口腔。关于牙刷容易被忽略的卫生问题，接下来将逐一为您说明。 牙刷上可能藏有哪些病菌？ 以下是常见可能附着在牙刷上的病原体。若清洁与存放不当，牙刷容易成为病菌滋生的环境： 变异链球菌（Streptococcus mutans）：可能侵蚀牙齿珐琅质，增加蛀牙风险。 大肠杆菌（Escherichia coli，E. coli）：常见于消化道感染，可能引发腹泻等不适症状。 β溶血性链球菌（Beta-hemolytic Streptococcus）：为链球菌性咽喉炎的常见致病原因之一。 粪便相关细菌： 若如厕后未盖上马桶盖冲水，细菌可能随气溶胶扩散并附着在牙刷表面 葡葡萄球菌（Staphylococcus）：可能导致皮肤或软组织感染。 牙周致病菌（Porphyromonas gingivalis）：与牙龈炎及牙周疾病有关。 白色念珠菌（Candida albicans）：可能引发黏膜或皮肤相关感染。 单纯疱疹病毒（Herpes simplex virus）：常见于唇部疱疹的致病病毒。 病毒类病原体：包括甲型、乙型与丙型肝炎病毒等，若卫生条件不佳，存在交叉污染风险。 厕所中存在多种潜在污染源 1. 留意洗手台溅水污染 如厕后洗手时，水槽溅起的水滴可能附着在周围物品上，包括牙刷。这意味着原本已被清洗掉的污垢，可能从手部转移到牙刷表面，并在刷牙时再次进入口腔，增加卫生风险。 2. 冲水时未盖上马桶盖 冲马桶时，若马桶盖未盖上，马桶内的病菌可能随气溶胶扩散至空气中，并附着在厕所内的各个表面，包括牙刷。若牙刷受到污染，在刷牙过程中，病菌便可能随之进入口腔，增加健康风险。 如何保持牙刷清洁？ 1. 避免将牙刷存放在密闭容器中 将牙刷放入密封容器内，反而不利于刷毛自然干燥。长期处于潮湿环境，容易滋生细菌或霉菌。此外，若多支牙刷集中存放且刷毛相互接触，细菌更容易在牙刷之间传播。若家中成员正患有传染性疾病，交叉污染的风险也会随之增加，可能将病菌传给其他家人。 2. 切勿共用牙刷 您是否曾在暂住亲友家时忘了携带牙刷，而选择与他人共用？事实上，牙刷容易残留污垢与病菌，共用牙刷可能导致病原体在不同人之间传播。因此，即使是关系再亲近的家人或朋友，也不建议共用牙刷，以免影响口腔卫生，进而增加感染与疾病的风险。 3. 牙刷需定期清洁 与其他日常用品一样，牙刷也需要定期清洁。您可定期将牙刷浸泡于稀释后的双氧水，或含有抗菌成分的漱口水中，以减少细菌残留并维持牙刷的清洁卫生。 4. 定期更换牙刷 牙刷并非永久具备抗菌效果，建议您每3至4个月更换一次牙刷。若发现刷毛外翻、变形或失去弹性，也应及时更换。使用品质良好且握感舒适的牙刷，有助于提升清洁效果，更有效地维护口腔卫生。 5. 保持马桶盖关闭 建议您在如厕后，尤其是在冲水前后，养成将马桶盖盖上的习惯，以减少污垢与细菌随空气扩散至厕所各处的机会

即使认真刷牙，牙缝里的菜渣与食物残留还是很容易被忽略。使用牙线清洁是预防蛀牙最有效的方法之一。牙线能够深入清除牙缝之间与牙龈边缘后方的食物残渣，这些位置往往是牙刷难以彻底清洁的死角。若长期忽略牙线清洁，残留的食物容易在口腔内堆积，进而引发口臭、蛀牙、牙龈发炎等问题，甚至衍生更多口腔与健康风险。 因此，建立每天使用牙线的习惯十分重要。现在就开始了解牙线的正确用法，让口腔清洁更全面，帮助口腔健康再提升一个层次。 如何挑选适合自己的牙线？ 市面上的牙线种类不少，选择适合自己、并能长期规律使用的款式，才是维持口腔清洁的关键。以下为常见牙线类型比较，供您参考： 1. 含蜡牙线 vs 不含蜡牙线：两种牙线都能有效清除牙缝中的食物残渣。不过，多数口腔专家认为，含蜡牙线较容易滑入齿缝，使用时比较顺、不容易伤到牙齿或牙龈。至于有香味的含蜡牙线，一般不会对牙齿造成额外负担，若希望在清洁同时保持口气清新，也是不错的选择。 2. 宽牙线 vs 细牙线：较宽的牙线接触面积较大，有助于更全面地清洁牙缝，操作上也较容易掌控，同时对牙龈的刺激较小，适合牙缝较大或牙龈较敏感的人群。 3. 牙线棒：牙线棒附有握柄，较容易清洁口腔后方的牙齿，外出或旅行时也更方便携带。不过，由于单支牙线棒的牙线长度有限，通常需要使用多支，才能完成一次完整的口腔清洁。 如何正确使用牙线？ 不少牙科专家建议，每次用餐后都使用牙线清洁，若能长期坚持，口腔与牙齿的清洁度会明显提升。不过，并非所有人随时都有条件使用牙线，因此，至少应养成睡前刷牙并搭配牙线的习惯。若睡前未彻底清洁口腔，等同让牙齿在睡眠约8小时内，持续浸泡在含有大量细菌的唾液环境中。 使用牙线前，建议先刷牙至少2分钟，再开始牙线清洁。将牙线绕在手指上固定好后，可依以下顺序进行：先从上排右侧牙齿开始，接着清洁上排左侧，再到下排左侧，最后是下排右侧。全部清洁完成后，记得漱口，将口腔内的残留污垢彻底清除，这样才算完成一次完整的口腔清洁。 Hello Health Group并不提供医疗建议、诊断或治疗。

最近是不是常常收到别人递来的口香糖？一开始也许觉得同事之间交换口香糖很正常，但其实，这很可能是个委婉的提醒——开口说话前，先照顾好口气，别让人被“熏到”。 你可能也会纳闷：明明每天都有刷牙，为什么还是会口臭？ 事实上，口臭的成因并不只和刷牙有关，饮食习惯、口腔健康，甚至身体状况，都可能是幕后原因。 别担心，让我们一起了解口臭真正的成因，一步步改善问题，找回清新口气，用更好的状态迎接新一年吧。 为何会出现口臭？ 1. 口腔细菌滋生 不少人口腔清洁做得不够彻底，例如没有定期刷牙，或是刷牙方式不正确，都会让食物残渣残留在牙缝中。这些残渣容易成为细菌的养分，使细菌在牙齿间、牙龈周围以及舌面大量滋生。久而久之，口腔就会变成细菌繁殖的环境，进而产生令人困扰的口臭。 2. 口干舌燥（Xerostomia） 唾液（也就是口水）会持续冲洗口腔、清除食物残渣，同时还能中和口腔内的酸性环境，帮助抑制细菌滋生、保护口腔健康。当唾液分泌不足时，口腔的自我保护能力就会下降，细菌更容易大量繁殖，进而产生口臭。 造成口干的原因很多，除了部分药物可能影响唾液分泌，抽烟、饮酒也是常见诱因；而对多数人来说，最常见的原因其实是喝水不足。建议每天至少摄取约2,000毫升的水分，运动后也应及时补充水分，才能维持口腔湿润，避免口臭问题找上门。 3. 牙周病（Periodontal Disease／Gum Disease） 如果口腔异味长期无法消散，就要留意是否为牙周病的警讯。根据美国牙医学会（American Dental Association）的说明，牙齿表面会覆盖一层称为牙菌斑的黏性薄膜，它就像细菌的温床，细菌在分解食物残渣时会释放酸性物质，进而破坏牙齿珐琅质，增加蛀牙风险。 当牙菌斑持续堆积，并深入牙缝与牙龈边缘，就可能发展成牙周病。这时，牙龈会出现红肿、发炎、容易出血的情况，同时也常伴随明显的口腔异味，成为顽固口臭的主要原因之一。 4. 食物也会影响口气 就像不少人分享的经验，约会或重要场合前，最好避免吃咖喱料理、炸物与重口味小吃、榴莲、马来参巴这类含蒜、洋葱与发酵辣椒的食物。这些食物气味较重，吃完后呼出的气息自然会比较明显，容易让人尴尬。 不过，如果只是刚吃完，其实不需要太担心，这类情况通常不会造成长期口臭。只要尽快刷牙、漱口，或清洁舌苔，就能改善暂时性的异味，让口气恢复清新。 5. 抽烟 长期抽烟的人往往会发现，照镜子时牙齿逐渐变黄、变暗，看起来就像被烟熏过一样；同时，烟草中的化学物质也容易在口腔内残留，造成持续性的口臭。 如果您希望拥有更洁白的牙齿与清新的口气，戒烟绝对是关键的一步。建议寻求医生或戒烟门诊的专业协助，不仅有助于改善口腔健康，也能为整体健康带来长远的好处。 改善口臭的小方法 每天早晚刷牙：早晚各使用一次含氟牙膏刷牙，帮助清除牙菌斑，维持口腔清洁。 餐后清洁口腔：用餐后若条件允许，可刷牙或至少漱口，减少食物残留。 搭配牙线使用：善用牙线清除牙缝中的残渣，是单靠刷牙难以做到的重要步骤。 补充足够水分：每天至少摄取约2,000毫升的水，维持唾液分泌，降低口腔异味。 戒烟：戒除吸烟习惯，有助改善口气、牙齿颜色与整体口腔健康。 定期牙科检查：建议每半年看一次牙医，及早发现并处理潜在的口腔问题。

敏感性牙齿之所以会出现，多半是因为牙釉质（珐琅质）受损所致。牙釉质是牙齿的第一道保护屏障，一旦受破坏，底下的牙本质与神经末梢便容易暴露，进而引发疼痛不适。因此，当牙齿接触到冷热、酸甜或特定食物时，牙痛往往会突然出现。 本文将为您说明敏感性牙齿常见的成因，并分享实用的改善方法，帮助缓解不适、保护牙齿健康。 敏感性牙齿的常见原因 刷牙习惯不当：刷牙过于用力，或长期使用硬毛牙刷，可能磨损珐琅质，导致牙本质外露，并引发牙龈萎缩。 （延伸阅读：牙刷多久该更换？掌握3至4个月的正确保养原则） 牙龈萎缩：患有牙周病（Periodontal disease）的人群，常出现牙龈退缩与牙根暴露，进而产生敏感不适。 牙龈炎（Gingivitis）：牙龈长期发炎，可能使牙根逐渐暴露，提高牙齿敏感的发生率。 （延伸阅读：饮食不均衡、口腔清洁不足？留意战壕口炎的常见症状） 牙齿裂痕：牙菌斑中的细菌可能进入牙齿裂缝，引发牙髓发炎，严重时甚至形成脓疡或感染。 磨牙习惯：长期磨牙会逐渐磨损珐琅质，使牙齿失去保护层。 牙齿美白产品：部分美白产品含刺激性化学成分，虽可去除色斑，但也可能同时削弱珐琅质。 牙菌斑堆积：牙菌斑由细菌、唾液、食物残渣与酸性物质组成，若长期累积，代表口腔清洁不足，容易引发牙齿敏感。 长期使用漱口水：许多市售漱口水偏酸性，可能加重牙齿敏感并损害齿质；若有需要，建议选择含中性氟化物的漱口水。 （延伸阅读：漱口水真的能杀菌除臭吗？破解2大常见健康迷思） 经常摄取酸性食物：酸性食物与饮料可能侵蚀珐琅质，增加牙齿敏感风险。 牙科治疗后反应：如洗牙、清除牙结石、牙冠更换或牙体修复等治疗，可能暂时引发敏感症状，但多数情况下会在4至6周内逐渐缓解。 如何改善敏感性牙齿？ 温和刷牙，保护珐琅质：刷牙时避免用力过猛，以免磨损珐琅质。清洁牙龈边缘时，横向来回刷容易造成损伤，建议选用软毛牙刷，并以约45度角轻柔刷牙，才能有效清洁又不伤牙齿。 减少酸性食物与饮品：尽量少摄取碳酸饮料、黏性糖果及高糖分碳水化合物。若已食用酸性食物，先以清水漱口，等待约20分钟后再刷牙，可降低对珐琅质的伤害。 （延伸阅读：特别容易蛀牙？口水少和爱甜食是龋齿主因） 改善磨牙习惯：磨牙会严重磨损珐琅质。可尝试透过放松与减压来改善；若情况持续，建议咨询牙医，评估是否需要配戴牙齿护套或牙套。 避免过度美白：频繁或过度进行牙齿漂白，除了容易引发敏感性牙齿，也可能带来其他口腔问题，应谨慎进行并遵循专业建议。