0~1 岁婴儿期

椰子油是一种天然、安全又温和的植物油，其中含有丰富的月桂酸、辛酸等天然脂肪酸，具备抗菌、抗病毒与抗真菌的作用，能有效保护宝宝娇嫩的皮肤免受外界刺激。只需少量椰子油，就能在宝宝皮肤表面形成天然防护层，帮助锁住水分、舒缓干燥、减少红疹与脱屑。因此，椰子油不仅是天然的保湿油，更是照护宝宝肌肤的多功能天然护肤品。 以下为您介绍椰子油在宝宝日常护理中的几种实用用法：可用于缓解乳痂、湿疹、尿布疹，或作为沐浴后按摩油，帮助肌肤维持柔软与滋润。 舒缓皮疹，促进皮肤愈合 椰子油富含天然脂肪酸与抗氧化成分，能有效舒缓宝宝的皮疹（Rash），并在皮肤表面形成保护屏障，减少外界刺激、保持患处滋润，从而帮助皮肤更快修复与愈合。与部分药性护肤产品不同，纯椰子油性质温和、较少引发过敏反应，适合宝宝敏感肌肤使用。 此外，椰子油中的月桂酸具备天然的抗真菌与抗菌特性，因此也能辅助改善由酵母菌（Yeast Infection）引起的皮肤问题，如尿布疹或湿疹感染。 改善皮肤干燥部位 一般来说，宝宝的肌肤天生柔软细致，多数情况下不需要额外使用乳液。不过，若发现宝宝皮肤出现干燥、脱屑或粗糙的小区块，可适量使用椰子油来滋润与修复。椰子油能在皮肤表面形成天然的保湿膜，帮助锁住水分，防止干裂。例如：若宝宝的颈部或膝盖肌肤较干，可在清洁后取少量椰子油轻轻涂抹，不但能舒缓干燥，也能减少摩擦与外界刺激所带来的不适。 可作天然清洁液原料 宝宝常在吃饭或玩耍时把自己弄得全身脏兮兮，但其实不一定要使用市售的化学清洁剂。家长可以选择更温和的方式——以椰子油为基底，自制天然婴儿清洗液。您可将少量椰子油、橄榄皂（Castile Soap）与温水混合，调制成温和的天然清洁液，既能去除污垢，也能为宝宝的皮肤补充保湿成分。这种天然配方不含人工香料或防腐剂，对敏感肌宝宝也较为友善。 滋润头皮，帮助改善乳痂 椰子油是一种温和又有效的天然头皮护理油，可帮助舒缓宝宝常见的乳痂（Cradle Cap）问题。家长可在沐浴前，以指腹轻轻按摩的方式，将少量椰子油均匀涂抹在宝宝的头皮上，并让它静置约20分钟。椰子油能滋润头皮，使干硬的皮屑软化、松动，之后再用柔软的婴儿梳或湿布轻轻刷除即可。 此方法既能温和去除乳痂，又能帮助宝宝维持头皮的自然油脂平衡，让头皮更健康、舒适。 作为按摩油，助宝宝放松入睡 婴儿按摩不仅能增进亲子互动，也有助于宝宝放松身心、改善睡眠品质。按摩时若使用适合的天然油品，还能帮助滋润皮肤与促进血液循环。若家长希望避免使用以石油（Petroleum）为基础的按摩油，可以选择椰子油作为天然替代品。您也可将椰子油与橄榄油（Olive Oil）以 1:1 的比例混合使用，质地轻盈、容易吸收，适合宝宝娇嫩肌肤。

随着照顾时间的增加，即使是新手爸妈，也会逐渐摸索出与宝宝相处的节奏。当宝宝哭闹时，爸妈也开始能分辨：他是饿了、累了，还是需要拥抱安抚。虽然宝宝还不会说话，但他们会透过表情、哭声、动作与反应来表达情绪与身体状况。只要仔细观察这些小细节，爸妈就能更了解宝宝的心理状态，判断他们是否健康、舒适又快乐地成长。 以下将带您从六种常见的宝宝行为中，学习如何读懂宝宝的讯号，更贴近他们的需求，也更有信心地照顾小宝贝。 1. 宝宝会回应轻抚或声音 当宝宝在大哭时，若听到父母温柔的声音或被轻轻抚摸身体后能逐渐平静，这代表宝宝已经能感受到照护者的安抚与安全感。这样的反应说明，宝宝开始认得主要照顾者的声音、触感与气味，并愿意以情绪回应作为交流方式。当他们被温柔安抚时，会学会信任、放松，这正是亲子关系建立与情感连结的重要阶段。 2. 宝宝会出现“若有所思”的神情 在刚出生的几个月里，宝宝的生活几乎围绕在喝奶、睡觉和哭闹之间。但随着月龄增长、清醒时间延长，您可能会发现——宝宝有时会突然安静下来、目光专注地盯着某个方向，仿佛在认真思考什么。其实，这种“若有所思”的样子，正是宝宝大脑发育与认知能力提升的表现。他们正在通过视觉与听觉，观察环境、吸收信息并尝试理解世界例如，看着光影变化、追踪移动的物体，或聆听父母的声音，这些都是学习与探索的过程。 3. 宝宝会寻找声音的来源 当宝宝听到声音时，若能转头或移动眼神，尝试寻找声音的方向，这说明他们的听觉功能发育良好，同时也代表他们的大脑正学习辨识声音与空间位置。事实上，宝宝在还在子宫内时就能听见外界声音，但出生后仍需要时间来分辨——哪些声音来自父母、玩具或环境。因此，当宝宝开始主动寻找声音来源，不仅表示听力健康，也显示出他们对环境充满好奇心，并正在透过聆听来认识世界。 4. 宝宝开始与人互动 当宝宝会对人微笑、咯咯笑，或以不同的眼神、表情与肢体动作回应他人时，代表他们正在学习与人建立连结，也意味着宝宝的社交与情绪发展正逐步成熟。一般来说，约1个月大时，宝宝会开始与人进行眼神交流；约2个月大时，会出现社交性微笑；约3个月大时，会发出咯咯笑声；约4个月大时，甚至能大声开怀笑。这些看似简单的互动，其实是宝宝发育的重要讯号，说明他们的大脑正积极发展，并能透过表情与声音表达情绪、回应关爱。 （延伸阅读：宝宝语言发展阶段全解析：从牙牙学语到开口说话，家长须注意4大迟缓征兆） 5. 宝宝会注意图案、颜色与动作 听觉能反映宝宝耳朵的发育状况，而他们对图案、颜色及动作的关注，则代表视觉发展正在逐步成熟。新生儿出生时视力尚未完全发育，大约只有0.2的视力，只能看清楚脸部附近的物体。随着时间推移，在约1个月大时，宝宝的视线能看得更远，到了2个月大左右，他们已经可以追踪移动的物体，并对鲜艳色彩与高对比图案（如黑白图形）特别感兴趣。这些视觉反应显示宝宝的大脑和眼睛协调良好，也代表他们开始以视觉探索世界。 6. 宝宝体重的增加 宝宝体重的变化，是最直接反映健康与营养状态的指标之一。当体重稳步上升，表示宝宝摄取足够的营养与水分，成长发育也在正常轨道上。对于仍在母乳喂养的宝宝，父母可通过观察尿布的湿度与更换次数来判断是否喝得足够。一般来说，若宝宝每天更换约6至8片湿尿布，尿液颜色浅、气味不重，就代表水分摄取充足。 此外，宝宝体重的成长速度会因月龄而异，医生或保健护士会在每次例行检查时，通过儿童成长曲线图评估宝宝的成长是否在健康范围内。 7. 宝宝的作息开始变得规律 当宝宝逐渐长大，您会发现他们不再像初生时那样——随时可能哭闹、要喝奶或突然清醒。相反地，宝宝开始会在固定时间进食与入睡，这表示他们的神经系统发育更成熟，身体已能感知与适应日夜节奏。拥有规律的作息不仅让宝宝更容易入睡，也能帮助他们建立安全感，让爸妈的照护生活更有秩序。 若宝宝已满4个月或以上，但仍经常在夜间醒来、哭闹不定，爸妈可以开始温和地建立生活规律，例如：固定喂奶与小睡时间，睡前保持灯光柔和、环境安静，以轻拍、哼歌或读故事作为睡前仪式。透过重复一致的日常模式，宝宝会逐渐学会区分白天与夜晚，并慢慢养成规律的作息。

许多家长出于卫生考量，看到宝宝耳朵里有许多耳屎，就会想替他们掏耳朵或清理耳道。但其实，大多数情况下，耳道内的耳屎并不需要特别清除，只要清理外耳部分即可。这是因为耳屎（又称耵聍，cerumen）具有保护与自洁功能，能帮助耳道排出灰尘、细菌及异物，同时维持耳道内的湿度与酸碱平衡。以下将为您说明：为什么耳道内的耳屎不建议清理以及如何安全帮宝宝清洁耳朵的方法 乱清耳朵反而更危险 若使用棉花棒或掏耳工具替宝宝清耳朵，反而可能会将耳屎推得更深，导致耳道阻塞或引发耳道发炎。此外，若动作太深或太用力，还有可能刮伤耳道皮肤，甚至损伤耳膜。若家长担心宝宝耳屎堆积过多，应避免自行掏耳，可先带孩子就医，让医生检查是否需要处理。有时医生会建议使用过氧化氢耳滴剂（Hydrogen Peroxide Drops，俗称双氧水）来软化耳垢，协助自然排出。请务必在医生指导下使用耳滴剂，并依照医嘱的用量与次数操作，以确保安全且不刺激宝宝的耳朵。 帮宝宝安全清耳屎的4个正确方法 1.只清外耳，用软布擦拭：将柔软的布浸湿温水后拧干，轻轻擦拭宝宝的外耳。一般来说，这样即可去除肉眼可见的耳垢。切勿将布或棉花棒伸入耳道，以免将耳屎推入更深处。 2. 请专业护理人员协助清理：若家长担心耳屎堆积太多，可带宝宝到医院或诊所，由专业护理人员或医生使用专用工具安全清理。必要时，医生也可开立滴耳药剂，帮助软化耳垢。 3. 在医生指导下使用耳滴剂（双氧水溶液）：若医生建议，可使用过氧化氢（Hydrogen Peroxide）耳滴剂。使用时应依照医生指示的浓度、剂量与频率。一般做法是让宝宝侧躺、耳朵朝上，将溶液滴入耳道内，停留约5分钟，再让耳液自然流出。建议每天仅使用一次，间隔3至5天再重复清理。 4. 趁洗澡时利用温水自然清洁：在宝宝洗澡时，可用干净的棉球蘸温水，轻轻挤入少量水进入耳朵外缘。温水有助于软化耳垢，部分耳屎会随水自然排出。洗后再用干布轻轻擦干外耳即可。 使用双氧水清耳朵的注意事项 若宝宝已经能自行转动或控制头部，不建议使用过氧化氢（双氧水）溶液来清除耳屎。这是因为宝宝在清理过程中若突然移动或乱动，溶液可能无法顺利从耳道排出，反而会滞留在耳内，导致耳道发炎或其他并发症。 除了学习如何安全为宝宝清理耳垢外，家长也别忽略宝宝的口腔清洁与牙齿保健。

宝宝在早期阶段学习的口语表达与语言技巧，对未来的阅读能力、写作技巧与人际沟通发展都有深远影响。然而，当宝宝迟迟不开口说话时，许多父母难免会感到焦虑与担心。其实，每个孩子的发展节奏都不一样，部分宝宝可能较慢开始说话，但透过适当的引导、模仿与鼓励，仍能有效促进语言学习。以下将介绍几个简单又实用的方法，帮助父母在日常互动中，自然地引导宝宝开口说话。 鼓励宝宝学说话的方法 微笑并给予专注：经常对宝宝微笑，并将注意力放在他身上，是语言学习的第一步。当宝宝发出“咕咕声”“咯咯声”或笑声时，父母应以目光、表情和微笑回应，让他感受到你的关注与回应。这些互动能让宝宝明白：“我发出的声音，会让爸爸妈妈回应我。”这种安全感与连结感，正是语言发展的起点。在尝试理解宝宝的声音时，父母也要保持耐心——宝宝的发声可能表示开心、兴奋，也可能是挫折或需要安慰的信号。即使再忙，也应尽量花时间与宝宝交流，因为每一次回应，都是语言学习的养分。 模仿宝宝：当宝宝试着发出声音或与您沟通时，可以模仿他的语调与表情，就像在进行一场“对话”。这种互动不仅能让宝宝感受到被倾听，也是在为他示范成人之间沟通与回应的方式。即使父母听不懂宝宝在表达什么，也应尽量回应他的声音或动作，例如微笑、点头或轻声回答。这样的回应能让宝宝明白，自己的发声会引起回应，从而增强他继续尝试“说话”的意愿。这种来回的语言互动，也能加强亲子之间的情感连结，让宝宝在安全与信任的环境中，自然学习沟通。 常对宝宝说话：研究显示，父母与宝宝互动越多，宝宝的语言发展就越好。宝宝天生喜欢听人说话，尤其是熟悉又温柔的声音。父母可以用柔和、愉快的语气，搭配夸张的表情或变化的语调与宝宝交流，让他说话变成一件有趣的事。无论是在喂奶、换尿布、帮宝宝洗澡或哄睡时，都可以顺势与宝宝说话。例如描述正在做的事：“我们来穿衣服咯～”或“好香的牛奶要来了！”这种持续的语言接触有助于刺激宝宝的听觉与理解能力。此外，父母可每天重复几组简单的词语，如“妈妈”、“再见”、“谢谢”，帮助宝宝建立记忆与语言连结，让他更容易模仿与开口。 阅读与听音乐：阅读与音乐是刺激宝宝语言与脑部发育的好方法。从小开始培养阅读与听觉刺激，能帮助宝宝发展词汇理解力、专注力及节奏感。父母可准备一些色彩鲜艳、图像清晰的绘本，每天抽空为宝宝朗读故事。即使宝宝还听不懂内容，听到父母温柔的声音，也能增强语言敏感度与安全感。此外，也可以与宝宝一起聆听柔和、轻快的音乐，或轻声哼唱儿歌。音乐中的旋律与节奏能刺激大脑语言区，并让宝宝学习语音的抑扬顿挫。 宝宝不开口说话，何时该看医生？ 如果父母发现宝宝在语言或听力发展上明显比同龄孩子慢，就应尽早带宝宝就医，由儿科医生或发育专科医生进行评估。医生会检查宝宝是否存在以下可能影响语言发展的健康问题： 听力异常（如中耳炎、听力受损） 发音器官或口腔结构问题 发育迟缓或神经系统相关疾病 早期发现并接受适当的语言治疗或早期干预，能大幅改善宝宝的沟通与学习能力。因此，若家长对宝宝的语言发展有疑虑，不必等待太久，应尽快寻求专业评估与建议。

在照顾宝宝的过程中，许多长辈或父母常对发烧存在误解或担忧。《Hello健康》特地邀请台湾张博尧诊所主治医师林怡桦医师，针对常见的发烧迷思，为家长深入解说与澄清观念，帮助您更安心地照护发烧中的宝宝。 婴儿反覆发烧会烧坏脑袋吗？ 许多长辈常提醒：“小孩发烧要赶快退烧，不然会烧坏脑袋。”其实，这种说法并不准确。所谓“烧坏脑袋”的情况，多半是因为孩子本身罹患脑炎（Encephalitis）或脑膜炎（Meningitis）等疾病，发烧只是这些疾病的症状之一，并不是发烧本身造成脑部损伤。 一般而言，体温在41°C以下的发烧并不会直接伤害脑部神经。（推荐阅读：孩子发烧要不要马上吃药？8个常见误区家长必知！） 反而，发烧代表免疫系统正在发挥作用，是身体在对抗病毒或细菌入侵时的自然反应。体温升高能帮助免疫细胞更有效地消灭病原体，加速康复。 婴儿发烧退了又烧，该怎么办？ 宝宝发烧或感冒，多数是由病毒感染引起。退烧药的作用主要是缓解不适症状，例如降低体温、减轻喉咙痛或鼻塞等，但并不能直接消灭病毒。 因此，当药效过后，若体内病毒尚未被完全清除，宝宝再次发烧是常见的现象，并不代表病情恶化。在这段时间，家长应确保宝宝持续摄取足够的液体与营养，以维持体力、帮助免疫系统抵抗感染，并避免脱水。 不过有一点可以特别注意的是，若宝宝退烧后食欲和精神恢复正常，代表身体正在康复中，家长可暂时放心。但林医师也提醒，若退烧后仍食欲不振、精神萎靡或显得异常疲倦，则可能存在更严重感染或脱水风险，应尽快带宝宝看医生。 宝宝体温偏高就是发烧吗？ 并非所有体温升高都代表宝宝在“发烧”。根据医学定义，体温超过38°C才算是发烧。不过，新加坡天气炎热潮湿，许多长辈为了防止宝宝“着凉”，常会把孩子包得太紧。若宝宝穿着过多、盖太厚的被子或待在通风不良的环境中，体温也可能暂时升高，甚至让人用手一摸就觉得“很烫”。 当宝宝体温超过38°C时，先脱去多余衣物、保持空气流通，10至15分钟后再重新测量。若体温下降并恢复正常，就不必担心，这属于环境热引起的暂时性升温。但若体温仍持续偏高，伴随精神不佳、食欲下降或哭闹不安，则应视为真正的发烧，建议带宝宝就医确认原因。 婴儿发烧看病吃药没用，换间诊所就会好？ 有些家长发现孩子吃了退烧药却又再度发烧，就以为药物“没效”，于是带去另一间诊所求医。其实，这种情况非常常见，并不代表医生或药物无效。 发烧只是疾病过程中的一种症状，尤其是病毒感染引起的发烧，在2至3天内反覆发烧都是正常现象。关键不在退烧的速度，而在于孩子的整体状态是否稳定。家长应特别留意以下几点： 观察孩子的精神、活动力与食欲是否仍然正常。 若孩子出现嗜睡、持续高烧、抽筋、呼吸急促或拒绝进食等情况，应立即就医。 3个月以下的婴儿若发烧，切勿自行给予退烧药，应立即带去儿科或急诊评估。 另外林怡桦医生提醒：退烧药的作用只是减轻发烧带来的不适，并不能治愈感染本身。最重要的是遵照医师指示按时用药，并让孩子多休息、多补充水分，这样身体才能更快康复。

泌尿道感染是婴幼儿常见的健康问题之一。由于症状往往不明显，许多家长在宝宝发烧或哭闹时，可能不会第一时间联想到泌尿道感染。《Hello健康》将带您了解婴儿泌尿道感染的常见症状、可能的成因，以及家长能如何预防与照护，帮助您在早期发现问题时，及时为宝宝寻求适当治疗。 婴幼儿泌尿道感染的4大常见原因 泌尿道感染并非只有成年人会发生，婴幼儿反而更容易受到影响。其中最常见的原因是细菌性感染，尤其是来自肠道的大肠杆菌，会从会阴部向上感染尿道，进而引起发烧或其他不适。 一般来说，约有2个月至2岁的婴幼儿中，约5%曾发生过泌尿道感染。由于早期症状常不明显，许多家长可能误以为只是普通感冒或发烧，因而延迟就医。 以下为婴幼儿泌尿道感染的4个主要原因： 卫生习惯不良：若宝宝排泄后未及时清洁、更换尿布，或清洁方向不正确（尤其是女宝宝），就可能让细菌从肛门进入尿道。此外，憋尿或饮水量不足也会增加感染风险。 免疫系统尚未成熟：婴幼儿的免疫系统尚在发育中，因此更容易受到细菌感染。1岁以前，男宝宝的感染风险较高；但因女宝宝尿道较短、靠近肛门，1岁以后感染率会增加。 先天结构异常：如膀胱输尿管逆流或泌尿道狭窄等先天异常，会导致尿液倒流或滞留，使细菌更容易繁殖感染。 尿路阻塞问题：例如肾结石、肾肿瘤或其他结构性阻塞，也可能导致尿液流通受阻，增加感染风险。 婴儿泌尿道感染症状不明显 婴儿泌尿道感染在早期往往症状不明显，因此容易被忽略。一旦感染发生，宝宝可能会出现发烧、呕吐、腹泻或食欲不振等非特异性症状。不同年龄阶段的婴幼儿，其表现方式也略有不同： 新生儿（出生1个月内）：常见症状包括发烧、食欲减退、活动力下降、呼吸急促。若感染严重，可能出现败血症征兆，如躁动不安、发抖或昏睡等情况，必须立即就医。 婴幼儿（1个月至2岁）：多以持续性发烧为主要症状，也可能出现烦躁、食欲不振、生长速度减缓，部分宝宝会有延迟性黄疸。 儿童（2岁以上）：症状与成人相似，如发烧、排尿疼痛、频尿、血尿等，也可能伴随下腹不适或背痛。 许多婴幼儿的泌尿道感染会以发烧为唯一症状。若孩子反复发烧、已排除呼吸道或肠胃道感染，却仍不退烧，应考虑泌尿道发炎的可能，尽早带宝宝看医生检查。 如何诊断宝宝的泌尿道感染？ 当医生怀疑宝宝可能患有泌尿道感染时，会根据宝宝的年龄、症状及病史安排相关检查，以确认感染位置及严重程度。常见的检查方式包括： 尿液检查（Urine Test）：通过尿液分析可初步判断是否感染。若发现尿液中白血球数目超过30/uL，表示有脓尿现象，医生通常会进一步安排尿液细菌培养，以确定感染的细菌种类。 肾脏超音波检查（Renal Ultrasound）：此检查可评估肾脏的大小、形状及有无水肾，同时也能观察膀胱结构是否正常。 肾核子扫描（Renal Scan）：透过放射性示踪检查，了解双侧肾脏的功能状况，并确认是否有疤痕形成或肾脏异位等异常。 逆行性膀胱尿道摄影（Voiding Cystourethrogram, VCUG）：此检查用于判断尿液是否从膀胱逆流至输尿管或肾脏（膀胱输尿管逆流，VUR），帮助医生找出感染复发的可能原因。 ”不憋尿、多喝水，预防泌尿道感染！泌尿系统日常保养须知” 泌尿道感染是指细菌或微生物入侵泌尿系统，包括肾脏、输尿管、膀胱及尿道等部位，造成局部感染。最常见的致病菌是来自肠道的大肠杆菌，属革兰氏阴性菌。当这些细菌从尿道进入泌尿系统后，若无法及时被排出，就可能引起感染。 感染后，患者可能出现以下症状：频尿或尿急、排尿时灼热与疼痛感、下腹不适或轻微腰痛、尿液混浊或带有异味等症状。 婴儿泌尿道感染的治疗方法 一旦确诊宝宝患有泌尿道感染，医生会根据感染的严重程度与宝宝的整体健康状况，安排合适的治疗方案。主要治疗方式包括： 抗生素治疗：为了防止感染扩散或引发败血症，医生通常会给予静脉注射或口服抗生素治疗。疗程一般持续1至2周，确保细菌完全被清除，避免复发。 严重感染的处理：若感染已扩散至肾脏，引起肾盂肾炎，则可能需要延长疗程至约3周，并在住院期间密切监测宝宝的体温、尿液与肾功能。 先天性泌尿道异常的治疗：如果宝宝被诊断出有先天性泌尿道结构异常，例如膀胱输尿管逆流或尿道狭窄，医生会评估是否需：长期使用预防性抗生素或进行外科手术矫正。 防婴儿泌尿道感染，从日常照护开始 要预防宝宝泌尿道感染复发，日常的细心照护非常重要。家长可从以下四个方面着手，帮助宝宝维持良好的泌尿健康： 定期回诊与检查：遵从医生指示进行尿液复检或追踪检查，以确保感染完全康复，并监测是否有复发迹象。 勤换尿布，保持干爽：长时间闷湿的尿布容易滋生细菌，应定期更换，并在更换时轻柔清洁宝宝的会阴部，再保持干燥后穿上新尿布。 鼓励多喝水，不憋尿：让孩子从小养成规律排尿与摄取足够水分的习惯，可帮助稀释尿液并冲走细菌，降低感染风险。 维持清洁卫生习惯：帮宝宝清洗时，应由前往后擦拭，以避免肛门细菌进入尿道。洗澡后也要轻轻擦干皮肤，保持会阴部清洁、干爽。 （影像授权：Shutterstock）

无论孩子多大，从婴儿、幼儿到青少年，均衡饮食都是支持成长发育的关键。和成人一样，孩子也需要从食物中摄取维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质与健康脂肪，以帮助身体与大脑正常发育。不过，不同年龄阶段的营养需求各有差异。孩子所需的营养素比例、食物类型与份量，都会随着成长而调整。以下将为您介绍孩子在不同成长阶段应重点补充的营养与适合的食物来源，帮助家长为孩子建立健康的饮食基础。 婴儿期（0–1岁）的营养补充 在宝宝满一岁之前，母乳或配方奶是最主要、也是最完整的营养来源。无论是纯母乳喂养、配方奶，或两者混合喂养，奶水几乎能提供宝宝所需的大部分营养素，以支持健康的成长与发育。当宝宝约6个月大时，大多数婴儿已准备好开始尝试副食品（固体食物），例如蔬菜泥、肉泥或婴儿米糊。此时，单靠奶水已不足以满足成长所需的铁与锌，因此建议适量添加强化铁的谷物、肉类或豆类，帮助补充营养并支持大脑与免疫系统发育。 幼儿与学龄前儿童的营养补充 当孩子进入幼儿期与学龄前阶段，身体正处于快速成长与发育期。这个阶段的孩子食欲变化大——有时一整天都吃得很好，有时又几乎不想吃。这其实是正常的生理现象，只要家长持续提供健康、均衡的食物选择，孩子通常能从中获得足够的营养。 钙就像建房子的砖块，是帮助骨骼与牙齿发育的重要元素。最好的钙质来源是牛奶及乳制品，如鲜奶、优格与起司。然而，若孩子对奶类过敏或乳糖不耐，也可选择其他钙质来源，例如：豆浆、豆腐、沙丁鱼和强化钙质的柳橙汁、谷物、松饼与燕麦片。 除了钙质，膳食纤维在这个阶段也非常重要。鼓励孩子多摄取蔬菜、水果、全谷类与豆类，能帮助维持良好消化功能，并预防便祕。长期而言，足够的纤维摄取也能降低心脏病与代谢性疾病的风险，为孩子建立健康的饮食习惯。

宝宝咳嗽的原因有很多，并不一定都是感冒引起的。家长常会担心孩子是不是生病了，或需要看医生。其实，只要先了解不同类型的咳嗽，就能更容易判断是否为一般感冒所致。如果只是轻微咳嗽，也可以通过一些自然、安全的方式来缓解症状。以下将分享几种在家中即可实践的有效方法，帮助宝宝更舒适地恢复健康。 宝宝咳嗽的常见类型 宝宝咳嗽的原因很多，大多数情况下是由普通感冒或病毒感染引起的，一般不需过度担心。不过，了解不同类型的咳嗽，有助于家长判断是否需要带宝宝就医。以下是几种常见的咳嗽类型： 哮吼（Croup）：这类咳嗽的声音通常沙哑、带有犬吠声（barking cough），并可能出现吸气时喘鸣（stridor）或呼吸困难。哮吼多由病毒感染造成，最常见的病原是副流感病毒（parainfluenza virus）第1型和第2型。 气喘（Asthma）：气喘型咳嗽常伴随咻咻声，那是胸腔内的呼吸道因收缩而产生的哨声。这类咳嗽在呼气时比吸气时更明显，可能与过敏体质或环境诱因有关。 慢性咳嗽（Chronic cough）：慢性咳嗽一般持续超过4周，可分为2种，1种是湿咳常由病毒或细菌感染造成，喉咙带痰、咳嗽猛烈。若无流鼻水、X光结果正常，经过2至4周口服抗生素通常能改善。另1种是干咳常与感冒、过敏或季节变化有关，不伴随痰液。 百日咳（Pertussis）：又称“whooping cough”，是一种由百日咳杆菌引起的细菌性呼吸道疾病，通过飞沫传播。早期症状与感冒相似，如持续咳嗽超过两周、伴随打喷嚏和流鼻水，容易被忽略。若拖延治疗，咳嗽可能变得剧烈且伴随喘息声。 若宝宝咳嗽持续不止、频率加重，或出现呼吸困难、脸色发青等情况，请立即带宝宝就医，以免延误治疗。 居家缓解宝宝咳嗽的方法 有些宝宝的咳嗽虽然症状轻微，但家长听到孩子不停咳嗽，仍会感到心疼与焦虑。其实，只要掌握一些简单的居家护理方式，就能帮助宝宝减轻喉咙不适、缓解咳嗽。以下提供4个实用小方法，让您在家中也能温和地帮助宝宝舒缓症状。 1. 尝试一茶匙蜂蜜 蜂蜜是一种天然成分，具有多种健康益处，尤其对缓解感冒引起的喉咙不适与咳嗽特别有效。若您的孩子出现轻微咳嗽，可在睡前给他半茶匙蜂蜜，有助于舒缓喉咙、减少夜间咳嗽，让宝宝睡得更安稳。不过要特别注意，1岁以下的婴儿不适合食用蜂蜜，因为他们的消化系统尚未发育完全，可能增加感染肉毒杆菌的风险。 2. 让宝宝多摄取液体 这项方法看似简单，却非常重要。当宝宝感冒或咳嗽时，补充足够的液体能帮助身体稀释黏液、减轻鼻塞及喉咙不适。喉咙清爽后，咳嗽通常也会逐渐改善。对于6个月以下的婴儿，建议提供温热的母乳或配方奶，暂时不要给予白开水或果汁，以免刺激尚未成熟的消化系统。若宝宝已超过6个月，可适量饮用温水、果汁或牛奶，但以温热为宜，避免冰冷饮品。 此外，家长也可准备一些温暖的液体食物，如鸡汤或粥，不仅能补充水分，还能舒缓喉咙痛、提升舒适感。 3. 使用盐水鼻滴剂 当宝宝感冒时，常会出现鼻塞与呼吸不顺的情况，这不仅让宝宝在进食或睡觉时感到不适，也可能因气道干燥或受刺激而引发咳嗽。此时，使用成分单纯的生理盐水鼻滴剂是安全又有效的做法。它能稀释鼻腔内的黏液、减轻肿胀与鼻塞，让宝宝呼吸更顺畅。 在使用盐水鼻滴剂后，家长可以轻轻清理宝宝鼻腔内的黏液，帮助恢复通畅。这种鼻滴剂可在白天任何时间使用，持续至感冒好转即可。不过要注意，不建议过度使用，以免造成鼻腔刺激或干痛。 4. 使用加湿器 有些宝宝的咳嗽并非由感染引起，而是天气干燥或空气污染导致的呼吸道不适。使用加湿器可以增加空气湿度，让宝宝吸入的空气更温和、湿润，有助于缓解喉咙干燥与刺激性咳嗽。若家中没有热雾型加湿器，也可以在浴室放热水，让蒸气充满空间，再陪宝宝在旁边坐约10至15分钟，同样能达到舒缓效果。 此外，您也可在宝宝房间使用冷雾加湿器，或在空气清新的户外呼吸约20分钟的新鲜空气，都有助于减轻咳嗽症状，让宝宝更容易呼吸。

许多妈妈在产后都会担心自己的母乳量不够，害怕宝宝吃不饱，从而感到焦虑或自责。事实上，母乳分泌的多寡因人而异，与遗传、体质、作息及情绪状态等因素都有关系。那么，究竟怎样的奶量才算足够？如果觉得奶水不足，又该如何促进母乳分泌？继续阅读下去，让我们一同了解母乳量的真相与提升方法。（母乳量不足常是错觉，可参考另一篇文章：新手妈妈别慌！了解奶量不足的原因与哺乳常见问题） 各阶段理想的母乳量 宝宝在出生后的最初几周，喂奶次数会较频繁；随着宝宝逐渐长大，喂奶间隔会拉长，但每次的摄取量也会随之增加。以下为各阶段宝宝的平均母乳需求量，仅供一般参考： 1.宝宝一周大后：建议每隔2至3小时喂奶一次，每次约56–85毫升（约2–3盎司）。每日母乳总量约680毫升（约24盎司）。若为双胞胎或多胞胎，可依宝宝数量适当增加。 2.宝宝满月后：建议每隔3至4小时喂奶一次，每次约85–113毫升（约3–4盎司）。每日母乳总量约680–907毫升（约24–32盎司）。 3.宝宝六个月大时：建议每隔4至6小时喂奶一次，每次约170–227毫升（约6–8盎司）。每日母乳总量约1,020–1,360毫升（约36–48盎司）。 若以挤奶方式储存并用奶瓶喂哺，宝宝可能较容易出现过量喂养的情况。建议事先将每日或每次所需奶量分装在奶瓶中，以便控制摄取量。若发现自己的母乳分泌量低于平均值，不必过度担心，可尝试以下方法帮助增加泌乳。 增加母乳分泌的方法 若您发现母乳量略显不足，不必太紧张。以下几个日常习惯有助于自然地促进母乳分泌： 1.补充足够水分：水分是制造乳汁的重要成分。除了多喝白开水外，也可摄取含水量高的食物，如水果、蔬菜、果汁及汤类，帮助身体保持良好水分平衡。 2.避免饮酒：虽然有些人认为哺乳期间少量饮酒无妨，但研究显示，酒精可能会减少乳汁分泌。为了确保母乳量及宝宝健康，建议哺乳期最好避免饮酒。 3.规律排出母乳：母乳的分泌量取决于“需求”。宝宝吸吮越频繁，身体便会制造更多乳汁。建议每次两侧乳房各挤15至20分钟，并依宝宝年龄调整挤奶次数。以新生儿为例，通常每2至3小时 需要喂奶一次；即使使用预先挤好的母乳，也应保持类似的频率，每天约8至12次，以刺激乳汁分泌。 4.摄取有助泌乳的食材：部分研究指出，摄取大蒜、洋葱或薄荷可改变母乳味道，让宝宝更愿意吸吮，从而间接促进乳汁分泌。此外，糙米、燕麦等全谷物也被认为有助于泌乳。若您想尝试使用草药或茶饮来增加奶量，请务必先咨询医生或哺乳顾问，以确保安全与效果。 （延伸阅读：断奶全攻略：从时机判断到铁质补充，哺乳妈妈要这样做！）

当宝宝开始接触副食品并逐渐习惯一般食物后，自然会减少哺乳次数，慢慢过渡到断奶阶段。这是成长过程中很自然的一部分。根据世界卫生组织（WHO）的建议：宝宝在出生后六个月内应以纯母乳喂养，在宝宝六个月大以后可逐步添加副食品，并继续搭配母乳喂哺至两岁或更久。理想状况下，许多妈妈都希望能持续哺乳至宝宝两岁，但现实中，工作、体力及生活安排等因素，往往会影响哺乳时间的长短。其实，不必过度焦虑或自责。只要掌握正确的营养观念，让宝宝在断奶期间仍摄取均衡的营养，就能顺利过渡，让孩子健康、安心地成长。 断奶时机到了？观察宝宝的厌奶与断奶迹象 随着宝宝渐渐长大，一般食物的摄取量会逐步超过母乳，营养来源也会慢慢由固体食物取代。当宝宝的身体与味觉逐渐适应新的食物类型时，就可能自然减少吸吮母乳的次数，甚至出现所谓的“厌奶”现象。许多妈妈在这阶段可能会感到失落或被拒绝，特别是当宝宝在计划前就停止哺乳时。事实上，这是一种正常且健康的发育过程，代表宝宝正在逐步成长、学习自主进食。妈妈们不妨以平常心看待，并可留意以下常见的断奶迹象，让自己提前做好心理与生理的准备： 喝完母乳后仍显得饥饿，似乎还想继续进食。 喜欢将玩具或物品放入口中，表示对口腔感官探索的兴趣增加。 头部能稳定抬起并左右转动自如，显示颈部发育已足够支撑进食动作。 能在高脚椅上靠着椅背坐稳，表示身体协调能力已发展到可开始尝试固体食物。 对一般食物表现出兴趣，例如注视大人吃饭，或伸手想拿取餐桌上的食物。 断奶宜循序渐进，妈妈与宝宝都健康 除了宝宝自然断奶外，妈妈也可以主动决定何时开始断奶。建议以循序渐进的方式进行，让妈妈和宝宝都能平稳地适应变化。以下是一些实用的小贴士： 让喂奶时间保持规律，帮助宝宝建立稳定的进食习惯。 从亲喂转为瓶喂时，可抱着宝宝、轻声安抚或与他说话，让他感到安心。 观察宝宝较不依赖的时段，从那一餐开始逐步减少哺乳次数。一般来说，晚间哺乳通常是最后才停止的一餐。 若宝宝仍有吸吮的需求，可使用奶嘴安抚，帮助他适应转变。 若一餐中同时喂母乳与配方奶，可尝试先喂配方奶，再喂母乳，让宝宝逐渐习惯替代品的味道。 不论何时开始断奶，过程都应慢慢来。这样能减少妈妈乳房肿胀或乳腺炎（Mastitis）的风险，也能让泌乳量自然下降。对宝宝来说，循序渐进的断奶方式也有助于消化系统与免疫系统的平稳过渡，避免因饮食习惯突然改变而不适应。 （延伸阅读：第46周的宝宝：培养阅读兴趣 轻松断奶 爸妈有妙招） 宝宝断奶后要注意补充铁质 母乳所含的营养成分独特且完整，没有任何食物能完全取代母乳的营养价值。因此，当妈妈准备让宝宝断奶时，难免会担心宝宝是否还能摄取足够的营养。若宝宝在一岁前断奶，建议改以配方奶粉作为主要营养来源，以确保获得充足的能量与营养素。而当宝宝满一岁后，即可开始与家人一同进餐，从一般食物中获取营养。在这个阶段，最需要特别留意的是铁质的摄取。铁是支持宝宝成长与脑部发育的重要营养素，可从红肉、鱼类、豆腐、深绿色蔬菜等食物中摄取。只要饮食均衡、多样化，宝宝的营养通常能获得良好满足。 若父母仍希望在断奶后继续喂奶，也可选择专为断奶后宝宝设计的衔接配方奶粉，帮助顺利过渡。