0~1 岁婴儿期

依附教养（Attachment Parenting）是一种强调建立稳固亲子关系的教养理念，核心在于让孩子在成长过程中感受到被信任、被支持与安全感，同时逐步发展自主与独立能力。 若家长对依附教养仍有疑问，以下将分享一些常见的依附教养观念，供读者参考与理解，协助父母在迎接新生命的过程中，思考适合自己与孩子的照顾方式。 待产期间的准备 在怀孕期间，夫妻双方可把握这段时间，逐步了解亲子教养相关知识，思考未来将如何与孩子相处，以及如何为孩子营造合适、稳定的成长环境。这个阶段，也是一同建立期待与信心的重要时刻。 除了准备婴儿衣物、婴儿床及其他必要用品外，夫妻也可在忙碌之余，提前规划以下事项。这不仅有助于学习如何照顾新生儿，也能帮助自己保持较正向、从容的心态，与家人一同迎接即将到来的新阶段。 1. 留意孕妇的身心健康：怀孕期间，良好的饮食营养与适度、规律的运动，对母亲与胎儿的健康发展都十分重要。保持充足休息、均衡饮食，并依医生建议进行产前检查，有助于为新生命奠定良好的基础。 2. 新生儿的喂食准备：在迎接宝宝出生前，父母可先了解新生儿喂食的相关资讯，包括母乳哺喂的方式与姿势、喂食的频率，以及在需要时如何选择合适的配方奶。提前掌握这些基本知识，有助于在宝宝出生后，更从容地应对喂养需求，也能减少初期的不安与手忙脚乱。 3. 新生儿的清洁照护：父母可事先了解如何为新生儿洗澡、如何挑选温和且适合婴儿肌肤的沐浴用品，以及更换尿布的基本技巧。掌握这些日常照护要点，有助于维持宝宝的清洁与舒适，也能减少初期照顾时的紧张感。 4. 注意新生儿的保暖：新生儿的体温调节能力尚未成熟，穿着与保暖需要特别留意。父母应根据环境温度为宝宝选择合适的衣物，避免穿得过少导致受凉，同时也要留意不要穿得过多，以免宝宝感到闷热不适。 5. 向社区中的经验父母学习：对新手父母来说，向有育儿经验的家长请教，是获取实用建议的便利方式。透过交流，可以了解不同的照顾经验与应对方式。不过，若问题涉及健康或医疗层面，仍应以咨询医生等专业人员的意见为主。 观察宝宝，并及时回应他们的需求 宝宝尚无法以语言表达需求，往往会透过身体动作、表情、微笑或哭声来传达感受。若父母能够留意这些讯号，并以敏感且一致的方式回应，便有助于与宝宝建立信任基础。 当宝宝感受到父母的理解、关怀与持续付出时，安全感也会随之增加。随着互动时间的累积，宝宝通常会对投入较多照顾与陪伴的人，逐渐发展出更稳固的依附关系。 此外，新生儿在出生后的前6个月，与他人互动时多半表现得较为放松与愉快。但从约9个月大开始，部分宝宝可能在与主要照顾者分开时出现不安或害怕的情绪。对于较为敏感的宝宝来说，适应非父母的照顾者，往往需要更多时间。 因此，在引入新的托育安排时，应给予宝宝足够的适应空间，避免勉强他们接受尚未感到熟悉或安心的人来照顾，这有助于支持情绪稳定与安全感的建立。 用爱陪伴孩子的成长 所谓的哺育，并不只是满足孩子的基本饮食需求，更包含父母投入的关怀、陪伴与情感交流。无论是在喂哺宝宝，或为年纪较大的孩子准备一顿温热的家常餐点，这些日常时刻，都是加深亲子连结的重要机会。 随着孩子逐渐长大，当他们感到饥饿时，往往会尝试自行寻找食物。因此，从小培养健康的饮食观念尤为重要。父母在为孩子准备营养均衡的餐点时，可适度与孩子分享如何选择健康食材，并鼓励一家人一起用餐，在轻松愉快的氛围中交流与陪伴，让孩子在爱与支持中成长。

让宝宝仰睡，已被证实可显著降低婴儿猝死症候群（Sudden Infant Death Syndrome，SIDS）的风险，因此仍是目前最被建议的睡眠姿势。不过，长期仰睡也可能增加部分宝宝出现头颈问题的机会，例如斜头畸形（Plagiocephaly，俗称扁头），或斜颈（Torticollis），这是一种颈部肌肉紧绷或活动受限的状况。 这些情况多与宝宝在清醒时活动与伸展机会较少有关，而非仰睡本身造成的问题。因此，这并不表示仰睡是不良做法。只要配合适当的预防措施，例如增加清醒时的活动与姿势变化，父母仍应让宝宝维持安全、健康的仰睡习惯。 一天多次、适时让宝宝进行趴卧活动 当宝宝处于趴卧姿势时，身体与四肢能更自由地活动，有助于肩颈与上半身肌肉的发展。建议在宝宝清醒且精神状态良好时，每天安排多次趴卧活动，每次时间可从短时间开始，逐步延长至约30分钟至1小时（分段进行）。 进行趴卧活动时，大人必须全程在旁看顾，确保宝宝的呼吸与姿势安全。一般来说，在宝宝出生后完成首次回诊检查，并经医生确认状况稳定后，即可开始安排趴卧练习。 随着肌力与协调能力提升，多数宝宝在4至6个月大时，便能逐渐学会自行翻身，并主动选择趴卧姿势进行活动。 轻柔按摩，帮助放松宝宝的颈部肌肉 若您发现宝宝的颈部肌肉较为紧绷，或经常习惯将头部转向同一侧，可在宝宝清醒且情绪稳定时，轻柔地按摩颈部与肩颈周围，帮助放松肌肉，并提升颈部的活动度。 需要注意的是，若宝宝已经长时间维持固定姿势，在初期进行按摩或活动时，可能会出现不适或抗拒反应。此时应放慢节奏，避免勉强，并随时观察宝宝的反应。若颈部活动受限情况持续，建议进一步咨询医生或物理治疗专业人员，以获得适当的指导。 多鼓励宝宝环顾四周 宝宝大约在2个月大时，开始对周围环境产生更多兴趣，会在清醒时主动转动头部，用眼睛探索四周的事物。父母可多加鼓励这种自然的探索行为，例如在宝宝清醒时与他互动，或适度变换视线方向，让宝宝有机会转动头部。 这样的过程有助于增加颈部活动量，促进颈部肌肉的灵活度与协调发展，也能支持整体动作能力的进步。 透过游戏引导宝宝活动头部与眼睛 父母可利用宝宝感兴趣的玩具，或以声音、表情吸引宝宝注意，在宝宝视线范围内缓慢移动。当宝宝为了看清楚而转动头部时，眼睛与颈部便能自然获得活动与锻炼。 这种互动方式不仅有助于促进颈部肌肉的灵活度，也能支持视觉追踪能力的发展，同时增进亲子之间的互动与连结。 避免让宝宝在车内长时间保持同一姿势 当宝宝坐在婴儿安全座椅或摇篮式安全座中时，头部容易长时间维持在固定姿势，颈部活动相对受限。若持续时间过长，可能影响颈部肌肉的自然活动。 若宝宝需要在车上睡觉，建议在安全条件允许的情况下，避免长时间久坐，并在抵达目的地后尽早将宝宝抱出，让身体与颈部恢复自然活动。日常照护中，也应多留意姿势变化，帮助宝宝维持颈部的正常伸展与活动。（延伸阅读：新生宝宝睡眠指南：爸妈必知的4大重点）

新生儿是否适合使用包巾（即将宝宝包裹在柔软棉布中，又称襁褓），是许多新手父母常有的疑问。部分家长担心包巾的使用方式是否正确，以及是否会影响宝宝的安全。 医学研究指出，婴儿猝死症候群（Sudden Infant Death Syndrome，SIDS）是新生儿照护中需要特别关注的议题之一。因此，了解安全的睡眠环境，以及包巾的正确使用方法，对于降低潜在风险尤为重要。 本文将为新手父母介绍婴儿猝死症候群的基本概念，并说明婴儿包巾的使用原则与注意事项，帮助家长在照顾宝宝时更安心、更有信心。 什么是婴儿猝死症候群？ 婴儿猝死症候群是指一岁以下婴儿在睡眠中突然死亡，且在完成完整的病理解剖、死亡经过分析，以及详细检视临床病史后，仍无法找出明确死因的情况。 研究指出，婴儿的睡眠姿势与睡眠环境，是与 SIDS 风险相关的重要因素之一。发表于美国儿童医学期刊（JAMA Pediatrics）的研究显示，不安全的睡眠条件可能增加婴儿猝死的风险。 对此，美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）指出，若家长选择使用包巾，必须确保方法正确，并同时符合安全睡眠原则，才能在安抚婴儿的同时，降低潜在风险并支持良好的睡眠品质。 安全使用婴儿包巾的5个方法 1. 确保脸部朝上，双脚能自由活动 使用包巾时，应让婴儿仰睡、脸部朝上，并确保臀部与双腿有足够空间自由伸展与活动。切勿将双脚包得过紧或固定不动，因为这可能影响髋关节的正常发育，增加发生发展性髋关节发育不良（DDH）的风险。 此外，当宝宝已经学会自行翻身时，便不再适合继续使用包巾，应及时停止，以降低睡眠中的安全风险。（推荐阅读：婴儿第25周：气喘很常见 仰睡防猝死） 2. 选用轻薄棉布，避免宝宝过热 建议选择轻薄、透气的棉质平纹布作为包巾，避免使用厚重的毯子或松散的布料。一旦布料滑落并覆盖婴儿脸部，可能增加呼吸受阻的风险。 若父母与宝宝同睡，一般不建议使用包巾。成人在睡眠过程中，衣物或被褥可能不经意覆盖到婴儿，增加过热的风险。婴儿过热时，可能出现流汗、头发湿、脸颊发红、长汗疹或呼吸加快等情况，需特别留意。 此外，高温环境并不适合使用包巾，尤其是在炎热天气或未使用空调的室内。婴儿体温调节能力尚未成熟，过热可能提高睡眠中的安全风险。因此，使用包巾时应同时注意室内温度与通风情况。 3. 及早开始使用，并留意宝宝的发展阶段 若父母打算使用包巾，通常建议从新生儿阶段开始，因为包巾主要适用于尚未具备翻身能力的宝宝。随着月龄增长，有些宝宝在2至3个月左右便开始尝试翻身，此时继续使用包巾，反而可能因活动受限而让宝宝感到不适。 当宝宝出现翻身迹象或已能自行翻身时，应停止使用包巾，以确保睡眠安全，并配合宝宝的发展需要调整照护方式。 4. 留意孩子的趴撑活动时间 一般而言，婴儿包巾多适合使用至宝宝约4至5个月大。在准备停用包巾前，父母可先尝试让宝宝露出一只手臂，观察几天；若宝宝没有明显不适或哭闹，通常可逐步停止使用包巾。 此外，也可观察宝宝在趴撑时间（Tummy Time，又称俯卧时间）的表现。若您发现宝宝以腹部支撑身体活动的时间明显增加、动作更为主动，往往代表其活动能力与控制力已提升，此时继续使用包巾的必要性便会降低。（延伸阅读：担心宝宝扁扁头？按摩趴卧多让脖子动） 5. 包巾并非每个宝宝都需要 若父母发现宝宝对包巾表现出明显抗拒，其实不必勉强继续使用。包巾并非照顾新生儿的必需用品，并不是每个宝宝都适合被包裹。 对宝宝而言，感到舒适与安全才是最重要的。只要睡眠环境安全、姿势正确，即使不使用包巾，宝宝同样可以安心入睡。父母可依宝宝的反应与需求，灵活调整照护方式。

长期以来，Omega-3脂肪酸因其对整体健康的支持作用而受到关注，尤其在儿童成长与发育方面，更被认为扮演重要角色。Omega-3属于多元不饱和脂肪酸（Polyunsaturated Fatty Acids），人体无法自行合成，必须透过日常饮食来摄取。 然而，从饮食调查与临床观察来看，不少儿童在日常饮食中摄取的Omega-3含量仍然不足。您是否曾留意，宝宝是否从饮食中获得足够的 Omega-3，以支持健康成长所需？ 什么是Omega-3？ Omega-3是一类脂肪酸，在人体的生长与发育过程中扮演着重要角色。其中，较为人熟知且具有关键作用的成分包括EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸） 以及ALA（α-亚麻酸）。 人体本身无法自行合成足量的Omega-3，必须透过饮食摄取。对正在成长中的儿童而言，充足的Omega-3有助于身体各系统的正常运作，并支持健康发展。若长期摄取不足，可能增加某些健康风险，因此在日常饮食中适当留意Omega-3的来源相当重要。 Omega-3如何支持孩子的成长与发展？ Omega-3与多项儿童健康与发育相关的生理功能密切相关，主要体现在以下几个方面： 出生时的健康状况与体重：充足的Omega-3摄取，有助于支持胎儿与婴儿的整体发育基础。 大脑功能发展：Omega-3参与神经系统的结构与功能建立，对大脑发育具有重要作用。 眼睛发育与视力：适量的Omega-3，尤其是DHA，有助于支持视网膜与视觉系统的正常发展。 认知与学习能力：包括思考、记忆、学习，以及日后的阅读与书写能力，都与大脑发育过程密切相关。 降低部分健康风险：研究显示，Omega-3的摄取与某些发展或行为相关问题的风险可能有关联，例如注意力不足过动症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD）或部分睡眠障碍。不过，实际影响仍需结合个体状况与专业评估。 在Omega-3成分中，DHA与婴幼儿的大脑、视力及神经系统发育关系尤为密切。随着孩子成长，特别是在3岁以后，饮食中DHA与EPA的比例平衡也同样重要，以持续支持整体健康与发育需求。 Omega-3要摄取多少才足够？ 不同年龄阶段的孩子，对Omega-3的需求量有所不同。以下为常见的参考摄取量，供家长了解与规划饮食时参考： 6至24个月大的婴幼儿：每0.45公斤体重，约需5毫克DHA 2至4岁儿童：每日约150毫克DHA与EPA 4至6岁儿童：每日约200毫克Omega-3 6至10岁儿童：每日约250毫克Omega-3 青少年：每日摄取量一般不超过1,000毫克Omega-3 从哪里可以获取 Omega-3？ 高脂肪鱼类是Omega-3，尤其是DHA与EPA，最主要且有效的天然来源。一般建议每周食用2至3次以下鱼类： 野生三文鱼 鲔鱼 鳀鱼 鲱鱼 鲭鱼 沙丁鱼 湖鳟鱼 鯥鱼（兰勃舵鱼） 需要留意的是，部分体型较大的鱼类，可能累积较高含量的汞（Mercury）、多氯联苯（Polychlorinated Biphenyls，PCBs）及其他环境污染物。因此，在为孩子选择鱼类时，应特别注意种类与食用频率。 相对而言，湖鳟鱼与野生三文鱼被认为是较安全的选择。一般建议儿童每周食用量不超过约198克，以降低摄入有害物质的风险。 此外，植物性Omega-3（ALA）也可从核桃、亚麻籽、奇亚籽和大豆油或菜籽油等油类中获取，不过，这类食物多属于高热量来源，应适量摄取，并与整体饮食均衡搭配。 关于Omega-3，需要记住的重点 在怀孕前、孕期最后三个月，以及哺乳期间，母亲对Omega-3的需求相对较高，可透过饮食留意摄取是否充足。 鱼类是Omega-3最理想的天然来源，其DHA与EPA含量，通常高于多数植物性食物。 对于尚未能从日常饮食中摄取足够Omega-3的婴幼儿，可选择添加Omega-3的营养强化配方奶，作为营养补充的一种方式。 不建议随意让孩子食用含Omega-3的软糖。这类产品往往含糖量较高，可能增加体重过重或蛀牙的风险，甚至加重原有的口腔问题。 若孩子较为挑食，可考虑将含Omega-3的食材加入奶昔或冰沙中，帮助增加摄取的接受度。 在饮食难以满足需求的情况下，也可考虑鱼油胶囊等补充品，但应先与医生或营养专业人员讨论，确认适合的剂量与形式。

新生儿若患有先天性肾脏或泌尿系统异常，出生时通常不会出现明显症状，因此父母往往难以及时察觉。其中一种常见状况是肾盂扩张，也就是宝宝肾脏中负责储存尿液的“肾盂”出现轻度扩大。多数情况下，这种扩张是暂时性或轻微的，可随着宝宝成长、泌尿系统成熟而自然恢复正常。不过，如果扩张持续存在或程度较严重，可能会影响尿液排出，进而造成肾功能受损；在少数情况下，甚至可能发展成肾脏萎缩或肾衰竭。 因此，当宝宝被诊断出肾盂扩张时，爸妈无需过度紧张，但应配合定期追踪检查，确保宝宝的肾脏发育健康、功能正常。接下来，让我们进一步了解新生儿肾盂扩张的成因、检查方式与治疗选择。 什么是肾盂扩张？ 肾盂（Renal Pelvis）位于肾脏内部，形状就像一个小漏斗，主要功能是收集肾脏制造的尿液，再将尿液排送至输尿管，接着流入膀胱储存，最后经由尿道排出体外。 当尿液无法顺利排出体外，而在肾盂内出现滞留或倒流的情况时，就会导致肾盂扩张。这也是我们常听到的“水肾”、“肾积水”或“肾肿大”。简单来说，它的情形就像水管堵塞：当前端（如输尿管或膀胱）出现阻塞、尿液无法排出时，后方的“水管”——也就是肾盂——就会因为尿液堆积而逐渐膨胀。 为什么新生儿会出现肾盂扩张？ 新生儿发生肾盂扩张的比例约为1%–2%，其中以男婴较为常见。这种情况可分为 “生理性” 与 “病理性” 两种类型： 1. 生理性肾盂扩张（Physiological Dilation） 有些宝宝在胎儿时期，因为肾脏组织较大或尿液生成较多，再加上出生初期排尿次数较少，容易让部分尿液暂时滞留在肾盂中。这种情况多属于先天性良性变化，并不代表肾脏有疾病。医生通常会以“肾盂扩张”来形容这种现象，若扩张程度较明显，则可能称为“水肾”或“肾水肿。 大多数新生儿的肾盂扩张会随着成长与泌尿系统发育逐渐改善，无需进行手术治疗。不过，为了确保肾脏功能发育正常，医生会建议家长让宝宝定期接受肾脏超声波追踪，持续观察肾盂大小变化，直到确认恢复正常为止。 2. 病理性肾盂扩张（Pathological Renal Pelvis Dilation） 若新生儿的肾盂扩张持续存在或扩张程度较明显，医生会考虑属于病理性原因，多半与泌尿系统结构发育异常或尿液排出受阻有关。以下是常见的几种类型： 输尿管阻塞（Ureteric Obstruction）：当宝宝的输尿管因先天狭窄或发育不全而造成尿液流通不畅，就可能出现阻塞。狭窄的位置通常位于：肾盂与输尿管交接处，或膀胱与输尿管交接处。 膀胱输尿管逆流（Vesicoureteral Reflux, VUR）：指尿液在膀胱排尿时，部分倒流回输尿管甚至肾脏的情况。这属于先天性泌尿系统异常，若未及时处理，长期的尿液逆流可能导致肾脏发炎或受损。 输尿管复制（Duplicated Ureter）：属于较罕见的先天性疾病，患者的单侧肾脏会有两条输尿管，容易合并出现尿液逆流、输尿管囊肿或水肾等问题。需由小儿泌尿科医生评估是否需进一步处理。 多囊肾（Polycystic Kidney）：此病较少见，肾脏内会形成多个囊状结构，影响肾脏正常功能。在超声波影像上可能会被误认为肾盂扩张，因此需由儿科肾脏科进一步检查确认。 新生儿肾盂扩张该如何治疗？ 多数新生儿的肾盂扩张属于良性（生理性），通常不会影响肾功能，也无需立即治疗。家长只需按照医生的建议，让宝宝定期接受肾脏超声波检查，追踪肾盂的大小变化。在追踪过程中，医生会评估：肾盂是否逐渐恢复到正常大小；是否有持续扩张或出现加重迹象；以及有合并尿路感染或肾功能异常。 若超声波检查显示肾盂仍持续扩大，医生可能会建议进行更密集的追踪，并安排其他影像学检查，例如：泌尿道造影以及核医学扫描。 对于轻度或中度肾盂扩张，只要肾功能正常、无感染风险，医省通常会建议持续观察、定期复查。若为病理性肾盂扩张，无法以药物改善；一旦出现肾功能受损或反覆泌尿道感染，医生可能会建议进行外科手术（例如：解除输尿管阻塞或矫正返流）。 新生儿肾脏超音波检查不能少！ 孕期进行的产前超声波检查，除了观察胎儿的生长发育外，也能评估肾脏的大小、形状与尿液生成状况。若在孕期发现胎儿有肾盂扩张的迹象，医生通常会建议家长在宝宝出生后，安排追踪性的肾脏超声波检查，以确认肾脏发育是否正常。新生儿的肾盂扩张属于轻度或暂时性，通常会在数个月至一岁内，随着泌尿系统发育成熟而逐渐改善或恢复正常。 不过，新生儿的症状往往不明显，若肾盂扩张持续存在或恶化，可能会影响肾功能，甚至引发泌尿道感染。若未及时处理，严重者可能导致：肾功能下降或肾萎缩、肾脏衰竭、代谢异常与发育迟缓等。因此，家长务必要按时带宝宝回院复查，定期接受肾脏超音波与相关评估，以确保宝宝的肾脏功能健康、发育正常。 （图片授权：Shutterstock）

哺乳期的饮食对妈妈与宝宝都非常关键，尤其是在母乳分泌初期（产后约2至3周），身体需要额外的能量来支持乳汁分泌。根据研究，哺乳期前六个月，母乳喂养的妈妈每日所需热量比一般女性多约478千卡（kcal）。到了哺乳期6个月后，随着宝宝开始摄取副食品，母亲所需的额外热量可适度减少。为确保母乳品质及维持自身健康，哺乳妈妈应特别留意关键营养素的摄取，包括蛋白质、钙质、铁质、维生素及充足水分等。以下将为您介绍哺乳期应重点补充的营养要素与日常饮食建议。 哺乳期饮食中的关键营养素 蛋白质（Protein）：正在成长发育的宝宝需要大量蛋白质，以协助身体制造、维持与修复细胞组织。因此，哺乳期妈妈也需要额外摄取蛋白质，以支持乳汁分泌与自身营养需求。一般来说，哺乳期女性每日应摄取约54克 蛋白质；若母乳分泌量较多或体重较高者，需求量可达67克或以上。富含蛋白质的食物包括：瘦肉（如鸡肉、牛肉、鱼类）、鸡蛋与乳制品、豆类与豆制品（如豆腐、黄豆、天贝）、坚果与种子类等食物。 叶酸（Folate / Vitamin B9）：叶酸是一种维生素B群，对宝宝的大脑与神经系统发育至关重要，也有助于母体红血球的生成与能量代谢。哺乳期女性每日建议摄取约450微克（μg）叶酸，部分个体可能需要高达500微克或以上。富含叶酸的食物来源包括：深绿色叶菜类（如菠菜、芥蓝、菜心）、全谷物与豆类（如豌豆、扁豆）、坚果、酪梨（avocado）、酵母萃取物（yeast extract）等。 碘（Iodine）：碘是维持甲状腺激素（Thyroid hormone）正常分泌的重要元素，而甲状腺激素在大脑与神经系统的发育中扮演关键角色。哺乳期妈妈每日建议摄取约190微克（μg）碘，部分个体可能需要高达270微克（μg）。富含碘的食物包括：海鲜类（如海鱼、海带、紫菜等）、鲜奶与乳制品、某些蔬菜及碘盐。 锌（Zine）：锌是支持免疫系统发育及细胞修复与成长的重要矿物质，对宝宝的成长与抵抗力尤其关键。哺乳期女性每日建议摄取约10毫克（mg）锌，若母乳分泌量较多或营养需求增加者，可能需12毫克或以上。富含锌的食物包括：全麦谷物、鲜奶与乳制品、海鲜（尤其是贝类）、豆类与豆制品、坚果与种子类等。 维生素A（Vitamin A）：维生素A有助于增强免疫系统、维持视力及皮肤健康，并能帮助身体抵抗感染。哺乳期妈妈每日建议摄取约800微克（μg）维生素A，部分个体可能需要高达1,100微克。富含维生素A的食物包括：鲜奶与乳制品（如起司）、鸡蛋与富含脂肪的鱼类、深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、橘黄色蔬果（如南瓜、胡萝卜、芒果）等。 维生素B6（Vitamin B6）：维生素B6有助于红血球生成及能量代谢，并支持神经系统健康。哺乳期女性每日建议摄取约1.7毫克（mg）维生素B6，部分人群可能需要2毫克或以上。富含维生素B6的食物包括：瘦肉与内脏、鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、全谷物食品、抱子甘蓝、青豌豆等蔬菜等食物。 充足的水分（Hydration）：哺乳过程会增加体内水分流失，因此妈妈们应保持充分的液体摄取。建议每天额外补充约700毫升（ml）液体，以补偿喂母乳时流失的水分。理想的饮品包括：白开水、牛奶以及天然果汁。 （延伸阅读：母乳喂哺8大益处｜妈妈宝宝都受益的健康选择） 正确的哺乳期饮食建议 对于刚进入哺乳阶段的妈妈来说，维持营养均衡的饮食可能会感到有些困难或疲惫。若觉得规划饮食不易，建议咨询医生或合格营养师，以获得个别化的饮食指导。为了确保营养充足并维持稳定的能量供应，哺乳期妈妈可采用少量多餐的方式，每天进食约5至6小餐，而非仅依赖三餐制。这样能帮助维持血糖稳定，并促进乳汁分泌。 此外，请务必摄取足够的水分，避免脱水。选择富含营养的食物，并将前述各类关键营养素——如蛋白质、钙质、维生素与矿物质——适量地纳入日常饮食中，才能支持宝宝健康成长，也让妈妈维持良好体力与整体健康。

蜂蜜以其天然与营养丰富而广受欢迎，许多人也会以蜂蜜取代糖浆或蔗糖，作为更“健康”的糖分来源。不过，家长必须注意：蜂蜜并不适合一岁以下的婴儿食用。蜂蜜虽然看似温和天然，但可能含有肉毒杆菌孢子（Clostridium botulinum spores）。这些孢子在婴儿未发育完全的肠道中可能繁殖，产生肉毒杆菌毒素（botulinum toxin），进而引发婴儿型肉毒杆菌中毒（Infant Botulism）。 日本曾出现一宗病例：一名男婴因每日食用约10克蜂蜜，最终因肉毒杆菌中毒而不幸身亡。这起事件提醒我们，即使是天然食品，也不代表适合所有年龄层食用。那么，为什么蜂蜜会导致中毒？以及几岁以后才可以让孩子安全地吃蜂蜜？以下将为您详细说明。 蜂蜜对宝宝的影响 婴儿之所以不适合食用蜂蜜，是因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子。这些孢子能在婴儿尚未发育成熟的肠道中存活，并释放出肉毒杆菌素——一种强效的神经毒素。当婴儿摄入受污染的蜂蜜后，体内的肉毒杆菌可能繁殖并产生毒素，导致婴儿型肉毒杆菌中毒。主要症状包括：呼吸困难、、肌肉无力、吸吮或吞咽困难、哭声微弱或异常、严重时可能出现全身瘫痪，甚至危及生命等。因此，1岁以下的婴儿绝对不应食用蜂蜜，包括蜂蜜调味食品、蜂蜜水或含蜂蜜的健康饮品。 1岁后才可让宝宝食用蜂蜜 三周至六个月大的婴儿最容易受到婴儿型肉毒杆菌中毒的影响。这是因为此阶段的婴儿肠道菌群尚未发育完善，防御能力较弱，难以抑制肉毒杆菌在体内生长。因此，建议家长等到宝宝满1岁后，才让他们尝试蜂蜜或含蜂蜜的食品。1岁以后，孩子的消化系统与肠道菌群已较为成熟，能够有效抑制有害细菌的繁殖。至于成人或较年长的儿童，则通常不会因蜂蜜中的肉毒杆菌孢子而生病，这是因为他们的肠道菌种较丰富、免疫系统更完善，能抵抗肉毒杆菌的生长与毒素产生。（延伸阅读：婴儿常见消化问题大全：爸妈必看缓解与照护技巧） 肉毒杆菌中毒的症状 宝宝通常在摄入含孢子的食物后约12〜36小时出现症状，少数病例可能延迟至14天或更久。初期常见症状包括：便秘、食欲减退、喝奶困难、吞咽困难、流口水或呛奶、全身乏力、肌肉无力、哭声弱、活动减少、呼吸困难、肌肉张力低等，当毒素影响呼吸肌群时，情况极为紧急。 若家长在婴儿近期有食用蜂蜜或含蜂蜜的食品，且出现上述症状，应立即就医。新加坡食品局（SFA）亦指出，蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，婴儿食用风险高。 该病虽罕见，但若治疗延误，可能造成严重后果。（推荐阅读：第22周宝宝：5个月大照顾重点、便秘和“假咳嗽”须知） 其他食物也可能含有肉毒杆菌孢子 肉毒杆菌是自然界中十分常见的细菌，在灰尘、土壤中都有可能存在。除了蜂蜜之外，由甘蔗或甜菜制成的糖蜜（molasses）或玉米糖浆（corn syrup），以及根茎类食物如地瓜、胡萝卜等，也可能含有肉毒杆菌孢子。虽然肉毒杆菌本身不耐高温，但其孢子具有很强的耐热性，并无法轻易通过一般烹煮温度完全消灭因此，在制作宝宝的离乳食品时，家长应谨慎使用甜味添加剂，并确保所有食材彻底清洗干净再烹煮，以降低潜在的感染风险。（推荐阅读：断奶全攻略：从时机判断到铁质补充，哺乳妈妈要这样做！）

对新手妈妈来说，育儿旅程中最重要的决定之一，就是要选择喂养母乳还是使用配方奶。这是一个需要根据个人状况与医生建议作出的决定，没有绝对的对与错。无论妈妈选择哪一种喂养方式，周围的人总会有不同意见或“热心建议”。但请记得：只要这是妈妈在了解自身情况后所作出的选择，就是对她自己和宝宝最合适、最正确的决定。 以下将分别介绍母乳喂养与配方奶喂养的优点，帮助妈妈了解两者的差异，并在充分资讯下，做出最安心的决定。 亲喂母乳的好处 美国儿科学会（American Academy of Pediatrics，简称 AAP）建议，宝宝出生后的前六个月应以母乳喂养为主，因为母乳是婴儿最天然、最理想的营养来源，对宝宝与妈妈都有许多健康益处。母乳对宝宝的好处包括： 增强免疫力： 母乳中含有天然抗体，可帮助宝宝对抗病毒与细菌感染，例如耳朵感染、呼吸道感染等。研究也显示，喝母乳的宝宝对疫苗的免疫反应更好。 更容易消化： 母乳比配方奶更易吸收，因此宝宝较少出现便祕、腹胀或消化不良。 降低婴儿猝死症风险（SIDS）：研究指出，纯母乳喂养可将婴儿猝死症的风险降低约一半。 促进智力发展： 多项研究发现，喝母乳长大的孩子在认知与智力测试中表现较佳。 降低日后疾病风险：喂母乳的宝宝在成长后罹患肥胖、气喘、第一型与第二型糖尿病、高胆固醇、淋巴瘤及白血病等疾病的风险较低。 母乳对妈妈的好处包括有助于降低乳癌、卵巢癌、糖尿病、心脏病及骨质疏松症的风险。除此之外，哺乳过程能帮助子宫收缩、减少产后出血。 亲喂母乳还能促进母婴情感连结，让妈妈更了解宝宝的需求与情绪反应。 配方奶喂养的好处 虽然母乳被视为婴儿最理想的营养来源，但若因身体状况、生活需求或个人选择而改以配方奶喂养，家长也无需感到压力。事实上，配方奶喂养也有多项优点，能为家庭带来更大的灵活性与便利性。 方便又容易准备：配方奶粉冲泡快速、携带方便，无论在家或外出时都能随时为宝宝准备奶水。对于工作中的妈妈或需分担照顾责任的家庭来说，配方奶提供了更灵活的喂养选择。 家人可共同参与照护：使用配方奶时，妈妈不必再安排挤奶或哺乳的固定时间，也能让伴侣、保母或祖父母轮流帮宝宝喂奶，既能让妈妈获得休息，也有助于增进家庭成员与宝宝之间的互动。 喂奶频率较低：相较母乳，配方奶的消化速度较慢，因此宝宝通常不需要太频繁喂奶，尤其在新生儿阶段，较长的间隔可让家长有更多休息时间。 饮食选择更自由：喂母乳的妈妈需注意饮食，避免摄取可能引起宝宝过敏或胀气的食物。而喂配方奶的妈妈则不必再特别限制饮食，可更安心享受均衡饮食，偶尔小酌也无需担心经母乳传递影响宝宝。 无论最终选择母乳喂养、配方奶喂养，或是两者混合喂养，最重要的都是——让宝宝吃得饱、营养均衡，并在充满爱与关怀的环境中健康成长。

在从母乳过渡到配方奶，或是在更换不同品牌配方奶粉的过程中，有些宝宝可能会出现哭闹、情绪烦躁、厌奶或腹泻等情况。这其实是宝宝身体在适应新配方营养成分时的正常反应之一。不同品牌或类型的奶粉，其蛋白质结构、脂肪比例、甜度与添加成分略有差异，宝宝的肠胃系统需要时间来调整与适应。 那为什么有些宝宝在换奶时特别容易哭闹？父母又该如何帮助他们顺利过渡？《Hello健康》为您整理出6个有效改善宝宝换奶粉哭闹的方法，帮助爸妈在调整奶粉时，更安心地陪伴宝宝度过这一阶段。 为什么宝宝换奶粉会哭闹？ 宝宝在换奶粉的过程中出现哭闹或情绪不安，通常与消化适应与口味差异有关。以下是4种常见情况： 从母乳转为配方奶：部分宝宝从母乳过渡到配方奶时，会因为味道或口感不同而排斥新奶粉，也可能因为肠胃尚未完全适应，出现胀气或便秘。 母乳喂养不足，需要部分以奶粉补充：若母乳量不足、需要混合喂养，宝宝可能因交替喂食而短暂出现适应不良的情况。 调整奶粉配方或品牌：不同品牌或阶段的配方奶中，蛋白质结构、乳糖含量及脂肪比例各不相同，宝宝的肠胃需要时间去适应。 尝试减少肠胃不适或过敏反应：若原有奶粉让宝宝出现腹泻、胀气或湿疹等问题，医生可能建议更换为低敏或水解配方奶粉。但更换初期，宝宝仍可能因新配方的成分或味道不同而哭闹。 在换奶的过程中，若宝宝对新奶粉感到不适，例如消化不良、胀气、腹泻或口味不合，就可能出现哭闹、烦躁或睡眠不安的情况。 与年纪较大的孩子或成人不同，婴儿的消化系统仍在发育中，无法像成人那样通过多样食物来平衡营养或缓解不适。在宝宝满6个月、开始接触副食品之前，母乳或配方奶几乎是唯一的营养来源，因此换奶粉对他们的身体适应性影响更为明显。 多数宝宝在换奶后哭闹，可能是因为对牛奶蛋白敏感，或无法耐受乳糖所造成的肠胃不适。部分家长会尝试改用部分水解蛋白（Partially Hydrolysed Formula）或低乳糖配方奶粉（Low-lactose Formula），但若症状仍未改善，就需要进一步由儿科医生评估是否属于乳糖不耐症或牛奶蛋白过敏。 6个有效改善换奶粉哭闹的方法 方法 1：除非出现不适，否则不建议随意换奶 若宝宝对目前饮用的配方奶适应良好、排便正常、情绪稳定，且没有出现腹泻、湿疹或胀气等不适症状，家长应尽量维持同一品牌与配方，避免因亲友建议或市场宣传而频繁更换奶粉。婴儿的肠胃系统仍在发育中，频繁更换奶粉可能会让宝宝难以适应新的蛋白质或乳糖比例，反而容易引起消化不良或哭闹。 方法 2：循序渐进地更换奶粉 新生宝宝的肠胃系统与味觉比成人更敏感，若突然更换奶粉，容易引起腹胀、腹泻或拒奶等反应。因此，建议家长在换奶时应采取循序渐进的方式，让宝宝的肠胃有足够时间去适应新的配方。可采用以下逐匙混合换奶法： 初期： 3匙原奶粉（A）＋ 1匙新奶粉（B） 中期： 2匙原奶粉（A）＋ 2匙新奶粉（B） 后期： 1匙原奶粉（A）＋ 3匙新奶粉（B） 整个换奶过程一般建议持续5至7天，依照宝宝的消化与情绪反应再调整速度。若宝宝反应良好、排便正常，可适当缩短更换周期，甚至逐餐过渡。但若宝宝对旧奶粉已出现过敏或腹泻等不适，可在医生指导下直接更换为新配方奶粉，以避免持续刺激肠胃。 方法 3：注意喂奶姿势与方式 宝宝胀气是常见现象，但有时并非奶粉问题，而是与喂奶方式不当有关。若姿势或奶瓶使用方式不正确，容易让宝宝吞入过多空气，造成胀气、溢奶或呕吐。以下是常见喂奶时的错误方式： 平躺喂奶：容易导致奶水倒流，引起溢奶或呛咳。 奶嘴未完全含妥：空气随奶水一起进入胃中，引发胀气。 奶嘴孔过大：流速太快，宝宝来不及吞咽，容易吐奶。 请选择流量适中的奶嘴孔，让奶水呈稳定、连续滴落状态。喂奶时让宝宝身体呈约45度角倾斜，头部略高于身体。必须确认奶嘴已被宝宝完整含住，避免空气进入。喂奶结束后，轻拍宝宝背部帮助排气（拍嗝），可有效减轻胀气与不适。 方法4：保持奶瓶清洁与冲泡卫生 宝宝在换奶期间出现腹泻或便秘的情况并不少见。由于配方奶相较母乳更浓稠、较难消化，有时会让宝宝排便次数减少或便便变硬。父母无需过度担心，可先观察几餐的状况，若宝宝精神良好、饮食正常，通常会在数天内自行改善。 不过，若宝宝持续拉肚子或排便异常，原因未必与换奶粉有关。有时是因为奶瓶或冲泡环境不够卫生，致宝宝摄入细菌，引发肠胃不适。家长冲泡奶粉前，务必洗净或消毒双手。奶瓶、奶嘴与瓶盖应彻底清洗并高温消毒，奶瓶、奶嘴与瓶盖应彻底清洗并高温消毒，仅使用干净、煮沸或过滤过的温水冲泡奶粉，奶粉冲好后应立即喂食，若放置超过2小时，应丢弃。若外出时应携带密封良好的已消毒奶瓶，避免接触受污染的表面或空气。 方法5： 仔细观察婴儿反应 当宝宝不愿喝奶，或一含奶就哭闹，原因未必是奶粉的问题。有时宝宝只是想要被抱、肚子还不饿，或感到疲倦想睡要判断宝宝的生理或心理需求，需要父母细心观察与日积月累的照护经验。建议家长可记录每次喂奶的时间与奶量，以确保宝宝不会饿过头，也不会喂食过多。若宝宝暂时不饿，常会出现推开奶瓶或转头避开的反应。 另外，当宝宝哭闹时，也应先观察是否因为太热流汗、太冷发抖或尿布湿了等身体不适，这些情况都可能是主要原因，并不一定与换奶粉有关。 方法6：换奶粉前先咨询医生 建议父母在更换配方奶前，应先谘询儿科医生或家庭医生。医生会根据宝宝的整体健康状况、年龄及消化情况，评估是否真的需要更换配方奶，并协助挑选较适合宝宝体质的奶粉类型。此外，医生也能判断宝宝的哭闹，是否与肠绞痛、感冒或其他疾病有关，以避免家长自行更换奶粉反而造成不必要的不适。 需特别注意的是，若宝宝在换奶后出现严重不适，例如过敏反应、粪便带血或严重腹泻等，请务必尽快带宝宝就医，让医生进行评估与治疗，以免延误病情，影响宝宝健康。 （图片授权：Shutterstock）

椰子油是一种天然、安全又温和的植物油，其中含有丰富的月桂酸、辛酸等天然脂肪酸，具备抗菌、抗病毒与抗真菌的作用，能有效保护宝宝娇嫩的皮肤免受外界刺激。只需少量椰子油，就能在宝宝皮肤表面形成天然防护层，帮助锁住水分、舒缓干燥、减少红疹与脱屑。因此，椰子油不仅是天然的保湿油，更是照护宝宝肌肤的多功能天然护肤品。 以下为您介绍椰子油在宝宝日常护理中的几种实用用法：可用于缓解乳痂、湿疹、尿布疹，或作为沐浴后按摩油，帮助肌肤维持柔软与滋润。 舒缓皮疹，促进皮肤愈合 椰子油富含天然脂肪酸与抗氧化成分，能有效舒缓宝宝的皮疹（Rash），并在皮肤表面形成保护屏障，减少外界刺激、保持患处滋润，从而帮助皮肤更快修复与愈合。与部分药性护肤产品不同，纯椰子油性质温和、较少引发过敏反应，适合宝宝敏感肌肤使用。 此外，椰子油中的月桂酸具备天然的抗真菌与抗菌特性，因此也能辅助改善由酵母菌（Yeast Infection）引起的皮肤问题，如尿布疹或湿疹感染。 改善皮肤干燥部位 一般来说，宝宝的肌肤天生柔软细致，多数情况下不需要额外使用乳液。不过，若发现宝宝皮肤出现干燥、脱屑或粗糙的小区块，可适量使用椰子油来滋润与修复。椰子油能在皮肤表面形成天然的保湿膜，帮助锁住水分，防止干裂。例如：若宝宝的颈部或膝盖肌肤较干，可在清洁后取少量椰子油轻轻涂抹，不但能舒缓干燥，也能减少摩擦与外界刺激所带来的不适。 可作天然清洁液原料 宝宝常在吃饭或玩耍时把自己弄得全身脏兮兮，但其实不一定要使用市售的化学清洁剂。家长可以选择更温和的方式——以椰子油为基底，自制天然婴儿清洗液。您可将少量椰子油、橄榄皂（Castile Soap）与温水混合，调制成温和的天然清洁液，既能去除污垢，也能为宝宝的皮肤补充保湿成分。这种天然配方不含人工香料或防腐剂，对敏感肌宝宝也较为友善。 滋润头皮，帮助改善乳痂 椰子油是一种温和又有效的天然头皮护理油，可帮助舒缓宝宝常见的乳痂（Cradle Cap）问题。家长可在沐浴前，以指腹轻轻按摩的方式，将少量椰子油均匀涂抹在宝宝的头皮上，并让它静置约20分钟。椰子油能滋润头皮，使干硬的皮屑软化、松动，之后再用柔软的婴儿梳或湿布轻轻刷除即可。 此方法既能温和去除乳痂，又能帮助宝宝维持头皮的自然油脂平衡，让头皮更健康、舒适。 作为按摩油，助宝宝放松入睡 婴儿按摩不仅能增进亲子互动，也有助于宝宝放松身心、改善睡眠品质。按摩时若使用适合的天然油品，还能帮助滋润皮肤与促进血液循环。若家长希望避免使用以石油（Petroleum）为基础的按摩油，可以选择椰子油作为天然替代品。您也可将椰子油与橄榄油（Olive Oil）以 1:1 的比例混合使用，质地轻盈、容易吸收，适合宝宝娇嫩肌肤。