照顾新生宝宝确实不容易，除了要定时喂奶，还常常需要在半夜起身安抚哭闹的宝宝。有些宝宝怎么哄都不睡，有些则睡太久，导致喝奶次数不足。无论是哪种情况，都让新手父母感到头痛。以下为您介绍新生宝宝的睡眠时间，以及睡眠时需要注意的事项，让爸妈更安心照顾小宝宝。
新生宝宝的睡眠时间
根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的建议，新生儿每天应睡约14至17小时，有些宝宝甚至可睡到18至19小时。在这段时期内，宝宝会每隔数小时醒来喝奶。若是母乳喂养，宝宝通常清醒次数较多，每天约喂8至12次；若为配方奶喂养，则大约每3至4小时喂一次。
在初期阶段，有些宝宝因为睡太久而导致喝奶量不足，可能出现体重偏轻的情况。此时建议家长每3至4小时叫醒宝宝喂奶，直到体重回到正常范围为止。
此外，新生儿在半夜容易醒来属于正常现象。当宝宝约2至3个月大时，通常可连续睡5至6小时；但这也因个体差异而不同，有些宝宝可能要到6个月大后，才能整晚安睡不醒。
如何帮助宝宝入睡？
为宝宝建立固定的睡前仪式，有助于培养稳定的作息。、例如：先帮宝宝洗澡、换上干净尿布，将他放在床上后，调暗灯光、播放轻柔的音乐，营造安静、放松的睡眠环境，能让宝宝更容易进入睡眠状态。
此外，尽量不要让宝宝在喝奶或被抱着时睡着。若宝宝习惯在怀里入睡，日后可能每次都需要被抱哄才能睡。专家建议，当宝宝在怀中出现想睡的迹象（如眼神呆滞、打呵欠）时，就应将宝宝放在床上自行入睡，这有助于宝宝学习独立入睡，养成良好的睡眠习惯。
宝宝睡觉的4个重要注意事项
为了预防婴儿猝死症（Sudden Infant Death Syndrome，简称 SIDS），也就是婴儿在睡眠中意外死亡的情况，家长在让宝宝入睡时应特别注意以下几点：
1. 仰睡最安全：研究显示，婴儿猝死症多与趴睡（肚子朝下）有关，这种姿势较容易造成呼吸受阻或窒息。因此，专家建议宝宝应仰躺（背朝下）睡觉，这是最安全的睡姿。
2. 避免软床与过热：使用过于松软的床垫、枕头或让宝宝穿得太厚，都可能增加婴儿猝死症的风险。建议选择坚实、平坦的床垫，并保持室内温度适中。
3. 婴儿床保持简洁：不要在婴儿床上放额外的枕头、被子、玩偶或毛毯等物品。若需盖被子或使用毯子，建议仅盖至宝宝胸口以下，以免遮住口鼻造成危险。
4. 适度使用安抚奶嘴：研究发现，吸安抚奶嘴的宝宝发生婴儿猝死症的机率较低。家长可视情况让宝宝使用，但无需强迫，若宝宝不愿意吸，也不必勉强。
