自律神经失调是一种较复杂的疾病，许多患者都会出现失眠问题，并常伴随肠胃不适、头晕、头痛、心悸及呼吸不畅等症状。
由于自律神经失调影响范围广、症状多样，许多人往往不自知，甚至需要在不同专科间来回就诊，经过多次检查与追踪，才最终被确诊。
那么，自律神经在失眠中究竟扮演什么角色？《Hello健康》将为您解析自律神经失调与失眠的关系，并说明常见的治疗与改善方式。
为什么自律神经失调会导致失眠？
自律神经系统分为交感神经与副交感神经。
若自律神经失调，交感神经在睡眠时仍处于亢奋状态，身体与大脑无法充分放松，血管也会持续收缩，从而引起失眠、睡醒后身体酸痛、水肿及精神不振。
一般来说，由自律神经失调导致的失眠可分为3类：
- 入睡困难：交感神经过度亢奋，即使在睡眠时大脑仍然活跃，讯息不断传递，导致难以入睡。
- 睡眠维持困难：交感与副交感神经同时失调，身体在休息时无法进入深层睡眠，造成浅眠与睡眠品质下降。
- 早醒型失眠：多见于长期自律神经失调的患者，虽然入睡容易，但睡眠周期缩短，容易提早清醒，导致夜间血清素及正肾上腺素等神经传导物质不足，使人长期精神不振或出现抑郁症状。
自律神经失调的主要原因
自律神经失调多半与压力有关。若能适度纾解压力，自律神经系统即使一时受影响，也能较快恢复平衡；但若压力过大，加上身心状态不佳，失调情况就会愈发严重。
常见的压力因子可分为三类3
常见的压力因子可分为三类3
- 物理环境压力：例如环境骤变，气温过冷或过热，或气压过高。
- 生理压力：如月经周期的荷尔蒙变化、疾病或药物副作用所引起的不适。
- 情绪压力：例如经历重大事件或变故，产生愤怒、悲伤、焦虑或不安。
自律神经失调导致失眠，该怎么办？
当生活出现变故或压力骤增时，自律神经可能暂时失衡，引发失眠。不过，只要适度纾解压力，透过运动、聆听音乐、维持均衡饮食与规律作息，并确保充足睡眠，自律神经通常能够逐渐恢复正常。
若失眠持续超过2周，经医生诊断为自律神经失调，就应接受专业治疗。
长期失眠者往往属于常态性自律神经失调，此时自律神经已严重失衡，单靠运动、饮食或一般助眠方法通常难以奏效，患者也容易产生严重的预期性焦虑。
在药物治疗方面，医生会根据患者的症状（如焦虑或失眠），处方抗焦虑药物或安眠药。若能规律服药并定期回诊，病情通常会明显改善。同时，若能配合日常生活习惯的调整，将有助于加快康复，并逐步减少对药物的依赖。
哪些人较容易发生自律神经失调？
- 精神或心理疾病患者：因心思较为敏感，容易感受到压力，抗压能力通常也比一般人低。
- 过劳或休息不足者：长期工作过度或睡眠不足，导致压力持续累积，进而影响自律神经功能。
- 重大疾病患者：长期受到病痛困扰，身心状态脆弱，更容易出现压力与自律神经失调的问题。
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