人每天排尿次数因人而异，平均一天约排尿8次，但您是否注意过自己尿液的颜色？其实尿液不只是排出身体多余的水分而已，也能从尿液颜色略知健康状态。《Hello健康》为您解说如何从尿液颜色及味道，判断身体状况。下次如厕后冲水前，不妨仔细观察一下！
尿液的生成与影响尿液颜色的因素
尿液就是身体多余的液体，由水、盐、尿素及尿酸组成，主要经由肾脏从血液中排除毒素和不好的物质。尿液的颜色来源就是尿色素（Urochrome），也有另一种说法为尿胆素（Urobilin）。
尿液颜色会受许多因素影响，例如食物、药物或疾病。一般而言，正常尿液颜色应接近浅黄色，若是混浊或褐色，恐怕就有问题了。
最容易影响尿液颜色的当属吃进体内的食物，例如食物富含维生素B群，尿液会呈亮黄绿色；若吃了较多含β-胡萝卜素（红萝卜、地瓜）或维生素 C（柑橘类植物、番茄、草莓、西兰花）的食物，尿液会偏深黄或橘色。
另外，若运动完没有适当补充水分，尿液颜色会变深。药物方面，治疗尿道感染相关疾病的药物，例如：尿道止痛药非那若比汀（Phenazopyridine），吃了之后尿液容易呈橘色。
尿液颜色和身体状况的关联
尿液的颜色其实多少透露出健康状态，不同颜色可能代表着不同的身体状况：
- 干净、呈透明：表示身体补充大量水分，但请记得不要喝太多水，否则会造成血液中的电解质失衡。
- 淡黄色：代表身体补充足够的水分。
- 深黄色：代表身体有些微缺乏水分，请记得补充水分以避免流失更多水分。
- 琥珀或蜂蜜色：身体水分不足，需要喝水以避免脱水。
- 橘色：有些食物如红萝卜，以及维生素 C 会让尿液呈橘色，同时也代表身体有脱水现象；另外，也可能表示肝或胆管有问题。
- 粉色或红色：部分食物（黑莓、甜菜等）与药物（如立泛霉素Rifampin），都会让尿液呈粉色或红色；须留意可能为血尿，其原因包括泌尿道感染、摄护腺肥大、肿瘤、肾结石、囊肿等。
- 蓝色或绿色：部分药物如希美替定（Cimetidine，一种组织胺拮抗剂）和异丙酚（Propofol）可能导致尿液呈蓝、绿色。此外，蓝色尿液也可能来自一种罕见疾病叫蓝尿布综合症（Blue diaper syndrome），病因是肠子无法完全消化可食用的营养素色胺酸；绿色的尿液则可能是感染了假单胞菌属（Pseudomonas），这是造成尿道感染的一种细菌。
- 深褐色：有些食物如芦荟、大黄等，会让尿液颜色呈深褐色，因剧烈运动而受伤，或是肝、肾有问题，也可能让尿液呈现此色。
- 乳白色：可能是体内含有过多钙和磷酸盐，也可能是尿道感染的征兆。
- 混浊：尿液混浊可能是因轻微脱水或因为尿液里有脓所致。尿液带脓的原因包括阴道感染、膀胱炎、输尿管壁因肾结石而受损、淋病（Gonorrhea）、感染披衣菌（Chlamydia）等症状。
让混浊尿液恢复正常5方法
尿液会变混浊的原因，和尿道感染、膀胱炎等症状相关。若想改善尿液颜色，可尝试以下5种方法：
- 多喝水：如果尿道感染了，水是非常好的天然疗法，水能带走体内的毒素和造成感染的微生物，缓解症状。
- 蓝莓汁：每天早上喝一杯蓝莓汁，直到症状好转。蓝莓含有抗氧化物质，以及能抑制、消灭造成尿道感染的细菌之混合元素。
- 芹菜：准备4~5根芹菜茎、半条大黄瓜、约2.5~3公分的生姜片，把所有材料洗净、切碎，加水榨成汁，且每天食用。因芹菜含维生素A、E及铁质，有助抗菌物质消灭造成尿道感染的细菌。
- 生姜：准备一茶匙干生姜、半茶匙蜂蜜及一杯热水，把姜浸泡在热水中几分钟后，将杂质过滤掉，加入蜂蜜，一天喝1~2杯。因生姜能抗发炎，缓解膀胱发炎的情形，并含有强大的抗菌物质，有助减轻感染症状。
- 小苏打：准备一茶匙的小苏打和一杯水，将小苏打加入水里，快速搅拌一下，每天喝一杯。小苏打天然且是硷性，能中和尿液里的酸性，缓解发炎反应。
尿液味道能闻出疾病征兆
刚排出的尿液通常没有味道，若尿液存放一段时间后，细菌会分解尿素而产生臭味。此外，饮食也可能会改变尿液的气味，例如吃完芦笋后，尿液可能会带有硫磺味；有些药丸外层的化学物质也会改变尿液味道。
若尿液有以下味道，可能需注意：
- 有轻微臭味：表示身体可能有状况，例如尿道感染、第二型糖尿病、膀胱炎、新陈代谢问题、肝方面疾病等。
- 像氨的味道（Ammonia，俗称阿摩尼亚）：可能有脱水情形，请赶紧补充水分。
- 甜味：可能为尿道感染。
- 恶臭味：可能是性传染病所引起的。
- 水果味：若常跑厕所，且尿液闻起来有水果味，可能与第二型糖尿病有关。
此外，孕妇体内的荷尔蒙也会改变尿液味道，而且孕妇发生尿道感染的风险较高，也会导致尿味浓重。
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