感染高风险时期（如流感季、疫情高发期）感染高风险时期（如流感季、疫情高发期）都是流感及感冒的高发期。医生一般会提醒患者多休息。但对于平时有运动习惯的人来说，常会疑问：感冒期间能否继续运动？运动会让病情恶化，还是有助于更快康复？
《Hello健康》将为您说明哪些情况下，感冒患者仍可进行适度运动及哪些情况下，则应停止运动，好好休息与调养。
感冒时可以运动吗？
适度运动与流汗有助于促进新陈代谢，对健康有益。但若正在感冒或身体不适，是否能继续运动，应视自身状况与病情而定，同时也要留意运动强度。
若身体明显不适仍勉强进行激烈运动，可能延缓康复；相反地，适度休息数日，更能帮助身体抵抗病毒，促进恢复。
若症状仅限于轻微感冒，例如鼻塞、头痛、打喷嚏或轻微咳嗽，在体力允许的情况下，可进行低强度运动，如瑜伽、散步、慢速骑脚踏车或轻松慢跑。
若选择到健身房运动，务必在使用器材后以酒精消毒擦拭，避免将病菌传播给其他人。
3种情况感冒时应避免运动，专心休息更重要
若患上流感、肺部感染或其他较严重的疾病，应以休息为主，才能帮助身体尽快恢复。以下3种情况，建议避免运动：
1.发烧时不适合运动
发烧通常由细菌或病毒感染引起。一般而言，腋下或额头温度达到37℃以上即视为发烧。常见症状包括：虚弱、脱水、肌肉酸痛及食欲减退。
在发烧期间进行运动，不仅会增加脱水风险，使病情恶化，还会因发烧导致肌肉力量与协调性下降，而提高运动受伤的可能性。
2.持续咳嗽伴随多痰时不宜运动
当食道或呼吸道受到刺激，身体会以咳嗽来清除异物。但若咳嗽持续不止，就需要警惕，可能是呼吸道感染，例如感冒、流感，甚至肺炎。
持续咳嗽不仅会影响深呼吸，在运动时还会使心率加快，更容易出现呼吸困难与疲劳。若咳嗽伴随大量痰液，也可能与感染或其他疾病相关，建议及早就医。
此外，咳嗽会产生飞沫，是传播流感等呼吸道病毒的主要途径。咳嗽严重时，应避免到健身房或人多的地方，以免传染给他人。
3.肠胃型感冒时不适合运动
肠胃型感冒是由病毒侵入消化系统引起，常见症状包括：恶心、呕吐、腹泻、发烧、胃痉挛及食欲下降。其中，腹泻和呕吐会增加脱水风险，使身体更加虚弱。
若在此期间勉强运动，不但会加重身体负担，还可能使病情恶化。此外，许多肠胃型疾病具有高度传染性，若选择外出或到健身房运动，容易将病毒传染给他人。
最后，《Hello健康》提醒您，一旦出现发烧、呕吐、腹泻或严重咳嗽等症状，应在家休息，以帮助身体更快复原，同时减少病毒传播的风险。
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