糖尿病喝无糖豆浆可稳定血糖！连豆渣一起喝会更好

我们都知道糖尿病患者需要特别注意饮食方式和内容，那豆浆适不适合糖尿病患者呢？根据美国糖尿病学会（American Diabetes Association）的研究资料，豆浆可以降低伴有肾脏病变的第二型糖尿病（Type 2 diabetic）患者血液中的 D-二聚体（D-dimer）值。

D-二聚体的水平愈高，代表血液中血块愈多，发生静脉血栓症、肺栓塞的风险就愈高。研究也指出，大豆蛋白可能会调节第2型糖尿病肾病变（Diabetic nephropathy）的发炎反应。

另外，和牛奶相比，豆浆的磷含量较低，因此更适合糖尿病肾病变患者，但是需要特别注意摄取量。以下介绍糖尿病患者该如何安心喝豆浆。

糖尿病患者可喝无糖豆浆

糖尿病患者喝无糖豆浆并没有太大问题，因为豆浆含醣量不高，平均来说，每100毫升无加糖的豆浆，仅有1.8公克的碳水化合物。而牛奶含醣量则高出许多，240c.c.的牛奶就含有12公克的乳糖，换算下来，平均每100c.c.的牛奶就含约4.32公克的碳水化合物。

对糖尿病患者来说，牛奶恐怕不是理想饮品，需要特别将乳醣计入一天当中所摄取的糖份总量。那么糖尿病患者喝豆浆有什么好处？该怎么喝才好？我们一起往下看：

高纤维可帮助稳定血糖

对糖尿病患者而言，让血糖稳定是首要的任务，其中，纤维扮演重要角色。

人体消化淀粉的地方主要在小肠，当我们同时摄取纤维和淀粉的时候，因为淀粉的外面沾黏有纤维，可让分解酶不会直接接触到淀粉，便能拉长分解时间，使吃下肚的食物为低升糖指数（Glycemic index，又称GI值），延缓血糖上升的速度。

鼓励糖尿病患者连豆渣一起喝

根据前面提到的内容，糖尿病患者在选择食物的时候，高纤维选择更为理想。一般外面买到的豆浆，基于口感的缘故，在豆浆制作的过程中会过滤掉豆渣，但豆渣其实可以提供丰富膳食纤维，因此大家如果想在家里做豆浆，建议不妨试试将豆渣一起喝下，当作我们常喝到的绿豆沙饮品饮用。

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