不少人都有这样的经验：喝酒后的隔天，可能会出现宿醉的不适症状。一醒来就头痛、头晕、恶心想吐，身体感觉脱水，频繁上厕所、口干舌燥，甚至伴随胃部不适。虽然喝酒对不少人来说是一种社交或放松的方式，但大多数人都不乐意承受宿醉带来的不舒服感受。也因此，关于宿醉的成因与缓解方式，坊间流传着不少说法，却未必完全正确。
接下来，我们将为你一一解析关于宿醉的6大常见迷思，帮助你更了解身体在饮酒后的真实反应。
1. 喝很多才会宿醉？
答案：不对。
并非只有大量饮酒才会出现宿醉。有些人即使喝得不多，也可能出现头痛、恶心或头晕等不适症状，主要原因在于每个人对酒精的耐受程度不同。此外，饮酒速度和饮酒方式也会影响宿醉的发生。如果能在每一杯酒之间，适量搭配白开水或不含酒精的饮料，有助于降低整体酒精摄取量，也可能减少宿醉出现的机率。
2. 不想宿醉就喝红酒？
答案：不对。
并非所有酒类对宿醉的影响都一样。红酒中含有单宁（tannins），对部分人来说，可能会加重头痛等宿醉不适。此外，像威士忌、龙舌兰和白兰地等颜色较深的烈酒，通常含有较多的同类物（congeners）。这些是在酒类发酵或蒸馏过程中产生的化学物质，其中包括甲醇（methanol）。研究指出，同类物含量较高的酒类，往往更容易引发或加重宿醉症状。
相较之下，啤酒，或伏特加、琴酒等无色烈酒，其同类物含量通常较低，对某些人来说，宿醉程度可能相对较轻。不过，这并不代表可以放心多喝，饮酒量和个人体质仍然是关键因素。
3. 先喝烈酒再喝啤酒，就比较不会宿醉？
答案：不对。
饮酒的先后顺序，其实并不是关键。真正影响宿醉的，是整体摄取的酒精量。一般来说，一罐罐装啤酒（约 350 毫升）、一杯红酒（约 150 毫升），以及一小杯烈酒（约 45 毫升），所含的酒精量大致相当。然而，实际饮用时，往往容易低估烈酒的酒精摄取量。举例来说，一整杯烈酒所含的酒精，可能远高于一杯红酒。
因此，与其计算喝了几杯，更重要的是留意自己摄入了多少酒精。掌握酒精浓度与饮用量，才能更准确评估饮酒风险，也有助于减少宿醉发生的机会。
4. 女生较容易宿醉？
答案：是的。
研究显示，部分女性在饮酒后，确实较容易出现醉酒或宿醉的不适反应。这与体型差异有关，也与体内参与酒精代谢的酵素含量有关。相较之下，女性体内某些分解酒精的酵素，以及谷胱甘肽（glutathione）的含量通常较低，使酒精在体内代谢的速度相对较慢。因此，在相同的饮酒量下，女性可能更容易感到醉酒，也较容易出现宿醉症状。此外，随着年龄增长，身体代谢酒精与其他毒素的效率也会逐渐下降，这也是宿醉感受可能变得更明显的原因之一。
5. 咖啡是宿醉解药？
答案：不对。
这是一个常见的迷思。虽然咖啡因能让人感觉比较清醒，但并不能加速身体分解酒精，也无法缩短宿醉的恢复时间。相反地，咖啡因可能让部分宿醉症状变得更明显。咖啡因会使血管收缩、血压上升，如果本身已因宿醉而头痛，喝咖啡反而可能加重不适。此外，咖啡具有利尿作用，可能进一步加剧酒后脱水的情况。
不过，对平时有每天喝咖啡习惯的人来说，完全不喝咖啡也可能引发咖啡因戒断反应，如头痛或疲倦。这类情况下，适量饮用一小杯咖啡，可能有助于避免戒断不适，但仍应以补充水分与休息为主。
6. 睡前吃止痛药解宿醉？
答案：不对。
这是一个常见的误解。止痛药通常在服用后约15至30分钟开始发挥作用，药效一般只会持续4至6小时。因此，在睡前服用止痛药，等到隔天醒来时，药效多半已经消退，对缓解宿醉帮助有限。较合适的做法，是在起床后、症状出现时再按指示服用止痛药，才能针对当下的不适发挥效果。
需要特别注意的是，饮酒后应避免服用含乙醯胺酚（Acetaminophen）的止痛药，因为酒精与此成分同时进入体内，可能增加肝脏负担，甚至造成伤害。市面上不少常见止痛药都含有乙醯胺酚，服用前应仔细查看成分。
若有需要，可在医生或药剂师的建议下，选择其他非类固醇类止痛药（如布洛芬Ibuprofen）。不过，这类药物也应避免与酒精同时服用，以免增加胃部不适或出血的风险。
