人际关系

在新冠肺炎（Covid-19）疫情期间，除了面对被感染的担忧，另一项挑战是无法与家人和朋友见面，因而感到孤单与失落。人类是社会性动物，需要彼此互动与支持。经过长期的演化，社交与人际关系经营已成为生活中不可或缺的一部分。若因为长时间待在家里而影响了心情，就需要主动采取一些方式来调整。 《Hello医师》将与您一同探讨，在疫情期间该如何维持良好的交流与社交关系。 新冠疫情让您忘了如何与人交流？ 在新冠疫情期间，长时间待在家里，不少人感觉闷得快要发霉，甚至快忘了该如何与人相处、沟通。不妨来试试以下几个方法，重新牵起人与人之间的情感联系： 空出时间 在家工作时，人们往往不知不觉加班，或忙着照顾不能上学的孩子，结果失去了属于自己的时间与空间。因此，更需要刻意安排时间，留一点属于自己的空档，好与亲友保持联系。 全神贯注 与亲友联系时，最好放下手边的工作，也不要一心多用。像是边打游戏边聊天，只会让注意力被分散。专心投入、活在当下，才能真正关心电话、手机或电脑另一端的家人和朋友。 打开耳朵倾听 我们常常会在别人说话时，下意识地打断对方。这并不一定是失礼，而是因为我们太热衷于分享自己的想法。不过，唯有耐心倾听，才能真正理解对方的意思，以及对方的需要。 让自己也被倾听 与亲友的联系不是“单行道”，对方同样关心我们在疫情下过得好不好。因此，诚实地分享自己的感受也很重要。同时，也要让亲友有机会给予我们倾听和支持，这样才能建立更真诚的交流与互动。 新冠疫情期间远距离互动守则 在疫情期间，与重要的人保持联系依然很关键，但当中还是有一些小细节值得注意。 常常保持联系 利用电话、电脑、手机或社交媒体贴文与朋友保持联系，可以让心情更愉快。听到熟悉的声音、看到熟悉的面孔，或读到亲友关心的讯息，都会减轻孤单感。即使无法与家人或朋友见面，透过经常联系，情感连结依然会被加强，这对独居的人来说尤其重要。 交流不是分胜负 与人交流时，难免会有意见不同的情况。我们要时刻提醒自己，重点在于表达关心与善意，而不是争论输赢。切勿因为想证明自己或强行说服对方，而影响彼此的感情。 加入网络社群 英文有句谚语：“老朋友如金，新朋友如银（Make new friends, but keep the old. Those are silver; these are gold.）”，和华人文化里常说的“广结善缘”有异曲同工之妙。在疫情期间，如果想拓展人际关系，可以从线上社群着手，透过不同的网络社团结交新朋友。 帮助不懂使用 3C 产品的群体 现在通讯软件种类繁多，常让人眼花缭乱。对年长的老年人来说，更是一大挑战。年轻一代应主动帮助长辈学习操作，或教他们如何使用电子产品，让他们也能透过网络与世界保持连结。当然，如果家人或朋友始终不太能适应，也可以用最传统的方式──打一通电话，表达关心与问候。 （图片授权：Shutterstock）