新生宝宝的身体各项机能尚未完全发育成熟，饮食与水分摄取都需要格外留意。即使“喝水”在成人看来是再平常不过的事，但对新生儿或未满一岁的宝宝而言，却可能因过量饮水而引发“水中毒”的风险。究竟宝宝该从几个月大开始喝水？每天的饮水量要多少才适当？以下就让《Hello健康》为你解析婴儿喝水的正确时机与注意事项，让家长安心照顾宝宝的水分摄取。
母乳或配方奶的水分已足够
从成人的角度来看，“水”似乎是日常必需独立摄取的营养，但对于6个月以下的婴儿而言，母乳或配方奶中已经含有足够的水分。事实上，母乳约有90%是水分，能完全满足宝宝每日的水分需求。而不同品牌的配方奶虽然冲泡比例略有差异，但水与奶粉的比例约为8:2，同样能提供足够的水分。
只要宝宝每日摄取的奶量充足，并且每天更换约6至8片湿尿布，代表水分摄取正常，无需额外喂水。相反地，若过早让宝宝喝水，反而可能增加水中毒（Water Intoxication）的风险。接下来将说明为什么太早喝水会对宝宝造成负担与潜在危害。因此，世界卫生组织（WHO）与美国儿科学会（AAP）均建议：6 个月以下的婴儿不应额外饮水。（推荐阅读：不会算新生儿奶量？医生教您用体重计算，母乳亲喂这样抓就对了）
什么时候才适合让宝宝开始喝水？
根据新加坡卫生部与儿科医生的建议，宝宝满6个月大后，可视情况开始少量喝水。这是因为此阶段宝宝通常已开始接触副食品（如果泥、米糊或蔬菜泥），肾脏的过滤功能也较为成熟，身体对水分的需求不再完全依赖奶水。
家长可在宝宝6至7个月大 时，尝试教他使用学饮杯（trainer cup）或吸管杯喝水。这类杯子多为轻巧塑料制成，不易摔破，并设有握把方便宝宝拿取。在让宝宝喝水时，应让他直立坐好，以减少呛水或咳嗽的风险。若宝宝一开始不熟练，溅出一些水都是正常现象，家长不必责备。
当宝宝满1岁后，肾脏功能已接近成人水平，且开始摄取更多固体食物，此时可逐渐增加饮水量，让孩子养成喝水的习惯。
至于每天应喝多少水，并没有固定标准。家长可依孩子的活动量、天气及饮食状况调整，只要宝宝精神良好、尿量正常，就不必强迫喝水。若宝宝愿意喝少量清水或饭后漱口，也是有益的生活习惯。
宝宝喝太多水，恐引发“水中毒”
由于婴儿的肾脏功能尚未完全发育成熟，无法像成人那样有效过滤多余水分，因此喝下过多白开水，反而可能导致体内钠浓度下降。当血液中的钠过低时，身体细胞会吸收水分以维持体液平衡，进而造成水中毒，其中最严重的并发症是脑水肿，可能危及生命。
另外，若宝宝出现腹泻或呕吐等肠胃不适症状，部分家长可能会自行稀释配方奶，以为能减轻肠胃负担；但这样做也可能让宝宝摄入过多水分，造成电解质不平衡，尤其对6个月以下的婴儿风险更高。医生建议会调配配方奶时，应严格依照奶粉品牌建议比例冲泡，若宝宝持续呕吐或腹泻，应先咨询儿科医生，再调整喂养方式以及避免擅自加水或改变浓度，以免影响营养吸收或引发水中毒。
宝宝未满 1 岁不建议喝果汁
许多家长认为果汁富含维生素，对宝宝健康有益，但其实果汁并不适合1岁以下的婴儿。果汁在榨取过程中已去除了大部分纤维，却保留了高糖分，过量饮用可能导致蛀牙、腹泻或肠胃不适以及尿布疹或皮肤刺激。根据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics, AAP）的建议：不满 1 岁的婴儿应避免饮用任何形式的果汁，1 至 4 岁的儿童，每日果汁摄取量不应超过118毫升（约半杯）并建议以清水稀释后再给孩子饮用。
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