对成年人来说，打嗝可能是一件令人不舒服的事，但对宝宝而言，打嗝通常不会造成任何影响。有些婴儿甚至能在打嗝的同时安然入睡，所以家长一般无需过度担心。不过，看着宝宝不停打嗝，许多父母仍难免会感到焦急——到底该怎么办才好？
《Hello健康》为您整理出4个舒缓宝宝打嗝的小方法，一起学习如何让宝宝更快恢复舒适吧！
什么是打嗝？
打嗝是一种不自主的反射动作，由神经系统中的打嗝反射弧受到刺激，引起横膈膜突然抽搐所造成。当横膈膜出现阵发性收缩、导致身体不自主吸气时，气管入口与声带会迅速关闭，于是便发出熟悉的“呃”声，同时伴随颈部肌肉轻微收缩。
大多数打嗝的情况都与胃部胀气有关。由于胃位于横膈膜下方，一旦胃部因吃得太多、吃太快、或饮用碳酸饮料、甚至边吃边说话吞入空气，都可能刺激横膈膜，引发打嗝。
一般来说，短暂的打嗝无碍健康。但若打嗝持续超过48小时仍未停止，就应留意是否存在潜在疾病或神经系统问题，并建议尽快就医检查。
婴儿打嗝的原因
新生儿的神经与生理系统尚未完全发育成熟，因此较容易出现自发性、连续性的打嗝。这主要是因为横膈膜受到刺激所引起，其机制与成人打嗝类似。婴儿打嗝多半发生在喝完奶之后，属于常见的生理现象，一般不必过度担心。若宝宝在打嗝时显得不舒服或哭闹，家长可以尝试：将宝宝抱起，让他直立靠在胸前休息；轻轻拍背，帮助排气；或喂少量的奶，让吞咽动作帮助放松横膈膜。通常只要经过这些方式，宝宝的打嗝便会自然停止，无需特别用药或额外处理。
打嗝时间多久才算异常？
一般来说，婴儿的打嗝约持续5至10分钟，通常会自行停止。父母可以观察宝宝的打嗝，看看是否与以下行为有关：喝奶时吞入空气造成胀气；平躺姿势喂奶；或是奶嘴未密合，导致吸入空气。若是这些情况引起的打嗝，通常会在短时间内自然消失，无需担心。
不过，若宝宝出现频繁或持续性打嗝，并伴随以下状况，就应特别留意：经常呕吐或进食困难；或怀疑有胃食道逆流问题。在这类情况下，医生可能会建议以药物治疗，以帮助缓解打嗝与相关不适。
舒缓宝宝打嗝的4个步骤
1. 轻拍背部，帮助排气
根据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）的建议，在喂宝宝奶时，家长可同时轻轻拍打宝宝的背部。拍背的轻微震动能帮助宝宝排出滞留在胃里的空气，从而缓解打嗝。若是母乳喂哺的妈妈，可在更换乳房哺乳时轻拍宝宝背部。若宝宝已经开始食用副食品，建议在每次喂食约50至80克食物后，同样帮他轻拍背部，动作不需太用力，以轻拍为主即可。
美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）建议，在喂宝宝时，可以同时拍拍他们的背部，因为拍背的震动，可以帮宝宝释出造成他们打嗝的气体。若是亲喂母乳的妈妈，可以在换乳房哺乳时帮宝宝拍背。若宝宝已经开始吃副食品，可以大概在每次喂 50-80 克食物后，帮他拍背，拍打时别过度用力，只要轻拍即可。
2. 使用奶嘴，帮助放松横膈膜
宝宝打嗝主要是因为横膈膜与声带在快速收缩所致。家长可以尝试在宝宝打嗝时，给予奶嘴，让宝宝通过吸吮动作来放松横膈膜，有助于缓解打嗝的症状。吸吮的节奏能让宝宝的呼吸恢复平稳，从而减少横膈膜的紧张与抽动频率。
3. 用以肠痛水帮助排气
肠痛水（Gripe Water）多以姜、茴香、洋甘菊、肉桂等草本成分调制，俗称“肥仔水”。常用于缓解婴儿腹绞痛及其他消化不适，并可帮助宝宝排出胃内积气。
使用前请先咨询医生，确认此类制剂适合且安全于您的宝宝；并务必在使用前仔细阅读产品说明与剂量指引，遵循年龄与体重的建议用量，避免自行增减。（推荐阅读：婴儿常见消化问题大全：爸妈必看缓解与照护技巧）
4. 让宝宝自然停止，若持续过久再就医
大多数新生儿的打嗝属于正常生理现象，通常会自然消失，也不会让宝宝感到不适，因此家长无需过度干预，只要让打嗝自行停止即可。除非宝宝打嗝持续时间过长、无法缓解，才需要考虑带宝宝就医检查，因为打嗝仅在极少数情况下才可能是潜在疾病的征兆。
若宝宝经常打嗝，日常照护上应注意：喂奶后要确实拍嗝，帮助排气以及尽量减少宝宝哭闹，避免胀气。一般情况下，这些措施就足够了。但若宝宝打嗝同时伴随其他异常症状（如呕吐、呼吸不顺或喂奶困难），请务必尽快带宝宝就医，让医生为宝宝作进一步检查。
预防宝宝打嗝的方法
虽然大多数打嗝的原因尚不明确，因此无法完全预防，但家长可通过以下方式来降低宝宝打嗝的发生频率：
- 在宝宝情绪稳定时喂食：尽量不要等到宝宝太饿或太烦躁才喂奶，因为急促吞咽容易让空气进入胃部，从而引发打嗝。
- 避免喂食后立刻进行剧烈活动：喂奶后应避免让宝宝进行剧烈摇晃或耗费体力的游戏，让胃部有时间消化、气体得以排出。
- 喂食后保持直立姿势：在喂食后，让宝宝维持头高脚低的直立姿势约20分钟，有助于空气自然排出，并减少打嗝及吐奶的发生。
