第16周宝宝：减少早上小睡 多带宝宝到户外活动

宝宝的健康与成长

在日常生活中，难免会有让宝宝感到害怕的噪音。16个月大的宝宝可能会被吸尘器的声音、打雷、警笛声、烟花爆响，或气球爆裂的声音吓到，出现退缩或哭闹的反应。这些都是正常的阶段性发展。此外，对于15至18个月大的宝宝，您可以开始取消早上的小睡，改为一天只午睡一次。刚开始时，午睡的时间可能会比较长，这是宝宝调整作息的自然反应。不过，请注意不要让午睡时间拖得太晚，否则容易影响晚上的睡眠。如果需要，也可以适当缩短午睡时间，帮助宝宝晚上更容易入睡。

如何照顾宝宝？

在这个阶段，宝宝可能会对很多事情感到害怕。面对这些反应，家长可以适当地安抚他，例如给他一个拥抱，或温柔地回应他说：“哇，这个声音很大，对吗？”这样简单的共鸣，往往就已经足够了。您也可以示范捂住耳朵的动作，帮助宝宝减轻对噪音的敏感。当他开始理解声音的来源，而且知道这些声音不会伤害他时，他就会慢慢适应，不再那么害怕了。

建立固定的就寝时间习惯，对宝宝来说非常重要。让他有足够的睡前缓冲时间（如讲故事、轻声聊天或拥抱），有助于安抚情绪、顺利入睡。不过，也别让睡前流程拖太久，大约20到30分钟就足够了，避免影响您的作息。如果需要，也可以请保姆协助处理宝宝的睡前准备。

宝宝的健康须知

如果您平时有注意到宝宝有任何不寻常的行为或反应，记得在看诊时主动告诉医生。若一切正常，这也可以当作是一次例行的健康检查。有些宝宝可能会抗拒看医生，尤其是担心要打针。您可以尝试以下方法来安抚他：

• 不要太早到诊所，尽量按照预约时间前后抵达。如果真的到得比较早，可以先带宝宝去附近走走，做些轻松的活动，等时间差不多再回诊所报到。
• 带着宝宝最喜欢的玩具一起去诊所。
• 让孩子到同样的医疗院所，固定看同一位熟悉的医师。
• 打针的时候，协助转移宝宝的注意力。

宝宝的需求与发展

16个月大的宝宝，已经不需要晨间小睡了，午睡就足以让这个阶段的宝宝保持精力充沛，不过，早上可以让宝宝吃点小点心补充体力，或者安排一些轻松的活动，例如听听轻音乐、翻翻书，或是在沙发上盖着小毛毯休息一会儿(沙发会比床更适合短暂休息，因为床主要是用来晚上睡觉的，让宝宝学会区分小憩和夜间睡眠)。午睡前尽量避免舟车劳顿，因为小朋友可能会在车上睡着，一旦错过午睡时间，傍晚就容易因为睡眠不足而闹脾气。也不要让午睡时间拖得太晚，不然会影响宝宝晚上入睡的时间。不过，还是要确保他有适当的午休时间。就像大人一样，如果休息不够，宝宝也会变得容易烦躁、情绪不稳。

新手爸妈小贴士

您可能开始烦恼，16个月大的宝宝可以看电视了吗？美国儿科学会（American Academy of Pediatrics, AAP）建议，孩子最好在2岁以后才开始接触电视萤幕和数码装置，包括电视、平板电脑和手机等。因此，建议家长尽量控制宝宝的荧幕时间，避免他过早接触过多电子产品，毕竟我们都不希望孩子变成“电视儿童”。

鼓励宝宝多进行户外活动，例如踢球、游泳、跑步，或者您也可以在家里播放音乐，和他一起跳舞或带动唱。阅读也是非常有益的亲子活动。当您和宝宝的互动越多，他能够学习和吸收的知识也会越多。相比之下，这些活动都比长时间看电视来得更有帮助。