妊娠疾病

咦？怎么视线有点模糊？”——许多孕妈咪在怀孕期间都会发现，自己的视力似乎不如以往清晰，甚至偶尔会出现眼睛干涩、浮肿或轻微不适的情况。其实，这些变化多数与怀孕期间的荷尔蒙波动和体液变化有关，是身体为了适应孕期所产生的自然反应。本文将带您了解：怀孕期间眼睛和视力常见的变化，这些症状与身体变化或疾病之间的关，以及如何安全、有效地舒缓与改善孕期眼睛不适。 眼睛视力的变化与身体反应 孕妇在怀孕期间可能会出现一些眼部变化，大多会在产后逐渐恢复；若生产后仍未改善，就需要寻求医省的协助。 眼睛干燥： 怀孕时荷尔蒙会影响泪液分泌，泪水减少会造成眼睛干涩。若孕妇有戴隐形眼镜，干燥感可能更明显。 眼皮浮肿： 荷尔蒙变化会让体内水分滞留，使眼皮看起来肿胀。 视线模糊： 体液增加会影响角膜形状与厚度，引起短暂性的视力模糊。 偏头痛（Migraine）： 视力变化使眼睛对光比较敏感，可能导致头痛不适。 中心性浆液性脉络膜视网膜病变（Central Serous Chorioretinopathy）：因视网膜下方出现液体堆积而导致视觉模糊或扭曲。若出现影像扭曲，应尽快咨询验光师或眼科医生。 眼睛变化与某些孕期疾病的关联 怀孕期间的一些疾病也会影响到眼睛状况： 子癫前症（Preeclampsia）：此疾病对孕妇与胎儿都有风险，患者通常会出现高血压（Hypertension）及尿液蛋白偏高。可能导致看到闪光、斑点，视力模糊，或对光线敏感。 妊娠糖尿病（Gestational diabetes）：为孕期常见疾病之一。高血糖会损害供应视网膜的小血管，可能造成视力模糊，或引发更严重的眼部问题。 眼睛出现变化时的处理方式 怀孕期间若遇到视力或眼部变化，可以透过调整生活习惯来改善： 眼睛干燥：可使用人工泪液滋润眼睛，但若有配戴隐形眼镜，需注意部分人工泪液含防腐剂，可能损害镜片。建议先询问医生，确认成分是否适合隐形眼镜使用者。美国眼科协会（American Academy of Ophthalmology，AAO）也指出，食用含Omega-3的食物，如坚果、鲑鱼、亚麻仁（Flaxseed），有助缓解干眼症状。 眼皮浮肿：尽量选择健康、低钠饮食，并多喝水，可帮助减少体内水分滞留，改善眼皮浮肿现象。 视线模糊：让眼睛充分休息，不要在看不清楚时硬要用力看。阅读时要有足够光线，也不要过度矫正视力，避免随意更换更高度数的镜片，以免日后更依赖较重度数。

对于准妈妈而言，妊娠糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）是怀孕期间较为常见的健康状况之一。妊娠糖尿病不仅会影响孕妇本身的健康，若未妥善控制，亦可能增加宝宝发育异常或代谢问题的风险。部分研究也指出，母体在孕期血糖控制不良，可能与孩子日后出现神经发育障碍（包括自闭症，Autism）的风险上升有关。因此，了解妊娠糖尿病的成因与预防方法，是每位准妈妈照顾自己与宝宝健康的重要一步。本文将带您深入认识此疾病的原因、症状、影响与管理方式，帮助您在孕期维持健康，迎接一个更安全、强壮的新生命。 怀孕期间的糖尿病与孩子自闭症风险有关 根据美国约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的研究指出，在受检孕妇中，约有63%的母亲在怀孕期间患有糖尿病（Diabetes）。研究发现，这些母亲所生下的孩子，相比于未患糖尿病的母亲所生孩子，其罹患自闭症、智能发展迟缓或自闭症类群障碍（Autism Spectrum Disorders, ASD）的风险明显较高。不过，研究也发现，若孕妇在怀孕初期就确诊并控制糖尿病，孩子罹患自闭症的风险并不会显著增加。这说明孕期血糖控制良好，能有效减少对胎儿神经发育的影响。 美国南加州凯萨医疗机构（Kaiser Permanente）研究部门主管安妮·夏（Anny Xiang）博士指出，孕妇体内血糖过高，是造成新生儿先天发育异常的重要风险因素之一。研究显示，母体血糖控制不佳，可能导致宝宝在出生后出现以下问题：脑部发育异常、沟通与语言发展迟缓、行为控制困难、学习能力较弱、以及其他神经或代谢相关健康问题。这项研究是基于对320,000名儿童的期观察所得，虽然导致儿童出现这些发育问题的确切机制尚未完全明确，但专家普遍认为，怀孕初期是胎儿大脑成长与神经系统发育的关键阶段。 科学研究发现，孕妇若在怀孕期间患有第二型糖尿病（Type 2 Diabetes）或妊娠糖尿病，其体内攻击胎儿大脑的自体抗体（Anti-fetal Brain Autoantibodies）数量，可能是健康孕妇的3倍以上。美国加州大学戴维斯分校（University of California, Davis）神经发展障碍医学研究中心（MIND Institute）的研究也指出，在曾生下自闭症孩子的母亲中，约有23%的人血液内检测到自体抗体（Auto-antibody）。这些抗体会错误地攻击胎儿大脑中的特定蛋白质，可能干扰胎儿神经系统发育。专家认为，若孕妇血液中检测到这类抗体，可作为一种潜在的自闭症生物标记（Biomarker）。 给患有糖尿病的怀孕妈妈建议 研究显示，孕期若能维持稳定的血糖控制，不仅能降低妊娠糖尿病的风险，也能减少对胎儿发育的不良影响。因此，建议孕妇应透过营养均衡的饮食与良好的生活习惯，保持血糖稳定，并以轻松愉快的心情迎接宝宝的到来。在孕中期，体重增加应以每周不超过约500公克为宜，避免因体重上升过快而增加糖尿病与妊娠并发症风险。以下是5项日常饮食重点，供孕妈咪参考： 避免暴饮暴食：每餐适量进食，防止血糖快速上升。 少量多餐：将每日餐点分为5至6小餐，稳定血糖波动。 定时定量：规律进餐时间，帮助身体维持代谢平衡。 饮食多样化、营养均衡：结合全谷类、蔬菜、水果与蛋白质。 限制高糖食物摄取：减少甜点、含糖饮料及精制碳水化合物。 除非医生特别建议多休息，怀孕并不代表必须完全停止活动。在孕期中，准妈妈仍可进行温和、舒适的运动，例如散步、孕妇瑜伽或游泳等，这些活动有助于促进血液循环、稳定血糖，并减少妊娠并发症的风险。若您已经维持均衡饮食与适度运动，但体重仍然持续快速上升，应尽快向医生或产科专科医师咨询，以评估是否需进一步调整饮食或运动计划。 此外，建议孕妇在怀孕第24至28周之间接受一次妊娠糖尿病筛检。若属于高风险群体，应更早进行检测，包括：体重过重或肥胖的孕妇、年龄超过25岁且具有糖尿病家族病史或曾患糖尿病者，应尽早筛检与控制血糖，不仅能保护母体健康，也能有效降低胎儿罹患代谢或发育疾病的风险。

许多准妈妈在怀孕期间都会发现——排便变得不顺畅，甚至出现便秘或痔疮问题。这主要是因为怀孕后，荷尔蒙变化与子宫压迫肠道，加上活动量减少与水分摄取不足，导致肠道蠕动变慢、排便困难。同时，随着腹压上升与血液循环变差，也容易造成直肠静脉曲张，进而形成痔疮。别担心，透过饮食调整、充足水分与适度运动，大多数孕期便秘都能改善。以下将为您介绍5种安全有效的方法，帮助准妈妈舒缓便秘，远离痔疮困扰。 为什么怀孕容易便秘？ 一般来说，压力、焦虑、缺乏运动或膳食纤维摄取不足，都可能导致排便不顺。但在怀孕期间，准妈妈发生便秘的原因更多，主要与荷尔蒙变化与身体结构改变有关。怀孕后，体内黄体素（Progesterone）分泌增加，会让肠道肌肉放松、蠕动减慢，使排便的速度变慢、粪便在肠道中停留时间更长，因此变得干硬、难以排出。 此外，随着子宫逐渐变大，也会对肠道产生机械性压迫，进一步影响排便。另外，有些孕妇在补充铁剂（Chalybeate）时，也会出现排便变得更困难的情况。 预防怀孕期间便秘的5个方法 怀孕期间若能从饮食、生活习惯与营养摄取着手调整，大多数的便秘问题都能有效改善。以下是医生与营养师建议的5个安全方法，帮助准妈妈维持肠道顺畅： 高纤维饮食：建议每日摄取25–30克膳食纤维。多选择蔬菜、水果、全麦面包、糙米与燕麦等食物，有助于软化粪便、促进肠道蠕动。 多喝水：充足的水分能帮助纤维发挥作用，维持排便顺畅。孕妇每日应饮用约10–12杯水（约1,500–2,000毫升）。若处于怀孕后期并出现水肿，可依医生建议适度调整饮水量。若天气炎热或活动量大，则应额外补充水分。 规律运动：适度活动可刺激肠道蠕动、减少便秘。建议每周至少运动3次，每次20–30分钟，如快走、孕妇瑜伽或游泳等安全运动。若有高风险妊娠或并发症，请先咨询医生再运动。 补充益生菌（Probiotics）：益生菌能维持肠道菌群平衡、促进正常排便。可选择含益生菌的食品，如优格、发酵乳、酸菜或泡菜。若有肠胃不适或乳糖不耐症状，请向医生或营养师咨询适合的摄取方式。 留意铁剂摄取量：过量补充铁剂可能导致便秘。若饮食中已包含丰富铁质来源（如红肉、豆类、深绿色蔬菜），应与医生或营养师讨论铁剂剂量是否需要调整。 注意事项 怀孕期间不建议自行使用泻药（Laxatives），因为某些类型的泻药可能刺激子宫收缩，进而增加早产或脱水的风险。若长期依赖泻药，也可能削弱肠道蠕动功能，让身体对自然排便的反应变得迟缓，造成便秘反复或加重。

许多孕妈咪认为怀孕期间不应随意服药，因此即使孕吐严重，也常会忍耐不适、拒绝用药。但事实上，若孕吐过度（即妊娠剧吐 Hyperemesis Gravidarum），不仅会导致脱水、电解质失衡、体重下降，严重时还可能影响胎儿的营养吸收与发育。因此，出现明显孕吐症状时，应尽早就医并依照医生建议用药。医生会根据孕妇的健康状况、孕期阶段与药物安全等级，开立合适的止吐药或营养支持疗法，以保障母体与胎儿健康。《Hello健康》将带您了解：孕吐药的常见种类、孕期药品安全分级以及止吐药可能的副作用与使用注意事。 认识孕吐药的安全分级（Pregnancy and Lactation Labeling Rule, PLR） 在新加坡，医生在为孕妇开立药物时，会参考药品在孕期与哺乳期的安全性分级。该分级系统源自美国食品药物管理局（U.S. FDA）于1979年制定的怀孕药品分级规范，目前仍被包括新加坡在内的多个国家作为药品安全参考依据。 药品依对孕妇及胎儿的潜在风险，分为以下5个等级： A级：在怀孕妇女的对照临床试验中，未发现对胎儿造成伤害或风险，在孕期使用被认为是安全的。 B级：动物实验未显示对胎儿有危险，但缺乏孕妇临床对照试验数据；或动物试验显示不良反应，但在人类研究中未证实风险。 C级：动物实验显示药物可能造成胎儿畸形或胚胎损害，但尚无足够人类临床试验资料；医生会依据风险与收益评估，在必要时谨慎使用。 D级：已有证据显示药物对人类胎儿有潜在危害，但在某些严重疾病或无替代治疗的情况下，药物的潜在益处可能大于风险。 X级：动物或人体研究已明确证实药物会造成胎儿异常或畸形，其风险远高于任何可能的治疗利益，因此怀孕妇女禁用。 ”” 总体来说，A级与B级药物在怀孕期间使用被认为相对安全；而C级与D级药物则需由医生根据孕妇的病情与风险评估后，决定是否在利益大于风险的情况下使用。 4种常见的孕吐药介绍 当孕妇出现严重孕吐时，除了透过休息、补充水分与电解质等支持性疗法外，医生也可能会开具止吐药来缓解症状。 严重反胃或每天呕吐超过3次 无法进食或饮水，体重下降超过孕前的5% 出现脱水迹象，如尿量减少、口干舌燥 伴随头晕、头痛或极度疲倦感 以下为临床常用的4种孕吐药物介绍： 1.维生素B6（Pyridoxine） 维他命B6是人体代谢必需的辅酶，具有止吐作用，有助减缓怀孕所引起的恶心、呕吐，被列为治疗的一线药物，并常与其他止吐药一起搭配治疗孕吐。 药品分级：A级 用途： 最常作为孕吐的一线用药，可减轻轻度至中度恶心。 副作用： 通常耐受性良好，偶见轻微嗜睡或胃部不适。 备注： 单独使用或与抗组胺药（如Doxylamine）联合使用效果更佳。 2.多西拉敏（Doxylamine） 药品分级：A级 用途： 常与维生素B6联合使用（如国外商品 Diclectin® 配方），能有效缓解孕早期恶心与呕吐。 副作用： 可能引起嗜睡、口干、头晕。 备注： 建议睡前服用以减少日间困倦。 3.甲氧氯普胺（Metoclopramide） 备注： 通常短期使用，遵医嘱服药即可。B级 用途： 促进胃排空、抑制恶心呕吐中枢，常用于中度至重度孕吐。 副作用： 偶尔引起嗜睡、疲倦、头痛，少数人可能出现肌肉僵硬或不自主动作。 备注： 通常短期使用，遵医嘱服药即可。 4.昂丹司琼（Ondansetron） 商品名称为Zofran，常用于减缓手术、化疗或放射治疗后，所产生的恶心、呕吐等症状。 药品分级：B级 用途： 适用于对其他止吐药无效的中重度孕吐。 副作用： 可能出现便秘、头痛或轻微心律不整。 备注： 应在医生评估后使用，尤其是孕早期，因部分研究显示可能与胎儿心脏或腭裂风险相关。 ”美国怀孕药品新规范：PLLR（Pregnancy 过去使用的怀孕药品分级制度（PLR）虽提供了风险参考，但由于系统过于简化，无法全面反映怀孕期、哺乳期及生殖系统对药物的不同反应。为更清楚呈现药物风险，美国食品药物管理局（U.S. FDA）于2015年推出新的药品标示制度——怀孕与哺乳期标示规则（Pregnancy and Lactation Labeling Rule, PLLR）。 PLLR制度不再以A、B、C、D、X分级方式呈现，而是要求药品说明书中提供更详细的安全资讯，分为以下3大项目： […]

怀孕期间出现脚抽筋是相当常见的情况，通常发生在小腿肌肉部位。此现象多见于怀孕第24至36周之间。造成脚抽筋的原因，可能是因为腿部肌肉需要支撑逐渐增加的体重，或体内水分滞留导致腿部轻微水肿。怀孕期的水肿主要是由于子宫变大，压迫到下肢血管，妨碍血液从腿部回流至心脏所造成的。 许多孕妇会在进入怀孕中期后开始出现抽筋的情况，而且随着孕期的进展，症状可能会更明显。不仅大腿、小腿，甚至臀部也可能会抽筋。虽然白天也可能发生，但多数人会发现，脚抽筋尤其容易在夜间休息或睡眠时出现。 如何舒缓脚抽筋？ 当脚抽筋发生时，可以立即采取以下几种方法来缓解不适： 伸展小腿肌肉：立刻伸直腿部，并将脚趾缓慢地朝向小腿方向弯曲，这个动作可帮助拉直小腿肌肉，减轻痉挛。切勿顺着抽筋方向伸展脚趾，否则会使肌肉收缩更严重。起初可能会有些疼痛，但持续数秒后，痉挛通常会逐渐缓解。 轻柔按摩：以双手轻轻按摩小腿肌肉，帮助放松紧绷的部位，促进血液循环。 热敷或使用舒缓药膏：可在抽筋部位敷上温热毛巾，或使用适合孕妇的舒缓药膏，有助缓解肌肉紧张。 轻微活动：抽筋缓解后，可慢步走几分钟，促进血液循环，减少再次抽筋的机会。 为了减少脚抽筋的发生，您可在白天尝试以下几个方法，帮助促进血液循环及放松肌肉： 避免双腿交叉坐：交叉双腿会妨碍血液流通，增加腿部压力，容易引发抽筋。 规律伸展小腿肌肉：白天可多次进行小腿伸展运动，睡前也可重复几次，预防夜间抽筋。 活动脚踝与脚趾：休息、用餐或看电视时，可轻轻转动脚踝、活动脚趾，促进血液循环。 保持规律运动：若医生未限制活动，可每天散步或进行轻度运动，增强腿部肌力与循环。 左侧卧睡姿：睡觉时尽量向左侧卧，可帮助改善下肢血液回流。 充足饮水：确保每日摄取足够水分，维持身体电解质平衡，减少肌肉紧绷。 睡前泡温水澡：以温水浸泡双脚或泡澡，有助放松肌肉，舒缓紧绷感。 若您考虑服用营养补充品，建议先咨询医生或助产护理人员，听取专业意见。根据最新研究，单纯补充钙片并不会有效缓解脚抽筋。若抽筋频繁或影响睡眠，可考虑在医生建议下补充乳酸镁或柠檬酸镁。部分研究显示，适量补充钠元素或许能减少抽筋次数，但效果并不显著。 脚抽筋一般属于怀孕期的常见现象，无需过度担心。但如果情况严重或持续恶化，应尽快联系医生。若出现小腿或大腿肌肉持续疼痛、肢体出现发热、肿胀或发红、感到乏力、出汗或呼吸困难等症状，必须立即就医。这些可能是深层静脉血栓的征兆。虽然发生率不高，但由于怀孕期间血液黏稠度增加，血栓风险也会相对上升。

怀孕初期，最常见的症状之一就是孕吐（Morning Sickness，俗称“害喜”）。孕吐通常会让孕妇感到恶心（nausea）和呕吐。根据统计，超过一半的准妈妈在怀孕期间会经历不同程度的孕吐。这种情况一般会在怀孕约第6周开始出现，并可能在一天中的任何时段发生。多数人在怀孕约12周后，症状会逐渐减轻或消失。究竟该如何缓解孕吐带来的不适？以下将介绍孕吐的常见原因与改善方式。 为什么会出现孕吐？ 孕吐通常发生在怀孕的前3个月，主要与体内荷尔蒙变化有关。随着怀孕初期雌激素及人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，许多孕妇会感到恶心、作呕或出现呕吐的情况。 多数医生认为，孕吐其实是一个正面的讯号，代表胎盘正在健康地发育。研究显示，与没有孕吐症状的孕妇相比，出现孕吐的孕妇流产和死产的风险较低。一般程度的孕吐并不会影响胎儿的健康，因此不需要过度担心。 不过，若孕吐情况频繁且严重，就要留意是否出现妊娠剧吐（Hyperemesis Gravidarum）。这种情况若未及时治疗，可能导致孕妇营养不良、电解质失衡，甚至影响胎儿发育。英国凯特王妃（Catherine, Duchess of Cambridge）在怀孕期间也曾因妊娠剧吐而住院，使公众更加认识这种病症。 若孕吐严重、持续无法进食或饮水，建议尽快就医，以确保母体与胎儿的健康。 舒缓孕吐的10个小贴士 孕吐虽然常见，但有一些简单的方法可以帮助减轻不适。以下是10个实用的小贴士，协助你度过孕早期的不舒服时段： 少量多餐：可以尝试一天分成数次进食，选择干燥或略带咸味的食物，如苏打饼或干面包。避免油腻、过甜或辛辣的食物，以免加重恶心感。 餐前餐后分开饮水：用餐前或用餐后间隔约半小时再饮水，能减少胃部胀满的不适感。 多次少量补充水分：若不容易喝水，可尝试含冰块、吃果汁制成的冰棒，或小口慢慢啜饮。 闻柠檬或姜香：嗅闻新鲜柠檬或生姜的气味，或饮用柠檬水、食用西瓜，都有助于缓解恶心。 选择冷食更易入口：若热食气味令你反胃，可改吃冷的食物，味道较清淡，较容易入口。 保持空气流通：若气味让你感到不适，可开窗通风或开启风扇，让空气流动。 充分休息：疲劳会加重孕吐。若感到疲倦，可安排短暂午休，让身体放松。 保持环境凉爽：避免待在过热的环境，体温升高可能会加重恶心感。 起床前先吃点东西：早上醒来前约15分钟，可先在床上吃几片苏打饼干，有助预防空腹引起的孕吐。 少量咸味小点心：吃一点点咸味薯片或饼干，有时能帮助提振食欲，减轻反胃。 孕吐时应避免的事项 在孕吐期间，饮食与生活习惯的调整同样重要。以下是一些需要特别注意的事项： 避免饭后立即躺下：吃东西后应保持坐姿或站立至少30分钟，以免胃酸倒流，加重恶心不适。 不要省略正餐或让自己空腹：空腹容易刺激胃酸分泌，反而会使孕吐更严重。可少量多餐，保持胃部有食物。 避免辛辣及刺激性食物：辣味、油腻或味道过重的食物可能加重恶心，建议选择清淡、易消化的饮食。 不要忽视持续或严重的孕吐：若孕吐情况严重，导致体重下降、无法进食或脱水，应尽快寻求医生的协助，以免影响母体及胎儿健康。 什么时候该看医生？ 轻微的孕吐属于怀孕初期常见现象，但若症状持续或加重，就需要尽早就医。以下情况建议及时寻求医生的诊断与治疗： 孕吐情况日益严重，影响进食、消化或营养吸收。 伴随其他症状，如身体疼痛、头晕或发烧。 恶心与呕吐持续到怀孕中期（约第12周以后）仍未改善。

怀孕后若出现以往没有的头痛或偏头痛症状，其实相当常见，尤其是在怀孕初期的前三个月，更容易出现此情况。这是因为孕期荷尔蒙变化、睡眠不足、压力或脱水等因素，都可能引发或加重偏头痛。不过，准妈妈们可别轻忽这类疼痛，若头痛频繁或伴随视线模糊、手脚麻木等症状，就应尽早让医生评估，以排除其他潜在问题。 怀孕偏头痛的成因 偏头痛的确切原因目前仍未完全确定，但医学研究认为，它与脑部神经传导、化学物质变化及血流调节异常有关。当脑部表层的血管暂时性扩张或发炎时，就可能触发偏头痛。对于孕妇来说，荷尔蒙变化是常见的诱因之一。怀孕后体内的雌激素（Estrogen）水平上升，同时血流量增加，这两者都会影响脑内的神经与血管活动，从而引发偏头痛。 怀孕偏头痛有哪些症状 偏头痛通常从轻微的头部紧绷或疼痛感开始，接着逐渐发展为前额或头部后方持续的抽痛或跳痛。疼痛常呈单侧（只有一边头痛），但也可能扩散至整个头部。许多孕妇在偏头痛发作时还会出现恶心、呕吐或对光线和声音特别敏感。部分人会在头痛前经历所谓的“先兆（Aura）”，包括感官变化如：看到波浪状或锯齿状的光影，出现闪烁光点或暂时的视线模糊、盲点的状况。 孕妇有偏头痛会有危险吗？ 多数孕期偏头痛属暂时性与无害的生理现象，但若头痛伴随其他症状，就应提高警觉，因为有时可能是更严重健康问题的征兆。 以下三种情况出现时，请尽快告知医生或前往医院检查： 头痛伴随发烧：可能提示感染或其他潜在发炎反应。 头痛持续数小时以上，且频繁复发：若疼痛强度增加或难以缓解，需排除高血压或神经系统问题。 出现视力模糊或视线异常：这可能与子痫前症有关，是孕期常见的高风险并发症之一。 舒缓怀孕偏头痛的诀窍 偏头痛在孕期虽然常见，但只要了解诱因并学会调节生活方式，多数情况下都能有效缓解。引起偏头痛的常见四大原因包括： 压力过大：情绪紧张或睡眠不足容易诱发头痛。（推荐阅读：压力大吗？这里有7招简单放松技巧，帮您舒压又安心！） 咖啡因摄取：咖啡、茶或可乐中的咖啡因会刺激神经系统。 天气变化：气压或温度骤变，可能引发偏头痛。 荷尔蒙波动：怀孕期间雌激素水平变化，容易触发头痛。 以下8个小技巧，有助于缓解孕期偏头痛： 1. 减少在阳光下的时间，外出时可戴上帽子或太阳眼镜。 2. 在昏暗、安静的房间休息，并用凉毛巾敷在前额或颈后。 3. 以冷水沐浴，帮助降低体温与放松肌肉。 4. 轻柔按摩太阳穴与鼻梁周围，促进血液循环。 5. 避免摄取咖啡或含咖啡因的饮料，以免刺激神经。 6. 远离容易诱发偏头痛的因素，例如噪音、闪光或气味浓烈的环境。 7. 保持足够的水分摄取，每天至少喝8杯水。 8. 让自己放松并充分休息，瑜伽、深呼吸或轻柔伸展都有助舒缓紧张。（延伸阅读：正念是什么？跟冥想一样吗？带您认识正念的10大好处！） 治疗偏头痛的药物 怀孕期间，医生通常会建议尽量少用药，因为许多止痛药在孕期的安全性不足。一般而言，医护人员会首选对乙酰氨基酚／扑热息痛（Paracetamol；Acetaminophen）作为孕期可用、相对全的止痛选择，并以最低有效剂量、最短天数为原则。相反地，阿司匹灵（Aspirin）与布洛芬（Ibuprofen）等非类固醇消炎止痛药（NSAIDs），在孕期多数情形下不建议自行使用（尤其妊娠后期风险更高），如确有需要，务必经合格医生评估与处方。市面上含有这类成分的常见品牌（如Advil、Motrin等），也不应自行购买服用。 任何药物（包含非处方药、草本或保健品）在孕期使用前，都应先咨询医生或药剂师。多数孕妇的偏头痛在孕中后期会趋缓；若疼痛频繁、加剧，或合并视力改变、肿胀、高血压迹象等异常，请尽快就医，以排除其他孕期并发症。

怀孕期间偶尔出现肚子痛或下腹不适是很常见的情况，虽然大多数时候并不严重，但仍会让准妈妈感到不安或不舒服。除了就医确认状况之外，您知道吗？其实，多喝水也是预防孕期肚子痛的简单又有效方法。充足的水分不仅能帮助身体维持正常循环，也能减少子宫收缩和便秘引起的不适。接下来，让我们一起了解为什么补充足够水分对孕妇来说如此重要，以及在日常生活中可以怎么做来舒缓孕期肚子痛。 怀孕时肚子痛：韧带延展是常见原因 怀孕期间出现轻微肚子痛是相当常见的现象。只要疼痛不剧烈、没有出血或其他异常分泌物，通常不必过于担心。随着宝宝在子宫内成长，子宫会逐渐扩张，周围的肌肉与韧带被拉扯与延展，因此产生酸痛或紧绷感。这种情况在怀孕中期尤为明显，常被称为“韧带延展痛”。根据美国怀孕协会（American Pregnancy Association）的资料显示，除了韧带延展外，胀气、便秘或性生活也可能导致孕妇出现暂时性的腹部不适。 孕妇需要多喝水的原因 在怀孕后期，保持充足的水分摄取非常重要。若孕妇出现脱水，体内水分不足可能会刺激子宫收缩，进而引起腹部疼痛或早产风险。虽然喝水未必能让肚子痛完全消失，但却能有效预防因脱水导致的子宫收缩。 除此之外，孕妇在怀孕期间需要比平常人摄取更多液体。水分有助于维持羊水量与血液循环，为宝宝提供充足的营养与生长环境。同时，多喝水也能减轻怀孕期间常见的不适，例如水肿、便秘、痔疮（Hemorrhoids）以及泌尿道或膀胱感染。 孕妇每天应至少喝8杯水 孕妇在怀孕期间，每日建议饮用至少8杯（约1.9公升）水，每杯约237毫升。若当天活动量较高或天气炎热，每进行约1小时的活动，应额外补充1杯水，以防止脱水。 除了白开水外，牛奶与果汁也能算作液体摄取的一部分，但应尽量选择低糖或无糖选项。另一方面，含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶或汽水）不建议纳入计算，因为咖啡因具有利尿作用，反而可能导致水分流失。 其他缓解与预防肚子痛的方法 除了补充足够的水分外，还有一些方法也能帮助舒缓孕期肚子痛。其中，热敷是一种安全且常见的方式。您可以使用热水袋敷在下腹部，或泡温水澡来放松肌肉、减轻不适。 此外，孕妇瑜伽也是不错的选择。温和的伸展动作不仅能改善血液循环，也有助于放松身心，缓解因紧张或姿势不当造成的腹部压力。若疼痛持续或伴随出血、头晕等症状，请立即咨询妇产科医生，以确保母体与宝宝的安全。

在怀孕期间，均衡饮食对妈妈与宝宝都至关重要。孕妇摄取的每一口食物，都会为宝宝的成长与发育提供必要的营养素。若在孕期中不幸确诊大肠直肠癌，保持健康、科学的饮食习惯就显得更加关键。适当的营养不仅能支持身体恢复力与免疫功能，也能帮助妈妈维持能量，让宝宝获得充分营养。以下将为您整理孕期控制大肠癌的9项营养重点与5个生活建议，协助您了解如何透过饮食补充营养，并安全地选择适合的营养补充品，守护您与宝宝的健康。 大肠直肠癌与怀孕 在怀孕期间，大肠直肠癌并不容易被及时发现，这是因为部分常见症状与怀孕初期的身体反应相似。例如：直肠出血、恶心、呕吐等征兆，可能被误以为是孕期的不适反应。 若孕妇确诊大肠直肠癌，医生通常会避免在孕期内进行化疗或放射治疗，以免增加对胎儿的风险。在怀孕期间，维持足够的叶酸与均衡营养十分重要。部分情况下，治疗可能会暂缓至生产后再继续进行。需要特别注意的是：不应以营养补充品或草药来取代癌症治疗。某些营养品或草药可能会干扰药物疗效，或降低癌症治疗的副作用反应，反而可能让病情恶化。若希望透过其他方式辅助康复，可考虑冥想、放松训练或孕妇瑜伽等方法，以帮助减轻压力、提升身心状态。不过，在进行任何替代疗法前，务必要先咨询主治医生或肿瘤专科医师，确认适合自身情况的方式，并主动告知医生目前所使用的草药与补充品。 9种有助于舒缓状况的食物 多摄取抗氧化食物：选择富含抗氧化营养素的食材，如蓝莓、樱桃、番茄、南瓜，以及青、黄、红椒，有助于减少自由基对身体的损害。 避免加工与精致食物：尽量减少食用白面包、精致意大利面、甜食及含糖饮料，以避免血糖快速上升及增加体内炎症反应。 多吃高纤维蔬菜：选择富含纤维的十字花科蔬菜，例如西兰花、花椰菜及高丽菜，有助促进肠道蠕动与维持健康的肠道菌群。 减少红肉摄取，增加植物与鱼类蛋白质：研究显示，减少红肉摄入、改以深海鱼或黄豆制品作为蛋白质来源，有助降低结肠直肠癌的风险。其他优质蛋白质来源还包括有机鸡蛋及乳清蛋白，可帮助维持肌肉量，并减少癌症治疗期间产生的代谢废物。 选用健康油脂：建议使用橄榄油或椰子油烹调食物，这些油脂富含健康脂肪，有助于心血管与肠道健康。 避免反式脂肪：少吃含反式脂肪的食物，如饼干、蛋糕、薯条、洋葱圈、甜甜圈、加工零食及人造奶油。 远离刺激性饮品与成瘾物质：避免摄取咖啡因、酒精及烟草制品，以减轻肠胃负担并保护宝宝发育。 保持足够水分：每天饮用约6至8杯过滤水（约1.5至2公升），有助维持身体代谢与排毒功能。 规律运动：建议每天进行至少30分钟的轻度至中度运动，如散步、孕妇瑜伽或伸展运动，每周维持5天，有助提升免疫力与改善消化功能。 5种有助降低大肠直肠癌风险的营养补充品 综合维生素：每日可补充一颗综合维生素，含有抗氧化维生素A、C、E，以及维生素B群。同时应包含微量矿物质，如镁、钙、锌与硒，有助支持身体代谢、免疫与细胞修复功能。 Omega-3 脂肪酸：每日可补充约1至2颗鱼油胶囊，或1至3茶匙鱼油。研究显示，Omega-3脂肪酸有助降低结肠、乳腺及前列腺癌的风险，并能抑制结肠癌细胞的生长速度。不过，使用高剂量鱼油前应先咨询医生，因为鱼油可能增加出血风险，特别是正在服用抗凝血药物（如华法林Warfarin或阿斯匹灵Aspirin）者。 益生菌：每日摄取约50至 100亿CFU（菌落形成单位） 的益生菌，例如乳酸菌（Lactobacillus）等混合有益菌株，有助维持肠道菌群平衡与消化系统健康。若不确定选择哪一款产品，可参考医生或药剂师推荐的市售品牌。 钙质：每日摄取约1,000至1,200毫克钙，钙离子可与脂肪酸及次级胆酸结合，减少肠黏膜受到毒性刺激，进而降低肠道细胞过度增生的风险。研究显示，钙摄取量较高的人群，其结肠直肠癌风险可降低约14%。 维生素D：研究指出，补充足够维生素D可能将大肠癌风险降低约 50%。不过，患有类肉瘤病、组织胞浆菌病、副甲状腺疾病或某些淋巴瘤的病患，应谨慎评估并在医生监督下使用，因为高剂量维生素D可能带来额外风险。

怀孕过程中，由于荷尔蒙波动，孕妇容易出现多种并发症，例如妊娠高血压及妊娠糖尿病。这些情况若未及时处理，可能对母体和胎儿造成不可逆转的伤害。 其中，最需警惕的便是妊娠高血压（Preeclampsia），又称妊娠毒血症或子痫前症。此疾病被誉为“孕妇杀手”，全球发生率约为 5% 至 14%，属于孕期相当常见且危险的并发症。若未加以治疗，可能导致孕妇或胎儿死亡。 《Hello健康》将带您深入了解子痫前症的症状、治疗方式，以及如何在孕期做好预防。 子癫前症的原因、症状 子痫前症（Preeclampsia）通常出现在怀孕20周之后，常见于由妊娠高血压发展而来。其主要原因与胎盘血管形成异常有关，当胎盘血管阻力升高，血流量减少时，胎儿可能无法获得足够的养分与氧气，严重时甚至会危及母婴生命。 根据台湾亚东纪念医院妇产科彭福祥医生表示，目前医学界仍未完全厘清子痫前症的确切成因，但普遍认为与胎盘功能异常及免疫反应有关。当子宫供血不足时，母体会通过发炎反应来升高血压，以增加对子宫的血流供应。然而，若这种代偿机制长期失衡，孕妇的血压会持续升高，最终可能导致多重器官损伤。 临床观察发现，第一胎孕妇发生子痫前症的风险较高。 常见症状包括： 持续性或剧烈头痛 四肢或脸部水肿 视力模糊或暂时性视力丧失 高血压（收缩压 ≥ 140 mmHg 或舒张压 ≥ 90 mmHg） 蛋白尿 恶心与呕吐频率显著增加 血液检查显示肝功能或肾功能指标异常 凝血功能下降，增加出血风险 子痫前症不仅会影响孕妇健康，也可能对胎儿造成严重危害。常见并发症包括： 胎儿生长迟缓：因胎盘供血不足，胎儿无法获得足够的营养与氧气。 胎盘早期剥离：可能导致大出血与急产。 死胎风险增加：若病情未能及时控制，胎儿死亡的风险显著提升。 虽然目前医学界尚未完全明确子痫前症的成因，但普遍认为与遗传因素及免疫系统异常有关。因此，若孕妇有自体免疫疾病，或家族中曾有类似病史，就更需要在孕期保持高度警惕，并配合医师完成定期产检，以便及早发现并处理潜在风险。 子癫前症的风险群体 除了家族病史或本身患有自体免疫疾病的孕妇外，下列群体也属于子痫前症的高风险对象，需要特别留意： 第一胎孕妇 高龄产妇（20 岁以下或 40 岁以上） 多胞胎妊娠 多胞胎 肥胖 曾有妊娠高血压病史 本身患有糖尿病或肾脏疾病 如何诊断、治疗与如何预防与处理子痫前症？ 在例行产检中，医生会定期为孕妇监测血压和尿液情况。若发现尿液中有蛋白质、血压偏高、血小板下降（ 1.1 mg/dl），都可能是子痫前症的早期警讯。透过这些检查，医生能够及早发现并介入治疗。 目前，终止妊娠或分娩仍是治疗子痫前症最直接且有效的方法。通常在宝宝出生后，相关症状会自然消失。然而，许多孕妇因担心早产影响宝宝的健康，而不愿过早分娩。 医生提醒，若在病情恶化之前依照医疗建议提前生产，多数早产宝宝仍能顺利出生与健康成长。但若延迟处理，直到子痫前症全面发作时，可能对母婴双方造成严重甚至无法挽回的伤害。 除了中止妊娠或分娩外，部分医生会在孕妇住院期间给予口服降压药物，并使用硫酸镁（Magnesium Sulphate）**来预防痉挛发作。不过，硫酸镁必须在血液中维持一定浓度，因此孕妇在接受治疗时需要定期抽血，以监测镁离子水平，确保安全。 目前医学上尚无完全预防子痫前症的方法。医生建议孕妇应： 在产检时定期进行血液与尿液检查 产后持续规律回诊 控制体重与保持健康生活方式 这些措施有助于降低子痫前症的发生风险，并在病情出现时能及早发现与处理。 （影像授权：Shutterstock）