您有没有遇过头发一直掉不停的情况？每天洗头后发现排水孔被头发堵住，或在梳子上看到一大把掉落的毛发，往往会让人感到担心。《Hello健康》为您整理11种常见的掉发原因，帮助您从根本找出问题，改善掉发状况。
11种常见的掉发原因
人的头发会在生长期与休止期之间循环切换。当部分头发进入休止期时，另一部分会进入生长期，藉此维持整体的头发密度。影响头发生长的因素很多，以下为您介绍最常见的掉发原因，帮助更精准地了解头发变稀疏的可能来源。
1. 术后与康复期
无论是手术、意外伤害，或任何需要康复的疾病，都可能在一段时间内引起暂时性掉发。头发的生长周期包括生长期、退化期与休止期。当身体经历重大压力，例如手术、严重感染、重大意外、住院或全身性疾病时，会打乱头生长节律，使更多头发提早进入休止期，并在数个月后开始脱落。一般来说，在创伤或手术后的3~6个月，掉发最为明显。
值得注意的是，这类掉发并不代表毛囊受损。毛囊只是暂时休眠，一旦身体恢复健康、压力下降或疾病控制良好（例如化疗结束、产后身体恢复），头发通常会再次长出。
2. 荷尔蒙失调
产后体内的激素水平会明显变化，因此许多产妇在生完孩子后，会经历一段时间的掉发加剧；不过，这种情况通常会在几个月内自行改善。更年期期间，女性体内的荷尔蒙也会发生变化，此时毛囊较容易萎缩，同样可能引起掉发问题。
3. 基因遗传造成的掉发
大约有三分之二的男性在60岁时会开始出现掉发问题，典型表现为发际线逐渐后移，形成M字型。这类男性型落发主要与遗传因素及体内雄性激素变化有关。女性也可能出现雄性秃，不过与男性不同的是，女性的发际线通常不会往后退，而是呈现整体发量变稀疏、发丝逐渐变细的情况。
4. 摄取过多维生素A
根据美国皮肤病学会的资料，如果补充过量的维生素A无论是营养补充品或处方药都有可能造成掉发。建议适量摄取维生素A，避免超出建议剂量，才能让头发逐渐恢复正常的生长周期。
5. 缺乏蛋白质
如果日常饮食中摄取的蛋白质不足，身体会优先把蛋白质用于维持重要器官运作，并暂时减少毛发的生长。这种情况通常会在减少蛋白质摄取后的2〜3个月才出现。建议适量补充优质蛋白质，例如：豆类、鱼类、肉类和鸡蛋，有助改善因蛋白质不足引起的掉发问题。
6. 情绪紧张
情绪压力可能会引起暂时性掉发，例如工作压力过大、长期焦虑、罹患疾病，或经历离婚、亲人离世等重大全球性的情绪打击。当压力累积过度，会影响头发的生长周期，使更多头发同时进入休止期并脱落。
情绪压力可能导致暂时性掉发，例如工作压力过大、焦虑、罹病、经历离婚或亲人去世等重大变故。
7. 贫血、缺铁
在20～49岁的女性中，许多人因为缺铁而出现贫血，常见症状包括容易疲倦、头痛、头晕、皮肤变得较苍白，以及手脚冰冷。建议多摄取富含铁质的食物，例如黑芝麻、黑豆等，以帮助补充体内所需的铁。若不确定自己是否有贫血，可以到医院进行血液检测确认。
8. 甲状腺功能低下
甲状腺功能低下，代表身体分泌的甲状腺素不足。甲状腺位于颈部，负责生产对新陈代谢与生长发育非常重要的激素。当体内的甲状腺激素不足时，就会影响头发生长周期，进而造成掉发。（延伸阅读：甲状腺功能低下饮食大全！饮食请吃这4种）
9. 缺乏维生素B群
维生素B群就像一个“大家族”。其中，维生素B6能帮助预防掉发，并促进锌的吸收。而维生素B2、维生素B6和叶酸一起作用时，可以形成血色素，为头皮输送氧气，有助维持头皮与毛囊健康。建议多摄取：豆类、肉类、鸡蛋、动物肝脏、坚果、以及绿色蔬菜等食物，以补充足够的维生素B群。
10. 免疫系统
俗称“鬼剃头”的圆秃（Alopecia Areata），是一种在短时间内突然发生的掉发现象。圆秃的成因很多，其中一种原因是免疫系统失调。当身体的免疫系统出现异常时，患者的白血球会因为不明原因，把毛囊误当成外来入侵者，进而错误攻击毛囊细胞，导致毛囊无法正常生发，形成一片片局部脱发区。
11. 药物与化疗
化疗药物、血液稀释剂、以及用于控制血压的β受体阻断药、避孕药，都可能导致暂时性掉发。以治疗癌症的标靶药物为例，这类药物会破坏体内分裂速度很快的细胞，例如癌细胞与头发细胞，因此容易引起掉发。
本文转载自 《Hello醫師》: 掉頭髮先別慌！檢查看看這11種掉髮原因你有嗎？
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