晒伤脱皮怎么办？除了芦荟，这4种方式也能帮助舒缓

晒伤（Sunburn）是皮肤过度暴露于阳光中的紫外线（UV）后，所产生的红肿、发热与疼痛反应。紫外线会破坏皮肤细胞内的蛋白质与核蛋白结构，导致兰格汉氏细胞（Langerhans cells）暂时减少，同时也会损伤表皮细胞与黑色素细胞，进而引发发炎反应。

根据美国疾病管制与预防中心（CDC）的统计资料显示，超过三分之一的成人曾经有晒伤的经历，可见晒伤在日常生活中相当常见。

接下来，本文将为您简要说明紫外线的相关知识，并介绍晒伤后可采取的护理与处理方式，协助您减轻不适，并降低对皮肤造成的进一步伤害。

紫外线的种类

紫外线主要可分为三种类型，依波长长短不同而有所区别：

• UVC：波长约100–280奈米（nm）
• UVB：波长约280–320奈米（nm）
• UVA：波长约320–400奈米（nm）

一般而言，波长越短的紫外线能量越高，对人体造成的潜在伤害也越大，但其穿透力相对较弱；反之，波长较长的紫外线能量较低，却能深入皮肤较深层，对皮肤造成长期影响。（延伸阅读：什么是紫外线防护系数UPF？夏季防晒衣物的4个挑选重点）

晒伤与脱皮的原因

UVC会被臭氧层吸收，几乎无法到达地球表面；相对而言，UVA与UVB能穿透大气层，是造成人体晒黑与晒伤的主要原因，且可进一步影响皮肤组织。

• UVA：主要与皮肤晒黑、视力受损、皮肤老化及皱纹形成有关。由于穿透力较强，UVA 甚至可穿透玻璃与部分塑胶材质，进入室内，对皮肤造成长期影响。
• UVB：能量较高，主要引起晒伤，也是增加皮肤癌风险的重要因素之一。相较于 UVA，UVB 的穿透力较弱，但对皮肤表层的破坏更为明显。

晒伤与脱皮的严重程度，取决于多项因素，包括个人肤质、当时的阳光强度，以及暴露在阳光下的时间长短。当皮肤细胞受损后，身体会透过脱皮的方式移除受损细胞，这正是晒伤后出现脱皮现象的原因。

晒伤脱皮的5大高风险情境

在以下情况下，皮肤较容易发生晒伤并出现脱皮的情况，应特别提高警觉：

1. 位于赤道或高海拔地区：紫外线强度较高，皮肤曝晒风险随之增加。
2. 长时间进行户外活动：尤其是在阳光强烈、遮蔽物不足的情况下，皮肤更容易受损。
3. 从事雪地或海边、水上活动：水面与浅色地表会反射紫外线，使皮肤实际接收的紫外线剂量提高。
4. 有皮肤癌家族病史：这类人群对紫外线伤害的风险较高，应更加留意皮肤变化。
5. 正在服用具光敏感性的药物：某些药物会提高皮肤对紫外线的敏感度，包括：部分心血管药物（如 Thiazides、Amiodarone、Nifedipine）、抗生素（如 Doxycycline、Tetracycline、Sulfonamides）、抗霉菌药物（如 Voriconazole）、非类固醇抗发炎药（NSAIDs）、利尿剂（如 Acetazolamide、Furosemide）等。

如何预防晒伤与脱皮？

若您计划前往紫外线强度较高的环境进行户外活动，可透过以下方式降低晒伤与脱皮的风险：

1. 做好物理性防晒：穿着深色、长袖且布料较为紧密的衣物，并搭配撑伞、配戴宽帽缘的帽子及太阳眼镜，以减少皮肤直接曝露在阳光下。
2. 正确使用防晒产品：在曝晒阳光前约15分钟，于外露皮肤涂抹足量防晒乳，并依产品说明定时补擦，以维持防护效果。
3. 选择合适的防晒系数（SPF）：SPF（Sun Protection Factor）代表防晒产品延缓皮肤因 UVB 而晒红的能力。日常外出可选择 SPF15以上；长时间户外活动则建议使用SPF30以上的防晒产品。（延伸阅读：防晒系数怎么选？认识SPF、UVA与PA的差异）
4. 加强眼睛防护：在紫外线反射较强的环境（如雪地或水域附近）活动时，应配戴具紫外线阻隔功能的太阳眼镜，以保护眼睛并降低眼部不适的风险。

晒伤脱皮怎么办？擦什么？除了芦荟，还有这4种方法

一旦发生晒伤，皮肤通常会在数天内开始脱皮，并可能持续一段时间，直到受损的皮肤逐渐修复为止。在这段期间，建议透过以下方式，协助皮肤恢复健康：

1. 补充足够水分：多喝水有助于维持身体与皮肤的含水量，支持皮肤的自我修复过程，是改善脱皮情况的重要基础。
2. 皮加强保湿护理：可使用温和的保湿产品，例如芦荟凝胶或不含刺激成分的保湿乳液，帮助缓解干燥不适，并减少紧绷感。
3. 冷敷舒缓不适：可使用冷敷袋敷在脱皮或泛红的部位20至30分钟，以减轻晒伤后的红肿与发炎反应。需注意避免直接将冰块接触皮肤，以免造成过度刺激。
4. 持续防晒、避免再次曝晒：防晒仍是晒伤后最重要的保护措施。尽量避免在阳光强烈时外出；若必须外出，建议以衣物遮盖晒伤部位，并配戴遮阳帽与太阳眼镜，避免紫外线再次对受损皮肤造成伤害。

（图片授权：Shutterstock）