不少人可能听过男性更年期（andropause），但未必清楚这并不是女性才会经历的阶段。随着年龄增长，男性体内的睾酮（testosterone）水平会逐渐下降，身体和心理都可能出现一些变化。在这个阶段，有些男性会感觉精力不如从前，情绪较容易波动，做事时也可能觉得比较吃力。这些改变，其实与女性在更年期时经历的身心变化有相似之处。
因此，当身边的男性长辈或亲友出现情绪或状态上的转变时，多一分理解与关怀，有助于他们更顺利地适应这段身心调整的过程。
男性更年期的原因
睾酮是一种重要的男性荷尔蒙，与声音变化、肌肉发展，以及胡须和体毛生长有关，同时也有助于维持骨骼健康、心血管功能，并参与身体的代谢调节。
随着年龄增长，男性体内的睾酮水平会逐渐下降，精子生成量也可能随之减少。在这样的变化下，部分男性在身体和心理层面，可能会出现不同程度的不适或健康变化。
男性更年期的症状
根据国际健康资讯平台的资料显示，男性在青壮年时期的睾酮水平通常处于高峰，而在30岁之后，睾酮会随着年龄逐渐下降。随着年纪增长，出现睾酮偏低的情况也会变得更常见，进而可能引发一系列身心变化。
在身体方面，部分男性可能出现失眠或睡眠品质下降、体重增加、肌肉量减少、骨质密度下降，增加骨质疏松风险、性功能或性欲方面的改变等症状。在心理层面，也可能出现情绪较容易波动、感到烦躁、情绪低落，或对原本感兴趣的事物提不起劲等情况。
男性更年期的10个自我检查指标
以下为医学界常使用由美国圣路易大学（Saint Louis University）约翰・莫利医生（Dr. John E. Morley）及其团队所研发的“男性老化相关雄性激素缺乏自我评估量表”（Androgen Deficiency in Aging Males，简称ADAM问卷），来协助评估是否可能存在睾酮偏低的情况。
需要注意的是ADAM 问卷仅用于初步筛查，并不能取代血液检测或医生的专业诊断。若评估结果显示可能有相关风险，建议进一步向医生咨询，以进行更完整的检查与评估。
您可以根据上述问题，回顾过去一个月是否曾出现相关情况。若符合以下任一条件，可能与睾酮偏低有关：
- 第1题或第7题回答为“是”
- 其余8题中，有任意3题回答为“是”
需要提醒的是，这类问卷只能作为初步参考。若想进一步确认，仍需到医院进行抽血检查，根据睾酮浓度，并结合整体健康检查结果及目前的身心状况，由医生评估是否已出现男性更年期相关变化。
如何改善男性更年期？
女性更年期有荷尔蒙治疗的选项；同样地，若男性因睾酮偏低而出现明显症状，医生也可能会评估是否适合进行睾酮补充治疗（testosterone replacement therapy，亦称 androgen therapy）。需要注意的是，这类治疗并不适合所有人，也可能带来一定风险与副作用，因此在开始前必须由医生进行完整评估，包括抽血结果、整体健康状况、生活习惯与病史等。对部分男性——例如有前列腺癌病史，或患有某些心血管、肝肾相关疾病的人——通常需要更谨慎评估，甚至不建议使用。若决定治疗，剂量安排与后续追踪同样关键，必须定期复查与监测。
因此，除了医疗治疗选项外，许多情况下会建议先从生活方式调整开始，作为更优先、也更安全的做法，例如避免吸烟与过量饮酒、尽量不熬夜，建立规律作息、维持均衡饮食与健康体重、规律运动、确保睡眠充足以及培养兴趣与放松方式，减少压力累积。透过这些习惯的改善，不少人能在精力、情绪与整体状态上获得明显帮助；若症状持续或影响生活，再进一步与医生讨论最合适的处理方式。
本文转载自 《Hello醫師》:男人更年期脾氣差、性慾低？男性更年期10大症狀要注意
（图片授权：Shutterstock）
