性爱健康

许多人都会好奇：女性何时会出现生理反应？毕竟，男性的生理反应通常较明显、容易察觉。事实上，无论男女，在性行为过程中都会经历一系列生理与心理的变化，而这些变化被称为“性反应周期（Sexual Response Cycle）”。 了解性反应周期，不仅能帮助我们更清楚认识自己的身体，也有助于提升伴侣间的亲密度与性生活质量。接下来，让我们一同了解男女在不同阶段的身体反应，以及男性与女性在高潮时的主要差异与变化。 生理反应，男人女人大不同 男性与女性在性反应过程中，身体与心理的变化都截然不同。不仅生理结构与荷尔蒙机制各异，连“产生性欲”与“进入状态”的时机也不尽相同。 一般来说，男性的生理反应较为直接、迅速，而女性则较需时间酝酿与情感连结。了解这些差异，有助于伴侣之间更好地沟通与配合，从而让性生活更加和谐、愉悦。 什么是性反应周期？ 性反应周期（Sexual Response Cycle）是用来描述人在性活动过程中（包括性行为与自慰）所经历的心理与生理变化。这一理论由性学研究先驱 威廉・麦斯特（William H. Masters） 与 维吉尼亚・强生（Virginia E. Johnson）所提出，是现代性学的重要基础之一。 根据他们的研究，性反应周期可分为四个阶段： 兴奋期（Excitement Phase） 持续期（Plateau Phase） 高潮期（Orgasm Phase） 消退期（Resolution Phase） 每个人在各阶段所需的时间、身体反应及情绪感受都不同。因此，伴侣要在同一时间达到高潮其实并不容易——了解彼此的节奏与反应，反而更能让性生活更自然、更有默契。 女性的性反应周期 1. 兴奋期（Excitement） 这是女性开始产生生理与心理反应的阶段。当女性受到心理上的性刺激（例如情感连结、幻想、亲密互动）或生理上的刺激（如触碰、亲吻）时，身体会逐渐进入准备状态。 常见的生理变化包括： 阴唇与阴蒂充血肿胀，因为血液流向生殖器区域增加 阴道开始扩张并分泌润滑液，为性行为做准备 乳头变硬、乳晕变大 心跳与呼吸加快、血压上升 脸部、胸口及颈部可能出现潮红反应 2. 高原期（Plateau） 在高原期（Plateau Phase），女性的性兴奋持续升高，身体的反应也会更明显、更强烈。此阶段是进入高潮前的过渡期，代表身体正处于高度性唤起状态。 常见的生理变化包括： 血压持续上升，呼吸与心跳进一步加快 阴道口与阴唇充血更明显，外阴部位变得更加坚挺 乳房轻微胀大，乳头与乳晕进一步突出 阴部持续肿胀，敏感度增强 阴蒂略微内缩，以避免过度刺激 3. 高潮期（Orgasm） 高潮期（Orgasm Phase）是女性性反应周期中生理与心理反应最强烈的阶段。在此阶段，身体的紧张与兴奋达到顶点，并伴随愉悦与释放的感觉。 常见的生理变化包括： 女性的高潮通常持续约13至51秒，时间较男性更长。 骨盆底肌肉、子宫与阴道口会出现不自主的有节奏收缩，约每秒收缩一次（约0.8秒一个周期）。 全身肌肉可能轻微颤抖或绷紧，同时呼吸急促、心率上升。 多数女性没有像男性那样的“性反应不应期”，因此在适当刺激下，连续高潮（Multiple Orgasms）是可能发生的。 4. 消退期（Resolution） 在消退期（Resolution Phase），女性的身体开始从高度兴奋状态逐渐恢复到正常状态。此阶段象征性反应周期的结束，身体和心理都会回到放松和平衡的状态。 常见的生理变化包括： 阴蒂、阴唇及阴道口的肿胀逐渐消退 心跳与呼吸速度慢慢恢复正常 全身肌肉放松，身体回到舒适与满足的状态 男性的性反应周期 男性的性反应周期 1. 兴奋期（Excitement） 男性在进入性兴奋阶段时，身体会出现一系列生理与心理上的反应，与女性在兴奋期的变化相似，只是表现方式略有不同。 常见的生理变化包括： 心跳与呼吸加快，血压上升 血液流向阴茎海绵体，导致勃起 阴囊收紧，睾丸略微上提 脸部、胸口及颈部可能出现潮红反应 2. 高原期（Plateau） 在高原期（Plateau Phase），男性的性兴奋持续增强，身体的生理反应达到更高的水平，为即将到来的高潮做准备。 常见的生理变化包括： 龟头与睾丸因血液充盈而明显增大、变得更加敏感 臀部与大腿肌肉紧绷，身体可能出现轻微颤动 血压继续上升，呼吸与心跳加快 3. […]

正常情况下，人都会有性冲动与性欲。然而，有时您可能会发现自己对性提不起兴趣，甚至对亲密行为完全没有感觉。若这并非出于自愿禁欲或宗教修行，而是突然出现的状况，就可能与身体或心理健康有关。 性欲减退有时不仅是情绪或压力造成，也可能是某些疾病或药物副作用的征兆。以下将为您整理12个常见导致性欲低下的原因，帮助您更了解身体发出的信号。 1. 伴侣关系出现问题 无论多相爱，长期的相处都可能让关系变得过于熟悉或缺乏新鲜感，进而影响彼此的性欲与亲密感。以下是伴侣间常见导致性欲下降的情况： 关系维持太久，互动变得单调、缺乏激情 对彼此失去性吸引力 存在未解决的矛盾或长期争执 沟通不良、缺乏情感连结或信任 伴侣一方出现性功能障碍 2. 性功能障碍导致恶性循环 当出现性功能障碍时，往往会让人感到心有余而力不足，难以完成亲密行为的整个过程。久而久之，可能会因为挫败或焦虑而对性爱失去兴趣，形成性功能障碍与性欲低下的恶性循环。 常见的性功能障碍包括： 早泄 阴道干燥 性交疼痛 高潮障碍 勃起功能障碍 阴道痉挛症（Vaginismus） 3. 压力大、感到焦虑与疲惫 长期处于压力、焦虑或身心疲惫的状态，会对身体造成极大的负担，不仅影响情绪，也会让性欲明显下降。当大脑持续分泌压力荷尔蒙（如皮质醇），体内的性激素水平就会受到抑制，使人难以产生亲密欲望。 如果您最近经常感到疲倦、压力沉重或焦虑不安，建议先从调整生活方式开始： 维持规律作息 适度运动 给自己足够的休息时间 学习放松技巧，如深呼吸或冥想（推荐阅读：压力大吗？这里有7招简单放松技巧，帮您舒压又安心！） 4. 睾固酮缺乏导致性欲低下 睾固酮（Testosterone）是维持男性性欲与性功能的重要荷尔蒙。当体内睾固酮浓度下降时，常会出现性欲减退、疲倦及性行为次数减少等情况。 研究发现，患有睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea，OSA）的男性，较容易出现睾固酮分泌不足的问题。数据显示，睡眠呼吸中止症严重的男性中，每三位就有一位睾固酮浓度明显下降。 另一项针对健康年轻男性的研究也指出，连续七天睡眠少于五小时的人，其睾固酮浓度平均下降约10%至15%。这显示睡眠品质与男性荷尔蒙分泌密切相关。 5. 缺乏自信，不想面对亲密关系 当一个人对自己的外表或身体缺乏自信，认为自己不够有吸引力或无法取悦伴侣时，往往会产生回避心理，不愿意面对亲密关系。 这种对性表现的焦虑，可能进一步导致勃起困难或性欲下降，形成恶性循环，让人对性生活愈发抗拒。长期下来，自信心问题不仅影响情绪，也可能引发忧郁、焦虑，甚至酒精依赖等心理健康问题，使性欲低下的情况更加严重。 6. 缺乏或过度运动导致性欲下降 运动对维持身心健康与性功能都有重要影响。若缺乏运动，身体容易出现多种健康问题，而这些问题往往也与性欲低下密切相关。 规律的运动有助降低肥胖、高血压、第二型糖尿病等慢性疾病的风险，而这些慢性病本身就是影响性欲的主要因素之一。此外，适度运动还能减少夜间体内的皮质醇（Cortisol）分泌，帮助放松与提升性欲。 不过，过度运动同样可能带来反效果。研究显示，过量或长时间的高强度训练、耐力运动（如马拉松或铁人三项）可能使男性体内睾固酮水平下降，从而导致性欲减退。（推荐阅读：提升性能力 6 运动学起来！有氧重训让你性欲大增） 7. 年纪渐长或进入更年期 随着年龄增长，性欲下降是一种相当常见的现象。老化过程中，身体荷尔蒙与健康状态的改变，都会影响性欲与性反应。以下是主要原因： 性荷尔蒙分泌减少：随着年龄增长，体内的雌激素（Estrogen）与睾固酮（Testosterone）水平会逐渐下降，在女性方面，这种变化常出现在更年期前、中、后期，可能导致阴道干涩、情绪波动与性欲减退；在男性方面，睾固酮浓度下降被称为男性更年期，也会引起性欲减低、疲倦及性功能变化。 老化相关健康问题：年纪增长可能伴随行动不便、慢性疾病或药物治疗，这些因素都可能间接影响性欲与性生活品质。 药物副作用：年长者通常服用的药物种类较多，其中一些药物（例如降压药、抗忧郁药）可能导致性欲下降。若有疑虑，应向医生咨询，评估是否可调整药物或剂量。 8. 怀孕、产后与哺乳期 在怀孕、产后或哺乳期间，女性出现性欲下降是非常常见且自然的现象。这主要与身体荷尔蒙的变化、体能消耗以及心理状态有关。通常在这段时期过后，随着身体恢复与生活调整，性欲也会逐渐回到正常水平。 以下是怀孕或产后性欲减退的常见原因： 身体疲劳：怀孕及育儿期间容易感到疲倦，缺乏进行亲密关系的心情与体力。 荷尔蒙变化：孕期及哺乳期体内的荷尔蒙波动，会影响情绪与性欲。 体态改变：怀孕后身材变化或产后体重增加，可能让女性对自己的外貌缺乏自信。 产后疼痛或不适：无论剖腹产或自然分娩，伤口疼痛及身体恢复过程都可能降低性欲。 心理重心转移：新手妈妈常将注意力集中在照顾宝宝上，性关系自然被暂时排在次要位置。 9. 过量饮酒与吸烟 过量饮酒与吸烟都会对性健康造成负面影响。研究显示，每周饮酒超过14杯的人，其体内的睾固酮（Testosterone）浓度往往较低，长期下来可能导致性欲减退与性功能下降。 此外，香烟中的尼古丁与其他化学物质会干扰血液循环及荷尔蒙分泌，不仅抑制睾固酮的生成，也可能导致精子数量减少、活动力下降，进一步影响生育能力。 10. 忧郁症 忧郁症（Depression）不仅仅是短暂的情绪低落，而是一种会影响生活各个层面的心理健康疾病，其中也包括性欲与性生活。 当一个人陷入忧郁状态时，大脑内掌管情绪与愉悦感的神经传导物质会失衡，导致性欲下降。若您有以下情况，可能与忧郁症有关： 情绪持续低落、感到无助或绝望 对平时感兴趣的活动失去热忱，觉得一切都索然无味 此外，某些抗忧郁药物（如选择性血清素回收抑制剂 SSRI）也可能带来性功能障碍的副作用，例如性欲减退或难以达到高潮。 11. 不宁腿症候群（Restless Leg Syndrome，RLS） 不宁腿症候群（RLS）是一种神经系统相关的睡眠障碍，患者的腿部会出现无法控制的麻痒、刺痛或不适感，必须不断抖动或移动双腿才能稍微缓解。 研究显示，患有不宁腿症候群的男性，出现勃起功能障碍（Erectile Dysfunction）的风险较高；尤其是症状频繁发作的患者，更容易出现性功能减退或性欲下降的问题。 这可能与睡眠质量下降及神经系统长期受干扰有关，导致体内荷尔蒙调节失衡，从而影响性功能表现。 12. 慢性疾病 许多慢性疾病不仅影响整体健康，也会对性功能与性欲造成显著影响。这些疾病可能导致荷尔蒙分泌异常、血液循环不良或神经系统受损，进而影响性反应与亲密关系的质量。 常见可能导致性欲下降的慢性疾病包括： 肥胖 高血压（Hypertension） 高胆固醇 第二型糖尿病 慢性器官衰竭：包括肺、心脏、肾脏或肝脏功能退化 这些疾病不仅会干扰身体机能，也可能影响心理状态，使患者对性失去兴趣。

妳是否还在相信“性事应由对方主导”的旧有观念？其实，性爱并不只是另一半的责任，而是双方共同营造的过程。每位女性都应该更了解自己的身体与需求，主动掌握性健康。 以下我们将分享女性在性爱中应知道的13件重要事项，从身体反应、心理准备，到沟通与技巧。这些资讯能帮助妳在性生活中获得更多愉悦与满足，同时也促进伴侣间的亲密关系，让性生活更加和谐美满。 1. 男性的敏感带不只是一处 谈到男性与性行为时，许多人往往只会联想到阴茎。事实上，男性的性欲与快感并非只依赖单一部位。通过多样化的亲密互动，也能带来良好的性刺激与愉悦感。 例如，可以透过亲吻、触碰或轻抚以下区域： 唇部 颈部与后颈 耳垂 胸口与背部 大腿内侧 鼠蹊部 在爱抚过程中，留意伴侣的反应与兴奋程度，能帮助您更好地了解他的敏感带，从而提升双方的亲密体验。 2. 妳的身材无须苛求完美 在性兴奋的驱动下，男性通常沉浸于亲密互动的愉悦中，并不会关注伴侣所谓的“身材缺点”。因此，女性无需过度担心自己的外表。 请记住，妳现在的样子就是最美丽的。自信不仅能让妳看起来更有魅力，也会提升性感指数，进一步激发伴侣的情欲与亲密感。 3. 第一次并不需要完美 第一次的性经验往往不尽理想，过程中可能会伴随轻微疼痛，双方也可能难以立即掌握彼此的节奏与需求。 然而，这并不代表未来的性生活都会如此。请不要因为一次的经验就下定论。亲密关系需要时间培养，伴侣之间也需要透过沟通与练习，逐步熟悉与协调，才能让性爱更愉快、更契合。 4. 主动摆动妳的身体 性爱并不只是男性的主动，女性同样可以参与节奏与互动。除了配合伴侣的动作外，妳也可以通过摆动身体、发出呻吟声，找到属于自己的节奏，并享受过程中的快感。 当女性主动投入并展现热情时，不仅能提升自身的愉悦感，也能让伴侣感受到更多回应，从而让双方在亲密过程中获得更大的满足。 5. 男性更欣赏女性的主动 在亲密关系中，适度的主动能增添情趣，也能让伴侣更投入。女性可以透过一些方式表达欲望与期待，例如： 给伴侣一些轻微的性暗示 穿着性感以增加氛围 主动挑逗或轻咬他的耳朵 透过讯息表达妳的欲望与下一步的想法 请记住，性爱并不仅限于性器官的接触或插入行为，更包含前戏、情绪营造与互动过程。勇敢展现主动与热情，往往能让亲密关系更加和谐美满。 6. 亲密之前先让自己放轻松 在经历了一整天的忙碌与压力后，放松身心不仅能舒缓紧张情绪，也能帮助身体更好地迎接亲密时刻。 女性可以花点时间让自己慢下来，例如： 洗一个温热的澡 听舒缓的音乐 做几次深呼吸 这些简单的方式，都能让身体和心情进入更放松的状态，使性爱体验更自然、更愉悦。 7. 越亲密，欲望可能会越强烈 性行为能带来兴奋与愉悦，而身体会记住这种正向的感受。随着亲密关系的增加，渴望性爱的频率或程度也可能随之提升。 这是自然且正常的生理与心理反应，并不需要感到罪恶或不安。相反地，健康地面对自身的性需求，并与伴侣沟通，能让性生活更和谐美满。 8. 别过度执着于高潮 在性爱过程中，若过于专注或焦虑是否能达到高潮，反而可能让身心紧绷，更难真正享受亲密时刻。 与其一味追求高潮，不如放松心情，细细体会伴侣的亲吻、抚触与互动，让快感自然累积，高潮也会更容易随之而来。 同时，切勿假装高潮。如果在过程中感到不适，应坦诚告诉伴侣，让他调整方式。开放的沟通能帮助双方获得更真实的满足与愉悦。 9. 妳可以尝试自我抚触 抚摸自己的身体不仅能帮助女性更好地了解自身的敏感区域，也是一种展现性感与自信的方式。在亲密过程中，自我抚触还能成为一种情趣，许多伴侣会因看到另一半享受的模样而感到兴奋，从而提升双方的性欲与亲密感。 10. 专注投入亲密时刻 在亲密过程中，保持专注十分重要。若脑海中仍在想着工作或生活琐事，过多的分心往往会降低性欲，也影响对亲密过程的享受。 建议在亲密前，先让自己放下外界干扰，例如： 将手机放在卧室以外的地方，避免通知声打断氛围 营造安静、舒适的环境 专注感受伴侣的触碰与互动 当全心投入当下，性爱的亲密感与满足感都会更明显。 11. 亲密后别忘了清洁私处 性行为后，建议女性应尽快上厕所并清洁私处。这不仅能帮助排出在过程中可能进入尿道的细菌，也有助于预防尿道炎及泌尿道感染。 在清洁时，应以温水轻柔冲洗外阴部，避免使用过度刺激性的清洁产品，以免破坏阴道的天然防护力。保持良好的私处卫生，是维护女性泌尿与生殖健康的重要步骤。 12. 有伴侣关系中，也能享受自慰 即使身处伴侣关系，女性依然可以通过自慰获得性愉悦。这是一种自然且健康的方式，有助于更好地认识自己的身体，了解敏感部位，并提升性生活的满足感。 自慰不应带来罪恶感，它是完全正常的性行为表现。适度自慰不仅能带来放松，也能增进自我性认同，并让伴侣关系中的亲密体验更加丰富。 13. 多做凯格尔运动 凯格尔运动（Kegel exercise）对女性的性与泌尿健康都有显著益处。透过规律练习，可以强化耻骨尾骨肌（PC 肌），提升骨盆底的肌肉控制力。 这样不仅有助于改善泌尿功能，也能让女性在性行为中更容易达到高潮，并增强高潮的强度，从而提升整体的性生活满意度。 （图片授权：Shutterstock）

无论男女，对女性高潮的相关主题有所了解的人，通常都会听过阴蒂与G点 、这两个部位。它们是女性身体中相当敏感的区域，适当刺激时，可能带来强烈的性快感。 如果您还不清楚阴蒂和G点在女性性反应中的作用，《Hello健康》将为您解析这两个关键部位，帮助您更好地认识女性的身体与性健康。 G点在哪里？ 部分专家认为，G点不应被视为一个明确的解剖学部位。虽然在阴道内可以感受到一个对触碰特别敏感的区域，但解剖学上并没有清楚标示出所谓的“G 点”。 然而，研究显示，刺激该区域确实可能带来愉悦感。这种感觉主要来自于阴道前壁、接近阴蒂附近的斯基恩氏腺（Skene’s glands），也被称为女性前列腺。 换言之，G点并不是一个独立的器官，而是由周边组织、腺体及神经共同作用所形成的敏感区域。 G点真的存在吗？传说中的位置？ 根据国际性医学协会（ISSM）的说明，目前科学界对G点的存在仍未达成共识。然而，多数研究与临床经验认为，G点的敏感区域大约位于阴道前壁进入处约1/3至1/2的位置。 需要强调的是，G点并不是一个明确的解剖学器官，而更像是一个可能引发性快感的敏感区，其大小、敏感度及位置因人而异。 不是每位女性都能从G点获得愉悦感 部分女性可能因为生理或健康状况，而难以从G点刺激中获得快感，甚至在性行为过程中感到不适或疼痛。这些情况可能与以下原因相关： 阴道痉挛症：阴道肌肉过度紧绷 外阴疼痛：慢性外阴部位疼痛 外阴前庭症：在性交或使用棉条时，阴道入口出现剧烈疼痛 间质性膀胱炎：与骨盆底功能障碍相关的慢性膀胱疼痛 子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫以外部位 骨盆底功能障碍：无法正常控制骨盆底肌肉 若您或伴侣出现这些状况，请不要气馁。女性身体还有许多其他敏感区域值得探索，性愉悦不应局限于G点。 新观点：超越G点的CUV区域 一般认为，刺激女性的G点能够带来强烈的性快感与高潮。然而，G点并不是女性达到性高潮的唯一方式。 性学专家艾曼纽·捷安尼（Emmanuele Jannini）与其研究团队提出了CUV尿道（clito-urethro-vaginal）区域的概念，即阴蒂—尿道—阴道复合体。 这个区域涵盖： 阴道前壁 尿道 女性前列腺 周边肌肉与组织 阴蒂 研究者认为，CUV区域可能是超越G点的新探索重点，显示女性的性反应涉及多个结构的综合作用，而不单由某一个部位决定。 阴蒂的位置与功能 阴蒂位于外阴部的最顶端，在尿道口与阴道口的上方。它是女性身体中最敏感的部位之一，拥有高度集中的神经末梢。 当阴蒂受到适当刺激时，即使没有阴茎或情趣用品插入阴道，也能为女性带来强烈的愉悦感，并可能引发阴蒂性高潮。 阴蒂高潮与阴道高潮的强度比较 目前尚无确切科学证据能够证明阴蒂高潮与阴道高潮哪一种更强烈。根据部分曾经历过两种高潮的女性描述，部分人认为阴蒂高潮的感受相对更为强烈。 需要强调的是，性快感的体验因人而异，不同女性对刺激的敏感度、偏好及生理条件各不相同。无论阴蒂或阴道高潮，皆属于女性正常且健康的性反应。 G点、阴道与阴蒂高潮因人而异 解剖学图示虽然大致相同，但每位女性的生理解剖结构却不尽相同。若部分女性未曾经历阴道高潮，可能与先天性器官结构差异有关，例如阴蒂与G点的敏感度较低。相反地，若阴蒂至阴道范围较大，或该区域血管、肌肉与腺体较丰富，则可能更容易在阴道刺激下达到高潮。 事实上，许多女性需要阴道以外的额外刺激，例如阴蒂刺激，才能达到高潮。能否透过阴道获得高潮，主要取决于个体构造差异，并不代表身体异常或存在性功能障碍。 每个人的性偏好也不同。建议在探索过程中多尝试不同方式，并与伴侣保持沟通，以促进更满意的性生活。 要提升性反应，女性可通过了解自身身体反应（如透过自慰）、学习增强性欲的方法，以及营造放松的氛围，来更容易达到高潮。性满足通常需要主动探索与努力，而非被动等待。 （图片授权：Shutterstock）

女性朋友或许都听过，阴道具有延展性。在分娩时，子宫颈口可扩张至约10公分，而在性兴奋时，阴道长度也可增加至约12公分。因此，理论上不同尺寸的阴茎都可以进入。 不过，当尺寸偏大时，确实可能在性行为中带来一些困扰，例如： 某些体位较难配合 过程中可能引起不适或疼痛 以下整理5个常见原因与对应的解决方法，帮助伴侣在亲密关系中更舒适、安心。 1. 年龄与阴道契合度的影响 阴道与阴茎的契合度，其实也会受到女性年龄与荷尔蒙变化的影响。 在40岁之前，女性体内的雌激素（Estrogen）浓度通常较高，使阴道组织保持柔软、有延展性，同时也较不容易过度敏感。 但进入更年期后，雌激素浓度会显著下降，导致阴道润滑度减少、弹性下降。在这种情况下，即使是正常尺寸的阴茎，也可能较难进入，并引起不适或疼痛。 2. 女性也存在尺寸差异 就像男性的阴茎会有尺寸差异一样，女性的阴道长度或宽度也因人而异。若伴侣的阴茎尺寸较大，而女性的阴道相对较短或较窄，就可能在亲密关系中带来不适。 在这种情况下，建议： 增加前戏的时间，以帮助阴道放松和润滑 适度使用润滑液，减少摩擦带来的不适，让性生活更顺畅舒适 3. 药物可能导致阴道干燥 部分药物可能会引起阴道干燥，而且女性往往不容易自行察觉。常见的影响因素包括： 某些低剂量口服避孕药 抗组胺药物（Antihistamines） 癌症治疗中的放射治疗 在这种情况下，仅靠前戏通常无法改善不适。若出现持续性的阴道干燥，建议尽快咨询妇产科医生，以评估是否与药物或其他因素有关，并获得合适的处理方式。 4. 前戏的重要性 如果女性出现阴道干燥，无论伴侣的尺寸大小，性生活都可能变得困难。相对地，若能给予足够的前戏刺激，女性在性兴奋时会分泌更多天然润滑液，让阴道更加润滑且具延展性，从而减轻不适。 因此，伴侣应当重视前戏过程，花时间增加亲密感与身体反应。若天然润滑仍不足，亦可配合使用润滑液，以让过程更顺畅、舒适。 5. 善用体位，减轻不适 选择由女性主导、方便掌控的体位（例如女上位），能更好地控制性生活的深度与速度，避免因过度进入而引起不适或疼痛。同时，双腿适度张开也有助于增加阴道的深度，从而让过程更顺畅。 总体来说，只要有正确的观念，并在需要时调整体位，大多数情况下尺寸并不会成为问题。正如妇产科医生Lauren Streicher 博士所指出的： “只要方式正确、环节适当调整，我还没有遇过无法顺利完成性生活的病人。”

披衣菌感染是最常见的性传播疾病之一，主要通过性接触传染，较常见于性行为活跃的年轻群体。由于披衣菌潜伏期较长且症状常不明显，许多感染者往往在不知情的情况下将疾病扩散。 女性患者可能因此出现子宫颈炎、输卵管或卵巢发炎等并发症；男性则可能发生副睾炎或前列腺炎。 本文将为您介绍什么是披衣菌、常见的感染症状，以及目前的治疗方式。 披衣菌是什么？ 披衣菌是一种特殊的致病菌，比一般细菌更微小，但无法独立生存，必须依附在活细胞内才能生长并引起感染。 披衣菌可分为3种类型，分别会导致不同疾病。其中最常见、也是性传播疾病的重要病因，就是砂眼披衣菌感染。本文将重点说明此类型的相关资讯。 砂眼披衣菌（Chlamydia trachomatis）：最常见的披衣菌类型，多数披衣菌感染者都属于此种。主要透过直接接触传播，例如性器官接触，或分娩时由母亲传染给婴儿。感染后可能导致砂眼或性传播疾病。 肺炎披衣菌（Chlamydia pneumoniae）：是引发非典型肺炎的常见病原。患者可能出现咽喉炎、鼻炎、发烧、头痛、恶心或呕吐等症状。 鹦鹉披衣菌（Chlamydia psittaci）：主要在鸟类之间传播，但也可能感染人类，引发“鹦鹉热”。典型症状包括头痛、发烧、肌肉酸痛和干咳，部分患者可能出现胸痛。若病情严重，还可能导致呼吸衰竭、脑炎或心内膜炎。。 半数以上感染者无症状 披衣菌感染的潜伏期较长，平均约1至2周，有时甚至可达3至6周。在此期间，多数患者并不会出现明显症状 —— 约50%的男性与75% 的女性属于无症状感染者。 正因如此，披衣菌感染往往难以及时被发现与治疗，增加了疾病扩散及并发症发生的风险。 披衣菌感染在女性常见的症状 排尿时感到灼热或疼痛 阴道分泌物增加 性交时出现疼痛 小便疼痛 下腹或下背疼痛 恶心、呕吐 发烧 月经周期不规律，或出现异常出血 披衣菌感染在男性常见的症状 尿道出现分泌物 小便时感到疼痛 尿道口有刺痛感或搔痒感 睾丸肿胀或疼痛 若您符合上述一项或多项症状，建议尽快前往诊所接受检查，以免延误治疗，或不知不觉将感染传染给伴侣。 若披衣菌感染没有及时治疗，病菌一旦扩散或恶化，可能会引发以下并发症或长期后遗症： 女性披衣菌感染的并发症与后遗症 若披衣菌感染未能及时治疗，女性可能出现以下并发症或长期影响： 尿道炎 子宫颈炎 子宫内膜炎 输卵管炎 卵巢发炎 骨盆腔发炎 不孕 男性披衣菌感染的并发症与后遗症 若披衣菌感染未能及时治疗，男性可能会出现以下并发症或长期影响： 副睾炎 摄护腺炎 不孕 披衣菌感染对孕妇及新生儿的并发症 若孕妇在生产时将披衣菌垂直传染给婴儿，可能导致新生儿出现以下健康问题： 结膜炎 失明 肺炎或其他严重呼吸道疾病（严重时甚至可能危及生命） 披衣菌感染的高风险群体：15至24岁 披衣菌主要通过性行为传播，若性行为包括口交，也可能导致咽喉或眼部感染。因此，披衣菌感染常见于性行为较为频繁的年轻族群。 统计显示，15至24岁的年轻人感染率最高，且女性的感染率通常高于男性。 除了年龄因素，其他可能增加披衣菌感染风险的因素包括： 近期有新的性伴侣 非单一性伴侣 与伴侣共享性伴侣关系（共同性伴侣） 性伴侣已感染其他性传播疾病 因金钱或毒品交易而发生的性行为 建议 未满25岁的女性，或25岁以上但符合任一高风险行为 的女性，应每年进行一次披衣菌筛检。此外，孕妇也应在 首次产检时 接受披衣菌筛检，以降低新生儿在生产时感染的风险。 披衣菌感染：诊断与治疗 披衣菌感染的症状往往并不明显，因此诊断相对复杂，必须透过进一步的医学检测才能确诊。好在，一旦确诊，使用抗生素治疗通常十分有效。 目前常见的披衣菌检测方式包括： 抹片检查：可诊断出约70%–80%的披衣菌感染。 细胞培养：透过细胞培养判断是否感染披衣菌，但准确度仅约60%，且过程耗时，目前已较少使用。 抗原测定：利用免疫荧光或免疫光学抗原侦测方法，从尿液、精液、尿道口或子宫颈采集检体，约30分钟至4小时 即可得知结果。 DNA探针检测：透过 PCR 技术复制检体中的 DNA，再以 DNA 探针结合检测，准确率可达95%。 与诊断相比，披衣菌的治疗相对简单。目前主要使用四环霉素与红霉素类抗生素，例如Azithromycin、Doxycycline、Tetracycline等，连续治疗约1周即可获得显著改善。 为避免未来的交叉感染，建议患者的性伴侣同时接受治疗。 ”如何预防披衣菌感染？！采取安全性行为、维持单一且固定的性伴侣” 由于披衣菌主要透过性行为的直接接触传播，建议在性行为中全程使用保险套，不仅限于阴道性交，也包括前戏、口交及肛交等接触方式。 此外，维持单一且固定的性伴侣，也是降低罹患性传播疾病风险的重要方法。 （图片授权：Shutterstock）

排卵期是女性月经周期中的重要阶段，也就是卵巢释放卵子的时间。若卵子成功受精，就会在子宫着床并发育成胚胎；若未受精，卵子会自然崩解，子宫内膜随之剥落而形成月经出血。一般来说，排卵期有一定规律，可以透过计算来推算。女性若能掌握排卵期，并结合记录基础体温和观察身体变化，不仅能提高受孕成功率，也有助于避孕及监测妇科健康状况。 什么是排卵期？计算黄金受孕期 以28天为标准的月经周期来说，月经来潮的第一天被视为周期的第一天，女性的身体通常会在第6至第14天进入排卵期，此时体内会分泌滤泡刺激素（Follicle-stimulating hormone, FSH），帮助卵巢内的卵子逐渐成熟，并为排卵做好准备。 当卵子成熟后，体内会分泌大量黄体生成素（Luteinizing hormone, LH），并在大约28至36小时内完成排卵。排卵日通常落在下次月经开始前约14天，而在排卵日的前后3至4天内，都被视为可能受孕机会最高的“黄金受孕期”。 然而，月经周期并非每次都固定为28天，因此排卵的确切时间会因人而异，也可能受到压力、作息或身体状况的影响而有所变化。这也是为什么单纯依靠推算排卵期来判断安全期避孕存在风险，因为周期不一定规律，一旦计算误差，就可能导致意外怀孕。因此，安全期并不是可靠的避孕方式。 完整的排卵期到月经周期 排卵期是月经周期中的一个重要阶段，也可以说是卵子在女性体内的一段奇妙旅程。以一般28天为一个完整周期来看，月经周期大致可分为四个阶段： 月经期：当排卵后的卵子没有成功受精，子宫内膜便会自然脱落，经血随之排出体外，也就是我们常说的“月经”。通常会持续3至7天。 滤泡期：从第1天开始至第14天，与月经期部分重叠。卵巢内会有数颗滤泡同时发育，并在第10–14天逐渐成熟，为排卵做准备。 排卵期：大约在第14天，成熟卵子会从滤泡排出并进入输卵管。卵子可存活约24小时，若未成功受精，就会逐渐退化，随月经排出。 黄体期：从第15–28天，排卵后的滤泡转变为黄体，分泌黄体素，使子宫内膜增厚，为受精卵着床做好准备。若未受孕，黄体素会逐渐下降，子宫内膜脱落，进入下一次月经期。 计算排卵期、记录并观察月经周期 定期记录和观察月经周期，不仅能帮助女性更好地掌握排卵期，也能在就诊时为妇科医生提供重要参考，协助更准确地评估身体状况。若经期突然出现异常，例如月经延迟、经血量过多或过少、经期剧烈疼痛，都可能是健康警讯，值得进一步检查。 排卵期的身体征兆 除了计算周期天数外，女性也可以通过观察身体变化，来判断是否进入排卵期。例如，阴道分泌物增加 或 基础体温上升，都是常见的排卵特征。 若正在准备怀孕，建议每天早晨醒来、下床前，先测量并记录一次基础体温。通常在排卵前，体温会稍微下降，而在排卵后的 24 小时内，体温会升高，并持续数天。一般来说，排卵前的基础体温约在36.1°C–36.4°C，排卵后会上升至36.4°C–37°C。 除了体温的变化，身体也会出现其他排卵征兆： 性欲增加：部分女性在排卵期会感到性欲提升。 轻微阴道出血：可能出现少量点状出血。（推荐阅读：性交后出血要注意！5个常见原因解析） 乳房胀痛：乳房在按压时会感到不适或疼痛。 卵巢疼痛：常表现为腹部单侧轻微不适或隐痛。 阴道分泌物变化：分泌物增加，通常呈透明、有弹性，质地类似生蛋白；排卵后分泌物则可能减少，并变得较浓稠或混浊。 排卵期 Q&A Q：月经周期内会不会不止一次排卵？ A：有可能。部分女性在一个月经周期中，并非只排一次卵。研究显示，女性在同一个周期里，可能会有2–3次排卵。若其中2个卵子都成功受精，就可能怀上 异卵双胞胎。 Q：排卵时是唯一能受孕的时间吗？ A：不是。虽然卵子在排出后只能存活12–24小时 并具备受精能力，但精子一般可在女性体内存活约3天，甚至有时可存活超过 5 天。因此，即使在排卵前几天，或正值排卵当天发生性行为，仍然有可能怀孕。（推荐阅读：一次就怀孕？揭秘做爱姿势与怀孕率──这两种体位最助孕） Q：想怀孕，该多久进行一次性行为？ A：最佳受孕时间通常是排卵日前两天以及排卵日当天。若有记录基础体温，可以借由体温变化来判断：一般在体温升高前的2–3天，是最容易受孕的时机。 若这次没能把握黄金期，也可以依循周期规律，推算下一次的受孕时机。至于非常积极备孕的夫妻，也可选择经常或每天同房，以增加受孕的机会。 （图片授权：Shutterstock）

淋病在新加坡属于法定性传播疾病之一，根据 CDA 的资料，淋病在2019-2020年间是三项须报告的性病中发生率最低的一种，但在男性中的报告频率明显高于女性。 淋病高发于20-40岁的成年人群，尤其是男性，因为男性症状通常明显（例如排尿灼热、阴茎分泌物），因此更易被检测与报告；女性可能有较高比例是无症状感染，未被察觉。根据新加坡某STI诊所的研究，在青少年中，报告淋病呈阳性者的比例在男性比率为约33%，而女性约为16%。 《Hello健康》将从以下几个方面带您认识淋病：其致病机制、男女症状差异、诊断方式，以及如何治疗与预防，以提供适合在新加坡环境下的性病卫生知识。 淋病是什么？ 淋病（Gonorrhea）是一种常见的性传播感染（STI），由奈瑟氏淋病双球菌（Neisseria gonorrhoeae）引起。 主要透过性行为时接触感染者的黏膜分泌物而传播，因此最常感染的部位为泌尿道及生殖器。 此外，若进行口交或肛交，或接触到带有病原菌的分泌物，也可能导致以下部位受感染： 口腔与喉咙 肛门与直肠 眼睛黏膜 感染淋病的3大原因 性接触传播：除了阴道性交，口交与肛交同样是淋病的主要传播途径。由于奈瑟氏淋病双球菌的感染率高、传播速度快，因此性行为是最主要的感染来源。 非性接触传播：虽然较少见，但若直接接触到含有病原菌的分泌物，或使用被污染的毛巾、衣物、床单，理论上也有机会感染。不过，这类传播的机率极低。至于厕所马桶坐垫等公共设施，一般来说几乎不会造成感染。 母婴传播：若孕妇患有淋病，在分娩时可能将病菌传染给新生儿，导致淋菌性结膜炎，严重时甚至可能影响视力。 淋病的潜伏期与症状 在感染奈瑟氏淋病双球菌后，通常会经历2至7天的潜伏期，随后才会开始出现症状。 男性常见症状有： 排尿疼痛或灼热感 尿道口流出黄色或黄绿色脓性分泌物 有时伴随睾丸肿胀或疼痛 女性常见症状有： 白带或阴道分泌物增加（最常见表现） 严重时出现尿道灼热、频尿 可能进一步引发尿道炎或子宫颈炎 需要注意的是，多数女性患者在感染初期，仅表现为分泌物增加，容易被误认为是正常生理变化，从而延误就医，增加并发症风险。 何时应就医检查？ 若在性行为后出现上述淋病相关症状，应尽早前往泌尿科或妇产科就医，接受检查与治疗。 若未及时治疗，可能引发的并发症： 男性患者：尿道狭窄、副睾丸炎、摄护腺炎、输精管阻塞及不孕 女性患者：骨盆腔发炎（PID）、不孕或宫外孕及严重时可能导致菌血症，进而引发血管炎或关节炎。 及时诊断与治疗，不仅能避免自身健康受损，也能减少将病原体传染给性伴侣的风险。 淋病的诊断方式 医生通常会先透过病史问诊与症状评估，确认患者是否疑似感染淋病。若怀疑为淋病，常见的检查方法包括： 革兰氏染色抹片检查：从男性尿道分泌物或女性子宫颈分泌物取样，透过革兰氏染色，在显微镜下观察中性白血球细胞内是否存在奈瑟氏淋病双球菌。若检出，即可判定感染。 其他检测方式：聚合酶链锁反应（PCR）检测、细胞培养及抗原检测。 除了疑似感染者本身应接受检测外，其性伴侣也应一同检查，以避免不自觉带菌，导致双方在治疗后又发生反复交叉感染。 淋病的治疗方法 淋病需要尽早接受治疗。由于奈瑟氏淋病双球菌容易产生抗药性，患者必须遵照医生指示完成抗生素疗程，并配合后续复诊追踪，以确保完全治愈。 抗生素治疗 首选治疗：注射或口服抗生素 以往常用的药物包括盘尼西林或奎诺酮（Quinolones）类抗生素，若患者对其过敏，可改用头孢子霉素或口服四环霉素，疗程约2周 但因部分淋病菌已对盘尼西林或四环霉素产生抗药性，目前临床多以第三代头孢子霉素（Cephalosporins）为主要治疗选择 治疗期间注意事项如： 治疗过程中，应避免任何形式的性接触，直至患者与伴侣双方均完成疗程，并经医生确认已痊愈后，才能恢复性生活。 若未同时治疗性伴侣，可能造成反复交叉感染。 若孕妇患有淋病，胎儿在生产时可能感染，导致淋菌性结膜炎，严重时会影响视力甚至导致失明。医生通常会采用以下药物进行治疗或预防： 1%硝酸银溶液点眼 0.5%红霉素眼膏 1%四环霉素眼膏 预防淋病的4个方法：维持安全性行为，保护你我 保持单一伴侣关系：避免与配偶或固定伴侣以外的人发生性行为，可显著降低感染淋病的风险。 正确使用保险套：性行为过程中应全程且正确使用安全套。若需要润滑液，应选择水性润滑液，避免使用油性产品（如婴儿油、凡士林），以免导致安全套破损而增加感染机会。 性行为后的清洁：性行为后可用温水漱口，并清洁尿道口，有助于降低致病菌入侵的风险。 怀疑感染时及早就医：若怀疑自己可能感染淋病，切勿自行至药局购买成药，或误信偏方。应尽速就医检查与治疗，以免延误病情或将病菌传染给性伴侣。 （图片授权：Shutterstock）

许多人都听过爱滋病（AIDS），但未必清楚HIV是什么，以及两者之间的关系。其实，HIV指的是人类免疫缺陷病毒，而AIDS则是HIV感染后若未接受治疗所发展成的疾病阶段。以下将带你快速认识HIV与AIDS的差别，一次搞懂这两个常被混淆的名词。 HIV 是病毒，AIDS 是疾病：两者有什么不同？ HIV是一种病毒，全名为人类免疫缺陷病毒（Human Immunodeficiency Virus），可经由体液在人与人之间传播，进入体内后会攻击并破坏免疫系统，使身体的防御功能逐渐下降。若 HIV 感染者未接受适当治疗，随着免疫力持续受损，就可能发展成后天免疫缺乏症候群（Acquired Immune Deficiency Syndrome, AIDS），也就是俗称的爱滋病。 HIV 带原者不一定会得爱滋病 感染HIV后并不会立即出现症状，因为病毒潜伏期可长达十年甚至更久。若HIV感染者未能接受妥善治疗，免疫系统会逐渐遭到破坏，当病程进入第三阶段时，就会发展为爱滋病（AIDS）。需要特别注意的是，并不是所有感染HIV的人都会发展成AIDS，但所有AIDS患者体内一定带有HIV病毒。 HIV 和爱滋病的检测 当人体感染HIV后，会产生抗体来对抗病毒，因此透过检测血液或唾液中的抗体，就能判断是否感染HIV。不过，抗体往往需要在感染后数周甚至数个月才会出现，这段时间可能会出现“窗口期”，也就是已经感染但检测结果仍呈阴性的情况。即便如此，若怀疑自己可能暴露于HIV风险，仍应尽快进行检测，以便及早确诊、接受治疗，并防止病毒进一步传播。 若要判断体内的HIV病毒是否已发展为爱滋病，医生会透过多项指标进行评估，其中最常见的方法是检测CD4免疫细胞的数量，当数值下降到一定程度时，就会被诊断为爱滋病。此外，若 HIV 带原者因免疫系统受损而出现机会性感染，例如肺结核（Tuberculosis）、肺炎（Pneumonia）或某些癌症（Cancer），也可作为判断是否进入爱滋病阶段的重要依据。