月经

不少女生只要月经快来了，情绪就变得异常敏感，很容易因为一些小事而烦躁、生气或难过，或是觉得全身提不起劲，甚至感到头痛或腰痛，浑身不舒服；事实上，这些症状很可能都是“经前症候群”的表现。 《Hello健康》为您介绍经前症候群，解说经前症候群的危险因子、症状及改善方法。 经前综合症（PMS）是什么？ 经前综合症是指在月经来前约 3 至 10 天，出现焦虑、烦躁等情绪变化，或头痛、乳房疼痛、胸部胀痛等生理症状；属于身心症的一种，英文为 Premenstrual Syndrome，简称 PMS。 在新加坡，都市生活压力、饮食习惯与睡眠不足，可能让 PMS 症状在本地女性中更为常见。若症状影响到工作、学习或日常生活，可以通过以下途径寻求帮助： 经前症候群的定义 美国妇产科医学会：经前综合症需符合连续 3 次月经周期中，在月经来前 5 天，无论心理或生理方面，至少出现 1 种症状，并对患者的人际关系、社交或工作造成影响；相关症状会在月经来潮后 4 天内消失。 美国精神医学会：在过去 1 年的大多数月经周期中，于月经来前 1 周，至少出现以下症状中的 5 种或以上（其中至少包含 1 种主要症状）；相关症状会在月经来潮几天内缓解，并在月经来潮 1 周内完全消失。 主要症状 相关症状 情绪波动、突然感到难过，或对他人拒绝特别敏感 注意力不集中、容易疲倦、缺乏活力 生气、易怒容易生气或易怒 食欲变化、暴饮暴食或过量进食 感到绝望、情绪低落，容易自我批评 容易疲倦、缺乏活力，觉得无法应付或失控 紧张、焦虑，或觉得被冷落 乳房疼痛、腹胀、体重增加、关节或肌肉酸痛 睡眠过多或不足 月经前有哪些征兆？经前综合症的症状 经前综合症的症状通常会在月经来潮后逐渐缓解，并会在下次月经前再次出现。其症状大致可分为 3 个方面： 情绪反应：紧张、焦虑、情绪低落或忧郁、易怒、情绪不稳 生理症状：头痛、背痛、腰痛、乳房疼痛、关节或肌肉酸痛、恶心、腹痛、腹胀、四肢浮肿、体重增加、腹泻 行为表现：注意力不集中、容易疲倦、睡眠过多或不足、食欲下降或暴饮暴食、协调力变差 这 8 类人最容易有经前综合症 经前综合症常见于 25 至 35 岁的女性，尤其以下 8 类人发生率更高： 25 至 35 岁、月经不规律的女性 体重波动大、饮食不均衡 有吸烟或饮酒习惯 长期缺乏运动 长期承受身心压力、婚姻关系不和谐，或曾患有抑郁症、焦虑症 曾怀孕、流产，或有产后抑郁症 母亲或姐妹也有经前综合症 因服用避孕药或荷尔蒙药物而感到明显不适 月经前下腹抽痛怎么办？3 个阶段改善经前综合症 根据美国妇产科医学会（ACOG）的指引，经前综合症可分为 […]