现代人的健康意识愈来愈高，即便是老年人也很勤快保养、保持行动力和活力。然而，当糖尿病找上阿公阿嬷时，日常生活中就潜藏各种糖尿病地雷。究竟有哪些禁忌老人要避开，阿公阿嬷最常误触的糖尿病地雷又有哪些？《Hello健康》邀来台湾柳营奇美医院内分泌新陈代谢科主治医生黄南豪为大家说分明，一起为家中的阿公阿嬷健康把关，健康快乐地度过人生下半场！
常见老人糖尿病3大地雷
根据新加坡卫生部建议，国人每日饮食中的添加糖摄取量不宜超过总热量的10%。而所谓的添加糖即 “制造或制备食物与饮料时额外添加的糖”，例如白糖、黑糖、蔗糖、糖霜、砂糖、玉米糖浆、蜂蜜、枫糖浆等，但不包括人工甜味剂及原本存在水果食物内的糖。
黄南豪医生表示，由上述规范可知，若每天喝1杯含糖饮料或手摇饮，其添加糖的摄取量就容易超过每日建议上限参考值。对于多数健康已大不如前、同时罹患慢性疾病的长辈而言，当一有不慎，就会影响身体的糖代谢而诱发糖尿病，甚至引起视网膜、肾脏、神经、血管与足部等相关并发症，大大影响生活品质。
至于已有糖尿病征兆或已确诊的老人患者，黄南豪医生并归纳出糖尿病患者最常忽视的3大风险！提醒老人家和亲友们一定要密切注意、小心避开。（推荐阅读：糖尿病的症状与治疗方法）
老年人最长忽视的风险1：少肌力多淀粉
黄南豪医生表示，多数老年糖尿病患虽严格执行饮食计划、维持饮食均衡，但经常被忽略的“ 维持肌肉量”，则是比起减重或少吃更常见的大风险，尤其常发生于老人家的 “肌肉缺少症”，是老年糖尿病患中发生率极高的合并症状，当肌力不足，行走、登阶或提取物品时就容易有跌倒的风险。
所以对于有糖尿病的老人家来说，“节食” 不是重点，而要维持好的 “肌肉量”，适度运动增加肌力，只要不要吃太多淀粉致使糖份超标，并确认有吃到足够的蛋白质，遵守 “少淀粉保肌力” 的原则即可。
老年人最长忽视的风险2：高血压若未控制，可能危害健康
老年人最长忽视的风险3：乱信偏方成负担
许多市售糖尿病相关营养品，琳琅满目且部分常夸大疗效，甚至常有老人听信来路不明的广告偏方，宣称比按时吃药还更能控制糖尿病。黄南豪医生提醒，这些健康营养品是食品并非药物，所以只能作为辅助，而不应视为药物治疗的替代品，若食用营养品有相关疑虑，也应该先请教专业医生，建立正确的医疗观念才能有效管理糖尿病，以免因偏方不慎诱发严重的并发症，更加得不偿失。
而对于老人家面对糖尿病自我管理时常不知从何着手、感到迷惘的窘境，黄南豪医生则建议，只要遵循医生嘱咐，不采信无医学根据的偏方，接受正规治疗想要控制糖尿病其实并不如想像中困难。
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