健康百科

过碳酸钠、小苏打和柠檬酸并列为居家清洁的三大好帮手，但许多人常分不清它们的差别。在日常生活中，洗衣服或清洁洗衣机时，该选择哪一种？碳酸钠和过碳酸钠又是否相同？ 《Hello健康》将为您解析什么是过碳酸钠，并说明其使用比例、常见用途、购买渠道及注意事项，帮助您轻松掌握居家清洁技巧。 过碳酸钠是什么？ 过碳酸钠（Sodium Percarbonate），又称过氧碳酸钠，是一种氧系漂白剂，也常被称为“固体双氧水”。它具有清洁与杀菌作用，常被添加在市售清洁用品中，例如洗衣精或漂白剂。 过碳酸钠、小苏打、柠檬酸比较表 过碳酸钠、小苏打和柠檬酸都属于常见的天然清洁成分。由于外观多为白色且几乎无味，容易让人混淆。以下将说明三者的主要用途与差异，帮助您在日常清洁时选择合适的成分。 过碳酸钠（Sodium Percarbonate）：呈白色小颗粒状，遇温水溶解后呈强碱性，会自然分解为碳酸钠与过氧化氢，可视为一种“固体漂白水”。具清洁与杀菌作用。使用时建议加入30–50°C的温水，可加速溶解并更快发挥效果。 小苏打粉（Sodium Bicarbonate）：化学名称为碳酸氢钠，又称重碳酸钠，外观为白色粉末。分为食用级与工业用两种，差别在于纯度：食用级较高、杂质少；工业级则纯度低、杂质多。溶于温水后呈弱碱性，常用于清洗蔬菜、居家清洁、除臭及去油污。 柠檬酸（Citric Acid）：又称枸橼酸，外观为白色结晶粉末，溶于温水后呈弱酸性。具抗菌、除臭、清洁及金属还原效果，常用于清洁金属热水瓶、去除水垢或尿垢等。 过碳酸钠、小苏打粉、柠檬酸清洁力大PK 名称 过碳酸钠 小苏打粉 柠檬酸 外观 白色小颗粒状 白色粉末状 白色晶体粉末状 pH值 强硷性 弱硷性 弱酸性 特点 漂白、深度清洁、除垢、 除霉、除油污 除湿、清洁、除垢 抗菌、除臭、还原金属 用途 洗衣机清洁 衣物除油渍 马桶去垢 除霉、去茶垢 清洗蔬菜 除臭、除湿 除油污 烹饪 冰箱除臭 热水瓶除垢 去水垢、尿垢 清洁力 ⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ ⚫️⚫️⚫️ ⚫️⚫️⚫️⚫️ ”” 过碳酸钠并不等同于碳酸钠！碳酸钠又称苏打，外观为白色细粉，多用于工业清洁。 用途1：洗衣机清洁 过碳酸钠是市面上多数洗衣机清洁剂的主要成分。与成品清洁剂相比，过碳酸钠价格更低、用途更广，而且一包分量可用很久。因此，直接购买过碳酸钠来清洁洗衣机，不仅方便，也能节省不少开销。 洗衣机清洁用量参考 过碳酸钠：250–300 克 水量：加入至洗衣机的最高水位 洗衣机清洁步骤（使用过碳酸钠） 将 250–300 克过碳酸钠加入洗衣机，并注水至最高水位。 启动洗衣功能，让洗衣机运转 3–4 分钟，帮助过碳酸钠充分溶解。 暂停程序，让洗衣机静置约 4 小时，使清洁成分发挥作用。 静置后，重新启动一般洗衣清洁程序。若过程中出现黑垢或碎屑，可先用滤网或手动捞出。 清洁结束后，记得拆下并冲洗洗衣机滤网，因为污垢与残渣容易堆积在滤网上。 若担心槽内仍有残留污渍，可再进行一次清水洗涤程序。 ”” 洗衣机加入过碳酸钠后，建议静置时间不超过8小时，以免影响清洁效果或损伤机件。 用途2：洗衣服 过碳酸钠的清洁作用类似漂白水，能有效去除衣物上的黄渍与污渍。 衣物清洗用量参考 过碳酸钠：10 克 水量：约 3 公升 水温：约 40°C 将衣物放入溶液中浸泡，再以一般洗涤程序清洗，可达到增白与去污效果。 过碳酸钠清洁用法 过碳酸钠溶于水后，可将衣物浸泡约 1 小时，待污渍去除后，再进行一般洗衣程序，并可搭配洗衣精或洗衣粉以增强清洁效果。 须注意的是，并非所有材质都适合使用过碳酸钠清洗，例如羊毛或蚕丝等天然纤维衣物，容易受损，使用时应避免。 过碳酸钠洗衣服会褪色吗？ 过碳酸钠的作用虽然与漂白水相似，但只要控制在适量范围，并将浸泡时间维持在 1 小时以内，一般不会造成衣物褪色。建议依照上述用量与步骤进行清洁。 用途3：洗马桶或卫浴设备 过碳酸钠的清洁与杀菌作用，也适用于卫浴设备清洁，例如马桶、瓷砖及浴缸。 卫浴清洁用量参考 过碳酸钠：约 5 克 水量：约 450 毫升 水温：约 40°C 过碳酸钠清洁用法 可将调配好的过碳酸钠清洁液装入喷雾瓶，直接喷洒在浴室的污渍处。喷洒后静置约10–15分钟，再用抹布或海绵擦拭，最后以清水冲洗干净即可。 用途4：除霉 过碳酸钠也可帮助清除卫浴、磁砖或磁砖缝隙中的霉斑。 过碳酸钠清洁比例 过碳酸钠使用量：搭配小苏打及水，比例为1：1：1，并调和至糊状。 过碳酸钠清洁用法 可将调合后的清洁液装入喷雾瓶中，或直接用抹布沾取清洁液，再擦拭墙壁。若霉斑范围较大或较为顽强，可用厨房纸巾沾吸清洁液，再湿敷于墙壁上。 较为严重的霉斑，可将混合后的配方敷在发霉处，加强除霉功效。 用途5：厨房油垢 过碳酸钠也能用于清除卫浴、瓷砖或瓷砖缝隙中的霉斑。 过碳酸钠去霉清洁比例 过碳酸钠：1 […]

新加坡——传染病管理局（CDA）最新通报，截至 2025 年 8 月 2 日，今年累计报告基孔肯雅热（Chikungunya）病例达17 宗，几乎是去年同期的两倍（2024 年同期为 8 宗），已超过 2024 年全年共计 15 宗的数字。 其中，至少13宗病例涉及近期赴疫情地区旅行，另有3宗本地零星感染，但这些病例之间无流行病学关联，显示目前尚未出现社区大规模传染。 为何病例激增？风险在哪里？ CDA 指出，新加坡本地存在传播基孔肯雅热的主要媒介——埃及伊蚊与白纹伊蚊，加上境外输入的病例，使得本地传播风险提高。与登革热类似，基孔肯雅热透过蚊虫叮咬传播，症状包括发热、关节痛、皮疹与头痛；不同的是，其关节痛可维持数周甚至数月，虽鲜少致命，但会严重影响生活质量。 防范小贴士：减少蚊虫叮咬，防患于未然 CDA 鼓励公众提高警觉，配合以下防蚊措施： 请妥善清除积水，避免蚊虫滋生； 外出前使用有效驱蚊剂及穿着长袖衣物； 若曾赴疫情地区，返新后若出现症状（如发热、关节痛），应尽快就医并主动告知旅行史； 医务人员接诊时应报告疑似病例，以协助当局掌握疫情动态。 当局伙伴行动：加码防蚊与监测力度 国家环保局（NEA）表示，一旦CDA通报疑似病例，将加强现场蚊虫监控与灭蚊行动，并利用约 72,000 个 Gravitrap（蚊子陷阱）监测病媒蚊密度，全力降低潜在传播风险。若疫情风险进一步提升，当局将视情况启动更多公共卫生对策。 病例低于往年高峰，但防控不可松懈 尽管目前病例数仍远低于近年大规模疫情（如 2008 年的 718 宗，以及 2013 年的 1,059 宗），但是在气候环境与全球旅行频繁的背景下，新加坡必须保持高度警惕。若你有相关旅行史，并出现类似登革热症状，应及时就医，让医生帮忙筛查，以免延误治疗与防控。

想吐、恶心的感觉非常难受，可能由多种原因引起，例如消化不良、晕车晕船、胃肠炎、怀孕或压力等。到底想吐时该怎么办？又该如何缓解？反胃或呕吐后适合吃什么？为什么有时会想吐却吐不出来？想吐、恶心的背后原因又有哪些？《Hello健康》带您一次看懂。 想吐怎么办？5招舒缓呕吐 暂时禁食：先禁食 2 小时以上，让肠胃获得休息。 少量饮水：频繁呕吐容易导致脱水，但一次大量饮水可能加重反胃，建议小口慢慢喝。 避免躺下：有呕吐感时平躺容易加剧反胃，也可能在呕吐时被呕吐物呛到。 避开强烈气味：刺鼻或难闻的气味会让恶心感更明显。 低渣饮食：症状缓解后，可先尝试白粥、苏打饼干、香蕉、苹果泥等易消化的低渣食物。 反胃想吐吃什么缓解？ 1.缓解恶心反胃的食物 若想吐感不强，但持续有轻微反胃，可尝试以下食物缓解： 凉感食物：柠檬糖、薄荷糖、喉糖、口香糖 冰凉食物：碎冰块、冰水 酸味食物：酸梅、陈皮、无花果 2.低渣饮食 待恶心、呕吐感缓解后，可少量摄取易消化、低渣且不增加肠胃负担的食物。 蛋类：蒸蛋、嫩炒蛋、蛋花汤 豆类及豆制品：豆浆、豆腐、豆花、豆干、豆包、面筋 蔬菜类：过滤蔬菜汁、切碎的叶菜类（如菠菜、小白菜、青江菜）或炖至柔软的瓜类（大黄瓜、冬瓜、小黄瓜） 水果类：过滤果汁、软质水果（香蕉、西瓜、葡萄、哈密瓜） 动物性蛋白质：炖软或煮烂的肉类（鱼肉、猪瘦肉、牛肉）、肉松 3.想吐不能吃什么 恶心想吐时应避免的食物包括： 油腻食物：如快餐、炸鸡、炸薯条等 重咸食物：如卤味、卤肉、咸鱼等 辛辣食物：如泡菜、加辣料理或辣汤 酒精类饮品 含咖啡因饮品：如咖啡、浓茶、能量饮料 想吐却吐不出来怎么办？ 想吐是呕吐前的常见征兆，成因很多，例如肠胃道出现问题时，身体会向大脑发送讯号，引发恶心感，并透过呕吐来排出有害物质。此外，内分泌异常、中枢神经或前庭系统问题（如晕车、脑震荡、怀孕）也可能诱发想吐。 如果出现想吐却吐不出来的情况，可以先判断是否与肠胃问题有关。若是肠胃不适，只要肠道状况改善，想吐感通常会缓解；若怀疑与其他因素有关，应尽快就医，让医生找出真正原因并进行针对性治疗，从根本上改善恶心想吐的症状。 想吐、恶心的常见原因 前庭系统问题：前庭神经炎、眩晕症、晕车、晕船、晕机 消化系统问题：肠胃炎、胃食道逆流、食物中毒、肝炎、胰腺炎、肾脏发炎、便秘 大脑与神经系统问题：偏头痛、头部外伤、脑瘤、脑膜炎 药物副作用：化疗药物、抗忧郁药、避孕药等 酒精相关：酒精中毒、宿醉、酒精戒断 其他原因：青光眼、低血糖、情绪或压力、麻醉术后恢复期、怀孕 想吐怎么办？按3穴道舒缓 按摩穴道可作为辅助疗法，若只是轻微恶心想吐，可尝试按压以下 3 个穴道来缓解。但若症状严重、持续疲倦，或怀疑有潜在疾病，请先就医。 止吐穴道按压方法：为每次按压5秒后放松1秒，或按揉10圈后放松2秒，每个穴道重复进行，持续2至3分钟即可。。 内关穴：位于掌根上方约2寸（约三根横指宽），在两条筋膜中间的凹陷处，左右手皆可按压。 合谷穴：位于手背大拇指与食指之间（第一、二掌骨之间），穴位位置略微靠近食指，左右手皆可按压。 太冲穴：位于足背大拇趾与第二趾之间（第一、二趾跖骨交接处）后方的凹陷处，左右脚皆可按压。 足三里穴：位于膝盖下缘外侧凹陷处（外膝眼）向下约3寸（约四根横指宽）的位置，左右腿皆有此穴位。 （图片授权：Shutterstock）

在新加坡，申请外籍家庭帮佣（FDW）来照护年长者或长期病患时，手续往往让家属觉得复杂。其中最关键的步骤就是日常生活活动（Activities of Daily Living, ADL）评估，常用的评估工具之一就是Barthel Index（巴氏量表）。 从提交申请到确认结果，通常需要约 4–6 周。部分申请者也需要定期（通常数年一次）进行复评，以确认照护需求是否持续存在。对需要长期照护的家庭而言，这确实增加了负担。 申请流程如何？哪里可以下载？有哪些用途？谁可以豁免？《Hello健康》为您深入解析。 什么是 Barthel Index？ Barthel Index 的结果常用于： 申请外籍家庭帮佣补助（Foreign Domestic Worker Grant, FDW Grant） 护理补贴或长期照护服务 医疗团队拟定个别照护计划 申请流程通常由 Agency for Integrated Care (AIC) 统一管理： 填写申请表格（可在 AIC 官网下载）。 由医生或指定评估人员进行 ADL 评估（包含 Barthel Index）。 提交表格与医疗证明。 等待审批（一般约 4–6 周）。 Barthel Index（巴氏量表）在新加坡的 4 大用途 申请外籍家庭帮佣补助（FDW Grant）：若申请人年满 65 岁且无法独立完成至少 3 项 ADL，评估结果可作为申请每月 S$200 补助的依据。 长期照护补贴与津贴：包括社区护理服务（如居家护理、日间照护中心）或入住护理院时，作为政府补贴资格的评估参考。 医疗与康复计划制定： 医疗团队会根据 Barthel Index […]

触摸痛的定义 如果你在轻轻碰触皮肤、梳头发时就感到明显疼痛，这种情况医学上称为触摸痛（Allodynia）。触摸痛的特点是：在一般不会造成疼痛的刺激下，却让人感到疼痛。 触摸痛可以分为以下三种类型： 温度型(Thermal allodynia)：与温度变化有关，即使是轻微的冷热变化也会引发疼痛，如冰水滴在皮肤上会让患者感到疼痛。 力学型(机械性 Mechanical allodynia)：因皮肤受到牵扯或摩擦而引起，如床单拉扯到皮肤就可能导致疼痛。 触觉异常型(Tactile allodynia/Static allodynia)：由轻触或压力引起，即使是很轻的动作也会造成疼痛。如别人轻轻拍肩膀，也可能让患者感到痛。 触摸痛有多常见? 触摸痛其实相当常见，不分年龄层都可能发生。不过，只要注意生活习惯，尽量避开风险因素，就能有效减少发作的机会。 触摸痛的症状 常见的症状包括： 焦虑 忧郁情绪 注意力难以集中 睡眠障碍 容易疲劳 严重头痛 对光线或声音敏感 视力改变 恶心想吐 触摸痛的原因 纤维肌痛症（Fibromyalgia）：是一种全身肌肉与关节疼痛的疾病，但与受伤或关节炎无关。医学上认为它可能与大脑处理疼痛信号的方式有关，目前确切原因仍不清楚，疑似与家族遗传、病毒、压力或创伤相关。。 偏头痛（Migraine headaches）：则是一种严重的头痛，大脑中的神经信号和化学变化会引发发作。在某些情况下，偏头痛也可能导致触摸痛。 周边神经病变（Peripheral neuropathy）：是由于连接身体四肢与脊椎大脑的神经受损或破坏而造成，常见原因包括糖尿病或其他严重疾病及并发症。 带状疱疹后神经痛（Postherpetic Neuralgia, PHN）：是带状疱疹最常见的并发症，由水痘带状疱疹病毒（Varicella-Zoster Virus）引起。病毒会攻击神经，造成神经痛，而触觉敏感度增加正是其中一个潜在症状。 以上是触摸痛的一些常见原因。若想要更准确的诊断，建议向医生咨询。 触摸痛的风险因素 触摸痛可能由多种因素引起，例如: 纤维肌痛症家族史 偏头痛 周围神经病变 曾患带状疱疹与水痘 若需要更详细的资讯，建议向医生咨询。 触摸痛的症状 如果不是因为外在刺激却出现疼痛，例如轻轻一碰就痛，就应该马上看医生。 若有疑虑或出现以上症状，请尽快向医生咨询。每个人的情况都不同，最好与医生讨论，才能得到最合适的治疗。 触摸痛的生活调整与居家疗法 以下生活调整和居家疗法，可能有助于缓解触摸痛： 找出引发触摸痛的诱因，有助于控制和减轻症状。 如您你发现偏头痛、某些食物、饮料或环境可能会引发触摸痛，可以尝试记录日常习惯和症状，帮助找出两者的关系。若已经确认哪些因素会诱发触摸痛，就应采取保护措施，尽量减少接触这些诱因。 如果您有偏头痛或纤维肌痛症，压力管理就特别重要，因为压力会加重这些症状。你可以透过冥想或其他放松方法来舒缓压力。 如果衣物容易引发触摸痛，可以选择无袖或轻薄材质的衣服，或许能减轻不适。 如果有任何疑虑，请向医生咨询，以获得最合适的照护。

与传统手术相比，达文西手术具有伤口小、出血少、恢复期短等优点，近年来在新加坡及国际医疗界日渐普及。不过，由于手术费用高，对患者来说仍是一笔不小的开支。 究竟达文西手术是什么？它与传统手术及其他微创手术有何不同？费用大约是多少？是否有医疗补助或保险覆盖？《Hello健康》为您一次解析。 什么是达文西机械手臂手术？ 达文西机械手臂手术（俗称达文西手术）是一种微创手术方式，目前全球约有 3,000 多套机械手臂系统，新加坡也已引进使用；一套完整设备主要由以下三部分组成： 达文西机械手臂 控制台 影像台 达文西机械手臂由 1 至 4 支机械手臂组成，不同机型的配置各有不同。手臂上可安装不同的手术器械及高阶摄像机；手术时，医生会在患者身上开 3 至 6 个约 1 公分的小切口，让机械手臂深入病变部位。 手术器械的前端设计类似缩小版的人体手腕，能模拟医生的手部动作。即使是在如腹腔般狭窄的空间内，机械手臂也能完成精细的手术操作。 达文西手术控制台 在进行达文西手术时，医生不需要像传统手术那样站在患者旁边，而是坐在控制台前，通过屏幕观看摄像机回传的 3D 立体影像，再用双手操作控制装置，远程操控机械手臂完成手术。 达文西手术机械手臂前端 达文西机械手臂的 3 大优点 动作灵活、精细：除了能模拟人手进行抓取、旋转等动作外，手臂前端还能 720 度旋转，在体内狭小空间内执行精细操作。 3D 立体、高解析影像：摄像机采用双镜头设计，可呈现 3D 影像，并能将患部放大超过 10 倍，让医生看得更清楚，避免伤及周围血管和神经组织。 伤口小：切口小可降低感染风险，疼痛感较轻、出血少，患者恢复时间也更短。 达文西手术费用参考 在新加坡，达文西机械手臂手术因属专利技术，且所使用的器械成本高，因此费用通常比传统或一般微创手术贵得多。整体费用大约从数千新元至数万新元不等，具体金额取决于手术时间、复杂程度，以及手术器械的使用情况。 《Hello健康》参考多家医院的收费标准（不含保险或补助），整理如下： 心脏手术：约 SGD 7,800 – 13,000 肠胃手术：约 SGD 7,400 – 11,300 妇科手术：约 SGD 6,100 – 9,100 食道手术：约 SGD 8,300 – 13,500 耳鼻喉科手术：约 SGD 3,900 – 5,200 […]

淋巴结肿大的定义 什么是淋巴结肿大？ 当淋巴结大于一公分，即可定义为淋巴结肿大（Swollen glands，Lymphadenopathy）。淋巴结主要分布在下巴、颈部、腋下及腹股沟（鼠蹊）等人体表层，正常大小约为0.5至1公分，平时不易被察觉。 一旦这些位置的淋巴结逐渐肿大，就需注意其变化及相关症状，如疼痛、发烧、发炎或体重减轻等。 表层淋巴结肿大最为常见且容易诊断。例如，感冒时常会发现颈部两侧有肿大的结节，触摸时会感到疼痛，这其实是淋巴结为了抵抗病毒，启动免疫反应所致，一般无需过度担心。 相反，内脏深层的淋巴结肿大则难以触及，诊断也较复杂，可能需要进一步检查和评估。 淋巴结肿大的原因 淋巴结肿大的主要原因可分为三大类： 1. 感染性疾病：如普通感冒、上呼吸道病毒感染、结核病以及爱滋病，都是常见导致淋巴结肿大的原因。 2. 恶性肿瘤（癌症）：淋巴结是癌症常见的转移部位之一。恶性淋巴瘤（淋巴癌）则是直接起源于淋巴结的恶性肿瘤，这两种情况都会引起淋巴结肿大。 3.免疫性疾病：当免疫系统过度活跃时，会刺激淋巴结肿大。常见的自体免疫疾病，如红斑性狼疮和结缔组织疾病，也可能导致淋巴结肿大。 实际导致淋巴结肿大的原因有很多，最常见的是轻微的病毒或细菌感染引起。以下列举几种常见原因： 感染性疾病 感冒 扁桃腺炎（Tonsillitis） 淋巴腺热（Glandular fever） 喉咙感染（咽喉炎等） 耳朵感染 牙脓疡（Dental abscess） 蜂窝性组织炎（Cellulitis） 德国麻疹（Rubella）：感染病毒，出现全身性不规则红色丘疹。 麻疹（Measles）：传染性强，出现红色或褐色皮疹。 巨细胞病毒（CMV）：通过唾液、尿液等传播。 肺结核（Tuberculosis, TB）：引起持续咳嗽的细菌感染。 梅毒（Syphilis）：细菌性性传播疾病。 猫抓病（Cat scratch disease）：被猫抓伤后感染。 人人类免疫缺乏病毒（HIV）：攻击免疫系统，若不治疗发展为爱滋病（AIDS）。 免疫性疾病 全身性红斑狼疮（Lupus）：免疫系统攻击关节、皮肤、器官。 类风湿性关节炎（Rheumatoid arthritis）：免疫系统攻击关节组织。 类肉瘤病（Sarcoidosis）：身体器官长出红色肉芽肿。 恶性肿瘤 癌细胞：癌细胞引起的淋巴结肿大，特点为肿大持续数周且痊愈缓慢，触摸时坚硬无痛，伴有夜间盗汗、体重减轻等症状。 淋巴结肿大的症状与自我检查 淋巴结肿大常是身体对抗感染时的免疫反应表现。受感染的淋巴结会突然肿大并伴有疼痛，患者可能同时出现喉咙痛、咳嗽或发烧等症状。肿块处通常有红、肿、热、痛的炎症反应，虽让人不适，但大多数因感染引起的淋巴结肿大（如感冒）会在2至3周内自行恢复。 摸起来不痛的淋巴结肿大更需警惕 另一种淋巴结肿大常见于癌症转移或恶性淋巴瘤，这类肿大通常没有红肿、发热或疼痛的症状，容易被忽视。但肿瘤会持续生长，因此若发现无痛且持续肿大的淋块，应尽快就医做进一步检查。 淋巴结肿大：恶性肿瘤与一般感染的区别 恶性淋巴结肿大与感染造成淋巴结肿大的区别在于， 恶性淋巴结肿大：肿大速度较慢，肿瘤会逐渐成长且不会自行消退。早期通常无明显疼痛，肿块质地较硬，且容易固定于周围组织，不易滑动。 感染造成的淋巴结肿大：肿大速度较快，通常伴有明显触痛。随着感染康复，肿块会逐渐消失。肿块质地较软，触诊时可在皮下滑动。 以上资讯仅供参考，实际诊断仍需由有经验的医生进行临床触诊。虽然上述为常见特征，但仍有例外情况，不应仅凭此判断恶性淋巴结。如发现任何可疑肿块或淋巴结肿大，应尽快就医检查。 恶性淋巴结肿大自我检查 颈部、腋下和鼠蹊部是浅层淋巴结所在，也是容易发生淋巴结肿大并被发现的位置。平时可定期自行检查，注意是否出现异常肿块或硬块。 检查颈部淋巴结时，应包括双侧耳后、锁骨上方和胸骨上方区域。腋下淋巴结检查可结合乳房自检，男性也应定期进行自我检查。自我检查位置包括： 头颈部淋巴结肿大与原发肿瘤的关系：恶性淋巴结肿大常与原发肿瘤位置相关。例如口腔癌、舌癌、鼻咽癌的肿瘤常转移至颈部淋巴结。因此，若出现口腔溃疡久不愈合、易流鼻血、张口困难等症状，且伴随颈部淋巴结肿大，应警惕可能为头颈部癌症并有淋巴转移。。 乳房及腋下淋巴结：乳癌常伴有腋下淋巴结转移。自我乳房检查时，除检查双侧乳房，也应仔细检查双侧腋下淋巴结。 骨盆淋巴结：腹骨盆腔肿瘤，如子宫颈癌、前列腺癌，可能转移至鼠蹊部淋巴结。 淋巴结肿大的诊断与治疗 大多数淋巴结肿大患者是因良性淋巴结增生所致，通常无需过度担心。应由医生进行专业检查，多数患者能获得适当治疗。如有需要，可能需长期追踪观察，确保及时发现变化，避免错过最佳治疗时机。 什么时候该看医生？ 感染恢复后，肿大的淋巴结通常会恢复正常。一般来说，小于两公分或有触痛的淋巴结（多因感染引起）通常较无害；但若淋巴结出现以下情况，建议尽快就医：： 淋巴结持续变大或肿大已超过两周 无明显原因出现淋巴结肿大 伴随喉咙痛、吞咽困难或呼吸困难 淋巴结按压时质地坚硬，类似橡胶，且不易移动 伴有持续发烧、夜间盗汗、体重无故减轻 如何诊断淋巴结肿大？ 医生会根据情况为患者安排血液检查、超声波扫描、电脑断层扫描（CT）以及活组织切片，以协助确认诊断。诊断方式如： 超音波导引切片：适用于浅层淋巴结，利用超音波定位淋巴结后进行切片采样。 电脑断层导引切片：适合较深部的病灶，借助电脑断层扫描定位可疑淋巴结，再进行切片检查。 外科手术切片：根据病情需要，外科医生可直接手术切除整个淋巴结进行检查。当超音波或电脑断层无法取得检体时，常采用此方法。 如何治疗淋巴结肿大？ 感染引起的淋巴结肿大通常会自行痊愈。淋巴结肿大的治疗方式会根据其三大成因（感染、恶性肿瘤、免疫性疾病）而有所不同。 以最常见的细菌或病毒感染为例，清除感染源后，淋巴结通常会自行消肿。患者如有需要，可服用乙醯胺酚（Paracetamol）或布洛芬（Ibuprofen）缓解疼痛，但16岁以下儿童不宜服用阿斯匹林（Aspirin）。 若诊断为癌症引起的淋巴结肿大，则需以癌症治疗为主，可能包括全身化疗或其他癌症治疗方式。 建议大家可自行采取以下方式帮助保养和缓解不适： 补充充足的水分 保持充足的睡眠与休息 服用止痛消炎的非处方药 使用温热毛巾热敷肿块部位

脸颊痛、咬合痛、张嘴时疼痛？小心可能是颞下颌关节炎（TMD）找上门！平时轻松完成的微笑、大笑、说话、咀嚼等动作，若患上颞下颌关节炎，这些简单动作都可能变得非常痛苦。 《Hello健康》为您解析颞下颌关节炎的症状、恢复时间及就诊科别，带您全面了解令人困扰的下腭疼痛问题。 颞腭关节（TMJ） 颞下颌关节（Temporomandibular Joint，简称TMJ），俗称下巴关节，位于两侧耳朵前方，负责控制下巴的韧带、关节和肌肉，掌管嘴巴张合及下腭肌肉的运动。这个由肌肉、韧带、椎间盘和骨骼组成的复杂系统，任何影响其正常运作的问题，都可能引发颞下颌关节炎。 受到颞下颌关节影响的动作包括： 打哈欠 张嘴 咬合 说话 吞咽 微笑 颞腭关节炎（TMD）症状 颞下颌关节炎（Temporomandibular Disorders，简称TMD），又称“颞下颌关节症候群”，是指颞下颌关节及面部咀嚼肌出现疼痛和功能异常的症状。 颞腭关节炎（TMD）常见症状包括： 张口或闭口时关节发出响声 难以张口或闭口 张口时下巴偏斜 咀嚼时疼痛 颈部或肩部疼痛 脸部一侧肿胀 耳朵周围疼痛 耳内疼痛 肩颈酸痛 下巴痛 耳鸣 头痛 牙疼 研究显示，约60%至70%的民众曾有颞下颌关节相关症状，其中20至40岁的人群最为常见。不过，仅约5%的患者因症状严重而寻求医疗帮助，且多数为女性。有研究也指出，颞下颌关节炎与压力及情绪密切相关。 颞腭关节炎症候群会自行痊愈吗？ 颞下颌关节症候群一般不会立即危及生命，可能短期发作，也可能演变为慢性疾病。在某些情况下，例如因暂时压力引发的颞下颌关节炎，随着压力缓解，症状可能自行消退。 但是，如果颞下颌关节疼痛是由于颌骨不对齐或牙齿咬合问题引起，可能属于慢性病，需通过治疗才能缓解症状。 造成颞腭关节炎的原因： 咬合不正：咬合不稳定容易引发症状。 个性特质：易紧张、焦虑、易怒及完美主义者较易患病。 心理压力：压力较大者风险较高。 生活习惯：作息规律、睡眠质量及饮食习惯均有影响。 不良习惯：紧咬牙齿、磨牙、喜欢咀嚼硬物，长期不良头颈姿势均为致病因素。 外力撞击：下颌关节曾受外力伤害。 其他因素：外伤（车祸、跌倒）、肌肉发炎、牙科手术或插管手术、肿瘤及全身性疾病（如风湿性关节炎）等。 颞腭关节炎症候群多久才会痊愈？ 多数颞下颌关节炎患者可在三周内康复。然而，某些病例，尤其是由磨牙症引起的，可能持续数月甚至数年，具体恢复时间取决于病情的严重程度。 如何舒缓颞腭关节炎? 颞下颌关节炎属于常见的文明病之一。只要调整生活习惯，如不熬夜、保持心情放松、均衡饮食、适度运动及维持良好咬合，均有助预防和缓解症状。 颞腭关节炎舒缓方法： 尽量减少说话频率 避免咬硬食物 避免长时间咀嚼 避免嘴巴张得过大 使用肌肉松弛剂缓解肌肉紧张（须医生处方） 适当做肩颈放松、按摩和热敷 必要时，医生可开具抗焦虑药物帮助情绪放松 发炎初期24小时内冰敷，超过24小时后改用热敷 采用咬合板、齿列矫正等非侵入性治疗 颞腭关节炎看哪科 颞下颌关节炎患者通常可先咨询牙科或口腔颌面外科医生。若症状涉及耳部不适，也可寻求耳鼻喉科医生帮助。部分患者因情绪压力导致症状加重，精神科医生或心理辅导师也可能参与治疗。中医和物理治疗在新加坡也较受欢迎，作为辅助疗法。 1.牙科及口腔颌面外科 大多数颞下颌关节炎患者首先会寻求牙科诊所的帮助，牙医或口腔颌面外科医生能够进行详细评估，处理咬合不正、磨牙等问题，并提供咬合板等非手术治疗。 2.耳鼻喉科 若伴有耳部疼痛、耳鸣或听力异常，可以咨询耳鼻喉科医生，排除耳部疾病。 3.精神科/心理咨询 由于情绪压力和焦虑可能加剧症状，部分患者可能需要精神科医生或心理辅导师的支持，帮助管理压力。 4.物理治疗师 新加坡许多康复中心提供针对颞下颌关节的物理治疗，如按摩、热敷和肌肉松弛训练。 5.中医/针灸 部分患者会选择中医治疗，包括针灸和推拿，作为辅助疗法。 如何诊断颞腭关节炎？ 医生会通过询问病史、检查临床症状（如颞下颌关节咬合时的压痛），并结合X光影像检查，来确认诊断。 颞下颌关节症自我检测方法： 闭嘴时下颌无法完全闭合，出现歪嘴现象 张合嘴巴时关节发出声音 张口困难且伴有疼痛，常有咔嗒声或酸痛感 张嘴时颞下颌关节和肌肉感到疼痛 张嘴到一半无法继续打开 咀嚼时脸颊疼痛或酸痛 嘴巴无法左右移动下颌 按压颊骨时感到疼痛 无法完全吐出舌头 耳内疼痛及耳鸣 偏头痛 医院仪器检查： 牙科X光检查牙齿和下颌骨情况 断层扫描（CT）提供关节骨骼的详细影像 核磁共振成像（MRI）显示关节盘及周围软组织状况 颞腭关节炎治疗 保守性治疗法 治疗颞下颌关节症候群的首要目标是减轻疼痛，恢复正常咀嚼功能。部分患者的问题较简单，如压力引起的咬紧牙关或磨牙，透过冷敷、热敷及放松技巧即可缓解。大多数患者可通过健康教育、戒除不良习惯和药物治疗获得改善。 炎症和疼痛药物治疗 非药物疗法（放松、吃软食、少说话等） 积极性治疗法 对于保守治疗无效的少数患者，牙医可采用关节冲洗以减少关节内发炎物质，或注射玻尿酸、肉毒杆菌素，必要时进行关节镜手术或开放性关节手术。随着关节镜技术发展，颞下颌关节手术已趋向微创。 关节冲洗 […]

51岁的陈小姐，近三个月常觉得眼睛干涩，原以为只是干眼症，但奇怪的是，她也感到口干舌燥，无论喝多少水，嘴巴依然干燥。后来就医检查，才发现自己患上了“干燥症”。 那么，干燥症该怎么治疗？如果不治疗会有什么后果？日常饮食又有哪些禁忌？请看《Hello健康》为您详细解析。 干燥症候群 干燥症俗称干燥症候群（Sicca syndrome），音译也叫休格连氏症候群或修葛兰氏症候群（Sjogren’s Syndrome）。它指的是全身某些器官或系统出现干燥现象，是一种病因尚不明确的自身免疫疾病。此病最常影响泪腺和唾液腺，导致干眼症、口干症及关节疼痛。 干燥症有2种类：原发性与继发性 干燥症可以区分为原发性与继发性的干燥症，比例上约各占一半。 原发性干燥症：患者除了干燥症外，没有合并其他自体免疫疾病。 继发性干燥症：患者除了干燥症外，有时也会合并其他自身免疫疾病，如类风湿性关节炎、红斑性狼疮、硬皮病、皮肌炎或多发性肌炎等。 干燥症症状 干燥症的症状主要分为三大类，分别是干眼症状、口干症状以及其他相关症状。以下将详细介绍这三种类型的症状： 干眼症状 可能出现的症状包括： 畏光 眼睛有黏液 泪液减少 眼睛疼痛 眼睛反覆感染 眼睛里有异物感 起床时眼睛疼痛 眼睛发红、刺激感 无法长期配戴隐形眼镜 睑缘炎（眼皮红肿变硬） 戴眼镜也无法矫正的视力模糊 长时间使用电脑、看电视或读书后，不适感加重 眼皮无法顺畅地在眼球上移动，感觉像是粘在眼球上，尤其是刚起床时更明显 口干症状 可能出现的症状包括： 口臭 干咳 嘴角破 牙周病 说话困难 声音沙哑 严重蛀牙 持续性地喉咙痛 佩戴假牙时感到不适或困难 口腔表面干黏 吞咽时容易呛到 高音逐渐唱不上去 咀嚼和吞咽食物时感到困难 味觉丧失或常伴有金属味 食物或口红容易粘附在牙齿上 牙齿腐蚀而产生缺口、碎片及破裂 舌头呈红色、干燥、平滑及出现沟纹 需要经常喝水，尤其是在吃饭或说话时 蛀牙出现在不寻常的位置，例如牙龈线附近、填补物下方或牙齿切面处 口腔疼痛或溃疡，伴随口腔感染；若感染白色念珠菌，口腔黏膜通常会出现白色斑块状 干燥症其他症状 身体内有许多分泌水分的腺体，干燥症患者的多个部位可能因此出现干燥症状。可能出现的症状包括： 胃酸逆流 皮肤起红疹与干痒 耳朵和皮肤感到干燥发痒 喉咙疼痛及慢性咳嗽 消化不良：唾液和胰脏酵素不足都会影响消化功能。 便秘或腹泻：肠胃道水分减少可能导致便秘，或者肠道容易受到刺激，引发腹泻。 无法耐受辛辣或酸性食物：容易引发口腔内部灼热感，或使原本敏感的肠道更加敏感。 支气管炎与肺炎等反覆性感染：肺部内层干燥，会影响肺部的自我清洁功能。 女性在性交时感到疼痛：阴道分泌物减少，导致性交时疼痛，且阴道更容易发生感染。 慢性鼻窦感染：鼻腔和鼻窦通道容易受影响，分泌物变得黏稠，增加感染风险，鼻腔内也容易出现破皮和结痂。 干燥症原因？为什么会有干燥症？ 干燥症的发生率约为1%，男女比例约为1比9，通常多见于40岁以上女性。此外，干燥症常与其他自身免疫性疾病同时出现，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮和硬皮症。 干燥症会遗传吗？ 干燥症本身不会直接遗传给下一代，但干燥症患者的子女患自身免疫疾病的风险较高。 自身免疫疾病常有“家族聚集”现象，同一家族成员可能患上不同类型的自身免疫疾病。比如，干燥症患者的姑姑可能患有类风湿性关节炎，女儿则可能患有红斑性狼疮。 干燥症该挂哪一科？ 如果出现干燥症相关症状，建议到风湿免疫科门诊就诊检查。 确诊后，通常需要风湿免疫科、眼科及口腔医学专家共同合作治疗。 干燥症诊断标准 燥症的诊断条件共有6项，至少需符合4项以上，才能确诊为干燥症： 眼睛主观症状：干眼症持续3个月以上。 口腔主观症状：口干症持续3个月以上。 眼睛客观症状：由眼科门诊诊断确认干眼症阳性。 自体免疫抗体：风湿免疫科门诊抽血检查显示SSA或SSB抗体阳性。 唾液腺侵犯：由风湿免疫科安排，核医学科进行唾液腺闪烁扫描检查结果呈阳性。 唾液腺组织病理异常：耳鼻喉科或口腔外科门诊进行唾液腺活检，口腔小唾液腺切片显示炎症细胞浸润评分大于1分，且基础唾液分泌量每15分钟少于1.5毫升。 干燥症属于重大伤病吗？患者可以申请残障手册吗？ 在新加坡，干燥症一般不被归类为健保（MediShield […]

腰围不仅在挑选和订制服装时十分重要，更是评估个人肥胖程度与健康风险的关键指标。过高的腰围可能与心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病有关，因此了解如何正确测量腰围、胸围和臀围，以及掌握各项换算标准，有助于维护健康。《Hello健康》为您整理以下资讯。 腰围怎么量？5步骤正确测量腰围 般来说，腰围是指腰部最窄的部位，通常位于肚脐上方。不过，若要更精确地测量，推荐的位置是在肋骨下缘与髂骨上缘（又称肠骨，为骨盆最上缘）之间的腹部中线。 测量腰围的步骤 准备柔软的皮尺（布尺） 掀开腰部衣物，轻松站立，双手自然下垂 用皮尺绕过腰间最细的地方（肋骨下缘、骨盆上缘的中间线） 让皮尺与地面保持水平，皮尺紧贴且不挤压皮肤 维持正常呼吸，在吐气结束时量取腰围 ”” 请避免在吃饱后测量腰围，以免影响精准度。 女生、男生正常腰围标准？ 男性正常腰围标准：≥90公分，约35.5寸 女性正常腰围标准：≥80公分，约31.5寸 上为新加坡卫生部及健康促进局制定的健康腰围标准，若大于标准，则表示“腹部肥胖”，相较于一般人，有较高的风险罹患糖尿病、心血管疾病、高血压等代谢症候群，建议需注意饮食、运动与体重控制，必要时谘询医疗照护人员。 腰围换算尺寸对照表 腰围英寸（inch） 腰围公分（cm） 22 寸 55.88 公分 23 寸 58.42 公分 24 寸 60.96 公分 25 寸 63.50 公分 26 寸 66.04 公分 27 寸 68.58 公分 28 寸 71.12 公分 29 寸 73.66 公分 30 寸 76.20 公分 31 寸 78.74 公分 32 寸 81.28 公分 33 寸 83.82 公分 34 寸 86.36 公分 35 寸 88.90 公分 36 寸 91.44 公分 37 寸 93.98 公分 38 寸 96.52 公分 39 寸 99.06 公分 40 寸 101.60 公分 41 寸 104.14 公分 42 寸 106.68 公分 43 寸 109.22 公分 44 寸 111.76 公分 45 寸 114.30 […]