亲子教育

乳制品的种类多样，依制作方式不同，可呈现出不同形态，例如液态的鲜奶与优酪乳、粉状的冲泡奶粉、凝胶状的优格，以及固体的起司等。本文将重点介绍最常被饮用的鲜奶与奶粉，帮助你了解两者在营养与用途上的差异，以及选购时应注意的要点。此外，对于仍在成长发育阶段的儿童来说，配方奶粉的选择同样十分重要，以下也会一并说明。 新鲜牛奶与奶粉的营养价值 无论是新鲜牛奶或奶粉，都含有人体所需的主要营养素，整体营养价值相近。一般来说，一杯新鲜牛奶与一杯以奶粉冲泡的牛奶，都大约含有80卡路里热量、8克蛋白质，以及约占每日钙质需求量30%的钙。不过，实际的营养成分仍会因不同品牌与产品类型而略有差异。 新鲜牛奶的优点与奶粉的维生素含量比较 新鲜牛奶相较于奶粉，含有较多维生素B群。其中，维生素B5（泛酸）有助于维持细胞膜的健康，而维生素B12则在体内氧气运送与红血球生成方面扮演关键角色。 一杯新鲜牛奶：含1.2微克的维生素B12、0.9毫克的维生素B5 一杯奶粉冲泡牛奶：含0.9微克维生素B12、0.8毫克维生素B5 此外，新鲜牛奶也含有较高的磷与硒，这两种矿物质对细胞膜健康、新陈代谢、酵素活性及甲状腺功能都有帮助。一份新鲜牛奶含约7.6微克的硒和47毫克的磷，而以相同的量计算，奶粉约含6.3微克的硒和27毫克的磷。总体而言，新鲜牛奶在维生素与矿物质含量上略优于奶粉，而且部分人也认为新鲜牛奶的口感更自然、味道更香浓。 奶粉的优点 相较于新鲜牛奶，奶粉的保存与使用更为方便。新鲜牛奶的保存期限较短，必须冷藏保存；而奶粉则无需放入冰箱，在常温下也能维持良好品质，同时保留大部分原有的营养成分。 此外，奶粉的保存期限更长，价格也通常比鲜奶更实惠，因此在日常家庭使用或外出旅行时，都是方便又经济的选择。 鲜奶还是奶粉？该怎么选？ 如果你偏好加工较少、成分更天然的产品，选择新鲜或有机鲜奶会是不错的选项。这类鲜奶不含防腐剂与抗生素，在烹饪或制作料理时，若希望呈现更自然、浓郁的奶香风味，鲜奶会是更理想的选择。不过，若考虑到成本与便利性，以奶粉冲泡成牛奶则更经济又省时。此外，若是制作冰沙、奶昔等饮品，使用奶粉作为基底往往能让口感更稳定，也比鲜奶更容易保存与调配。 一岁前的宝宝应只喝母乳或配方奶粉 根据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics，AAP）的建议，婴儿在一岁以前应只饮用母乳或婴儿配方奶粉。这意味着，一般成人奶粉或鲜牛奶并不适合一岁以下的宝宝，因为它们的营养比例与婴儿成长所需不同，可能会增加肾脏负担或导致铁质摄取不足。 因此，家长应继续以母乳或配方奶粉作为主要营养来源，直到宝宝满一岁，再循序渐进地引入鲜奶。

照顾新生宝宝确实不容易，除了要定时喂奶，还常常需要在半夜起身安抚哭闹的宝宝。有些宝宝怎么哄都不睡，有些则睡太久，导致喝奶次数不足。无论是哪种情况，都让新手父母感到头痛。以下为您介绍新生宝宝的睡眠时间，以及睡眠时需要注意的事项，让爸妈更安心照顾小宝宝。 新生宝宝的睡眠时间 根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的建议，新生儿每天应睡约14至17小时，有些宝宝甚至可睡到18至19小时。在这段时期内，宝宝会每隔数小时醒来喝奶。若是母乳喂养，宝宝通常清醒次数较多，每天约喂8至12次；若为配方奶喂养，则大约每3至4小时喂一次。 在初期阶段，有些宝宝因为睡太久而导致喝奶量不足，可能出现体重偏轻的情况。此时建议家长每3至4小时叫醒宝宝喂奶，直到体重回到正常范围为止。 此外，新生儿在半夜容易醒来属于正常现象。当宝宝约2至3个月大时，通常可连续睡5至6小时；但这也因个体差异而不同，有些宝宝可能要到6个月大后，才能整晚安睡不醒。 如何帮助宝宝入睡？ 为宝宝建立固定的睡前仪式，有助于培养稳定的作息。、例如：先帮宝宝洗澡、换上干净尿布，将他放在床上后，调暗灯光、播放轻柔的音乐，营造安静、放松的睡眠环境，能让宝宝更容易进入睡眠状态。 此外，尽量不要让宝宝在喝奶或被抱着时睡着。若宝宝习惯在怀里入睡，日后可能每次都需要被抱哄才能睡。专家建议，当宝宝在怀中出现想睡的迹象（如眼神呆滞、打呵欠）时，就应将宝宝放在床上自行入睡，这有助于宝宝学习独立入睡，养成良好的睡眠习惯。 宝宝睡觉的4个重要注意事项 为了预防婴儿猝死症（Sudden Infant Death Syndrome，简称 SIDS），也就是婴儿在睡眠中意外死亡的情况，家长在让宝宝入睡时应特别注意以下几点： 1. 仰睡最安全：研究显示，婴儿猝死症多与趴睡（肚子朝下）有关，这种姿势较容易造成呼吸受阻或窒息。因此，专家建议宝宝应仰躺（背朝下）睡觉，这是最安全的睡姿。 2. 避免软床与过热：使用过于松软的床垫、枕头或让宝宝穿得太厚，都可能增加婴儿猝死症的风险。建议选择坚实、平坦的床垫，并保持室内温度适中。 3. 婴儿床保持简洁：不要在婴儿床上放额外的枕头、被子、玩偶或毛毯等物品。若需盖被子或使用毯子，建议仅盖至宝宝胸口以下，以免遮住口鼻造成危险。 4. 适度使用安抚奶嘴：研究发现，吸安抚奶嘴的宝宝发生婴儿猝死症的机率较低。家长可视情况让宝宝使用，但无需强迫，若宝宝不愿意吸，也不必勉强。

新生儿刚出生时，通常饿了就会哭、喝饱就睡，体重也会稳定且快速地增加。不过，许多家长会发现，当宝宝到了大约3个月大左右，原本爱喝奶的他们，可能开始喝到一半就停下、喝喝停停，甚至抗拒大哭。这让不少父母感到担心：宝宝是不是生病了？还是营养摄取不足？其实，这种情况非常普遍。大多数宝宝都会经历一段被称为“厌奶期”（Infantile Anorexia）的阶段。 《Hello健康》带您了解：宝宝为什么会进入厌奶期？通常会持续多久？如果宝宝不喝奶，该如何温和地帮助他们重新适应？ 婴儿厌奶期：出生3至6个月后 厌奶期是许多婴儿成长过程中必经的阶段，通常会在出生约3个月至6个月后出现；一般来说，1岁以下出现厌奶的情况都属于正常现象。宝宝开始厌奶的原因主要有以下几种： 味觉开始发育： 宝宝的味觉逐渐发达，可能对奶粉的味道感到厌倦，想尝试新的味道。 认知发展逐渐成长： 宝宝开始对外界充满好奇，对周围环境的探索会让他分心，因而不专心喝奶。 成长速度趋缓： 当宝宝的成长速度放缓、趋于稳定时，所需的热量减少，自然不会像新生儿时期那样频繁吃奶。 开始长牙： 宝宝在长牙阶段会觉得牙龈不适，喜欢咬东西，也会因此减少吸吮的次数。 只要宝宝的体重与头围仍在生长曲线的正常范围内，且没有出现生病的迹象，家长一般无需过度担心。 厌奶期有哪些症状和特征？ 宝宝在厌奶期出现的情况可分为生理性厌奶和病理性厌奶两种。一般来说，若属于生理性厌奶，家长无需太过担心，这通常是成长过程中的暂时现象；但若出现病理性厌奶，例如伴随发烧、呕吐、腹泻或体重明显下降等情况，就应尽快带宝宝到儿科门诊咨询医生。 生理性厌奶： 活动力正常但不太爱喝奶： 宝宝精神和活动力都很好，但无论怎么玩都不太会感到饥饿；喂奶时可能会哭闹、推开奶瓶，或把头转向一旁。 喝奶时容易分心： 宝宝在吃奶过程中容易被外界吸引，例如看到鲜艳的颜色、听到声音，就会停下来四处张望，不再专注喝奶。 病理性厌奶： 活动力下降： 宝宝明显比平时容易疲倦、反应变慢或提不起精神。 体重减轻： 体重未能持续上升，甚至出现下降的情况。 经常哭闹： 情绪不稳定、容易烦躁，常常无故大哭。 肠胃不适： 可能伴随腹胀、呕吐、腹泻或便秘等症状。 家长除了留意宝宝是否出现以上状况外，也应定期带宝宝到诊所或医院检查生长曲线，确认体重、身高、头围等发育指标是否维持在正常范围内。 厌奶期怎么办？6个方法改善宝宝不爱喝奶的情况 不要强迫喝奶，尝试少量多餐：在厌奶期勉强宝宝喝完奶，反而会让他产生抗拒或害怕。家长可依宝宝的意愿调整奶量，愿意喝多少就喂多少，不要强迫进食。 让宝宝多活动，增加饥饿感：宝宝对外界充满好奇时，可以安排一些安全的活动或游戏，帮助消耗体力，自然会更容易感到饥饿，进而愿意喝奶。 改变喂奶方式：当宝宝开始长牙时，可能会因牙龈不适而不爱吸吮。家长可尝试用汤匙喂奶，或以不同姿势抱喂，增加新鲜感。 检查奶嘴孔洞大小：若奶嘴孔洞过小或过大，都会影响吸吮顺畅度，导致宝宝厌奶。可检查奶水流量是否适中——理想速度约为每秒1滴。 调整喂奶环境：宝宝在厌奶期容易被外界声音或色彩吸引，可选择安静、光线柔和的地方喂奶，减少刺激，让宝宝更专心进食。 适时添加副食品：若宝宝已满4至6个月，可视发育情况逐步添加少量副食品，让宝宝尝试咀嚼、吞咽，有助于训练口腔能力，也能增加进食兴趣。 （图片授权：Shutterstock）

完善的饮食与良好的消化功能，是婴儿成长与发育过程中最关键的两大因素。大多数婴儿在父母喂哺后，透过肠道正常的蠕动，都能顺利吸收食物中的营养成分。不过，有时婴儿的肠胃蠕动并不总是那么顺畅，这虽然可能只是暂时性的现象，但也有可能是较严重消化问题的征兆。 宝宝常见的消化问题包括：呕吐、胃食道逆流、腹泻、便秘与胀气。这些状况若能及早辨识、正确处理，大多数都能顺利改善。本文将为父母介绍婴儿常见的消化问题与其症状，帮助您判断问题轻重与何时需要就医，并分享3个舒缓宝宝不适的实用方法，让爸妈更安心地照顾宝宝的肠胃健康。 婴儿呕吐 婴儿呕吐最常见的原因，是因肠道受到细菌感染所引起。在发病初期，宝宝通常会出现呕吐的症状，随后可能伴随发烧或腹泻（Diarrhea）。多数情况下，婴儿肠道感染的症状会持续约2至3天，接着会在几天内逐渐痊愈。若家长发现宝宝尿布的尿量明显减少，或唾液分泌变少，可能表示宝宝出现脱水现象。此时应以母乳喂哺为主，若宝宝暂时不愿意喝母乳，可每15分钟给予一大汤匙的电解质口服液，以补充流失的水分与电解质。 在极少数情况下，婴儿呕吐可能与消化道结构异常有关。例如，有些婴儿因胃出口肌肉肥厚，使牛奶无法顺利通过幽门进入十二指肠，导致持续性呕吐，这种情况称为 幽门狭窄（Pyloric Stenosis）。幽门狭窄通常发生在出生约3至5周的婴儿身上。目前其确切成因尚不清楚，但一旦经医生确诊，便需通过幽门肌切开手术来改善症状。（延伸阅读：孩子突然呕吐？先别慌，这样做最安全！） 婴儿胃食道逆流（Gastroesophageal Reflux Disease, GERD） 若每次喂哺宝宝后，宝宝持续出现呕吐、呛奶或似乎被噎住的情况，这可能是胃食道逆流（GERD）所造成。一般来说，婴儿胃食道逆流会随着年龄增长逐渐改善，最常见于4至12个月大的宝宝。这种情况是由于胃内的食物或胃酸倒流至食道，造成食道受到刺激。回流的食物中含有胃酸，可能引起食道黏膜红肿、发炎与疼痛。若情况严重，胃酸甚至可能被吸入气管或肺部，导致呼吸不适或其他并发症。 婴儿拉肚子 病毒感染是造成婴儿腹泻或拉肚子的常见原因之一，其中以轮状病毒（Rotavirus）最为常见。在新加坡及热带地区，轮状病毒感染全年皆可能发生，但在气候潮湿、病毒活跃期间，感染的机会会相对增加。6至24个月大的婴儿是最容易受到此类病毒影响的群体。当病毒流行时，家长应确保宝宝摄取足够的水分，以防止脱水。若医生需要进一步确认感染的原因，可能会安排进行粪便检验，以协助判断感染来源。 如果宝宝的腹泻持续超过2至3周，但没有感冒或发烧症状，则可能是对牛奶过敏所致。常见征兆包括：水样便、肠绞痛、排便时感到不适或紧绷、皮肤出现红疹或过敏反应。若宝宝出现严重的牛奶过敏反应，请务必尽快谘询儿科医生，让医生评估并提供合适的药物或营养替代方案，以帮助宝宝安全恢复健康。 婴儿便祕 婴儿便祕或大便干硬是常见的消化问题之一，尤其常见于开始添加固体食物后的宝宝。因此，约 一岁左右的婴儿最容易出现便祕的情况。许多家长会给宝宝饮用牛奶，但若摄取量过多，牛奶中的脂肪与蛋白质可能让大便变得较黏腻、难以排出。若家长发现宝宝大便干硬或排便困难，可以尝试在饮食中加入少量富含纤维的米糊或米精；而若宝宝的大便偏黏稠，则可适当减少牛奶的摄取量。若经过饮食调整后情况仍未改善，建议家长尽快带宝宝就医，让医生评估是否需要进一步治疗或使用药物帮助排便。 缓解宝宝消化问题的3种方法 由于新生儿的消化系统尚未发育完全，因此较容易出现各种消化不适。虽然部分情况可以透过简单方式舒缓，但若家长有任何疑虑，及时谘询医生仍是最安全、最妥当的做法。以下提供3个日常方法，爸妈可尝试帮助宝宝减轻肠胃不适、促进消化： 1. 尿布不要包得太紧：在为宝宝更换或穿上尿布时，请确保尿布松紧适中。过紧的尿布可能压迫腹部，影响肠胃蠕动，造成宝宝不适。 2. 喂食时少量多次，放慢速度：哺喂宝宝时，应控制每次食量较少，并放慢喂食速度，同时可增加哺喂次数。少量多餐有助于宝宝的消化吸收，也能预防食物回流至食道。 3. 协助宝宝拍嗝排气：喂食过程中，请让宝宝暂停并拍嗝，帮助排出吞入的空气。待宝宝打嗝后再继续喂食，可减少胀气、溢奶与不适感。

对成年人来说，打嗝可能是一件令人不舒服的事，但对宝宝而言，打嗝通常不会造成任何影响。有些婴儿甚至能在打嗝的同时安然入睡，所以家长一般无需过度担心。不过，看着宝宝不停打嗝，许多父母仍难免会感到焦急——到底该怎么办才好？ 《Hello健康》为您整理出4个舒缓宝宝打嗝的小方法，一起学习如何让宝宝更快恢复舒适吧！ 什么是打嗝？ 打嗝是一种不自主的反射动作，由神经系统中的打嗝反射弧受到刺激，引起横膈膜突然抽搐所造成。当横膈膜出现阵发性收缩、导致身体不自主吸气时，气管入口与声带会迅速关闭，于是便发出熟悉的“呃”声，同时伴随颈部肌肉轻微收缩。 大多数打嗝的情况都与胃部胀气有关。由于胃位于横膈膜下方，一旦胃部因吃得太多、吃太快、或饮用碳酸饮料、甚至边吃边说话吞入空气，都可能刺激横膈膜，引发打嗝。 一般来说，短暂的打嗝无碍健康。但若打嗝持续超过48小时仍未停止，就应留意是否存在潜在疾病或神经系统问题，并建议尽快就医检查。 婴儿打嗝的原因 新生儿的神经与生理系统尚未完全发育成熟，因此较容易出现自发性、连续性的打嗝。这主要是因为横膈膜受到刺激所引起，其机制与成人打嗝类似。婴儿打嗝多半发生在喝完奶之后，属于常见的生理现象，一般不必过度担心。若宝宝在打嗝时显得不舒服或哭闹，家长可以尝试：将宝宝抱起，让他直立靠在胸前休息；轻轻拍背，帮助排气；或喂少量的奶，让吞咽动作帮助放松横膈膜。通常只要经过这些方式，宝宝的打嗝便会自然停止，无需特别用药或额外处理。 打嗝时间多久才算异常？ 一般来说，婴儿的打嗝约持续5至10分钟，通常会自行停止。父母可以观察宝宝的打嗝，看看是否与以下行为有关：喝奶时吞入空气造成胀气；平躺姿势喂奶；或是奶嘴未密合，导致吸入空气。若是这些情况引起的打嗝，通常会在短时间内自然消失，无需担心。 不过，若宝宝出现频繁或持续性打嗝，并伴随以下状况，就应特别留意：经常呕吐或进食困难；或怀疑有胃食道逆流问题。在这类情况下，医生可能会建议以药物治疗，以帮助缓解打嗝与相关不适。 舒缓宝宝打嗝的4个步骤 1. 轻拍背部，帮助排气 根据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）的建议，在喂宝宝奶时，家长可同时轻轻拍打宝宝的背部。拍背的轻微震动能帮助宝宝排出滞留在胃里的空气，从而缓解打嗝。若是母乳喂哺的妈妈，可在更换乳房哺乳时轻拍宝宝背部。若宝宝已经开始食用副食品，建议在每次喂食约50至80克食物后，同样帮他轻拍背部，动作不需太用力，以轻拍为主即可。 美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）建议，在喂宝宝时，可以同时拍拍他们的背部，因为拍背的震动，可以帮宝宝释出造成他们打嗝的气体。若是亲喂母乳的妈妈，可以在换乳房哺乳时帮宝宝拍背。若宝宝已经开始吃副食品，可以大概在每次喂 50-80 克食物后，帮他拍背，拍打时别过度用力，只要轻拍即可。 2. 使用奶嘴，帮助放松横膈膜 宝宝打嗝主要是因为横膈膜与声带在快速收缩所致。家长可以尝试在宝宝打嗝时，给予奶嘴，让宝宝通过吸吮动作来放松横膈膜，有助于缓解打嗝的症状。吸吮的节奏能让宝宝的呼吸恢复平稳，从而减少横膈膜的紧张与抽动频率。 3. 用以肠痛水帮助排气 肠痛水（Gripe Water）多以姜、茴香、洋甘菊、肉桂等草本成分调制，俗称“肥仔水”。常用于缓解婴儿腹绞痛及其他消化不适，并可帮助宝宝排出胃内积气。 使用前请先咨询医生，确认此类制剂适合且安全于您的宝宝；并务必在使用前仔细阅读产品说明与剂量指引，遵循年龄与体重的建议用量，避免自行增减。（推荐阅读：婴儿常见消化问题大全：爸妈必看缓解与照护技巧） 4. 让宝宝自然停止，若持续过久再就医 大多数新生儿的打嗝属于正常生理现象，通常会自然消失，也不会让宝宝感到不适，因此家长无需过度干预，只要让打嗝自行停止即可。除非宝宝打嗝持续时间过长、无法缓解，才需要考虑带宝宝就医检查，因为打嗝仅在极少数情况下才可能是潜在疾病的征兆。 若宝宝经常打嗝，日常照护上应注意：喂奶后要确实拍嗝，帮助排气以及尽量减少宝宝哭闹，避免胀气。一般情况下，这些措施就足够了。但若宝宝打嗝同时伴随其他异常症状（如呕吐、呼吸不顺或喂奶困难），请务必尽快带宝宝就医，让医生为宝宝作进一步检查。 预防宝宝打嗝的方法 虽然大多数打嗝的原因尚不明确，因此无法完全预防，但家长可通过以下方式来降低宝宝打嗝的发生频率： 在宝宝情绪稳定时喂食：尽量不要等到宝宝太饿或太烦躁才喂奶，因为急促吞咽容易让空气进入胃部，从而引发打嗝。 避免喂食后立刻进行剧烈活动：喂奶后应避免让宝宝进行剧烈摇晃或耗费体力的游戏，让胃部有时间消化、气体得以排出。 喂食后保持直立姿势：在喂食后，让宝宝维持头高脚低的直立姿势约20分钟，有助于空气自然排出，并减少打嗝及吐奶的发生。

发烧是身体的自然免疫反应之一，一般情况下不需过度担心。但当孩子发烧时，许多父母仍难免会感到紧张，担心病情恶化或出现其他并发症。 另一方面，也有家长认为：发烧能帮助增强免疫力，因此选择不让孩子服用退烧药。不过，这种观念并不完全正确。《Hello健康》为您整理出关于孩子发烧的8大常见迷思，带您逐一破解误区，掌握正确观念，帮助孩子更安全地度过发烧期。 迷思1：只要发烧就是不好 这是较传统的观念。现代家长普遍已理解，发烧其实是身体启动免疫系统的自然反应，能帮助身体对抗细菌或病毒感染。一般来说，若体温介于37.8°C至40°C，这种程度的发烧对增强免疫力是有帮助的，可视为身体在积极防御入侵的病原。 迷思2：发烧一定要吃退烧药 一般来说，当体温升高至39°C至39.5°C时，仍属于身体对抗病毒的有利体温范围，通常不需要立即使用退烧药进行治疗。但若孩子因高烧而感到明显不适、精神不佳或影响睡眠与进食，家长可以在医生建议下给予退烧药，以帮助缓解不适、让孩子更好休息。 迷思3：吃了退烧药就没事 大多数由病毒感染引起的发烧，通常会持续2至3天。当退烧药药效消退后，体温可能再次上升，这是发烧过程中的正常现象。若孩子持续发烧且精神状况尚可，家长可在遵照医生指示下继续服药，一般在第3至第4天左右，体温便会逐渐恢复正常。 迷思4：不治疗体温会愈烧愈高 人体的大脑中设有体温调节中枢，会主动执行体温调控功能，防止体温无限上升。因此，大多数由感染引起的发烧，体温通常不会超过39.5°C至40°C。而体温超过40.6°C至41.1°C的情况非常罕见，家长一般无需过度担心孩子“烧坏脑”。 迷思5：发烧超过40°C会烧坏脑袋 一般来说，发烧并不会烧坏大脑。只有当体温超过42°C时，才有可能对大脑造成损伤。不过，人体要升到42°C非常困难，这种情况通常只会出现在极端炎热的环境中，例如孩子被留在闷热的车内或长时间暴露在高温下。 迷思6：洗冷水澡或用酒精擦身能退烧 虽然听起来似乎合理，但无论是洗冷水澡，或以冷水、酒精擦拭身体，都不是正确的退烧方式。这些做法会让体表温度骤降，身体为了维持核心温度，反而会出现发抖反应，产生更多热能，导致体温不降反升。 迷思7：发烧代表宝宝在长牙 根据一项为期7个月的研究显示，长牙并不会导致发烧。之所以会产生这样的误解，是因为宝宝在4个月至2岁的长牙阶段，本身就较容易因病毒或细菌感染而发烧，因此让许多家长误以为发烧与长牙有关。有些家长甚至因为这个迷思，而忽略孩子真正的病因，导致延误就医。 迷思8：发烧引起热痉挛会伤脑？ 一般来说，发烧的症状大多不会太严重。不过，在6个月至6岁的儿童当中，约有3%的孩子可能会出现热痉挛（Febrile Convulsion）。发作时，孩子通常会突然失去意识，身体出现肌肉僵硬或抽搐的情况。虽然看起来很吓人，但请放心，热痉挛不会造成大脑损伤，也几乎不会对孩子留下后遗症。 若孩子因发烧出现热痉挛，家长应保持冷静，并：将孩子放在柔软、安全的平面上（如床或地垫）；让孩子侧躺或平躺，以防呕吐物阻塞呼吸道；并观察并记录痉挛的表现及持续时间，以便就医时向医生清楚说明。 小孩热痉挛时，切记不要帮孩子洗冷水澡，也不要强行阻止抽搐动作，以免造成孩子额外受伤。热痉挛通常会在几分钟内自行停止，家长只需陪伴并确保环境安全。 若出现以下情况，应立即送医： 孩子痉挛后出现呼吸困难 痉挛刚停止又再次发作 发作时撞伤或造成外伤 第一次发生热痉挛 痉挛持续时间超过5至10分钟 （图片授权：Shutterstock）

许多因素都可能影响孩子的食欲，例如生病、饮食习惯、活动量或心理状态等。当孩子出现食欲不佳的情况时，父母应留意孩子的身体状况，观察是否因身体不适或其他外在因素，导致孩子不愿进食。 饮食对孩子的成长与健康至关重要。若孩子长期食欲不振、进食量不足，或经常只吃营养价值低的零食，都可能造成营养不均衡，进而引发其他健康问题。《Hello健康》带您了解孩子食欲不佳的可能原因，并分享5个实用方法，帮助孩子打开胃口、重新爱上吃饭！ 小孩食欲不佳，可能是身体出了状况！ 生病是造成孩子食欲不振的常见原因。父母应仔细留意孩子是否出现以下症状：精神虚弱、脸色苍白、喉咙痛、发烧、出疹或其他不适。若有上述情形，应尽快带孩子就医检查。 除了生病之外，以下情况也可能导致孩子不愿进食： 两餐之间吃过多零食或其他食物 两餐之间喝太多饮料（含糖饮料尤甚） 日常活动量不足（缺乏户外活动或运动） 改善孩子食欲不佳的5个方法 增加用餐的趣味性：若父母一味对孩子施压，孩子可能会因为反感而更加抗拒吃饭。建议透过一些小游戏或轻松愉快的氛围，让孩子在吃饭时感到开心，并避免使用强迫进食的方式。 避免给予过多食物：若喂食过量，孩子就较少感到饥饿，甚至会因为撑着而不想吃下一餐。建议让孩子自己决定每次用餐的份量，培养他们的饥饿感与主动进食意愿。 一次给予小份量食物：孩子的胃容量比成人小得多，因此食量也较少。建议每次只提供一小份食物，待孩子吃完后，再适量添加。 经常变换菜色：色彩丰富、新奇的食物更能吸引孩子注意。父母可多花心思，在菜色上加入创意与变化，例如将食物切成太阳、云朵、小狗、兔子或孩子喜欢的卡通形状，让孩子对吃饭产生期待。 避免分心进食：边吃边玩或边看电视都会影响孩子的进食专注力。建议培养在餐桌上专心用餐、不看电视的习惯，并教导孩子用餐时间不玩耍、不分心，让吃饭成为一项愉快又专注的活动。 4类食物打造均衡营养，帮助孩子健康成长！ 除了让用餐更有趣之外，营养均衡同样非常重要。父母在为孩子准备餐点时，建议每日饮食应包含以下4大类食物： 全谷类食物：包括米饭、面条、谷类脆片、面包等，选择富含叶酸、铁质与维生素B群的全谷类，有助于提供成长所需的能量与营养。 蔬菜与水果：各种颜色鲜艳的蔬果都能为孩子带来丰富维生素。可将蔬果切成一口大小，方便孩子进食，也能增加他们吃蔬菜的兴趣。 乳制品：例如牛奶、起司与优格，能补充钙质与蛋白质，但应避免给予糖分过高的调味乳或甜味乳饮品。 肉类与海鲜：可选择油脂较少的猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉，以及富含优质蛋白与Omega-3脂肪酸的鱼类。这些食物能帮助孩子肌肉与脑部发育更健康。 （图片授权：Shutterstock）

大多数人都知道，母乳对宝宝的营养价值极高，但其实哺乳对妈妈本身也有许多好处。亲喂母乳不仅能增强宝宝的免疫力，也能帮助妈妈身体恢复、促进情感连结。以下为您整理哺乳的8大好处，让妈妈更了解：虽然哺乳过程或许辛苦，但这段旅程让母婴双方都能受益。 1. 母乳中的独特抗体，增强宝宝免疫力 母乳不仅含有宝宝成长所需的全面营养，也富含多种能强化免疫系统的成分，如补体（Complement）、免疫球蛋白（Immunoglobulin）、sn-2 棕榈酸（sn-2 PA）与人乳寡糖（HMO）等。 这些天然抗体能帮助宝宝抵抗细菌与病毒感染。研究显示，喝母乳的婴儿在新生儿阶段罹患肺炎、感冒，甚至未来出现过敏的风险都比喝配方奶的宝宝更低。此外，母乳喂哺的宝宝在接种疫苗后，抗体反应通常也更理想，能更好地建立长期免疫保护。 2. 哺乳有助补钙，强健妈妈骨骼 许多妈妈担心哺乳会导致钙质流失、增加日后骨质疏松的风险，但事实上，哺乳并不会提高女性在停经后罹患骨质疏松症（Postmenopausal Osteoporosis）的机会。 这是因为在怀孕及哺乳期间，女性体内会出现生理性调节，使钙质吸收效率提升，以满足母体及宝宝的需要。虽然此阶段骨密度可能暂时下降，但属于正常现象。随着产后恢复及断奶后数个月内，骨密度通常会逐渐回到孕前水平，甚至在部分女性身上出现更佳的骨骼再生效果。 3. 母乳有助降低婴儿猝死风险 婴儿猝死症（Sudden Infant Death Syndrome，SIDS），是指原本健康的宝宝在睡眠中无预警地突然死亡，常见于一岁以下婴儿。虽然确切原因尚未完全明朗，但研究显示，母乳喂哺可显著降低SIDS的发生风险。 根据多项医学文献统计，持续哺乳两个月以上的宝宝，其发生猝死的机率约为喝配方奶宝宝的一半。母乳中丰富的免疫因子与抗体，有助增强宝宝抵抗力，减少感染与呼吸道疾病的风险，也可能是降低SIDS发生的重要保护因素之一。 4. 母乳有助控制体重，让妈妈与宝宝更健康 研究显示，母乳喂哺不仅有助宝宝健康成长，也能帮助妈妈自然恢复体重。 对于宝宝而言，母乳能提供最适合的营养比例，有助建立良好的新陈代谢机制。与喝配方奶的宝宝相比，母乳喂养的孩子在成长过程中较不容易出现过重、肥胖，也降低未来罹患第二型糖尿病（Type 2 Diabetes） 的风险。 对于妈妈来说，哺乳过程会消耗大量能量与卡路里，有助身体在产后更自然地恢复至孕前体重，同时促进脂肪代谢，让身形与健康逐步回稳。 5. 哺乳有助加速产后子宫恢复 哺乳不仅能滋养宝宝，也能帮助妈妈身体更快恢复。哺乳时，身体会自然分泌一种称为催产素（Oxytocin）的荷尔蒙，它能促进子宫收缩，帮助子宫逐渐恢复到怀孕前的大小。 一般来说，有哺乳的妈妈，子宫大约在6周内即可恢复正常大小；而未进行哺乳的妈妈，则通常需要约10周才能完成子宫复原。除了有助产后恢复外，催产素的分泌也能减轻产后出血，促进整体康复过程。 6. 哺乳有助降低妈妈与宝宝的罹癌风险 哺乳不仅能促进母婴健康，也被研究证实可降低某些癌症的发生风险。 对于宝宝而言，母乳喂养可减少在儿童时期罹患特定癌症的风险，并有助增强免疫防御力。而对于妈妈，哺乳能降低乳癌（Breast Cancer）及停经前卵巢癌（Ovarian Cancer） 的风险。这是因为哺乳期间体内雌激素分泌减少，经期恢复延迟，使女性受荷尔蒙刺激的时间缩短，从而降低癌细胞形成的机会。 7. 哺乳增进母婴情感连结 哺乳不仅是营养的传递，更是情感交流的重要时刻。每天亲喂母乳时，宝宝依偎在妈妈怀中，这种身体上的亲密接触能促进妈妈体内催产素（Oxytocin）的分泌，让母婴之间建立起更深的信任与连结。 对于宝宝而言，靠在妈妈怀里喝奶是一种安全感的来源，有助稳定情绪、减少哭闹；而对妈妈来说，这段专属的亲子时光，也能带来温暖与平静的感受，帮助情绪放松，提升心理健康。 8. 哺乳经济实惠，也更环保爱地球 母乳是大自然赐予宝宝最天然的营养来源，也是完全免费的食物。即使需要添购吸乳器、储奶袋等哺乳用品，整体开销仍比长期使用配方奶低得多，对家庭经济来说更实惠。 此外，母乳喂哺也有助保护环境。生产配方奶所需的乳牛饲养过程，不仅消耗大量饲料、水源与能源，还会排放甲烷等温室气体，对地球生态造成负担。相较之下，母乳喂养可减少包装与运输碳排放，既健康、又环保，是对妈妈、宝宝与地球都最温柔的选择。 （图片授权：Shutterstock）

“我的孩子这么小，需要做视力检查吗？”“我们夫妻都没有近视，孩子的视力应该没问题吧？”这些都是家长常有的想法。事实上，及早进行儿童视力检查，才能确保孩子的眼睛健康发育，并在发现问题时及时处理。 以弱视为例，每一百名儿童中约有五名会受到影响，比例并不低。弱视的黄金治疗期在6岁以前，若未能在这段时间内发现并治疗，孩子可能终身视力受限，难以完全恢复。 《Hello医师》将为您介绍儿童视力检查的适合年龄、主要检查项目，以及家长在带孩子验眼前应注意的事项，帮助孩子从小拥有健康清晰的视力。 儿童几岁该进行视力检查？ 儿童在2岁时视力约为成人的20%，到了3岁左右，视力会迅速发育至约80%，并在7岁左右大致发育完成。换句话说，3岁是孩子首次进行视力检查的理想年龄。 在这个阶段，若孩子存在弱视、斜视或散光等问题，通常都能通过检查被发现。同时，3岁的孩子已具备基本的理解与表达能力，能在医生或验光师的引导下配合完成视力表测试。通过游戏化或鼓励的方式，也能让孩子保持专注与稳定的坐姿。因此，建议家长在孩子满3岁后安排第一次视力检查，为孩子的视觉发育建立健康基础。 儿童视力检查3大项目 儿童视力检查通常包含以下3项主要评估内容： 视力（Visual Acuity）：视力指眼睛看清楚物体细节的能力。光线从物体进入眼球后，会经过角膜、水晶体、视网膜与视神经，最终由大脑形成影像。常见的检查工具包括C字表或E字表，用于评估儿童辨识不同方向符号的能力。 屈光度（Refractive Error）：屈光度是指光线在眼球内聚焦的位置。若焦点落在视网膜前方，为近视；若落在视网膜后方，为远视；若无法聚焦成单一点，则为散光。眼科医生会使用电脑验光机或检影仪来测量度数，判断孩子是否需要进一步矫正。 眼位（Eye Alignment）：眼位指双眼在注视同一目标时的相对位置。若双眼能同时注视同一点，表示眼位正常；但若孩子看东西时出现偏头、眯眼或一眼偏斜的情况，可能有斜视（眼位不正），应尽早让眼科医生进一步评估。 什么是NTU立体图检查？ 除了上述3项视力检查外，眼科医生有时也会安排NTU立体图检查（NTU Stereo Test），这项测试也是幼儿园及小学视力筛检中常见的基本项目之一。 NTU立体图由台大眼科团队研发，透过让儿童配戴红绿或红蓝立体眼镜，观看由随机点组成的几何图形（如方形、三角形），以评估孩子的立体视觉功能。测试时，若儿童能连续正确辨认图形五次，即代表通过；若未通过，则需安排进一步追踪，以确认是否存在斜视或弱视的可能。 需要注意的是，学龄前儿童的认知与语言表达能力尚未完全成熟，因此在辨认立体图时可能会有困难。此外，眼镜的品质、图形角度与观看距离等因素也可能影响测试结果。若孩子第一次未通过，家长无需过度担心，只需依照医生的指示安排复检或追踪检查即可。 3至7岁儿童的视力标准 儿童的视力会随着年龄逐渐发育完善。以下为不同年龄阶段儿童的平均视力参考标准（以小数表示）： 3岁： 0.4（约相当于视力表上的6/15） 4岁：0.6（约6/10） 5岁：0.8（约6/7.5） 6岁：1.0（约6/6） 7岁以上：1.0（视力发育基本完成） 若孩子双眼视力差距超过视力表两行以上，就应安排追踪检查。例如，5岁的儿童若一眼视力为0.9、另一眼为0.7，就需由眼科医生或视光师进一步评估，以排除弱视或屈光不正（如近视、远视或散光）等问题。 为什么儿童视力检查前需要使用短效散瞳剂？ 多数眼科医生在为儿童进行视力检查前，通常会建议先使用短效散瞳剂（例如Tropicamide，商品名：每瞳令－明点眼液），并在点药后等待约30分钟再进行检查。 这是因为儿童的睫状肌调节能力非常强。若孩子在检查前几天频繁近距离观看电子产品，睫状肌可能因过度用力而出现假性近视。若未使用散瞳剂放松调节，医生在测量度数时可能会误判，导致结果不准确。 因此，若已安排使用散瞳剂的视力检查，建议家长可在检查前几天先让孩子练习点无防腐剂、无药性的人工泪液，帮助他们适应点眼的感觉。这样能减少孩子在检查当天的恐惧或抗拒，避免点药失败，也能让整个检查过程更顺利、轻松。 （图片授权：Shutterstock）

当宝宝与宠物生活在同一个屋檐下时，家长需要特别注意安全事项。毕竟，再温顺的狗狗也保留着动物本能，若受到惊吓或挑衅，仍有可能出现攻击行为。以下将介绍在家中让孩子与宠物安全相处的要点，以及如何引导1至3岁正值学步期、活泼好动的幼儿学习与宠物温和互动，培养彼此的信任与安全感。 让宠物提前熟悉新成员 若家中饲养狗只，家长可在宝宝出生前，让狗狗先进入婴儿房，熟悉新的环境与气味。在宝宝出生后、回家前的几天，可将带有宝宝气味的毛巾或衣物放在狗狗的休息区，让它逐渐适应宝宝的气味。 当宝宝回到家后，让狗狗在安全距离内嗅闻宝宝的气味，帮助它认识这位新的家庭成员。此时可给予狗狗零食或口头称赞作为奖励，强化正面联想。日后，只要狗狗对宝宝表现出友善的行为，也应持续给予正面鼓励，让它明白宝宝是值得亲近、信任的家人，而非威胁。 与宠物保持安全距离 切勿让年幼的孩子与宠物独处，因为即使是性情温和的狗只，也可能在受惊或不适时出现防卫性反应。若狗狗与孩子不在家长的视线范围内，务必要确保两者已被安全隔离。平日若宠物出现以下状况，请让孩子与它保持适当距离： 睡觉时： 为宠物提供安静的休息空间，避免孩子打扰它的睡眠。 进食时： 不要让孩子在宠物用餐时靠近，更不可尝试拿走它的食碗。 被拴着时： 若狗狗被拴住或限制行动，可能感到焦躁不安，此时应避免孩子靠近。 生病或受伤时： 当宠物感到疼痛或不适时，容易情绪低落或变得暴躁，应保持距离。 照顾幼崽时： 若母犬正与幼犬相处、哺乳或休息，请勿让孩子靠近，以免引起防卫反应。 抢走玩具时： 若狗狗叼走孩子的玩具或食物，应教导孩子不要强行夺回，而是请家长介入处理。 与宠物互动的安全须知 孩子在与宠物互动时，一些无意的动作可能会让动物受到惊吓或感到威胁。因此，当孩子与狗只接触时，建议保持约一只手臂的距离，以便家长能在突发状况下立即介入。平日也应多花时间陪伴宠物，避免让它感到因孩子到来而被忽视。 以下是与宠物互动时的几点安全提醒： 示范正确抚摸方式： 以狗只为例，可从颈部顺着毛发方向轻轻抚摸背部，避免拍打或触摸头部与尾部区域。 平缓接近： 教导孩子慢慢走向宠物，不可奔跑或大声呼喊，以免吓到动物。 以身作则： 家长应以温和态度对待宠物，孩子会自然模仿。也可让孩子在家长监督下亲手给予小奖励，让宠物建立对孩子的信任感。 遇见陌生宠物时： 提醒孩子不要直视动物的眼睛，应保持安静和冷静，站稳不动，避免尖叫或挥手。 若发现宠物与孩子之间出现紧张互动，或宠物表现出狂吠、低吼或攻击行为，应立即将两者分开，并向兽医或专业训犬师寻求协助，以确保家庭安全。 本文内容仅供一般健康资讯参考，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有任何健康疑问，请向合格医生或医疗专业人员咨询。