亲子教育

大约每五名儿童中，就有一名会罹患湿疹（eczema）。患有湿疹的宝宝通常会出现皮肤发红、发炎，并伴随明显的搔痒不适。湿疹多在两岁前发作，部分儿童在青春期后症状会逐渐改善。虽然湿疹目前无法根治，但透过适当的护理与治疗，可以有效缓解症状并控制病情。 湿疹的成因与症状 目前仍无法确定导致湿疹的确切原因，但研究显示，遗传因素可能是主要成因之一。值得庆幸的是，近年包括湿疹、哮喘及花粉症在内的过敏性疾病患者数量，已有趋缓的趋势。 湿疹发作时，症状通常会显现在皮肤表面。患有湿疹的宝宝皮肤干燥，可能出现红肿、发痒的斑块。当接触到过敏原后，免疫系统会产生过度反应，使皮肤状况恶化并发炎，进入急性发作期时，需要更进一步的医疗护理。 此外，接触含刺激性化学成分的产品也可能诱发湿疹。例如泡泡浴液、洗发精、洗衣粉或衣物柔软剂等。医生通常会建议使用比肥皂更温和的沐浴乳，并改用不含生物酵素的洗衣粉（non-biological detergent），有助于减轻皮肤刺激，改善湿疹状况。 湿疹对孩子来说非常不舒服，搔痒难耐时往往会不自觉抓挠，造成皮肤破损与感染。严重时，持续的搔痒还可能影响孩子的睡眠质量，甚至影响他们对外貌的自信心。 宝宝湿疹的治疗与护理 湿疹的治疗方式取决于病情的严重程度。对于仅出现少量红斑或轻微发痒的轻度湿疹，通常可使用润肤霜或软膏进行护理，并在医生指导下短期搭配低浓度类固醇乳霜。日常应让宝宝的皮肤保持湿润，避免干燥引起湿疹复发。 对于曾有湿疹病史的孩子，即使症状暂时缓解，也应每天定期涂抹足够的润肤霜，以维持皮肤屏障功能，防止再次发作。 家长可尝试不同类型的润肤产品，找出最适合孩子肤质的款式，并可作为面霜、身体乳液或沐浴辅助用品使用。若需要长期保湿护理，医生可开立持续处方，协助家长为孩子提供充足的皮肤保湿。建议避免使用含有刺激性清洁成分或酒精基底的水性乳霜，以免加重皮肤不适。 类固醇药膏的副作用与安全使用 类固醇乳膏或软膏，以及润肤软膏，是医生常用来治疗婴儿湿疹的处方药。只要按照医生的指示正确使用，这类药物是安全的。其主要副作用是长期或过度使用可能会导致皮肤变薄，但目前尚无研究证实这种变化会是永久性的。 医生会根据湿疹的严重程度，选择适合的药膏种类，并说明正确的使用方法与剂量。一般来说，类固醇药膏应薄薄涂抹在患处，每天使用次数不宜超过两次；同时，可根据医生建议配合充足的润肤霜，以加强皮肤保湿与修复。 其他治疗方法 若湿疹导致剧烈搔痒，影响孩子的睡眠，医生可能会考虑短期使用口服抗组胺药。这类药物并非治疗湿疹的常规用药，但部分适用于幼儿的抗组胺药具有镇静或嗜睡作用，通常建议在晚上服用。在服用任何抗组胺药之前，应先向医生咨询。 若病情恶化，医生可能会开立较强效的类固醇乳膏或药膏。若使用后病情仍未改善，孩子可能需要转介至皮肤专科医生，接受进一步治疗。治疗方式包括湿敷疗法，即将浸满润肤霜或类固醇药膏的贴布或纱布敷在患处，再以绷带包覆，帮助药物更好地渗透皮肤、缓解症状。 本文内容仅供一般健康资讯参考，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有任何健康疑问，请向合格医生或医疗专业人员咨询。

作为父母，您或许会为孩子设定回家的时间。随着孩子逐渐长大，他们往往会花更多时间与朋友外出。为了让青少年能按时回家，适度的门禁有时是必要的。本文将介绍设立门禁的正面作用，以及它能帮助预防的潜在问题。 以治安为首要考量 除了可能成为犯罪的受害者，青少年在深夜外出时，也较容易面对或卷入不良及犯罪活动。适当的门禁能够降低他们陷入暴力事件或帮派纠纷的风险。为了让青少年能早点安全回家，并远离涉入非法行为的群体，从治安角度出发，设立门禁有其必要性。 避免毒品与酒精滥用 毒品和酒精滥用，是导致青少年意外与伤害的主要原因之一。深夜外出时，青少年容易受到药物或酒精的诱惑，而在缺乏判断能力的情况下，可能因此遭受身体或心理上的伤害，甚至引发致命事故。即使他们本身没有使用毒品或饮酒，也有可能因他人的酒驾行为或暴力事件而受到波及。 充足睡眠的重要性 当青少年晚归时，往往无法获得足够的休息，这对他们的身心发展会带来负面影响。睡眠不足可能导致他们在课堂上难以集中注意力、缺乏精力参与日常活动，甚至整天感到疲倦。设立适当的门禁时间，是协助青少年维持规律作息与充足睡眠的有效方式之一。 门禁理由合理，效果更佳 若父母在未考量孩子的需求与感受下，就贸然设下门禁，可能会引起孩子的反感或抗拒，甚至导致他们更加我行我素，产生反效果。因此，建议父母在设定门禁前，先与孩子沟通，了解他们的想法与感受。门禁应依据每个孩子的性格与情况作出调整，合理且有根据的门禁，更能让孩子愿意理解与配合。 订清楚未遵守门禁的规范 在惩罚孩子之前，父母应先确保孩子清楚了解未遵守门禁的后果，并借此机会教育他们认识行为与结果之间的关系。若孩子未能在约定时间回家，父母应坚定执行先前沟通好的规范，否则孩子可能会逐渐忽视门禁的重要性。当然，在特殊情况下，如学校活动或舞会，父母也可酌情允许他们晚归，让孩子不会错过正常的社交生活。毕竟，门禁的目的在于保护与引导，而非限制；过度严格的规定，反而会令父母与孩子之间的关系更紧张。

虽然孩子在青春期前后还是同一个人，但随着年龄与身体发育的变化，他们的思考方式、情绪反应、外貌以及行为举止都会出现明显的不同。让我们一起来了解，青春期如何影响孩子的身心发展，以及父母能如何在这个阶段给予他们合适的支持与理解。 成长速度与变化的差别 孩子进入青春期的时间因人而异，有些孩子在10岁左右就会开始出现青春期的迹象。在进入青春期的前几年，他们的身体与心理发展都会出现显著的变化；生长速度加快，情绪反应也更敏感。相反地，当青春期接近尾声、进入20岁初期后，身体发育与心理变化的速度会逐渐放缓，发展趋向稳定。因此，成长速度与变化幅度，正是青春期前后孩子最明显的不同之处。 情绪与认知发展的差别 在青春期之前，孩子往往还不太能完全掌握与调节情绪。有时他们能表现出相当成熟与自制，但有时又会像年幼时一样，情绪起伏较大。进入青春期后，孩子开始发展出更深层的思考与自我认知。他们逐渐能看见父母的不足，意识到大人也会犯错、并非事事正确。这种认知上的成长，往往会带来情绪上的波动，但随着他们慢慢适应并理解这些变化，情绪也会逐渐变得更稳定、更具同理心。 无论何时，孩子都渴望独立自主 无论是在青春期之前，还是进入青春期后，孩子都渴望拥有独立与自主的空间。不过，在青春期前的阶段，孩子虽然希望能自己做决定，但仍然需要父母的指导与协助来建立安全感与方向感。相反地，当孩子步入青春期后，若父母在公开场合或朋友面前过度介入他们的事情，往往会让他们感到尴尬或不被尊重。此时，他们可能会出现顶撞或反抗的行为，并非出于叛逆，而是因为青春期的孩子对自我更有信心，也更在意同侪的看法。 网路使用行为的差别 过去，人们普遍认为孩子在青春期前后使用网路的方式大致相同。然而，近年来的研究显示，孩子的网路行为会随着年龄与心理发展阶段而改变。在青春期之前，孩子上网的主要目的多为娱乐与游戏，例如玩线上游戏、观看影片等。而进入青春期后，他们的网路使用重心则逐渐转向社交互动，更常使用社交媒体平台与朋友交流、表达自我。这项变化反映出青春期孩子对人际关系与社交认同的重视程度增加，也显示出他们在探索自我与建立社交圈方面的成长与需求。 脑部发展的差别 孩子在青春期前后，心智与脑部的发展都会出现显著差异。专家指出，在进入青春期之前，孩子的大脑额叶皮质会经历一段快速成长的阶段。这时期大脑会积极生成新的神经细胞，并建立神经元之间的连结路径，是脑部发育最迅速的阶段之一。进入青春期后，部分早期建立的神经连接会逐渐被修剪、整合，大脑的成长速度也会减缓。与此同时，大脑结构会变得更稳定、更成熟，为未来的逻辑思考与情绪管理奠定基础。因此，父母若能在孩子进入青春期前，鼓励他们多从事积极、有益的行为与学习活动，将能为他们的大脑发育带来长期且正面的影响。 Hello Health Group 不提供任何医疗建议、诊断或治疗。

小朋友偶尔出现恶心或呕吐的情况十分常见，多数时候症状较轻，并不代表严重疾病。然而，家长仍应保持警觉，持续观察孩子的状况与变化，以防症状恶化或出现脱水等并发症。 脱水的迹象 儿童比成人更容易因呕吐而出现脱水（dehydration），且身体无法长时间承受缺水状态。家长应特别留意以下脱水的常见征兆：孩子显得疲倦或嗜睡、烦躁不安或哭闹、哭泣时几乎没有泪水、皮肤或手脚发凉、眼窝凹陷、排尿次数减少、尿液颜色变深等。为了防止脱水，应持续鼓励孩子补充水分。即使孩子呕吐，仍有部分水分会被身体吸收。若白开水无法补充足够液体，可让孩子饮用：运动饮料或口服电解质补充液（Oral rehydration solution，ORS）。建议从少量、频繁饮用开始——例如每次几口水或几匙 ORS，若孩子能耐受，再逐渐增加饮用量。同时，请观察孩子是否有规律排尿。 恢复期饮食：从流质食物开始 当孩子停止呕吐数小时后，可逐步让他摄取除白开水以外的清淡流质食物。此阶段的目标是温和补充能量与营养，避免刺激胃部。建议提供以下类型的食物： 清汤类（如鸡汤或蔬菜汤） 稀释果汁（如苹果汁、梨汁等透明果汁） 电解质饮料或口服补液液（ORS） 这些流质食物容易消化、可补充电解质与水分，有助孩子逐渐恢复体力。应避免的食物有：固体食物（如米饭、面包、肉类）、高脂或油炸食品、含乳制品或过甜饮料等。因为这些食物可能刺激肠胃，使症状复发或加重。若孩子持续能耐受流质，可在24小时后逐步恢复正常饮食。 关于药物使用：不建议自行使用止吐药 大多数儿童的呕吐属于轻微且暂时性的症状，多半由病毒感染（如病毒性肠胃炎）引起，通常不需要特别的药物治疗，只要休息与补充足够水分即可自然痊愈。不建议家长自行给孩子服用非处方止吐药（anti-vomiting medicine）。这些药物对病毒性呕吐无效，且可能造成副作用，例如嗜睡、血压下降或肠胃蠕动异常。因此，除非由医生处方并明确指示，家长切勿自行购买或给予止吐药。在孩子呕吐期间，最重要的处理方式是水分管理——确保他们能以少量多次的方式持续补充液体，以防止脱水与电解质失衡。 何时应带孩子就医 虽然大多数儿童呕吐的情况属轻微并可自行恢复，但若出现以下任何警示症状，应立即联系医生或前往最近的急诊部： 持续或剧烈呕吐 无法喝水或保留液体（喝什么都吐） 出现脱水迹象（尿少、无泪、嘴唇干裂、嗜睡） 精神状态异常或过度嗜睡 吐出绿色液体（可能为胆汁）或带血呕吐物 呕吐持续超过24小时（尤其是幼儿） 伴随严重或持续腹痛 孩子显得焦躁不安、反应迟钝或难以唤醒 若孩子的呕吐伴随剧烈头痛、颈部僵硬、皮肤出现异常疹子等。请立即拨打 995 求助救护车，送往医院急诊部接受紧急治疗。这些症状可能代表脑部感染或其他严重疾病，需要立刻处理。在孩子呕吐期间，家长应密切观察孩子的精神与身体状况。若您发现孩子的反应迟钝、神情异常，或直觉上觉得情况不对劲，请相信您的判断，尽快带孩子就诊。若孩子只是轻微呕吐、仍能进食、玩耍与活动，则多半属于轻度肠胃不适。此时只需让孩子多补充水分、充分休息，并持续观察症状变化。然而，若孩子呕吐频繁、出现虚弱无力或脱水迹象，则应尽早寻求医疗协助。 Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

提到中风（Stroke），多数人往往会联想到患有高血压（Hypertension）或年长者，而非婴儿或儿童。然而，事实是——中风可发生在任何年龄层，包括新生儿、儿童与青少年。 虽然儿童中风较为罕见，但一旦发生，可能会对孩子的脑部发育、学习能力与身体机能造成长期影响。值得注意的是，儿童中风与成人中风的成因和症状并不完全相同，因此家长和照护者必须具备基本认知，才能及早发现与治疗。 以下内容将带您了解儿童中风的类型与常见原因、早期征兆与危险因素以及预防与治疗方式。 儿童中风的类型 在成年人中，约80%的中风属于缺血性中风，其余20%为出血性中风。但在儿童中，情况略有不同——约50%为缺血性中风，其余50%左右为出血性中风，出血性比例相对较高。 特别是一岁以下的婴儿，发生中风的风险更高。研究指出，围产期中风（Perinatal Stroke）——即发生在出生前后数周内的中风病例，占了儿童中风的大部分。其中约80–90%为缺血性中风，其余10–20%为出血性中风。 换言之，虽然儿童中风较为罕见，但婴幼儿阶段仍属高风险时期，家长与医疗人员应提高警觉，以利早期发现与治疗。 儿童中风的病因与危险因素 儿童中风的成因与成人有所不同。以下分别说明成人与儿童常见的危险因素，以及产前或产后中风的可能原因。 成人中风的常见危险因素：成人中风通常与慢性疾病及生活方式有关，包括高血压（Hypertension）、糖尿病（Diabetes）、高胆固醇（Hyperlipidaemia）心血管疾病（如心脏感染、心脏缺陷、心衰竭或心律不整）、肥胖或体重过重及缺乏运动或久坐生活方式。 儿童中风的危险因素：与成人不同，儿童中风多与先天性或血液相关疾病有关，常见因素包括先天性心脏疾病（Congenital Heart Defects）、镰刀型细胞贫血（Sickle Cell Disease）、脑部血管异常或狭窄、凝血功能异常或血栓性疾病、严重感染、头部外伤或脑伤及脱水。 产前与产后中风的可能原因：围产期中风（Perinatal Stroke）发生在出生前后几周内，确切原因仍未完全明确，但可能与以下因素有关先天性心脏病（Congenital Heart Disease）、脱水（Dehydration）、感染（Infection）、血栓形成异常（Thrombophilia）及胎盘功能异常或血流受限。 儿童中风的征兆与症状 在儿童中，癫痫发作（Seizures）往往是中风最早出现的征兆之一，尤其当仅影响单侧手臂或腿部时，更需高度警觉。 与成人不同的是，成人中风常见的典型症状（如口齿不清、手脚无力或行走困难），在婴儿或幼儿身上并不容易察觉。由于新生儿尚未具备说话与行走能力，他们无法像成人一样表达身体不适或动作异常，因此诊断往往较具挑战性。 儿童中风的预防与治疗 儿童中风的治疗与预防策略与成人有所不同。在成人中，治疗缺血性中风（Ischaemic Stroke）时，常使用一种称为组织型纤维蛋白溶解酶原活化剂（tPA, Tissue Plasminogen Activator）的抗血栓药物，可帮助溶解阻塞血管的血栓。 然而，目前tPA 并不建议用于儿童，尤其是婴儿，因为其安全性与疗效仍需更多临床研究支持。医生通常会依据儿童的年龄、病因与病情，选择更适合的治疗方案。 儿童中风的治疗方向 早期诊断与干预：可帮助降低并发症风险，并改善后续神经功能恢复。 药物治疗：视情况使用抗凝血药、抗血小板药物或其他支持性药物。 物理与语言治疗（Rehabilitation）：协助改善肢体协调、言语能力与学习表现。 治疗潜在疾病：如心脏疾病、血液异常或感染，以防止复发。 儿童中风的预防重点 由于儿童中风多属首次发作（Initial Stroke），难以完全预防，关键在于： 定期健康检查，尤其针对有先天性心脏病、血液疾病或家族中风史的儿童 及时处理感染与脱水情况 避免头部外伤与保持良好水分摄取 儿童中风与成人中风不同，了解这些差异能帮助家长更早察觉异常，确保孩子获得更及时的诊断、更合适的治疗与更完善的复健照护。 Hello Health Group 仅供健康教育参考，不构成医疗建议、诊断或治疗。

宝宝的语言发展是许多家长十分关注的重要成长指标。事实上，许多婴儿在1岁前 已能牙牙学语，发出“妈妈”或“爸爸”的声音；到了18个月大，通常可以说出约20个词语。从1岁到3岁，正是孩子语言能力快速发展的黄金时期。 本文将带您了解3岁前宝宝语言发展的主要阶段，并分享4个语言发展迟缓的警讯，帮助家长更有信心地陪伴孩子开口说话，掌握成长关键期。 宝宝语言发展：学说话进程5阶段 1岁前：多数约9个月大的婴儿 已能发出 “妈妈” 等重复音或单字，但尚未理解其意义。接近 1 岁 时，宝宝会开始注意声音来源，并逐渐辨认常见物品的名称，例如“瓶子”、“球”等。 12~18个月：进入此阶段后，宝宝会模仿更多词语，能说出一至多个字，通常是具体事物的名称。他们也开始理解日常常听到的字词含义。家长可在此阶段鼓励宝宝练习短句，例如“要水”、“抱抱”，以帮助提升口语表达能力。 19~24个月：约1岁半至2岁的幼儿，会以惊人的速度学习并记忆新词汇，并能将词语组合成简单句子，如“爸爸吃”、“要奶”等。此时他们也能辨认物品，并听懂简单的指令。 25~30个月：在此阶段，宝宝的词汇量可达200个字或以上，并能使用简短句子表达需求，例如“我要玩”、“不要睡”。他们的语言理解能力和表达能力会明显提升。 31~36个月：当孩子接近3岁时，语言能力更趋成熟，不仅能辨认颜色、大小，也能区分“你”、“我”等人称代词，逐渐能更清楚地表达想法与情绪。 宝宝语言发展迟缓的征兆 每个孩子的语言发展速度都有所不同，稍微比同龄人慢并不一定代表异常。但若家长发现孩子在对声音或沟通反应方面有明显差异，建议及早进行专业评估与咨询。以下是可留意的几个警讯： 12个月前：很少使用手势沟通，例如指方向或挥手说再见。 18个月前：倾向以手势而非声音表达需求，在模仿声音或词语方面有困难。 2岁前：难以理解简单指令，如“拿球给我”，仅能模仿部分词语或行为，但无法清楚表达需求，可能反覆发出某些声音或词语，或出现异常声调（如尖锐或鼻音过重）。 2岁后：若家长听不懂2岁孩子超过一半或3岁孩子超过四分之一的说话内容，应提高警觉，一般来说，4岁以上的孩子，其语言表达应大致能被成人理解。 宝宝语言发展迟缓的原因 宝宝语言发展迟缓的原因可能来自多个层面，常见包括以下2类： 口腔与协调问题：若大脑中负责言语控制的区域受影响，可能导致嘴唇、舌头及下颚协调困难，影响发音清晰度。此外，若孩子有口腔结构异常（如上颚、舌头或舌系带（Frenulum）过短等问题），也可能造成发音不顺或发声受限。 听力问题：部分孩子因先天性听力障碍或中耳感染，导致无法顺利模仿和理解语言，从而影响语言学习进度。若出现口吃（Stuttering）的情况，家长也不需过度担心，这可能是因为孩子的思维与语言理解发展速度快于表达能力，他们往往急于表达想法，却还在学习如何组织语言。 在孩子学说话的阶段，家长的陪伴与互动极为重要。建议家长： 多花时间与孩子说话，语气平稳柔和； 保持眼神交流与肢体互动； 让孩子有时间完成表达，避免频繁打断。 这些日常互动都是促进语言发展的有效方式。 若家长发现孩子有语言发展迟缓的征兆，建议尽早带孩子前往儿科或语言治疗门诊进行专业评估。早期发现、早期介入，能有效改善语言能力，降低未来在学习与沟通方面的困难风险。 （图片授权：Shutterstock）

当孩子患有贫血时，面色可能会显得苍白。若没有及时留意，情况可能逐渐恶化，导致异常疲倦、食欲不振，甚至影响正常生长发育。 在新加坡，儿童贫血也相当常见，其中多数与缺铁有关。家长需要特别注意孩子的饮食与营养摄取。《Hello健康》向您说明为什么小孩会贫血、小孩贫血的症状、预防及治疗。 为什么小孩会贫血？ 贫血（Anemia）指血液中的 红血球数量不足。红血球含有 血红素（Hemoglobin），其功能是将氧气输送到全身组织与器官。当红血球或血红素不足时，身体缺乏足够氧气，就会让人感到疲倦、虚弱或气力不足。 儿童常见的贫血原因 缺乏营养（尤其是铁质）：饮食中铁质不足，无法生成足够的血红素。 遗传性疾病：如地中海贫血（Thalassemia）等。 慢性或特定疾病：长期炎症或其他健康问题影响造血功能。 青春期月经量过多：青春期女孩在生理期若出血量大，也可能引发贫血。 儿童贫血的常见症状 轻度贫血的孩子，外表上可能不容易察觉。但当红血球数量明显偏低、贫血情况加重时，可能会出现以下症状： 肤色苍白 烦躁不安或情绪不稳 容易疲倦、缺乏体力 食欲减退 舌头疼痛或不适 头晕、头痛 气喘或容易上气不接下气 若孩子出现以上情况，应尽快带去就医检查。 儿童贫血可能带来的问题 若贫血未及时治疗，可能影响孩子的身心发展，包括： 学习与专注力下降：容易分心，难以集中注意力，影响学习表现。 社交与沟通困难：因长期疲倦或情绪不稳，导致参与感降低。 铁质不足的额外风险：缺铁性贫血会使身体更容易吸收铅，增加健康负担。 心脏负荷加重：严重时可能导致心脏衰竭。 如何预防儿童贫血？ 多数儿童的贫血与缺铁或缺乏维生素有关。尤其是铁质摄取不足的孩子，更容易出现贫血问题。家长可通过均衡饮食，帮助孩子补充足够营养： 铁质：鱼肉、鸡肉、牛肉、肝脏、蛋、豆类、燕麦、花生、葡萄干、羽衣甘蓝、菠菜、杏桃。 叶酸（Folic acid）：水果、青豆、深色绿叶蔬菜、花生、面包、谷物或米饭。 维生素B12：肉、牛奶及奶制品（乳酪、优格）及豆浆。 维生素C：柑橘类水果（橘子、葡萄柚）、辣椒、番茄、花椰菜、黄梨、草莓及甜瓜。 儿童贫血的治疗方式 医生会根据不同的病因，给予相应的治疗： 1. 缺铁性贫血 通过调整饮食增加含铁食物的摄取 必要时补充铁剂 2. 失血导致的贫血 若与月经不调相关，医生可能会建议荷尔蒙疗法来改善情况 3. 维生素缺乏性贫血 体内缺乏叶酸或维生素B12时，可透过营养补充品或饮食改善 若孩子无法从食物中吸收维生素B12，则需要注射维生素B12 4. 特殊疾病引起的贫血 例如镰刀型贫血（Sickle cell anemia） 治疗方式可能包括止痛药、抗生素、输血及叶酸补充剂 （图片授权：Shutterstock）

有研究显示，不少家庭从未与孩子谈论过性知识，更有多数父母避而不谈性行为相关议题。这反映出，家庭性教育在亲子沟通中仍常被视为敏感或难以启齿的话题。 调查也发现，父母更倾向于与女儿讨论性知识，较少与儿子进行相关对话。这可能源于传统观念中，父母普遍对女儿身体保护的意识较高，因此更愿意投入心力在这方面。 为了让孩子能及早建立身体自主权意识，并培养自我保护的能力，以下将根据不同年龄层，介绍适合的性教育沟通方式与内容，供家长参考。 性知识不用教，孩子长大就会自然懂吗？ 在教育孩子的过程中，许多父母会对性教育感到尴尬，不知如何开口。然而，为孩子建立正确的性知识与观念，是成长过程里不可或缺的一环。千万不要以为孩子长大后自然会懂，性教育应该从小逐步建立。 如果孩子没有在家庭中获得正确的引导，往往会自行上网寻找答案。但如今的社交媒体与网络资讯繁杂，其中不乏错误或不当的内容，孩子很容易在不知情的情况下吸收错误的性知识。 因此，家长应扮演把关与引导的角色，依据孩子的发展阶段、需求与理解能力，提供合适的性教育资讯，帮助他们培养健康、正确的观念。 如何教育孩子正确的性观念？性教育 4 阶段指南 父母若能以坦然、开放的态度与孩子谈论性知识，不仅能帮助孩子建立正确的观念，也能鼓励他们表达自己的想法，从而建立互信的亲子关系。 为了让性教育更符合孩子的成长与理解能力，建议家长根据孩子的年龄分为4个阶段进行： 约 2–5 岁：建立身体自主意识与触摸界限 在这个阶段，孩子会开始对自己和他人的身体感到好奇。家长在教育时，最重要的是帮助他们理解“界限”的概念。 哪些触摸是可以接受的？哪些是越界的？ 要让孩子明白：不应触摸他人的生殖器，也不应允许他人触摸自己的生殖器。 家长可透过游戏或肢体示范（例如轻轻搔痒）来举例，帮助孩子更清楚地认识身体界限，学习如何保护自己，避免受到侵犯 此外，这个阶段的孩子也可能会好奇 “宝宝是如何出生的”。 面对孩子的提问，父母可以用简明方式解释受孕与生产，例如“成人男女分别有精子和卵子，结合后才会孕育宝宝”。 解释的深浅可依孩子的理解能力调整，最好能搭配 儿童绘本或科普读物，让他们更容易接受与理解。 约 6–8 岁：如何看待媒体上的色情资讯 孩子在学习使用电视或电脑时，可能会意外接触到与性或情色相关的广告或内容。若他们提出疑问，父母应以冷静、坦然的态度回应。 可以告诉孩子，这类资讯属于成人行为的范畴，是成年人之间的互动，并不适合他们这个年龄阶段。 父母不应把这些内容当成“负面”而避而不谈，而是要提供适当的解释，让孩子不会因好奇而自行寻找可能错误的资讯。 同时，家长也可以提前向孩子介绍青春期会出现的身体变化。 建议透过图画书或儿童科普读物，帮助他们更直观地理解身体发育过程。 这样能让孩子在进入青春期前，已有正确且健康的性知识基础。 约 9–12 岁：性别议题与安全性行为的教育 在孩子进入高年级阶段时，父母可以逐步引导他们认识性别相关议题，例如： 性别刻板印象 性别平等与歧视 如何尊重不同性别身份的人 家长可借助新闻报道、杂志内容，甚至日常生活中的实例，作为对话的切入点，让孩子更容易理解。 当孩子接近11岁左右，建议父母适时开始谈论安全性行为的基本概念。虽然这可能让家长觉得话题过早，但研究显示，青少年若能及早了解相关风险，往往会做出更理性的选择。 在沟通过程中，父母可以： 解释不同的避孕方式及其作用 强调性行为的风险与自我保护的重要性 提供科学、正确的性知识，避免孩子从不可靠的网络或同侪中获取错误资讯 青少年时期：引导孩子谈论性的困惑 如果父母在孩子年幼时，就已经开始以自然、正确的方式谈论基础性知识与安全性行为，那么当孩子进入青少年阶段时，他们会更愿意与父母继续讨论相关话题。 在青少年时期，父母应保持开放与尊重的态度，引导孩子表达他们对性的疑问或困惑： 若孩子一开始不愿开口，父母可以适度分享自己的成长经验，帮助他们感到更安心，也更愿意交流 在对话中，务必以倾听与鼓励为主，避免批判或指责 让孩子知道，性方面的疑问是成长过程的一部分，可以放心与父母讨论 这样，孩子才会更愿意把父母视为可以信任的对象，并在遇到相关问题时，主动寻求帮助与支持。 HPV的疫苗接种 子宫颈癌是新加坡女性常见的癌症之一。由于目前对HPV（人类乳头瘤病毒）感染尚无特效治疗药物，预防感染与尽早接种疫苗，是降低子宫颈癌风险的关键。 根据世界卫生组织（WHO）的建议，9至14岁女性接种HPV疫苗的预防效果最佳，因为在性行为尚未活跃前接种，能发挥最大的保护力。 在新加坡，HPV疫苗已纳入国家儿童免疫接种计划（NCIS），所有中学一年级的女生可在学校通过公费接种完成两剂疫苗。若因故错过，也可在公共诊所或多家综合诊所补种。 （图片授权：Shutterstock）

现代儿童常因社交媒体、网络游戏等因素而延迟就寝。尤其在假期期间，晚睡甚至熬夜的情况更为普遍。 那么，孩子晚睡会带来哪些影响？又有哪些方法可以帮助他们避免成为“夜猫子”？《Hello健康》 为您整理孩子晚睡的常见问题与解答，一次看懂！ 小孩晚睡有哪些坏处？4大常见生理问题 若长期晚睡造成睡眠不足，孩子可能会出现以下4种问题： 白天嗜睡：上课或活动时容易犯困 注意力不集中：学习表现与记忆力下降 情绪不稳定：容易烦躁、易怒或情绪起伏大 增加注意力不足过动症（ADHD）的风险 别让孩子晚睡的3个理由 孩子晚睡不仅会影响情绪与体力，若长期缺乏充足睡眠，更可能妨碍正常发育。以下是晚睡对儿童发展的3大危害： 1. 小孩晚睡会影响身高发育 许多孩子因为课业压力、补习、使用电子产品或沉迷网络游戏，常常拖延就寝时间。儿科医生提醒，睡眠与运动才是影响孩子身高发育的关键，而不仅仅是营养。 依照人体生理时钟，晚上10点至凌晨2点是深度睡眠期，也是生长激素分泌的高峰。在这段时间，生长激素会： 刺激骨骼生长板，促进身高增长 修复肌肉和神经组织 帮助身体恢复体力 若孩子经常晚睡或无法在此时段进入深度睡眠，生长激素分泌就会减少，进而影响身高发育。 2. 睡眠不足与学习能力下降 睡眠约占据人生三分之一时间，是维持生命与健康的基本要素。对于正值发育阶段的儿童和青少年来说，充足睡眠更是影响成长与学习表现的关键。 许多中小学生的日常作息与睡眠不足息息相关： 清晨早起：学生通常需在早上6点多起床上学。 夜晚作息延迟：放学后长时间上课、补习或做功课，常常要到晚上11点甚至更晚才就寝。 电子产品干扰：额外花时间使用手机或平板，也让孩子更容易晚睡。 研究也发现，学生的睡眠时间与疲累程度呈现负相关： 睡眠时间越少，越容易感到疲倦。 长期睡眠不足会导致上课打瞌睡、注意力不集中。 最终可能造成学习效率下降、学业表现受影响。 （延伸阅读：快要入睡时身体突然一抖？当心睡眠抽动对健康的影响） 3. 睡眠不足或增加近视风险 晚睡不仅会让孩子隔天起床时注意力不集中，也可能提高近视的风险。 根据儿童与青少年视力监测调查显示： 睡眠不足9小时的学生，近视风险比睡满 9 小时的学生高出9倍以上。 睡眠不足9小时的学生中，近视率高达 76.5%。 睡眠时间达9小时的学生，近视率仅23.5%。 在新加坡，儿童近视率长期居高不下。除了长时间使用电子产品和缺乏户外活动外，睡眠不足也是被忽略的重要因素。 ”睡眠充足，做好视力保健” 家长除了要鼓励孩子 尽早上床睡觉，也应注意以下几点： 定期检查视力：建议每年带孩子接受1–2次视力检查。 用眼要有节奏：提醒孩子每用眼约30分钟，应休息10分钟。 养成良好作息：保持早睡早起，确保每天有足够睡眠。 这些方法有助于预防近视，并减少度数持续加深的风险。 每天睡多久才够？儿童与青少年的最佳睡眠时间 根据美国疾病管制与预防中心（CDC）的建议，18至60岁的成年人每日应睡眠至少7小时。然而，对仍处于生长发育阶段的儿童和青少年来说，充足睡眠更为关键。 那么，孩子每天究竟需要多少睡眠时间才算合适呢？请参考以下指引： 学龄前儿童（3~5岁）：10~13小时 学童（6~12岁）：9~12小时 青少年（13~18岁）：8~10小时 如何帮助孩子不晚睡？养成这5个好习惯 固定作息：不论平日或假日，都鼓励孩子维持固定的就寝与起床时间，避免晚上难以入睡。 睡前远离电子产品：睡前30分钟应避免使用手机、电视或平板。电子产品发出的蓝光会延后褪黑激素分泌，影响孩子入睡与睡眠品质。 避免咖啡因饮料：咖啡因会刺激中枢神经，使情绪亢奋。睡前6小时尽量避免让孩子饮用茶、咖啡、可乐或提神饮料。 晚餐时间要适当：建议在睡前3至4小时完成晚餐，且不要吃得过饱，以免增加肠胃负担，影响睡眠。 午睡时间要控制：午睡以30分钟为限。若午睡过长，体内腺苷浓度不足，可能导致夜间缺乏睡意，进而造成晚睡与睡眠不足。 （图片授权：Shutterstock）

在现今网络发达的时代，孩子要寻找各种资讯几乎轻而易举。对于成长于数码世代的儿童与青少年，更容易接触到不适龄的内容。根据凯泽家庭基金会（Kaiser Family Foundation）2009年调查，网络资讯中有近一半与色情内容相关，这意味着无论父母多么谨慎，孩子都有可能无意或刻意接触到这些内容，难以完全避免。 许多家长担心，孩子若过早接触色情影片或相关内容，可能会带来多方面的负面影响。以下将整理5大潜在风险，并提供6种实用的应对方法，帮助家长冷静处理，协助孩子建立正确观念。 1. 孩子可能在小学阶段就已接触色情内容 研究显示，青少年首次接触色情影片的平均年龄为男生约11岁、女生约13岁。但这只是平均值，代表有不少孩子在更早，甚至青春期前就可能接触到相关内容。 随着网络使用的普及与便利，儿童接触色情内容的年龄正在持续下降。若父母没有及早给予正确的性教育与引导，孩子可能会因此形成错误的性观念，影响其成长与人际关系。 2. 过早发生性行为的风险 电影与音乐作品中，常会过度美化酒精、毒品及性行为。当青少年频繁接触这些内容时，容易受到影响，进而产生模仿或尝试的念头。 研究显示，男孩若在成长过程中接触较露骨的色情内容，两年内发生性行为的比例，比从未接触过的孩子高出三倍。另一份调查也指出，愈早接触情色内容的青少年，发生性关系的年龄愈早，且更可能从事危险性行为。 这代表若孩子缺乏正确引导，过早接触色情内容，确实会增加他们在成长过程中的风险。 3. 色情内容可能诱导危险性行为 孩子越早接触色情影片或情色内容，就越容易在日后发生高风险的性行为。研究显示，在13岁前就有性行为的青少年，未来更可能出现多重性伴侣、性爱成瘾，或在性行为前使用酒精与毒品。 美国学者詹宁斯·布莱恩（Dr. Jennings Bryant）的研究也发现，66%的男生与40%的女生曾表示，他们想要尝试在网络或媒体上看到的危险亲密行为。这些行为不仅增加了未婚怀孕的风险，也提高了 性传播疾病 的可能性。 4. 模仿色情影片中的性暴力情节 研究显示，过早接触色情影片，尤其在14岁前，会增加青少年涉及性暴力的风险，他们可能成为受害者或加害者。 长期观看色情影片的孩子，较容易被吸引至暴力或极端内容，例如强暴、虐待等情节。严重的情况下，部分人甚至可能 模仿影片中的行为，演变成违法或犯罪行为。 5. 色情内容可能导致性爱成瘾 并不是每个接触情色内容的孩子都会出现成瘾问题，但研究显示，过早接触色情内容与未来发展为性爱成瘾之间，有显著关联，同时也可能带来心理上的长期影响。 一份针对性爱成瘾者的调查发现，高达90%的男性和77%的女性表示，他们早期接触色情片是导致成瘾的重要原因之一。 6个方法帮助孩子建立正确观念 现今媒体内容多样，难免会包含情色或不适龄的讯息。若孩子过早接触，容易对人际关系与性行为产生错误认知。以下提供父母 6 个实用建议，帮助孩子建立健康的观念与态度。 设定上网时间：限制孩子每天使用网络的时长，避免长时间沉迷于网络内容。 使用内容过滤工具：善用家长控制或过滤软件，降低孩子接触色情或不适龄内容的机会。 善用机会教育：若发现孩子正在观看不适当或情色内容，应冷静沟通，借此机会帮助他们建立正确观念。 主动谈论关系与性：对于关系和性等敏感话题，父母应适时与孩子讨论，清楚表达家庭的价值观与期待。 以身作则：父母应维持健康的伴侣关系与正向的自我价值观，让孩子从日常行为中学习榜样。 培养媒体判读能力：教导孩子质疑网络或媒体内容的真实性与动机，尤其涉及“性”、“关系”和“性别角色”的呈现时，父母应与孩子讨论，帮助他们发展批判性思考。 虽然限制孩子接触情色内容的方法成效有限，但父母仍能借此传达一个重要概念：当孩子对性或关系有疑问时，应主动向父母或师长寻求解答，以获得正确观念。 然而，若父母采取过度权威或单纯禁止的做法，往往会造成反效果。建议家长应保持 开放与接纳的态度，理解孩子迟早会接触相关内容。唯有搭配适龄的性教育与机会教育，才能帮助孩子健康成长，同时维持良好的亲子关系。