亲子教育

许多妈妈在产后都会担心自己的母乳量不够，害怕宝宝吃不饱，从而感到焦虑或自责。事实上，母乳分泌的多寡因人而异，与遗传、体质、作息及情绪状态等因素都有关系。那么，究竟怎样的奶量才算足够？如果觉得奶水不足，又该如何促进母乳分泌？继续阅读下去，让我们一同了解母乳量的真相与提升方法。（母乳量不足常是错觉，可参考另一篇文章：新手妈妈别慌！了解奶量不足的原因与哺乳常见问题） 各阶段理想的母乳量 宝宝在出生后的最初几周，喂奶次数会较频繁；随着宝宝逐渐长大，喂奶间隔会拉长，但每次的摄取量也会随之增加。以下为各阶段宝宝的平均母乳需求量，仅供一般参考： 1.宝宝一周大后：建议每隔2至3小时喂奶一次，每次约56–85毫升（约2–3盎司）。每日母乳总量约680毫升（约24盎司）。若为双胞胎或多胞胎，可依宝宝数量适当增加。 2.宝宝满月后：建议每隔3至4小时喂奶一次，每次约85–113毫升（约3–4盎司）。每日母乳总量约680–907毫升（约24–32盎司）。 3.宝宝六个月大时：建议每隔4至6小时喂奶一次，每次约170–227毫升（约6–8盎司）。每日母乳总量约1,020–1,360毫升（约36–48盎司）。 若以挤奶方式储存并用奶瓶喂哺，宝宝可能较容易出现过量喂养的情况。建议事先将每日或每次所需奶量分装在奶瓶中，以便控制摄取量。若发现自己的母乳分泌量低于平均值，不必过度担心，可尝试以下方法帮助增加泌乳。 增加母乳分泌的方法 若您发现母乳量略显不足，不必太紧张。以下几个日常习惯有助于自然地促进母乳分泌： 1.补充足够水分：水分是制造乳汁的重要成分。除了多喝白开水外，也可摄取含水量高的食物，如水果、蔬菜、果汁及汤类，帮助身体保持良好水分平衡。 2.避免饮酒：虽然有些人认为哺乳期间少量饮酒无妨，但研究显示，酒精可能会减少乳汁分泌。为了确保母乳量及宝宝健康，建议哺乳期最好避免饮酒。 3.规律排出母乳：母乳的分泌量取决于“需求”。宝宝吸吮越频繁，身体便会制造更多乳汁。建议每次两侧乳房各挤15至20分钟，并依宝宝年龄调整挤奶次数。以新生儿为例，通常每2至3小时 需要喂奶一次；即使使用预先挤好的母乳，也应保持类似的频率，每天约8至12次，以刺激乳汁分泌。 4.摄取有助泌乳的食材：部分研究指出，摄取大蒜、洋葱或薄荷可改变母乳味道，让宝宝更愿意吸吮，从而间接促进乳汁分泌。此外，糙米、燕麦等全谷物也被认为有助于泌乳。若您想尝试使用草药或茶饮来增加奶量，请务必先咨询医生或哺乳顾问，以确保安全与效果。 （延伸阅读：断奶全攻略：从时机判断到铁质补充，哺乳妈妈要这样做！）

当宝宝开始接触副食品并逐渐习惯一般食物后，自然会减少哺乳次数，慢慢过渡到断奶阶段。这是成长过程中很自然的一部分。根据世界卫生组织（WHO）的建议：宝宝在出生后六个月内应以纯母乳喂养，在宝宝六个月大以后可逐步添加副食品，并继续搭配母乳喂哺至两岁或更久。理想状况下，许多妈妈都希望能持续哺乳至宝宝两岁，但现实中，工作、体力及生活安排等因素，往往会影响哺乳时间的长短。其实，不必过度焦虑或自责。只要掌握正确的营养观念，让宝宝在断奶期间仍摄取均衡的营养，就能顺利过渡，让孩子健康、安心地成长。 断奶时机到了？观察宝宝的厌奶与断奶迹象 随着宝宝渐渐长大，一般食物的摄取量会逐步超过母乳，营养来源也会慢慢由固体食物取代。当宝宝的身体与味觉逐渐适应新的食物类型时，就可能自然减少吸吮母乳的次数，甚至出现所谓的“厌奶”现象。许多妈妈在这阶段可能会感到失落或被拒绝，特别是当宝宝在计划前就停止哺乳时。事实上，这是一种正常且健康的发育过程，代表宝宝正在逐步成长、学习自主进食。妈妈们不妨以平常心看待，并可留意以下常见的断奶迹象，让自己提前做好心理与生理的准备： 喝完母乳后仍显得饥饿，似乎还想继续进食。 喜欢将玩具或物品放入口中，表示对口腔感官探索的兴趣增加。 头部能稳定抬起并左右转动自如，显示颈部发育已足够支撑进食动作。 能在高脚椅上靠着椅背坐稳，表示身体协调能力已发展到可开始尝试固体食物。 对一般食物表现出兴趣，例如注视大人吃饭，或伸手想拿取餐桌上的食物。 断奶宜循序渐进，妈妈与宝宝都健康 除了宝宝自然断奶外，妈妈也可以主动决定何时开始断奶。建议以循序渐进的方式进行，让妈妈和宝宝都能平稳地适应变化。以下是一些实用的小贴士： 让喂奶时间保持规律，帮助宝宝建立稳定的进食习惯。 从亲喂转为瓶喂时，可抱着宝宝、轻声安抚或与他说话，让他感到安心。 观察宝宝较不依赖的时段，从那一餐开始逐步减少哺乳次数。一般来说，晚间哺乳通常是最后才停止的一餐。 若宝宝仍有吸吮的需求，可使用奶嘴安抚，帮助他适应转变。 若一餐中同时喂母乳与配方奶，可尝试先喂配方奶，再喂母乳，让宝宝逐渐习惯替代品的味道。 不论何时开始断奶，过程都应慢慢来。这样能减少妈妈乳房肿胀或乳腺炎（Mastitis）的风险，也能让泌乳量自然下降。对宝宝来说，循序渐进的断奶方式也有助于消化系统与免疫系统的平稳过渡，避免因饮食习惯突然改变而不适应。 （延伸阅读：第46周的宝宝：培养阅读兴趣 轻松断奶 爸妈有妙招） 宝宝断奶后要注意补充铁质 母乳所含的营养成分独特且完整，没有任何食物能完全取代母乳的营养价值。因此，当妈妈准备让宝宝断奶时，难免会担心宝宝是否还能摄取足够的营养。若宝宝在一岁前断奶，建议改以配方奶粉作为主要营养来源，以确保获得充足的能量与营养素。而当宝宝满一岁后，即可开始与家人一同进餐，从一般食物中获取营养。在这个阶段，最需要特别留意的是铁质的摄取。铁是支持宝宝成长与脑部发育的重要营养素，可从红肉、鱼类、豆腐、深绿色蔬菜等食物中摄取。只要饮食均衡、多样化，宝宝的营养通常能获得良好满足。 若父母仍希望在断奶后继续喂奶，也可选择专为断奶后宝宝设计的衔接配方奶粉，帮助顺利过渡。

您是否曾在早上醒来时，发现内裤或床单上有湿痕？其实，无论是青少年还是成年人，梦遗都是一种正常的生理现象。那么，为什么会出现梦遗？以下将为您说明什么是梦遗、造成梦遗的原因，以及人们对梦遗的常见疑问。 1.什么是梦遗？ 梦遗是指男性在睡眠过程中，阴茎自然射出精液（其中含有精子）的情况。这通常会在做与性相关的梦之后发生，但有时人们并不会记得梦的内容。梦遗是一种自然的生理反应，即使没有任何身体接触或自慰行为，也可能发生。这是身体在青春期或成年阶段调节生理功能的正常方式，无需过度担心。 2.梦遗的原因 当男孩进入青春期时，身体会开始分泌一种称为睾固酮（Testosterone）的男性荷尔蒙。睾固酮会促使身体开始产生精子和精液，这也代表身体已具备让卵子受精的生理能力。 在青春期阶段，阴茎可能会在一天中的不同时间自然勃起——例如在上课、看电视、洗澡，或是睡觉时。随着身体制造的精液增加，梦遗便成为一种自然释放多余精液的方式，属于正常的生理现象。 3.常常梦遗是正常的吗？ 在青春期或成长阶段，梦遗是一种自然且无法控制的生理现象。梦遗的频率因人而异，有些人可能一周发生几次，也有人一生只经历几次，这都属于正常情况。梦遗的次数多或少并不代表身体有问题。若个人有自慰习惯或发生性行为，梦遗的次数通常会减少，因为身体已通过其他方式释放精液。 4.没有梦遗正常吗？ 是的，没有梦遗也是正常的。并不是每位青少年都会经历梦遗，这与个人的身体发育速度、荷尔蒙变化及生活习惯有关。因此，即使没有梦遗，也不代表身体有问题，只要整体发育与健康状况正常，就无需担心。 5.每个人都会梦遗吗？ 并不是每个人都会经历梦遗。梦遗通常发生在进入青春期后、身体开始分泌睾固酮并具备制造精子的能力时。对于正在发育的青少年来说，梦遗是正常且常见的生理反应，代表身体正在逐渐成熟，无需感到担心或尴尬。 6.梦遗该怎么办？ 梦遗后，建议您起床时以清水和温和的肥皂清洗生殖部位，包括阴茎和睾丸。若您尚未进行包皮环切术，也应轻轻翻开包皮，清洗底下的部位，以保持清洁与卫生。若您因梦遗或梦的内容感到尴尬、困惑或内疚，这都是可以理解的情绪。您可以与医生、辅导员、家长或信任的长辈谈一谈，他们能提供正确的信息与支持，帮助您了解这是一种正常的生理现象。 7.梦遗可以预防吗？ 许多人可能希望能避免梦遗，但目前没有任何已被证实有效的预防方法。虽然更换床单或清理衣物可能让人感到尴尬或不便，但请记得，梦遗是成长过程中的自然现象，不必感到羞耻。如果您对梦遗感到困扰或不舒服，可以与信任的长辈、家长、学校辅导员或医疗专业人员谈谈。分享您的感受与疑问，有助于您更好地理解自己的身体，也能让您在成长过程中感到更自在与安心。

许多亲喂母乳的妈妈都曾担心过“母乳不够”这个问题。其实，很多时候妈妈只是觉得自己奶量不足，但事实上分泌量是正常的。最常见的情况是，新手妈妈因为缺乏信心，担心单靠母乳无法让宝宝吃饱。以下将分享一些提升母乳量的方法，并一起了解其他常见的哺乳问题。 3个指标判断母乳量是否足够 关于母乳量，网上有不少误导性的资讯，其实更准确的判断方式是观察以下三个指标： 1.宝宝体重增长是否正常：一般来说，宝宝在出生后大约两星期内会恢复到出生时的体重；到了五到六个月时，体重应是出生时的两倍，一岁时大约是三倍。通常亲喂母乳的宝宝较少出现体重过重的情况，而喝配方奶的宝宝体重可能会稍微重一些。若体重增长异常，就要关注宝宝的健康状况，母乳分泌量也可能是影响因素之一。 2.换尿布次数：一般每天会换4到6片尿布，而宝宝的大便通常呈黄色、像凝乳一样的软便。 3.其他迹象：宝宝皮肤健康有光泽、眼睛明亮、精神饱满，看起来有活力。 饮食能帮助增加母乳量吗？ 答案是可以的。过去有一些常被认为能帮助提升母乳量的食用植物，例如：葫芦巴（Fenugreek / Trigonella foenum-graecum）、乳蓟（Milk Thistle / 水飞蓟 Silybum marianum）及山羊豆（Goat’s Rue / Galega officinalis）。不过，对哺乳期的妈妈来说，保持饮食均衡、摄取足够水分，通常就能维持良好的泌乳量。另外，每餐适量摄取鱼肉和木瓜，也有助于促进母乳分泌。 避免其他喂奶问题 有时候宝宝喝的奶量比平时多，或开始变得挑嘴，这常让妈妈误以为是奶量不足。其实，母乳分泌不足的原因有很多，建议妈妈留意以下情况，尤其是当宝宝体重偏轻或有消化问题时，更要注意。 哺乳姿势或方式不正确：如果喂奶姿势不对，乳房受到的刺激不足，就可能影响泌乳。 乳头形状问题：乳头的形状有时会影响宝宝吸奶。若乳头较扁平或凹陷，宝宝可能吸吮困难。 乳头疼痛：乳头疼痛可能抑制泌乳或“排乳反射”（Let-down reflex），让喂奶变得更困难。疼痛也会让妈妈延后哺乳时间，进一步影响奶量。 喂奶次数太少：建议一天哺乳8次或以上，能帮助乳房获得足够刺激，维持稳定的奶量。 经常使用配方奶：若宝宝常喝配方奶，会减少亲喂的机会，进而影响母乳分泌。 压力过大：许多妈妈，特别是新手妈妈，会因为压力太大导致奶量减少。保持心情放松，对维持母乳量也非常重要。 增加母乳量的方法 正如前面提到的，饮食均衡、休息充足都有助于提升母乳分泌。另外，尽量避免使用奶瓶或奶嘴，以免宝宝混淆乳头。如果需要，可以改用吸奶杯、汤匙或小注射器来喂奶。 若尝试这些方法后仍然效果不明显，建议咨询医生。医生可能会开立多普利杜（Domperidone），帮助刺激体内催乳素（Prolactin）分泌，从而提升奶量。 若因工作繁忙无法经常亲喂的妈妈，也可以考虑母乳与配方奶搭配，以确保宝宝能获得足够的营养。

宝宝在0至1岁期间正处于口腔发育阶段，喜欢透过吸吮奶嘴或手指来获得安全感与放松感，这是成长过程中的自然行为。然而，随着宝宝逐渐长大，若仍长期依赖奶嘴来安抚情绪或帮助入睡，就可能影响口腔与牙齿的正常发育。研究显示，长期使用奶嘴的孩子，未来出现牙齿排列不正或咬合问题的风险会较高，甚至可能需要进行矫正治疗。 那么，宝宝几岁该戒奶嘴才合适？又有哪些方法能帮助宝宝温和地告别奶嘴？本文将带您了解戒奶嘴的最佳时机、其重要性，并分享5个实用戒奶嘴技巧，帮助父母守护宝宝的口腔健康与自我安抚能力。 几岁戒奶嘴最适合？6至9个月即可开始练习 宝宝戒奶嘴的时间会因个别发育情况而不同。根据儿科医生的建议，父母可在宝宝约6个月大时，逐步减少奶嘴的使用频率与依赖。这是因为6个月后，宝宝的口腔与情绪调节能力已逐渐发育成熟，能透过其他方式获得安抚。若仍长时间依赖奶嘴入睡或安静，可能会影响口腔肌肉的发展与牙齿排列。一般来说，建议最迟应在1至2岁之间戒除奶嘴，以免影响咬合或语言发音的发展。 戒奶嘴太晚可能影响口腔与语言发育 目前并没有确切研究显示，使用奶嘴会直接干扰母乳喂哺或影响宝宝吸吮乳头的能力。不过，长期依赖奶嘴仍不建议，因为随着宝宝成长，持续吸吮的动作可能对口腔健康与语言发育造成影响。 若孩子到了3岁仍习惯吸奶嘴，可能会导致口腔卫生不佳、牙齿排列异常或咬合不正、舌头活动受限，进而造成发音不清、语言发展迟缓等。（延伸阅读：宝宝语言发展阶段全解析：从牙牙学语到开口说话，家长须注意4大迟缓征兆） 此外，研究也发现，有吸奶嘴习惯的宝宝，发生中耳炎的风险比没吸奶嘴的宝宝高出约50%。这是因为当宝宝过度吸吮时，细菌与液体可能经由耳咽管进入中耳，造成发炎或感染。若能在1岁前成功戒奶嘴，则可显著降低宝宝罹患急性中耳炎的风险，同时有助于维持良好的口腔结构与发音发育。 还不需要急着戒奶嘴的情况 并非所有宝宝都必须立刻戒掉奶嘴。若孩子符合以下情况，父母可以暂时不必着急戒除： 未满6个月大：此阶段的宝宝仍处于口腔探索期，吸吮能带来安全感与安抚作用。 仅偶尔或睡觉时使用奶嘴：若不是全天依赖，且能在醒着时主动放下奶嘴，对发育影响不大。 未影响沟通、社交或口腔健康：若宝宝在语言表达、互动沟通、牙齿与身体发育上皆正常，可继续观察，不必强行戒掉。 如何帮宝宝戒奶嘴？5大温和方法一次看 爸妈要知道，戒奶嘴是一个循序渐进的过程。宝宝对奶嘴有依恋感，就像成人依赖某种安抚习惯一样，需要时间慢慢适应。戒奶嘴的过程可能持续几天、几周，甚至几个月，因此请父母保持耐心与稳定的态度，避免因为心急或半途而废而前功尽弃。 接下来，为你介绍5个温和有效的戒奶嘴方法，帮助宝宝自然告别奶嘴，同时让爸妈在过程中更轻松应对。 1. 非必要就不给奶嘴 父母可以先观察并检视，自己在日常生活中给宝宝奶嘴的频率与时机是否过于频繁。建议从建立一个简单的原则开始：除非真的有需要或特殊状况，才给奶嘴。例如当宝宝情绪难以安抚、乘车不安或睡前焦虑时，才可暂时使用奶嘴帮助稳定情绪。在其他时间，父母可尝试以陪伴、拥抱或说话安抚取代奶嘴，让孩子逐渐习惯口中没有奶嘴的状态，并慢慢延长不使用奶嘴的时间 2. 试着让宝宝自己平静下来 当宝宝哭闹时，父母的第一反应往往是想尽快安抚，但建议可以先给宝宝一些时间，让他自己冷静下来。这不仅能帮助宝宝学习情绪调节，也能减少对奶嘴的依赖。父母可以尝试以其他温和方式安抚：例如抱着宝宝轻轻摇晃、轻声唱歌、与他说话或逗他微笑。尽量避免一哭就立刻塞奶嘴，让宝宝明白，除了奶嘴之外，还有许多方式可以让自己感到安全与放松。 3. 用其他物品分散注意力 为了减少宝宝对奶嘴的依赖，父母可以提供其他能带来安抚感的物品，例如柔软的毛毯、小抱枕、布娃娃或安全玩具。这些物品能让宝宝在没有奶嘴时，依然感受到熟悉与安全的触感，并从中获得情绪上的安慰。当孩子逐渐把注意力转移到这些物品上时，对奶嘴的依恋会自然减少，戒奶嘴的过程也会变得更加顺利、自然。 4. 白天先开始戒奶嘴 宝宝在白天通常较活跃，吸吮奶嘴的欲望相对比夜间来得弱。父母可利用这一点，从白天开始逐步减少奶嘴的使用时间。建议多安排一些互动游戏或亲子活动，让宝宝通过玩耍、探索和交流来分散注意力。当孩子渐渐习惯在白天不依赖奶嘴后，再慢慢将这个习惯延伸到午睡与夜晚，帮助宝宝平稳过渡到完全不需要奶嘴的阶段。 5. 设定固定睡眠时间与睡前流程 建立固定的睡觉时间与规律的睡前仪式，能有效帮助宝宝在没有奶嘴的情况下安心入睡。父母可以设定固定的午睡与晚间睡眠时间，并每天重复相同的睡前流程，例如：讲一个温馨的睡前故事、轻轻摇晃宝宝或一起坐在摇椅上、亲吻宝宝并轻声说“晚安”等。这些简单而重复的动作，能让孩子将“这些行为”与“入睡”产生连结，逐渐学会在没有奶嘴的情况下也能自然入眠。

无论年龄大小，人都会对自己的身体产生好奇，并从触摸中获得感受与满足。儿童也不例外，他们可能因好奇心、探索欲或生理上的舒适感而出现自慰行为。事实上，这种行为在儿童的成长与身体探索阶段是常见且自然的现象，并不代表孩子有问题，也与成人的性行为无关。 因此，父母在面对这种情况时不必惊慌或过度责备，关键在于以理解与引导的方式，帮助孩子建立健康的身体意识与隐私观念。 当发现孩子有自慰行为时，父母可以这样做 保持冷静，不要慌张 自慰本身是一种安全且自然的身体探索行为，不会对孩子造成生理或心理上的伤害。事实上，年幼的孩子并不了解“性”的概念，他们只是因为触摸身体带来的舒适感而重复这一行为。然而，若孩子自慰的频率过高或在不适当的场合持续进行，则可能反映出孩子在情绪或心理上存在其他需求。根据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics, AAP）的说明，孩子若因焦虑、压力、不安或缺乏父母关怀，有时会以自慰来寻求安慰与安全感。若家长发现这种行为频繁且难以引导改善，建议寻求儿科医生或儿童心理专家的协助。 视而不见，适度引导 许多父母会从小教导孩子建立身体界线，让他们明白身体的隐私部位（私处）不应被他人触碰，这是预防性侵犯的重要教育之一。不过，有些父母会将这个观念延伸到“自慰”议题，但事实上，对于大约3岁左右的孩子而言，“隐私”这个概念仍较难理解。他们此阶段的行为多半只是出于本能探索与好奇，而非出于性欲或模仿。因此，在这个阶段，父母应保持冷静、不过度反应，可选择温和地分散孩子的注意力，例如带孩子玩玩具、阅读或做其他活动，而非直接制止。这种做法更有助于孩子自然地将注意力转移，同时避免让他们对身体产生羞耻或困惑感。 分散注意 就像其他常见的小习惯一样，例如挖鼻孔、咬指甲或吸拇指，孩子有时会因为无聊、焦虑或缺乏刺激而出现自慰行为。虽然父母明白，孩子自慰属于成长过程中的正常行为，但若孩子在公共场合或他人面前出现此举，难免会让家长感到尴尬或不安。当这种情况发生时，父母可以温和地转移孩子的注意力，例如给他玩具、绘本或引导去做其他活动，让孩子的手自然离开私密部位。 这类分散注意的方式比直接责备更有效，也能帮助孩子学习在适当的场合表达与探索，逐渐建立对身体的正确认知与自我控制力。 注意自己的反应 若家长反应过度、责骂或表现出愤怒，容易让孩子觉得自慰是一种“错误”或“肮脏”的行为。久而久之，孩子可能会对身体的自然反应感到羞耻或内疚，甚至在成长过程中，对性与愉悦感产生负面印象。 如果家长发现自己对孩子自慰特别在意或感到不安，问题有时并不在孩子，而可能来自家长自身的经验或观念。许多人在成长过程中对“性”这一主题缺乏健康的理解，因此在面对孩子时感到困惑或不知所措。建议父母可以与儿科医生、心理咨询师或其他家长交流自己的感受，学习更开放、健康地面对性教育的方式。这样的沟通不仅能缓解家长的焦虑，也能帮助孩子以自然、正向的态度认识自己的身体。

许多家长在得知孩子患有散光时，往往感到惊讶与担忧。事实上，儿童散光多为先天性因素造成，与常看电视、使用手机或孕期营养并无直接关系。不过，仍有部分环境与视觉习惯可能增加散光的风险。 《Hello 健康》将为您解说儿童散光的成因、症状、检查方式与治疗方法，帮助家长及早发现、及早矫正，从小守护孩子的视力健康与清晰世界。 什么是散光？ 散光（Astigmatism），俗称“乱视”。在正常情况下，光线会穿过角膜与水晶体，并准确聚焦在视网膜上，形成清晰的影像。若光线聚焦在视网膜前方，即为近视；若聚焦在视网膜后方，则为远视。至于散光，则是因为角膜或水晶体的弧度不均，使光线进入眼睛后无法聚焦成单一点，反而形成模糊或重影的影像，导致视力模糊、看远看近都不清晰。 散光（Astigmatism）俗称乱视。在正常状况下，当光线透过角膜和水晶体射至视网膜时，会聚焦成一个点。这个点若位在视网膜之前，就是近视；位在视网膜之后，则是远视。散光指光线射进后并非聚焦成一个点，而是散开的影像。 左为正常聚焦成一点的光线，右为分散成多点的散光 散光主要是因为角膜或水晶体的弧度不规则所造成。角膜是眼球最外层、具有屈光功能的透明结构，就像一个放大镜。当光线进入眼睛时，正常的角膜形状应接近圆形，能让光线均匀聚焦成一个点，形成清晰的影像。然而，若角膜并非完美的圆形，而是略呈椭圆形，光线便无法同时聚焦在单一点上。 造成影像模糊或变形，这就是所谓的散光。事实上，大多数人的角膜都略带椭圆形，形状有点像横放的鸡蛋，因此每个人多多少少都有轻微散光。若散光度数约在 50 至 100 度 之间，一般属正常范围，但若散光超过150至200度，则建议进行视力矫正，以避免造成视疲劳或弱视等后续问题。 儿童散光的原因 儿童散光多数为先天性或遗传性因素所造成，与看电视、使用手机、阅读距离不当或营养摄取无直接关系。若父母一方或双方有散光，孩子罹患散光的机率也会相对较高；但即使父母视力正常，孩子仍可能因角膜形状天生不规则而出现散光。 除了遗传之外，角膜受伤或感染、眼睛相关疾病（如圆锥角膜 Keratoconus）、眼科手术后角膜形态改变以及频繁揉眼睛也可能导致或加重散光。因此，家长应提醒孩子避免用力揉眼睛，若发现孩子经常眯眼、靠近物体观看或抱怨看不清楚，应尽早带孩子前往眼科或验光师处检查视力。 儿童散光的症状 无论看远或看近，散光都会让儿童看到的影像模糊或扭曲。有时，孩子在特定角度或方向上视力会较清楚，但整体视觉仍不稳定。儿童散光最大的风险在于——可能引发弱视（Amblyopia）。 儿童的视觉系统在6岁以前处于快速发育阶段。若在这段关键时期，孩子长期看到的影像因为散光而模糊，大脑的视觉中枢就无法获得清晰的视觉刺激，进而影响正常发育，导致弱视的形成。弱视是一种不可逆的视力损伤。若未能在6岁前及时矫正，随着年龄增长，治疗的难度会逐渐提高；超过9岁后几乎难以完全恢复视力，成为永久性的视力问题。 一般来说，若儿童散光度数超过150度，尤其是斜向散光，便有较高的弱视风险，建议家长应让孩子尽早接受视力检测与矫正治疗。 儿童散光的检查与评估 由于儿童的眼睛调节能力较强，在进行视力检查时，医生通常会使用散瞳剂来放松睫状肌，以便取得更准确的验光结果。 儿童散光的常见检查项目包括： 电脑验光或检影镜检查：评估角膜与水晶体的整体屈光度数，判断是否存在散光或其他屈光异常。 角膜弧度检查：测量角膜弯曲度，以确定散光的来源与方向。 若角膜散光度数较高，医生可能会进一步使用裂隙灯显微镜观察角膜结构，或建议进行角膜地形图检查，以排除圆锥角膜等角膜病变的可能。 儿童散光的治疗 儿童散光的主要治疗方式是配戴矫正眼镜。治疗目标有2个：防止散光度数持续加深和维持视觉系统正常发育，避免发展成弱视。 若孩子的散光度数较轻，医生通常会建议短期配戴眼镜并定期追踪视力变化。但若散光度数较高，或符合以下情况，则可能需要长期矫正与持续配戴眼镜： 1岁以下：散光超过300度 1至2岁：散光超过250度 2岁以上：散光超过200度。 此外，散光依角膜弧度方向不同，可分为2种类型： 顺向散光：一般症状较轻，不易察觉 斜向散光：容易引起视力扭曲、影像模糊 若儿童属于斜向散光且度数超过100度，家长应尽早带孩子接受眼科或验光师评估，并考虑开始矫正治疗 （图片授权：Shutterstock）

念珠菌是一种常见的真菌（霉菌的一种），其中最常引起感染的是白色念珠菌（Candida albicans）。这类真菌平时就存在于人体皮肤、口腔及肠道中，通常不会造成问题。但它们特别喜欢温暖、潮湿、阴暗的环境，因此容易在哺乳妈妈的乳头或宝宝的口腔中滋生。当身体免疫力下降或皮肤屏障受损时，白色念珠菌可能过度繁殖，引发感染并出现症状，进而影响妈妈与宝宝。 在人体的消化系统中，本就存在念珠菌等微生物，平时能与身体和平共存。但若抵抗力减弱，念珠菌可能大量生长、扩散，造成感染。其中一种常见的感染是鹅口疮（Oral Thrush）。哺乳期间是念珠菌容易滋生的阶段，因为母乳环境温暖、潮湿且含糖分，为真菌提供理想的生长条件。若宝宝口腔出现念珠菌感染，哺乳时便可能传染给妈妈的乳头，导致乳头疼痛或感染。这种感染在婴儿中相当普遍，医学上称为婴儿鹅口疮。统计显示，大约每20名新生儿中就有1名会受到感染；在满4周大的婴儿中，约每7名就有1名曾出现过相关症状。 妈妈受念珠菌感染的症状 哺乳期若乳头或乳房受到念珠菌感染，常见症状包括： 乳头出现龟裂，但并非因为宝宝吸吮姿势不正确所致 乳头颜色偏粉红或发亮光滑，有时可见轻微红疹 喂奶后出现明显疼痛或灼热感，疼痛常在哺乳结束后持续30分钟至1小时 乳头发痒、触痛或对衣物摩擦极度敏感，即使穿着宽松上衣也会感到不适 乳房深处感到灼热或刺痛，尤其在哺乳期间更为明显 若感染未在早期处理，症状通常会变得明显且可能双侧乳房同时受影响。 宝宝受念珠菌感染的症状 当宝宝感染念珠菌、出现鹅口疮时，口腔內的舌头、牙龈、双颊内侧或上颚可见乳白色或起司状的斑块，与一般喝奶后的奶渍不同，这些白斑无法轻易擦除，当用干净的手指轻触时，表面粗糙不平，甚至可能出现轻微出血。因为口腔疼痛，宝宝会吸吮困难、进食量减少，常常吸几口奶就放开乳头或奶瓶，有些宝宝会变得烦躁、哭闹，拒绝进食。 此外，念珠菌也可能经由消化系统传播，导致感染延伸至宝宝的臀部与尿布区。当念珠菌造成尿布疹时，皮肤会出现鲜红或白色的小斑点、皮肤疼痛、发热、触摸时不适及有时会扩散到大腿根部或皮肤皱褶。 念珠菌感染的治疗方式 医生通常会使用咪康唑（Miconazole）治疗由念珠菌引起的感染。这是一种抗真菌药物，常见剂型包括乳膏或凝胶，例如Daktarin。如果是妈妈受到感染，医生通常也会一并检查宝宝。若宝宝有出现鹅口疮或尿布疹，也应同时接受治疗，以防止母婴之间的交叉感染。治疗方式一般为依照医生处方，将抗真菌凝胶或乳霜轻拍或薄薄涂抹于患处及持续使用至医生建议停药为止，即使症状看似好转，也不应自行停止用药。 对于乳头非常红肿或疼痛的妈妈，医生有时会开立温和的类固醇乳膏来缓解发炎与疼痛。通常在治疗几天后，疼痛与其他症状应会逐渐改善；若症状持续或恶化，应尽快复诊，由医生评估是否为乳腺念珠菌感染。若感染已延伸至乳腺，妈妈可能需要口服抗真菌药物以控制病情。 除了药物治疗之外，下列护理措施也有助于缓解不适与预防复发： 1. 彻底消毒哺乳用品：定期以热水消毒奶瓶、奶嘴、吸乳器零件等用品，避免念珠菌残留导致重复感染。 2. 清洁宝宝用品：使用热水与温和肥皂清洗宝宝会放入口中的玩具、固齿器等物品，并定期消毒。 3. 保持手部卫生：勤洗手，尤其在涂抹药膏、喂奶或为宝宝更换尿布后，务必再次清洁双手。 4. 个人用品分开使用：每位家庭成员应使用专属毛巾与哺乳垫，避免共用，并建议每日更换清洗。 5. 高温清洗衣物：以约 60 °C 温水清洗妈妈与宝宝的衣物与床上用品，有助于去除霉菌及细菌。 6. 缓解疼痛：若乳头或乳房疼痛，可在医生建议下，服用乙醯氨酚（Acetaminophen）等温和止痛药，以减轻不适，直至症状改善。

新生宝宝的身体各项机能尚未完全发育成熟，饮食与水分摄取都需要格外留意。即使“喝水”在成人看来是再平常不过的事，但对新生儿或未满一岁的宝宝而言，却可能因过量饮水而引发“水中毒”的风险。究竟宝宝该从几个月大开始喝水？每天的饮水量要多少才适当？以下就让《Hello健康》为你解析婴儿喝水的正确时机与注意事项，让家长安心照顾宝宝的水分摄取。 母乳或配方奶的水分已足够 从成人的角度来看，“水”似乎是日常必需独立摄取的营养，但对于6个月以下的婴儿而言，母乳或配方奶中已经含有足够的水分。事实上，母乳约有90%是水分，能完全满足宝宝每日的水分需求。而不同品牌的配方奶虽然冲泡比例略有差异，但水与奶粉的比例约为8:2，同样能提供足够的水分。 只要宝宝每日摄取的奶量充足，并且每天更换约6至8片湿尿布，代表水分摄取正常，无需额外喂水。相反地，若过早让宝宝喝水，反而可能增加水中毒（Water Intoxication）的风险。接下来将说明为什么太早喝水会对宝宝造成负担与潜在危害。因此，世界卫生组织（WHO）与美国儿科学会（AAP）均建议：6 个月以下的婴儿不应额外饮水。（推荐阅读：不会算新生儿奶量？医生教您用体重计算，母乳亲喂这样抓就对了） 什么时候才适合让宝宝开始喝水？ 根据新加坡卫生部与儿科医生的建议，宝宝满6个月大后，可视情况开始少量喝水。这是因为此阶段宝宝通常已开始接触副食品（如果泥、米糊或蔬菜泥），肾脏的过滤功能也较为成熟，身体对水分的需求不再完全依赖奶水。 家长可在宝宝6至7个月大 时，尝试教他使用学饮杯（trainer cup）或吸管杯喝水。这类杯子多为轻巧塑料制成，不易摔破，并设有握把方便宝宝拿取。在让宝宝喝水时，应让他直立坐好，以减少呛水或咳嗽的风险。若宝宝一开始不熟练，溅出一些水都是正常现象，家长不必责备。 当宝宝满1岁后，肾脏功能已接近成人水平，且开始摄取更多固体食物，此时可逐渐增加饮水量，让孩子养成喝水的习惯。 至于每天应喝多少水，并没有固定标准。家长可依孩子的活动量、天气及饮食状况调整，只要宝宝精神良好、尿量正常，就不必强迫喝水。若宝宝愿意喝少量清水或饭后漱口，也是有益的生活习惯。 宝宝喝太多水，恐引发“水中毒” 由于婴儿的肾脏功能尚未完全发育成熟，无法像成人那样有效过滤多余水分，因此喝下过多白开水，反而可能导致体内钠浓度下降。当血液中的钠过低时，身体细胞会吸收水分以维持体液平衡，进而造成水中毒，其中最严重的并发症是脑水肿，可能危及生命。 另外，若宝宝出现腹泻或呕吐等肠胃不适症状，部分家长可能会自行稀释配方奶，以为能减轻肠胃负担；但这样做也可能让宝宝摄入过多水分，造成电解质不平衡，尤其对6个月以下的婴儿风险更高。医生建议会调配配方奶时，应严格依照奶粉品牌建议比例冲泡，若宝宝持续呕吐或腹泻，应先咨询儿科医生，再调整喂养方式以及避免擅自加水或改变浓度，以免影响营养吸收或引发水中毒。 宝宝未满 1 岁不建议喝果汁 许多家长认为果汁富含维生素，对宝宝健康有益，但其实果汁并不适合1岁以下的婴儿。果汁在榨取过程中已去除了大部分纤维，却保留了高糖分，过量饮用可能导致蛀牙、腹泻或肠胃不适以及尿布疹或皮肤刺激。根据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics, AAP）的建议：不满 1 岁的婴儿应避免饮用任何形式的果汁，1 至 4 岁的儿童，每日果汁摄取量不应超过118毫升（约半杯）并建议以清水稀释后再给孩子饮用。 （图片授权：Shutterstock）